便秘吃什么菜好排便，怀孕便秘吃什么最快通便？
怀孕经常会因为肠道收到压迫或者是体内的分泌激素影响，从而容易引起便秘的情况。注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。每天饭后多去散步，每天保持一个小时的运动量。
吃木耳可以治便秘吗？
吃木耳有一定的防治便秘效果但是不要期望过高其他的方法还是要尝试的。
吃木耳可以治便秘吗
木耳中含有膳食纤维，能吸收肠道中的水分，增大分辨体积，缩短粪便在肠道的时间，从而起到防治便秘的作用。
木耳怎么吃治便秘
仅仅靠黑木耳治便秘，效果是难尽如人意的。
什么植物是便秘的？
前言
便秘，这二字令人闻风丧胆。其指的是排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者超过48小时才大便1次，粪便量少且干结。导致便秘的原因有很多，包括肠管器质性病变、直肠与肛门病变、纤维素或水分不足、工作压力大、精神紧张、久坐缺乏运动等等。相信便秘困扰着很多都市人，下面将介绍食用哪些植物有助于消除便秘。
便秘
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便秘的天敌其实，各种蔬菜、水果普遍的含有丰富的纤维素，而纤维素吸收水分后会膨胀，从而增加粪便的体积，也增强了对肠壁刺激，促进肠道的蠕动，有利于排便。因此便秘时多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉，这准是没错的。蔬菜、水果当中，效果比较显著的有：
1.菠菜
很多蔬菜水果都含有草酸，但菠菜中草酸的含量是比较多的。每100克菠菜中含有草酸约360毫克。而草酸是一种能刺激肠道排出自然毒素的物质，起到了很好的刺激肠道蠕动的作用。如果想达到通便的效果，吃菠菜前就不要焯水，这样大量的草酸才不会被溶解在水中。
除此之外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁）等等多种营养物质，因此隔三差五买点菠菜吃吃是不错的选择。但也要注意，菠菜的嘌呤在蔬菜中算是比较高的，因此痛风患者就要尽量少吃了。
菠菜
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2.白菜
明代的本草纲目中就记载道：“白菜，亦名菘，甘，温，无毒。通利肠胃，除胸中烦，解酒渴。消食下气，治瘴气。止热气咳。冬汁尤佳，和中，利大小便。”
白菜中含有较多粗纤维。中医认为白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬。
白菜
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3.豆芽
豆芽性味甘微寒，富含粗纤维，容易加快肠道蠕动。豆芽如果与韭菜一起炒着吃或是凉拌着吃，用于老年及幼儿便秘，既安全又有良效。
豆芽
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4.火龙果
火龙果还有丰富的膳食纤维，含量是水果中拔尖的。火龙果还含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质。食用火龙果有助于肠道蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。
火龙果
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5.猕猴桃
猕猴桃，也称为奇异果。其属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。
猕猴桃
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除了注意饮食，还能做什么？1. 舒缓心情
大量研究表明，不良情绪对胃肠道功能性疾病的发作起着一定作用。有些人在情绪紧张或受到刺激时，会出现便秘的状况；有些人出现便秘的情况，会越来越紧张，这样下去只会不断便秘。因此心情还是要放轻松，才有助于消除便秘。
2. 加强体育锻炼
很多人因为缺乏运动，整天久坐工作，所以会发生便秘的情况。这样的人最好抽空参加体育锻炼。慢跑、跳绳、仰卧起坐等等运动都有助于肠道蠕动。
3. 看医生
如果便秘的情况持续几个月，建议还是去医院看医生，请注意不要在网上“看病”。
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该多吃什么食物能改变？
你好，谢谢邀请！
排便少，这个问题是这样的:第一、排便少，不一定是便秘，有时候，吃得少，排的肯定不会多。
第二、如果是吃进去的多，而排的少，那肯定是胃的运动不够，身体的活动量较少，易造成肥胖。
第三、排便少是针对排便多而言的，如果吃得少，排的多，那肯定总是处于一种饥饿状态。
第四、人体排便与人体新陈代谢有关，新陈代谢是合成代谢和分解代谢运转的一个过程，年轻的时候，都是合成代谢大于分解代谢，而随着年龄的增长，到了老年，就会分解代谢大于合成代谢。
第五、正常为吃动保持平衡，即吃进来的和排出去的达到一个平衡状态，也就是能量来源和能量消耗保持平衡，才可以保持健康体重。
所以说，如果您的问题是吃得多而排的少，说明以下几个问题:第一、说明您的体重一定是处于超重或肥胖；
第二、说明您的身体活动量少，胃肠蠕动慢；
第三、说明您的基础代谢率下降了。
如果是这样的问题，在饮食中建议:1、增加富含膳食纤维的食物，比如粗杂粮，谷物中添加一部分粗杂粮，如燕麦、玉米、荞麦等
2、多食蔬果，蔬果中富含水分，膳食纤维等，可以促进排便，比如菌藻类，根茎类以及叶类，如木耳、紫菜、南瓜、山药，红薯、芹菜、菠菜、韭菜等
3、饮水量充足，每天增加身体活动量
经常便秘的人多吃什么可以通便？
经常便秘的人一定要多食用膳食纤维高的食物，膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，促进肠蠕动，有利于排便。
那么，生活中有哪些食物含有的膳食纤维比较高呢？粗粮含有的膳食纤维比较多，像小麦胚芽、燕麦片、红薯等，就是我们日常生活中经常食用的一些粗粮食物，而且其热量相对于细粮也并不高，所以，饮食上适量的吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。
经常便秘的人，要设法养成良好的饮食规律和排便习惯，同时进行适量的运动和保证良好的睡眠，这都是非常有效果的促排便方式。而且，对于改善便秘的问题，我们日常饮食中也没必要特意去食用粗粮，只需要早煮粥或者煮饭的 时候加入适量的小麦胚芽或者燕麦就行，俗称——杂粮饭和杂粮粥，不仅有助于改善便秘，而且还营养健康。
小麦胚芽米饭烹调方法：煮稀饭时，煮至九成熟，撒入少许小麦胚芽，搅拌均匀，即可食用。
小麦胚芽燕麦粥烹调方法：待生燕麦煮至黏稠状时，加入适量的小麦胚芽搅拌均匀，即可出锅食用。
杂粮饭或者杂粮粥，除了对改善便秘有帮助外，而且还有着较好的平稳血糖的功效，因为杂粮饭当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够减缓糖吸收的速度和程度，降低谷物的升糖能力
