脾虚的最佳食疗,脾虚吃什么蔬菜好?

1、脾虚的最佳食疗，脾虚吃什么蔬菜好？

脾虚吃芹菜、菠菜好、小米。脾虚可以采用食疗进行调理，平常要有一个良好的生活习惯，多喝一些小米粥养胃。可以适当的进行一些体育锻炼，比如跑步这种有氧运动，但是不能过于剧烈的运动。脾虚也有可能是由于有湿气而导致的，可以适当的进行一些肩背部的拔罐治疗。

2、脾虚的食疗方法？

脾虚的人适合吃点桃胶，桃胶当中富含大量的胶质以及维生素，还有氨基酸等对人体有益的物质，可以作为女性的上佳滋补食品脾虚之症可以通过多吃山药进行调理食补，山药可以搭配红枣泥一起制成枣泥山药糕。枣泥山药糕的口味酸甜宜人，吃起来很好吃，还能起到健脾养气的保健功效。

3、肾虚脾虚怎么食补？

肾虚脾虚怎么食补？

肾虚脾虚，在饮食上可以选择一些补肾、补脾或脾肾双补的食物，也可以选择适当的药膳，或者用一些健脾补肾的中药泡水代茶饮，都有食补的作用。

补肾的食物比较多，常见的有羊肉、狗肉、驴肉、鸽子肉、鹌鹑肉、韭菜、黑豆、枸杞、核桃等。补脾的食物也有很多，如药食同源的山药、白扁豆、薏苡仁；谷物类的糯米、高粱、黑米；肉类的牛肉、鲫鱼、鲈鱼等。脾肾双补的食物有山药、莲子、芡实、豇豆、鲈鱼等。

此外，肾虚脾虚平时要注意均衡、合理饮食，避免吃过于寒凉、油腻、辛辣刺激性食物。

如果有比较严重的肾虚、脾虚或脾肾两虚的情况，可以在医生的指导下配合使用方药治疗，效果更好。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核

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4、健脾胃16字口诀？

姐妹们，食养学院又双叒叕来啦！

你身边一定有这样一类人：

怎么吃都吃不胖，你在这边盯着热量表“克制”，她却在每天大鱼大肉的“放肆”，到头来她还是比你瘦。

这样的体质也太招人羡慕了吧！

相反呢，又有另外一类人：

吃的也不多但是却虚胖，觉得自己喝口水都长胖，很是糟心。

如果你是前者，可能正在暗自窃喜；

如果你是后者，也不用太难过。

其实，这两种截然不同的情况，都有同样的原因：脾胃失调。

李杲在《脾胃论》中指出：百病皆有脾胃衰而生。

张机在《伤寒杂病论》中说，食养就是围绕养脾胃而展开。

可以说，脾胃功能的强弱，也是食养能否有用的关键。

今天，花姐食养学院先和大家聊聊“脾”对我们至关重要的作用，再教大家健脾胃的【16字口诀】。

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脾有什么用？

为什么说“脾”很重要？

因为它承担着身体运化、统血的功能。

(1) 脾主运化

脾脏：我们不生产营养，只是营养的搬运工。

食物经过胃肠道的消化后，成为微小的食物颗粒，脾就负责把这些营养精华，运送到全身，内养五脏六腑，外养皮肤头发。

运化食物

如果脾气健运，就可以完美的运送精华，供应全身所有器官细胞所需。

如果脾虚，运化不好，吃进来的东西无法转化为身体需要的营养，可能就会出现：吃多少拉多少，干吃不胖，腹胀、大便不成形，食欲不振等。

而全身的细胞得不到滋养，就容易缺乏活力、少气懒言。

运化水饮

脾气健运，喝的水，就可以运化成津液，然后滋养全身。

反之，脾虚的人，喝再多的水，也无法生成津液，还是觉得口渴，口干，嘴唇干燥。

而水分无法好好的代谢，就会生出湿气，正所谓“脾生湿”。

所以，一个脾胃虚弱的人，吃再多的山珍海味冬虫夏草，都是浪费的。

(2) 脾主统血

脾也是气血生化之源。

“心主血，肝藏血，脾能统摄于血”。

是不是觉得有点难懂？

帮你翻译一下：简单来说，就是脾可以通过“气”来控制血液在血脉中的正常运行，让人体的气血不流失。

如果脾虚，对血的固摄作用减弱，就会出现气虚，全身倦怠的情况。

脾虚的人，气血生成受到影响，容易出现气血不足。

所以对气血不足的人，我们的首要建议就是健脾胃。

此外，脾主全身肌肉，脾虚的人，肌肉没有滋养，会消瘦，或者虚胖。

所以，无论是胖是瘦，都要健脾胃，来获得理想的、健康的身材。

看完脾的作用，你是不是会好奇：怎么知道自己是不是脾虚？

跟我一起，做一个自测吧~

脾虚的表现

看看你是否有一下情况：

符合的条数越多，脾虚的程度也就越严重。

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健脾16字口诀

那好好的，怎么就脾虚了呢？

害，都是“作”出来的！

比如暴饮暴食、思虑过度，都会导致脾虚。

所以健脾胃，我们要记住16个字：饮食有节、寒热适度、五味调和、食宜淡薄。

下面给大家详细说一说。

(1) 饮食有节

大吃大喝，就是对嘴巴过度宠爱，对脾胃重拳出击。

大量的食物超出了脾胃的工作能力，长此以往，不堪重负，脾胃也不是好惹的，当然会跟你闹脾气。

所以，健脾胃第一步，就是“节制”。

饮食定时

人体的阴阳气血的盛衰随着昼夜变化，白天阳气盛，新陈代谢旺盛，可以多吃；晚上阳衰阴盛，饮食要减少。

简单一句话：三餐定时，少吃宵夜，适应胃肠道的消化规律，才可以更好的健脾养胃。

饮食定量

每餐8分饱，可以让脾胃的工作效率最高哦。

忌大补

对于脾胃虚弱的人，不宜大补，以免“虚不受补”。

忌食难消化的食物

脾胃虚弱，运化功能不好，所以要少吃肥肉、甜食、油炸食品等不容易消化的食物。

忌破气耗气之品

少吃佛手柑、槟榔、芜菁、芥菜、柚子等。

(2) 寒热适度

热知识：人是恒温动物，身体的温度保持在37度左右。

吃的食物也是如此，保持在室温到60度之间，是最佳的入口温度，也是最佳的养脾胃的温度。

过冷过热，都会伤害脾胃！

夏天口渴的时候，不要吨吨吨的喝冰水，会导致胃肠道内的血管剧烈收缩，脾胃的供血减少，从而极大的削弱了脾胃的功能。

而且口渴时，咽喉口腔的津液也是减少的，此时受到冰饮刺激，往往是咽炎的诱因。

同样的，吃火锅不要着急，太烫了对咽喉也非常不友好，调一个好吃的蘸料，在碗里降降温再吃吧。

(3) 五味调和

说人话就是：均衡搭配，不偏食。

五味入口，养五脏：酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾。

只有均衡饮食，食入五味，才能滋养五脏。

反之，如果过于偏食，五脏就不能得到很好的滋养。

以下是来自《饮膳正要》中的常用的健脾胃食物：

(4) 食宜淡薄

其实就是“清淡饮食”。

但是，千万不要以为清淡饮食就是不吃盐、不吃油！

正确的清淡饮食，是选择健康的油脂（菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等）、适量吃盐，少吃糖，且多吃新鲜食物，少吃加工食品。

烤肠、各类丸子、腌制品都属于加工食物哦~

健脾祛湿

除了这16字口诀，健脾还需祛湿。

脾这个小东西，喜欢干燥，最讨厌湿湿的环境。

毕竟，人家每天为你打工，就是在运化水饮。下班之后你应该也不想开电脑吧？

脾虚之后，湿气不好运化，就会出现舌苔厚腻等表现。

然后，湿气反过来又会遏制脾气的升发，损伤脾的阳气。

所以，【健脾】和【祛湿】是一对孪生兄弟，要健脾，就要祛湿。

花姐食养学院建议：

用丢丢茶/甩甩茶，代替日常茶饮。

丢丢茶和甩甩茶中的十几种药食同源的食材（薏米、橘皮、苦荞、大枣、赤小豆、茯苓、芡实、桂花、山楂、甘草、白扁豆等），经过君臣佐使的搭配，各种体质均可食用。

轻度湿气，推荐食用丢丢茶；

湿气严重、痰湿，推荐食用甩甩茶。

常吃红豆薏米丸和赤小豆薏米山药粉。红豆薏米丸：添加了10大营养食材（白扁豆、赤小豆、腰果、芡实、花生、薏仁米、核桃、茯苓、红枣、山药），有健脾祛湿，补中益气的作用。赤小豆薏米山药粉：祛除湿气、健脾养胃、补气血，因为还添加了菊粉、燕麦麸，能让肠道更健康。

小结

健脾胃是饮食养生的核心。养脾胃其实就是在安抚五脏。

养好了脾胃，不仅可以防胃病，促恢复。

而且有了好脾胃，才能有好气血，好皮肤，好身材。

5、肾虚脾虚可以吃什么？

肾虚脾虚可以吃什么?

严重的肾虚脾虚应尽早到中医院诊治，不建议自行服药，可适当吃健脾补肾的食物辅助治疗，如莲子、山药、芡实、豇豆、鲈鱼等。

中医治病不仅要辨别病位，也要辨别寒热阴阳，肾虚脾虚者需要明确病属阴虚或阳虚才可进行针对性治疗。中医讲究辨证论治，吃药不对症很可能会事倍功半或加重病情、延误治疗，患者很难准确判断证候类型，因此不建议自行服用中成药，应及时到正规中医院请医生诊疗。

肾虚脾虚的人饮食上可以吃补肾、补脾或健脾补肾的食物。如常见的补肾食物有各种肉类（羊肉、鸽子肉、狗肉、驴肉、鹌鹑肉）、黑豆、韭菜、枸杞、核桃等；常见的补脾食物包括山药、白扁豆、薏仁米、红薯、糯米，高粱、黑米、牛肉、鲫鱼、鲈鱼等；既能健脾又能补肾的食物主要有莲子、山药、芡实、豇豆、鲈鱼等。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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