吃什么食物能治便秘，便秘应该多吃些什么？
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，若每周排便次数少于3次、粪便干硬和（或）排便困难，就可定义为便秘。
引起便秘的原因很多，比如膳食结构不合理、喝水少、运动少、节食、滥用泻药等。只有弄清楚便秘的原因，才能“对症下药”。
1、调整饮食结构
现在人们吃的太精细，白米饭、白馒头，如果蔬菜水果吃的少，肉类吃的多，饮食中缺少膳食纤维，很容易便秘。膳食纤维可吸收膨胀、促进肠道蠕动，加速排便。要想改善便秘，就要增加膳食纤维的量，杂粮豆类、薯类、蔬菜水果富含膳食纤维，日常饮食中要常吃。主食换成杂粮饭，大米中可加入燕麦、小米、糙米、红豆、绿豆等。可用薯类如土豆、红薯等代替部分主食。蔬菜每天要吃够一斤，多吃叶类菜。水果每天吃半斤。
2、喝足水
中国居民膳食指南建议，每天每人喝水1500～1700ml，大约7－8杯，平均分配到一天当中。喝水太少，体内水分不足会导致大便干燥。
3、不要节食减肥，加强营养
很多节食减肥的人也会便秘，这是因为吃的太少，食物残渣不足以促进肠道蠕动，不会产生便意。而且节食减肥还会导致营养不良，肠道的健康运行也需要各类营养素的参与，吃的太少，营养素摄入不足也会引起肠道功能失调，导致便秘。
4、加强运动
现在很多人都是办公室一族，久坐不动，活动量太少。每天要尽量抽时间加强锻炼，多走路、骑骑车、做做家务，或者睡前、早起时按摩腹部，促进肠道蠕动，有利于排便。
除此之外，还要按时休息，不要熬夜、保持良好的心情，这些都对预防便秘有好处。
便秘患者吃哪些食物有利于通便？
便秘易发于秋季干燥时节，是困扰很多人的难言之隐，膳食纤维在通过肠道时可保持水分，所以能起到软化、湿润食物残渣的作用，可缓解便秘。无花果、西梅干、杏干及葡萄干等天然水果除了富含钙、钾等矿物质外，还富含膳食纤维。
其中，西梅干缓解便秘的效果最佳，因为它含有“山梨糖醇”，该物质是一种天然“泻药”。由于水果干含糖量很高，所以要少量食用，而且不能用它来替代新鲜水果。草莓、蓝莓及黑莓等浆果类水果热量较低，水分、膳食纤维含量较高，可缓解便秘。
坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、杏仁等也含有丰富的膳食纤维，但由于热量较高，每天只需吃一小把即可。关于天然泻药及润肠通便需要注意的事项，详细介绍如下：
润肠通便的食物有哪些？润肠通便的食物很多，比如酸奶、蜂蜜、芦笋、猕猴桃、芒果等。无论是传统类型的酸奶，还是功能型酸奶，对于预防便秘都有不错效果。牛奶发酵过程中会产生乳酸菌等益生菌，其作用是调整肠道菌群、维持肠道功能平衡，从而具有防止便秘的效果。蜂蜜是传统的通便食物，传统医学认为蜂蜜具有除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、税颜色、和百药及除众病的效果。
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质及酵素类物质，可帮助人体消化吸收、加强新陈代谢，睡前喝杯蜂蜜水有助于预防便秘。芦笋是一种低糖、低脂、高纤维的食物，所以有很好的减肥效果。芦笋中丰富的膳食纤维可使粪便松软、易于排泄。
另外芦笋中的叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，所以也是准妈妈们的理想食品。西红柿不仅有利于防止紫外线侵袭，而且还含有各种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等促进肠胃蠕动的物质。
日常饮食中应如何预防便秘？首先，食物不要过于精细，也不可偏食，应增加食物中膳食纤维的含量，比如多摄取五谷杂粮、蔬菜、水果等。每天摄取足够的水分很重要，尤其是在炎热的夏季。每日的进水量应在2000毫升左右，每天清晨空腹饮用一杯温热的淡盐水或白开水有预防便秘的效果。可经常食用一些预防便秘的粥类，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥及红薯粥等。
日常生活的调理要养成定时排便的习惯，最好每天清晨排便。根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后更易于排便反射的产生。排便时要集中精力，不要看报、听广播以及抽烟等，以免造成排便时间过长和分散便意。有便意时要及时排便，不可强忍或忽视。
如果粪便在肠道内滞留时间过久，容易导致大便干燥，这会加重或诱发便秘。平时要保持心情舒畅，养成经常运动的习惯，可选择的锻炼方法很多，比如跑步、跳绳以及仰卧起坐等。
泻药不可滥用泻药一般包括番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等，其作用是刺激肠黏膜，使其产生排便冲动和润滑肠壁的作用。泻药只能解决燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药会对肠道功能产生很大影响，导致肠黏膜应激能力减弱，更易发生便秘。
如果一旦停药，会使排便功能难以恢复，导致病情加重。特别是痔疮便秘患者不要轻易尝试泻药，以免导致痔疮及便血情况加重。对于习惯性便秘患者，要保持良好的心态，主动有效地进行锻炼和饮食调整，重新建立大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便。
清热解毒药物不可滥用有些人认为，习惯性便秘只需用清热解毒的中药即可治疗，所以会自行购买一些清热解毒的药物服用，如三黄片、牛黄解毒片等含大黄的药物。这可能会导致服药时病情缓解，一停药便秘马上发作，甚至更为严重，即使服用其它泻药也无法缓解。
含有大黄成分的药物既可通便，也有收敛作用。用量较多时通便，用量较少则健胃，如果长期服用轻者导致便秘，严重时会引发其它病变。因此，便秘后不可随意服用药物，尤其是孕妇、哺乳期妇女、急性腹痛及肠道肿瘤患者，以免出现意外。
排毒就是排便吗？说起排毒，很多人会想起排便。大量医学资料表明，很多毒素如各种化学性毒素、重金属、药物、脂毒等有毒物质并不能通过肠道全部排出，随粪便排出的毒素主要是人体自身新陈代谢产生的有害物质，如消化后的食物残渣、少量胆汁、细菌、尿素等。各器官中的有毒物质会像茶垢一样积存在五脏六腑的细胞中，很难随粪便排出，日积月累便会对器官造成腐蚀性伤害。
人体自身有完善的排毒系统，如肝、肾、皮肤等，正常情况下可自行排出体内代谢废物，无需借助外力。但实际上，这是一种理想化状态。随着现代人的生活及饮食结构变化，接触到的毒素量也越来越大，而且种类繁多。再加上饮食结构不合理等原因，重要的排毒器官（如肝、肾等）会因毒素的沉积受到伤害，这会形成恶性循环慢慢危害机体健康。如何促进内脏器官毒素的排出，是现代医学界重要的研究课题。
清除肠道毒素需要注意哪些问题？维护肠道健康，首先要少吃辛辣、油腻食物，戒烟戒酒。辛辣油腻的食物难以消化，会使胃肠燥热内结。烟酒、浓茶、咖啡等具有兴奋作用，茶叶中含有鞣酸和咖啡因等物质，这会减少胃肠道的分泌及蠕动，有一定的收敛作用。因此，便秘患者不可大量饮用浓茶，以免症状加重。
最后需要说明的是，适当的腹部按摩有利于促进排便，操作方法是采取仰卧位，以腹部为中心，手掌适当加压。顺时针和逆时针方向按摩腹部，每天早晚各一次，每次约10分钟。
连续多少天不排便算是便秘啊？
先来说一下便秘的定义：当每个星期我们的排便次数少于三次，而且有粪便干硬，排便困难的情况时，也就是我们所说的便秘，但是在生活当中，偶尔出现便秘也是属于正常的一种情况，所以当以上的情况持续时间大于12个星期时，则为慢性便秘。
便秘可以分为两种类型：
一种是以器质性便秘为主：也就是说由直肠，肛门等部位的病变所引起的便秘，如直肠炎，直肠息肉，痔疮等等。另外一些药物也可以引起便秘的发生，如果胶铋，铝碳酸镁，蒙脱石散以及抗抑郁的药物等。
而另外一种便秘也就是所说的功能性便秘：主要是说患者的肠道没有任何疾病的存在，也没有器质性的炎症，感染等存在所出现的便秘。这类便秘出现的原因和生活饮食习惯，日常精神压力等有着密切的关系。
而要说到吃哪种食物可以有效的缓解便秘，促进润肠通便，小克主要有以下的几点观点：
1、含膳食纤维的食物：膳食纤维是一种肠道无法溶解和吸收的糖类，可以有效的促进粪便的成型和排出。膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶性的膳食纤维两类，这两类膳食纤维对于润肠通便都是有非常好的作用的，而含有这两种膳食纤维的食物主要是以麦片，玉米，谷物等粗粮，以及各类的的豆类，蔬菜，水果等构成，常见的蔬菜如茼蒿，菠菜，生菜，油麦菜等为主。
2、多喝水：充足的水分是保证粪便湿润和肠道润滑的重要构成部分，长期摄水量不足的人，容易有嘴巴的发干发苦，皮肤的干燥，以及便秘的出现，每个人每天的正常饮水量应该保持在2000毫升左右，如果以普通的水杯来衡量的话，也就是每天8杯水。
3、益生菌：是一种对人体有益的菌种，它可以参与到肠道对于营养物质的吸收和消化当中，通过促进肠道的蠕动，以及肠道内菌群生态的平衡，可以有效的缓解便秘和腹泻的问题，临床常用的益生菌有双歧杆菌，乳酸菌及酵母菌。
以上3点是纠正便秘最好的饮食方式，各位可以结合以上3点，来对自身便秘的情况作出相应的调整和改善，另外就是除了以上3点之外，日常生活当中我们还应该注重自身的运动，如慢跑，散步，打拳，跳绳等等这些运动都是有助于便秘的改善，其次就是对于一些除了有便秘症状之外，还有腹痛，便秘腹泻交替，大便颜色有变化的·人群，应该及时的去医院进行诊治，明确到底是肠道疾病所引起的器质性便秘还是由功能性便秘所引起。
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脸上长痘痘适合吃什么食物？
大家好，我是专业祛痘老师，蒲老师今天给他讲讲怎么样选择对症下药的食疗方法来治疗痤疮呢？
第一个是肺经风热症，临床表现是脸上有炎症丘疹比较泛红（丘疹型痘痘）芹菜雪梨饮：芹菜100克、雪梨130克、西红柿150克、柠檬30克。打成汁每天喝一次
海带汤：还带30克绿豆30棵枇杷叶15克，玫瑰花十克，红糖适量。加水煮沸，吃海带绿豆喝汤
第二个是胃肠湿热症，临床表现是鲜红色的皮疹还有办有一些小脓泡、尿液要比较泛红（脓包型痘痘）海藻薏苡仁粥：海藻10克，不时刻甜杏仁十克，茅根15克、薏苡仁50克。前面四种食材加水950毫升，坚持500毫升的汁，然后和这个薏苡仁粥一起来吃，每天要吃一次药，连吃20天。
醋姜木瓜：陈醋100ml木瓜60克，生姜9克放入砂锅中来煎煮，等到这个醋煮干了再取出木瓜和生姜来吃，每天吃一次。要连吃七天
第三个是痰瘀互结症：结节痘痘、囊肿痘痘黑豆仁苏木粥：100克，黑豆30克益母草，桃仁十克，苏木15克，粳米100克，红糖适量，煮蛋加红糖，每天吃一次。
山楂桃仁粥：山楂，桃仁各9克，荷叶半张。粳米60克。先将钱，三种食材煮汤。然后去掉渣滓之后与粳米煮成粥，每天吃一次，要吃30天。
谢谢大家。希望对你有帮助！
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黑芝麻为什么治便秘？
首先要知道什么是便秘，然后才能知道为什么芝麻对于解决便秘来说是能起到作用的。便秘是由于一种肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。而黑芝麻是一种植物，可食用，别名:胡麻、 油麻、 巨胜、 脂麻。芝麻的性味为甘和平。它是一种我们生活中常见的食物之一，那么为什么它对于治便秘能够起到作用呢？
我们从它的成分来分析一下。一般来说，芝麻含有水分，并且能够提供能量，还包含、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、灰份、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E(T)、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘等。从这些可以知道，黑芝麻本身富含许多我们人体需要的东西，所以，黑芝麻是一种可以药食两用的物品。黑芝麻富含的这些东西中的油脂和纤维素占的比例比较多，而油脂的存在可以起到润滑肠道的作用，帮助食物消化和通便排毒，减少身体毒素，所以便秘人群适合食用黑芝麻改善便秘问题；同时，便秘的原因之一是由于人体本身缺乏某种必需的因子，而黑芝麻富含多种不同的维生素，能够填补便秘者所需要的这些因子。
另外，对于黑芝麻的食用也有一些讲究，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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