贵州卫视养生2013，不能出游的日子里？
不能出游的日子里，已经把相册翻了的好多遍，给大家分享一下我大秦岭的太兴山，话不多说，看图:
置身其中，心情放松不少
莫名喜感，先爆一张目的地打卡照
随手一拍都是绿野仙踪的感觉
这往后就是高强度了
铁链帮助才能上来
装备齐全才能拍出矫健的身姿
手脚并用比较省力气
回头看一眼走过来的路也是凶险
最远处的铁庙已经笼罩在云雾里了
探头探脑，还是决定让华哥独自前往，放弃也需要勇气
华哥还是ning，两边都是万丈悬崖
这样的景观可是拿命拍来的
用生命在自拍的华哥
独自等待华哥归来的无聊随手拍
yes，纪念这么危险的登山路
山顶的冰峰滋味更妙
坐在这还是有点怕怕的
据说总共500个台阶
回程路上的人狗对质
归家之路上美到爆的蘑菇云
累到炸裂
心心念念的太兴山之行没能到终点🏁 铁庙
只能眼睁睁看着华哥独自前往
有点小遗憾倒也坦然接受
体弱还需勤跑步
真正的英雄主义大概就是看清生活的本质依然热爱生命，斗志昂扬
希望我们与世界交锋的这么多年，依然热血，永远青春。
2003年一阵到底有多强？
这个无可厚非，看过2002-2003赛季的最佳阵容就知道为什么真理只能屈居三阵了。当年的四大分卫，四大大前，大奥小奥，纳什基德马布里，活塞五虎，在世纪之初他们每个人都是遇神杀神遇佛杀佛的主。
由于皮尔斯为锋线，我们就着重对比一下最佳阵容的锋线，看看为什么皮尔斯只能是三阵。废话不多说，上图。
先看三阵，锋线为皮尔斯25.9分7.3篮板5.6助攻，马什本21.6分6.1篮板5.6助攻。两人数据都很出色，尤其是皮尔斯。二阵锋线是两位大前锋，诺维茨基场均25.1分9.9篮板3.0助攻，小牛60胜22负，西部第三，韦伯23分10.5篮板5.4助攻，国王59胜23负，西部第二。(由于当年小牛和马刺属于同一分区，胜场相同，但是小牛对战马刺输多胜少，所以排名略低)
相比于真理，二阵的后卫线才更憋屈，基德18.7分6.3篮板8.9助攻2.2抢断，为赛季助攻王，篮网49胜33负，东部第二。艾弗森27.6分4.2篮板5.5助攻2.7抢断，荣膺赛季抢断王，76人48胜34负，东部第四。这个数据放到任何时候都足以入选一阵，但03年除外。
到了第一阵容了，我们挨个介绍一下，先看和真理同组的锋线两位大神，蒂姆邓肯，历史上最伟大的大前锋，赛季场均23.3分12.9篮板3.9助攻2.9盖帽，带领马刺60胜22负，西部第一。
加内特，历史上算是最全面的大前锋，场均23分13.4篮板6.0助攻1.4抢断1.6盖帽。森林狼51胜31负，西部第四。
而真理数据不如一阵二阵中诺维茨基，韦伯，加内特，邓肯的任何一人，球队战绩也仅仅44胜38负，东部第六，放在西部只能排在第八，同样不如小牛，国王，森林狼，马刺中的任何一支。所以排在三阵是无可厚非的。
再看03年的后卫线，麦迪32.1分6.5篮板5.5助攻，赛季得分王，虽然魔术战绩东部第八，但无碍麦迪的出色表现，入选一阵情理之中。
另一位是科比，场均30分6.9篮板5.9助攻2.2抢断，中锋位置是历史统治力破坏力最强的大鲨鱼奥尼尔，27.5分11.1篮板3.1助攻2.4盖帽，两人带领湖人西部第五，50胜32负。
综合来看，一阵的五人，无论是后卫，锋线还是中锋，都是攻防俱佳，无论对阵什么阵容，即使是魔神皇佛鲨，也丝毫不落下风。你们认为呢？(附上02-03赛季东西部战绩排名)
文/蓝胖子侃球图片来自于网络未经允许请勿转载喜欢请关注我，头条号:蓝胖子侃球期待19号蜗壳的球衣退役仪式中国的广场舞怎么火起来的？
这是一种全民运动的崛起，是娱乐休闲运动的开启，随着社会的不断发展繁华昌盛，人们的生活也越来越好，而农村人的生活也是蒸蒸日上的过上好日子了，城里老人在适当放松一下身体的不舒服，所以就渐渐地爱上了广场舞健身这一行业来，因为最基本的广场舞适合老人运动健身。在我们白领一族为了保持好身材也可以选择适合自己的健身项目，比如瑜伽健身或者是广场舞等等都可以很好的愉悦心情，所以广场舞现在就是咱百姓的舞台。
要保持身体3处软？
人到五十，年过半百，知天命！
此时，人体身体机能开始衰退，进入到了“养寿期”。
若可以安全顺利度过这一时期，则很可能会迎来长寿，安享晚年。
50岁后，步入“养寿期”，保持身体3处“软”，离长寿更近一步
第一处：脚筋“软”
“筋软一寸，寿增十年”。
脚，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。
所以，生活中，好好养护脚部，保持脚筋柔软，可身体强壮，延年益寿。
经常睡前泡脚，按揉足心，有助于脚筋保持柔软，还可安神助眠。
第二处：肝脏“软”
肝脏，有着“将军之官”的称号。
中医更是认为，养肝就是养命，肝好一切都好。！
而健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。
然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。
一旦肝脏“变硬”，形成肝硬化，十分容易诱发肝癌，危害生命健康。所以，想健康，更长寿，一定要注意，保持肝脏柔软，预防肝硬化。
喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等，都会加速肝脏“硬化”过程，劝你尽早改掉为好。
第三处：血管“软”
血管，被称为“生命的蜡烛”。血管遍布身体各处，柔韧且有弹性，管壁光滑，血液流畅。
随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”、“变硬”，渐渐被堵塞。
血管堵，难长寿，当血管堵塞，形成血栓，游走在身体里，将是致命威胁。
因此，一定要注意，养护血管，避免其硬化、堵塞，减少心血管疾病风险。
50岁后，为了健康，戒掉4大恶习，养成5个增寿习惯
世卫组织指出：一个人的健康与寿命，60%取决于自己。
这中，日常习惯，占有重要地位，对于健康长寿，有着深远的意义。
一些不良习惯，会加速身体衰老，诱发各类疾病，损害身体健康。
而好的习惯，是健康长寿的一个助力，可以帮助改善健康，离长寿更近。
因此，50岁后，要注意改掉恶习，养成良好的增寿习惯。
这4大恶习，再难也要改
一：戒烟
研究表明，30% 的癌症都与吸烟相关。
香烟燃烧后，会产生诸多的有害物质，增加人体罹患癌症的几率。
吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系。
因此，50岁后，一定要坚持戒烟，越早戒烟，对于人体健康越有利。
二：戒酒
调查显示，每18个癌症，就有1个是喝酒所致。
酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
对于健康来说，酒，越少越好，滴酒不沾才是最好。
三：戒熬夜
熬夜如罂粟，其毒入髓。
老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。
长期熬夜，会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会。
熬夜，会造成血管收缩异常，加重、诱发心脑血管疾病的风险。
并且，熬夜还会增加患癌概率，甚至让癌症变得恶劣，耐药性更强。
所以，不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保证健康的首要前提。
四：戒久坐
“久坐”一族，越来越多，椅子和沙发，俨然成了现代人最亲密的伙伴。
世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。
据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
所以，生活中，不论是什么原因，都要谨记，切莫长时间静坐。
最好是，每坐下1小时，就起来活动5分钟。
50岁后，养成5大增寿习惯，离长寿更近一步
一：常饮茶，抗衰老，延年益寿
饮茶，可延缓衰老，延年益寿。
养成饮茶的习惯，每天喝2-3杯养生茶，可助力长寿。
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气、解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。
将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，促进肝脏排毒，改善面部肌肤健康。
不老莓茶，抗氧化，延缓衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
二：常泡脚，驱寒暖身，通经活络
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑。秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。
足部是人体中穴位最密集的器官，通过足浴的方式，可提高身体免疫力。
泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位。
脚底，有肾经上的要穴，热水泡脚，温暖足部，可温补肾阳，护肾健康。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚时，加点生姜、花椒等，也是不错的选择。
三：晒太阳，促吸收，强免疫
闲暇时候晒晒太阳，既惬意，又养生。
经常晒太阳，可增强机体免疫力，促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
晒太阳首先要选好地点，玻璃会隔离大多数紫外线，在室内晒太阳效果并不好。
最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。
四：食蔬果，荤素搭配，清淡饮食
民以食为天，饮食，对于健康长寿，也密切相关。
要注意清淡饮食，荤素搭配，尤其是要多食新鲜的蔬果。
意大利研究人员的研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延长寿命2年。
原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
五：巧打盹
老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
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历史上有哪些丧心病狂的事件？
被称为“印度女儿”的女孩和男友在夜黑风高的夜晚给7人轮奸，钢管穿插进了肚子里。赤身裸体的扔在了水沟里，被发现后最终在新加坡医院治疗不好，死亡。
更丧心病狂的是，这7名强奸犯竟然至今都还活着！你说可气不可气。放谁身上谁都受不了吧。尤其是作为印度女儿的父母。太难受了，也太丧心病狂了。
这个真实的案件最终被拍成了电影。（影片名字一个母亲的复仇）但你不要觉得或者相信，最终所谓的印度女儿像影片中一样，活下来了，并且母亲还把那些人给制服了，都是假的。（如果你想了解真正的真实情况，建议你可以看bbc和Netflix录制的《德里罪案》《印度的女儿》的纪录片，这个才是最真实可靠的）真正的事实，让你不敢相信，因为这个事情，当时震惊了全世界。就目前来说，在印度，截止到2018年，都还有8900起强奸案没有解决，在搁置当中。（这种事在印度太多了）那么真实的事情原委是如何的呢？来一起看看。第一：
时间：2012年的12月
地点：在印度的首都新德里，当时的温度如何呢？
人物：一个叫乔蒂的女孩
真实事情原委：这位年轻的医学实习生，由于父母的原因，也是选择的医学，在跟朋友聚会和吃完饭的时候
准备做公交车回家，在上了公交车之后，这位年仅23岁的女孩，遭到了车上7名男子的殴打和强奸，这个时候，肯定有人会想，司机是干嘛的？
可以说，这司机大概就是个看热闹的，都是男人，对于这种刺激的事情，肯定更加想看，所以直接就袖手旁观，亦或者是这名男子太胆小，不想惹是生非，毕竟对面是7个人。但其实可以停车，找人帮忙之类的。
但事情毕竟都已经过去，结果就是这位四级袖手旁观，什么事都没做。
这7名男子，到底是怎么对这名女孩子的呢？
据美国的Netflix纪录片《德里罪案》可以看出来，这些人对乔蒂轮番的实行了强暴，并且殴打。
事情过后，警方对策大概是经历了一个多小时的折磨，你想想，这一个多小时得多长，对于这名女孩子来说，简直就是地狱般的折磨。
最后，这些人把乔蒂和她的男同班给扔下车，最后在路边的水沟里面，第二天被人发现。
被发现后，送到了医院，在医院挣扎了13天，最终死在了新加坡的高级医院里面。（为什么在新加坡的医院，大家都知道，新加坡其实是个很发达的国家，医疗水平很高，所以当时送进了新加坡的医院，但是医学再好，也救不了这位严重受伤的女孩）因为情况严重，严重到什么程度呢？
医生说：这些人绝对是对这名女孩，殴打，殴打过后，用棒子插入过她的下体，为什么这么说呢？因为在医生的推测下，她的生殖器和腹部都遭到了严重的创伤，甚至是被穿透了。肠子上有生锈的渣，并且还被拉出身体外。简直是惨不忍睹。想想都觉得丧心病狂。
最终的结果就是乔蒂死亡了。大家都知道，现在是信息化时代，一个消息，很快就能传递世界，所以当时这个事，一经媒体报道，直接就引起了全国的舆论风暴，并且迅速席卷全球，让美国的也关注了，从而真实的走进，Netflix拍了纪录片《德里罪案》
这件事在印度报道后，印度的妇女，走上街头，希望可以有法律更好的保护到妇女的安全，这种事的发生，也关注到警察的失职，所以所有的民众开始指责印度的警方失职，很多人都觉得太糟糕了，你要知道，这是在印度的首都，不是在一般的小城市。首都都能发生这样的事，可想而知，其他的地方的罪案更多。
但是事实并非如此，你想想，2018年的时候，印度还有8900起强奸案在等着解决。
哎，好难，作为女性来说。
上面就是“印度新德里的公交案是真实情况”并不像一个母亲的复仇的电影里面的一样，罪犯都得到了惩罚，根本没有的事。
前面我说到，如果你想了解真实的情况，建议你去看美国BBC和Netflix拍的纪录片，真实的揭露了印度女性的现状：《德里罪案》《印度的女儿》
这个纪录片是以警察的视角来回顾当时案件发生后，印度警的一系列反应和印度当时全国上下被计划的社会舆论和矛盾。
那么事情说完了，很多人关心这7名男子到底怎么样了呢？是不是早就被判死刑了？告诉你，并没有，而且至今都么有。让人感到可笑的是，这些罪犯竟然要找印度的总统给特赦。这个案子的判决构成，更是让人感到不容易，下面我们来看看：
2012年的12月发生的这件事，最终是2013年的9月出来的结果。这些人虽然没死，但是是有被抓起来的。关在了牢里。
一共7个人。有3个是未成年的。
成年的三个人以少年犯的身份接受审判。3年有期徒刑。
其中成年的4名男子是死刑。（执行死刑的时间未定）（但表示不服，提出上诉，还要找总统申请特赦，想想这都是些什么人）
公交车司机，在狱中自杀了。
通过真实的纪录片《德里罪案》《印度的女儿》还有警方的调查结果，你可以清楚的知道，正是未成年人，强暴了乔蒂，并且还是二次。甚至是用手拉扯过乔蒂的肠子。
但最终他因为是未成年人，没有被判处死刑，上面说到是3年有期徒刑，所以在2015年的12月20日，刑满出狱了。还正常的活在社会中，这会让多少个女孩子害怕，担心下一个是不是就是自己。
因为执行死刑的时间未定，这件事情一直就这了，直到了2018年才最终有了结果。我想 乔蒂的父母当时肯定是泪目。因为据说乔蒂的亲朋好友，听到这个消息，泪流满面。
经历了6年的时间。但是我们知道，有句话此时可以说出：我想你大概也猜到了。
正义虽然迟到，但从来没有缺席！
这件事对于印度，社会影响非常大，所以这个事实改编了一个电影《mom》中文名字叫《一个母亲的复仇》看了这个电影，你才看的爽，因为母亲真正的做了警察做不到的事。
母亲相当于是警察，只不过是用了另外的方式，但是最终是解决了罪犯。
2018年5月12日正是母亲节，上映的这部电影，也是相当的应景了。有想看的朋友，可以去看，我当时看的时候都哭了，真的是触动。
但是电影毕竟是电影，跟真实的案件还是有区别的，不过这个电影绝对值得一看。
总结：以上就是我要说的，丧心病狂的事，黑心人有。但是社会也有好人。正所谓正义虽然迟到，但从来没有缺席！
但是女孩子出门在外，还是多注意，因为你不知道什么时候就会出现这件事情。
真的感谢我生活在中国。
期待你关注我，了解更多真实的历史事，谢点赞~
（图片来源网络，侵删）
