根治颈椎病的偏方大全，黄豆做枕头能治颈椎病吗？
使用黄豆做的枕头并不能够治疗颈椎病，患者应该使用颈椎保健枕休息，才能让颈部的肌肉得到放松，要接受正规系统治疗，不要使用偏方，颈椎病的患者避免长时间的低头劳累，可以通过中医疗法，康复运动，结合消炎止痛药物治疗改善临床病情等。
脖子痛好严重？
你好！
1、 改变坐姿
在面对电脑或手机半个钟之后，肌肉长期处于同一状态，一直紧张，所以容易导致肌肉酸痛，这个时候，最好的办法就是改变坐姿，改变姿势，放松局部肌肉
2、起来活动
在工作或学习了半个小时后，尽量离开工作的电脑前，去厕所洗个手也好，走到茶水间冲杯水也好，就算去门口垃圾桶丢个垃圾，都会比继续坐着工作好
3、做扩胸运动
在休息时做一下扩胸运动，一组八次，共做四组，慢慢的舒展，使得肌肉得到拉伸和放松
4、做耸肩运动
做完扩胸运动后，再做耸肩运动，一组八次，一共四组，耸肩可以拉伸肩膀的肌肉，使肌肉恢复弹力，缓解疲劳
5、做头部运动
头慢慢的往后仰，然后再还原，这样为一次，一组八次，也是做四组，这样可以缓解颈部的疲劳，防止一直低头工作，影响颈椎
6、按摩
当肌肉酸痛时，这个时候代表你的肌肉已经处于一种疲劳的状态了，这个时候可以选择去正规科学的按摩店，通过科学的手法按摩放松肌肉
7、热毛巾敷
当肩颈肌肉酸痛时，可以用热毛巾热敷二十分钟，这样做可以疏通血液，血液流通畅顺了，酸痛感和疲劳感就会缓解
怎么降低甘油三脂？
甘油三酯是人体内含量最多的脂类，它可以给大部分组织功能，是机体不可或缺的。然而近些年来，由于人们饮食结构以及生活方式的改变，约有20%左右的国人甘油三酯偏高。
怎么知道自己是否甘油三酯升高呢？甘油三酯一般没有特异性症状，一般都是通过体检检查出来的。一般甘油三酯大于1.7mmol/L即可认定为甘油三酯偏高。甘油三酯偏高会造成动脉粥样硬化，引起血管变窄、供血不足时，可出现如头晕、头痛、胸闷、气短、老是打哈欠、肢体麻木、气短、耳鸣、视力退化、失眠健忘等短期症状。如果不注意调理，会引发多种严重后果！
甘油三酯长期偏高不调理，会导致很多严重疾病！1、甘油三酯偏高会导致身体肥胖，这些物质储存在皮下组织中，还容易导致血管壁硬化，心脏也会受到影响，严重时还会出现脂肪肝。
2、甘油三酯高的又一后果是容易造成“血稠”，即血液中脂质含量过高导致的血液粘稠，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，即我们平时说的动脉粥样硬化。而动脉粥状硬化又会导致脑梗，冠心病以及下肢动脉硬化等疾病的发生。
因此，尤其是尤其是不爱运动，饮食不规律以及经常抽烟喝酒，肥胖等容易甘油三酯高的人群应该注意平时多加预防调理。
甘油三酯升高，跟不当饮食有很大关系！研究表明：甘油三酯是人体含量最高的脂类，血清甘油三酯浓度跟饮食有很大关联，因此，甘油三酯高的患者可以通过饮食吃降血脂。
一方面，甘油三酯高的患者饮食上应该注意忌嘴，另一方面，可以多吃一些清除血管垃圾，预防心血管疾病的食物降低甘油三酯都是有帮助的。
甘油三酯高，日常调理，谨记4忌！1.忌高糖饮食
进食大量糖类，糖代谢必然加强，通过机体的代谢转换，会使脂肪合成增加，如白糖、甜品、糕点类等食物尽量少吃。
2.忌高淀粉饮食
淀粉是合成甘油三酯的主要原料，淀粉在体内会转化成葡萄糖被吸收，通过肝脏合成甘油三酯。所以如如白米饭、精白面、土豆等高淀粉食物也要少吃。
3.忌高胆固醇饮食
高胆固醇饮食，会直接加速血管堵塞，胆固醇高的食物主如五花肉、香肠、鸡、鸭、动物内脏、蛋黄等。
4. 高脂饮食
高脂肪类食物富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸附着在血管壁上，会使甘油三酯水平升高，让血液里的粘稠度增加，加速血管堵塞，引发各种心脑血管疾病。如肥肉、黄油油炸食品、动物内脏、奶油制品等。
另外，日常调养中多吃以下3物，对甘油三酯降低很有帮助！1、芜菁杂粮粉
芜菁杂粮粉是由芜菁、姬松茸、灰树花、猴头菇、麦苗等这些食材一起加工制作而成的一种杂粮粉。其中芜菁要选择产自新疆当地的芜菁，这种芜菁富含皂甙、类黄酮能够作用于血管，降低胆固醇和甘油三酯，避免血管堵塞，降低甘油三酯。猴头菇可以降低血管的脆弱性，保护血管。
以上两种蔬菜，再加入富含核酸、几丁质等营养物质的姬松茸、灰树花，海带芽等食材，一起制作成粉，这也是出自古书《大医典》中一个养血管的小金方。每天喝一喝，对降脂养护血管很有帮助。
2、竹笋
竹笋是生活中常见的一种食材，营养价值非常的丰富，其中的营养成分，能够帮助促进血管进行蠕动，加速血管内部毒素垃圾的排出，减轻血管的负担。
同时也可以提高血管弹性，帮助降低甘油三酯的含量，稳定血脂水平，给血管来个大扫除。
3、海带
海带这一种食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素的营养成分，这些物质能够帮助促进血液内部毒素垃圾的排出，帮助起到清理血管的效果。
同时也可以降低甘油三酯以及胆固醇的含量，减轻血管的负担，预防出现血脂升高的情况，对血管健康有益，远离心脑血管疾病。
除过饮食外，甘油三酯高的还要做好以下2件事！1.合理的运动
合理的加强运动，能够加强身体对于脂质的代谢转化能力，同时也能加强身体的整体代谢能力，甘油三酯高问题的朋友，通过合理的运动锻炼，一般都能有效的降低甘油三酯水平。
中等强度的有氧运动，就是很好的锻炼方式，快步走，慢跑，游泳，骑行等，都是很好的运动方式，需要注意的是，如果甘油三酯降下来了，并不代表就彻底改善了，保持持续的运动锻炼，坚持运动，才能够更好的控制好甘油三酯。
2.充足饮水
很多人只知道喝水可以降低血液里的浓度，却不知道，我们也可以通过喝水的方式，来降低体内的脂肪含量，这是因为水有稀释的作用，把脂肪稀释掉，从而让甘油三酯慢慢的降低，变成正常的范围。
高明的人都会留下哪些高妙的后手？
1，手里有钱，不被人嫌弃，过了50岁不要把钱交给子女保管，每个人都有贪心，谁也信不过的。
2，过了50岁，老年味越来越重，别太邋遢了，要勤换衣服，勤洗澡，不要让家人恶心你。
3，过了50岁，就快退休了，再不顺心也要坚持到退休，不要一时冲动辞职，跳槽，这太傻了。
4，不要眼馋亲戚朋友挣了钱，过了50岁应该追求安稳，不该拿着全部积蓄去创业了，顺序颠倒了，老年时一定会受罪。
5，不要对老伴指手画脚，过了50岁以后，才能懂老伴的意义，多让人羡慕呢！
6，过了50岁，不要买车了，在城里买一辆代步车就行了，在农村更没有必要。
7，过了50岁，子女都成家了，对子女一定要多一些“无视”，不要总盯着孩子们过得“辛苦”，“日子艰难”这样的事，谁还不是这么熬过来的，操那么多心，孩子们就不会真的能独当一面。
8，该放手就放手，尤其是金钱这方面，过了50岁，把钱存到银行，拿点利息。
9，过了50岁，不要和牌友交朋友，关系太近了，打牌就变成家庭版“过家家”了，浪费了时间，还得为了仨瓜两枣赊账，很不划算。
10，不要把钱借给舞伴，牌友，尤其是异性，就算老伴不追究，也很容易传出绯闻，让子女脸上无光。
11，过了50岁，不要学交谊舞了，频繁的肢体接触，容易留情。
12，过了50岁，不要相信保健品，每天都锻炼身体，比它靠谱。
13，过了50岁，不要去人多的地方，有些热闹很容易出危险，尤其是三高的人。
14，过了50岁，做人就不要太憋屈了，说了半辈子恭维的话，是时候该歇歇了。
15，过了50岁，不要再贪嘴了，啤酒肚大到看不到脚趾，不仅形象难堪，身体也不会好。
16，过了50岁，女人不要追求“美”了，自然衰老也是一种美丽，不要整日想着美 容，白白浪费钱。
17，过了50岁，不要相信回 春。再努力也回不到年轻的时候了。
18，过了50岁，退休了也不要无所事事，整日约老朋友吃吃喝喝，游山玩水的，要把安全放在第一位。
19，过了50岁，一定要对父母好一些，你现在怎么照顾他们，孩子们都看着呢！这就是你的以后。
20，过了50岁，如果帮子女带孩子，一定是儿子家优先，要么晚年会很难过。
21，家里只有一个女儿，也不要常去闺女家小住，毕竟谁也不愿意和老人住在一起，女婿也一样。
22，儿媳妇您再不喜欢，也不要把情绪表现在脸上，要明白家庭矛盾都是长期积累的结果，每个女孩刚嫁到婆家都是“爸爸，妈妈”的喊！
23，过了50岁，要和亲戚邻居搞好关系，做人得留一线，为了子女，要给他们留着退路。
24，过了50岁，就不要经常与别人争吵了，会显得为老不尊，让子女难堪。
25，过了50去，说话只听想听的，不好听的就装作听不见。
26，过了50岁，别尝试新鲜，刺激的项目，做人得惜命。
27，不要和子女讲道理，过了50岁，要明白一家之主基本都是年轻人了。
28，不要那么年轻就去子女家里养老，这距离不能走动，还有几十年光阴呢！
29，退休后，不要赋闲在家，找点事情做，日子就过得很快乐。
30，过了50岁，每天会都会蹲厕。
31，过了50岁，女人要开心一些，不要生闷气，让妇科找上自己。
32，过了50岁，卵 巢就那样了，顺其自然吧！
33，过了50岁，更年期到了，脾气会变得易怒，但是还是要积极克制，不要随性而为！
34，过了50岁，要保护好牙齿，坏了就补牙。
35，过了50岁，不要和兄弟姐妹有隔阂，毕竟父母还在世，晚年还需要你们。
36，离婚了，就单过吧，过了50岁，两个人凑合在一起过日子一定会因为钱财而争吵。
37，再寂寞，也不要帮别人养孩子。
38，过了50岁，人生已经过去大半了，不管是酸甜苦辣咸，都要向前看。
39，过了50岁，要做一个开心的老头，老太太。
40，过了50岁，把钱握在手里，但不能视钱如命。
41，过了50岁，坚持交医保，按时体检。
42，过了50岁，给子女买房要写自己的名字，也不要这么早就把之前的房子过户给子女。
有哪些相见恨晚的运动常识？
有哪些相见恨晚的运动常识？
我总结了我徒手健身加上健身房训练6年所得的，40条运动常识，总计4400字干货，希望你在健身路上少走弯路。
接下来我从分别从基础概念、减肥、腹肌以及训练四个方面去分享。
如果有任何不懂的，欢迎留言评论哈！
基本概念01 RM
RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文意义是"最大重复值"。以8RM为例，意思是，某个重量你最多完成8次。一般而言1～6RM侧重锻炼力量，8～12RM侧重锻炼肌肉围度，15RM以上侧重锻炼肌肉耐力。
02 升糖指数
升糖指数全称为“血糖生成指数”，简称，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，高gi为70以上，中gi为55～70，低gi为55以下。
03 马甲线、人鱼线和腹肌
图一是人鱼线，是在髋关节上侧，图二是马甲线，通常是腹直肌两侧两到往下的线，图三是常说的腹肌，其实只是腹直肌，是肚脐眼两侧的腹部肌肉。
04 BMI
身体质量指数 (Body Mass Index, 简称BMI), 亦叫做克托莱指数, 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。
05 心率
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，最大心率通常用220-年龄来计算率。运动时心率达到90%～95%的最大心率，此时供能物质主要为糖原，而心率大致在45%～60%的最大心率，此时供能物质主要是脂肪和糖原。而我们常说的减脂心率为65%～80%的最大心率。
06 有氧运动和无氧运动的区别
一张图给你解释清楚
07 减肥
减肥字面上的意思是减去肥肉，也就是脂肪，看的是体脂率，而不是体重，体重包括了肌肉、肥肉、水。因此体重下降不等于减肥成功。
08 蛋白粉
蛋白粉不是药，不是谁吃了都能变成施瓦辛格，蛋白粉也没什么神奇配方，基本上可以理解为瘦肉粉加水面粉，而且普通人不需要蛋白粉，蛋白粉是用于日常营养摄入不足才补充的。
09 减肥原理
减肥的原理是实现热量差，摄入的要低于消耗的，不管你是什么方式减肥，脱离了这个原则，都不要相信，因此在别人给你介绍减肥方法的时候，先想清楚，这个方法是怎样增加热量消耗或者减少热量摄入的。
10 增肌
增肌需要三个方面，首先是需要不断给肌肉新的刺激，也就是“渐进超负荷原则”，在训练完后则需要高蛋白高碳水的饮食和48～72小时的恢复时间让肌肉实现超量恢复。训练、饮食、休息，三者缺一不可。
11 三大供能系统
第一个是磷酸原系统，主要在运动开始后6秒内进行供能，在短时间高强度运动中，磷酸原系统是主要的供能系统。
第二是糖酵解系统，主要在运动开始后6秒～2分钟内为身体供能，在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。而糖酵解系统分为快速糖酵解和慢速糖酵解。
第三是有氧氧化系统，主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与。有氧系统的强度最低。
当然需要注意的是，这三者运动开始都会工作，区别是供能比例不同。
12 基础代谢
减脂的人都会经常听到基础代谢这个词，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，也就是你啥也不干，都得消耗的热量。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。13 超级组超级组训练是指练完一组训练动作后尽可能没有休息地做另外一组主动肌与前一组训练的主动肌相反方向用力的训练。这种训练方式可以在最短时间内刺激更多肌肉群，强度非常大。14 金字塔训练做某一个动作时，逐渐增加或减少每组的重量，相应减少或增加每组的重复次数，直到重量加到预先安排训练目标，比如15 RM、12 RM、10 RM、 8RM。
再比如徒手耐力训练，以做俯卧撑最高次数组为10，那么第1组1个，第2组2个，直到第10组10个，11组9个，12组8个，倒回去做到第19组1个完成训练，总计100个。
15 HIIT
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。运动时，心率要控制在最大心率的84%以上，中间间歇时心率不要低于70%。这就使得HIIT不适合没训练经验的人，毕竟强度太大，跟不上。
16 开窗理论
开窗理论指的是大强度运动时，淋巴细胞浓度降低，增值分化及活动降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响，出现免疫低下期。据研究，受一次性急性运动的影响，免疫地下其可持续3～7小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒等病原体极易入侵人体，最常见的就是高强度训练后出现感冒。
17 核心力量
目前主流的观点认为，核心指的是腰椎到骨盆这个整体，核心也分为内核心和外核心。而核心力量最重要的作用就是稳定，我们的日常活动都需要核心力量。
减肥篇01 流汗多不等于减肥
运动时你流汗多和减肥没有直接关系，减肥减的是脂肪，流汗虽然有助于排除废物，但终归是水，只要你正常饮水，体重就会回去的。
因此，所谓的爆汗服或者在身上裹上保鲜膜减肥，都是在骗自己。
02 青汁不是用来减肥的
从青汁的配料来看，它其实就是一堆草叶子，或者蔬菜叶子，磨成粉，再泡水喝。而且青汁本身是给日本人喝的，毕竟他们那里蔬菜水果缺乏还特别贵，日常生活缺乏维生素和膳食纤维，说白了青汁就是给日常蔬菜摄入不足的日本人补充膳食纤维平衡一下营养。
至于那些所谓的减肥功效什么的，或者其他类似的产品，基本都是商家的过度营销宣传。
03 新手尽量不要空腹做有氧运动
虽然说空腹有氧对于脂肪消耗的有利的，尤其是空腹晨跑，但是，在空腹状态下身体中的血糖水平会比较低，就有可能出现低血糖，这可是很危险的。新手的话建议在训练前半小时左右适当吃一些全麦面包等低GI碳水，防止训练中的低血糖。
04 变肥不是因为吃肉
就我们中国人的饮食习惯来说，其实大部分是主食吃多的，比如米饭，馒头，面条这些，热量高，饱腹感低。而肉类，只要不是肥肉，减脂期间吃了不仅能帮助身体维持基础代谢，而且肉类的饱腹感比主食还高。
05 低gi饮食更减顽固脂肪
常见的顽固脂肪有肚子，大腿，臀部，这些部位的肥肉受胰岛素影响大，而血糖升高又会导致胰岛素分泌增加，而碳水化合物的升糖指数通常比较高。因此想减少顽固脂肪，主食还需要多吃低升糖指数（gi）的五谷杂粮。
06 只要你运动就在消耗脂肪
不要认为只有有氧运动才能减肥，只要你在运动，脂肪和糖都在消耗，区别只是比例不同，因此你即使是力量训练，脂肪也在燃烧。
07 先力量训练后有氧减肥效率更高
力量训练主要消耗糖，而有氧系统包括糖，脂肪，蛋白质，先用力量训练消耗掉糖，再用有氧消耗脂肪，这样有氧效率就会得到提高。
08 没有局部减脂
运动时全身的脂肪是同步分解的，不存在局部脂肪分解给局部肌肉供能的情况。这就好比，你能只抽空泳池一个角的水吗？因此如果你见到网上教你某个动作瘦小腿，某个动作瘦肚子，你可以直接不理他。
09 没有负热量食物
食物吃进去都有食物热效应，也就是进去的时候，消化食物你需要消耗的能量，那如果你摄入的热量还没有消化食物用得多，那人岂不是越吃越瘦，吃到最后身体都没能量日常活动了。而吃东西最起码的需要满足活下去这个要求，既然热量都负了，那人咋活下来的？
腹肌篇01 胖子的胸肌和瘦子的腹肌一样毫无意义
虽然说体脂率是腹肌的关键因素，但是如果你从来没练过腹肌，即使你再瘦，腹肌也不可能变得饱满，结实。而胖子的胸都是脂肪，并不是肌肉，光是好吃懒做就能有的。
02 光练腹肌也是不行的
结合上一条，腹肌要明显的两大因素，体脂率和腹肌围度，也就是说减脂和训练都需要，你光练也不行，就拿健美选手来说，腹肌围度够大了吧，非赛季一样看不到腹肌。
03 仰卧起坐练不出腹肌
虽然体育老师都说，仰卧起坐是练腹肌的，但实际上这是错误的，标准仰卧起坐腰背部是挺直的，腹肌长度没有变化，仰卧起坐主要在做屈髋，而不是卷曲腰部，因此仰卧起坐是练核心和屈髋肌肉的。
04 腹肌不代表核心力量强
前面提到了，腹肌明不明显主要和腹肌训练以及体脂率有关，比如大力士选手的核心力量，足够强悍了吧，但是他们也看不到腹肌，核心力量包括腰腹部、髋关节这一个整体的，腹肌只是属于核心肌肉的一部分。
05 腹肌是天生的
腹肌是否对称是肌划决定的，而肌划是由基因决定的，也就是你出生是几块就是几块，出生不对称，那么这辈子都不对称。任何说帮你矫正不对称腹肌的都是骗子。
训练篇01 健身不需要天天练
许多人认为多练就一定是好的，不能休息，但实际上，不管是肌肉力量，还是肌肉围度，都是需要休息的，正常来说，我们运动后身体的力量水平会下降，然后在休息的时候慢慢恢复，如果休息和营养补充得好，就会超量恢复，超过之前的水平，短期恢复需要24～72小时。
正常来说，一周起码给自己休息一天。
02 热身不限于跑步
虽然说跑步是最简单的热身方式，但跑跑步，压压腿是远远不够的，正常来说，热身需要分为三部分，首先是关节热身，然后是动态热身体（开合跳，跑步这类），然后则是针对训练内容的热身，比如要练卧推，可以先做做空杠卧推，俯卧撑之类的。
03 不要盲目追求大重量
虽然说重量越大，训练的刺激越大，但是对于身体来说，受伤风险也越大，新手最好还是把训练的重点放在学会动作，把动作做标准。
06 跑步不会腿粗
一些女生在跑完步后，感觉腿部比之前更粗了，那是因为你本身训练少，而且此时肌肉充血，只需要多拉伸放松即可，慢跑是不会让腿变粗的，反而你看马拉松运动员，腿个个都很细。
05 训练不要追求酸痛
训练过后的酸痛越明显说明练得越到位，这是典型的误区，如果你只是第二天的酸痛还是正常的，如果是训练后隔天才开始酸痛，那很可能就是延迟性酸痛，这会导致身体抵抗力的下降，容易生病。而且正常的力量训练只要强度不是非常高也可以不酸痛。
06 女生练肌肉不会变成金刚芭比
如果有关注一些健身女网红你就会发现，其实好多人练了5年，6年，其实也没有多少围度，体重也是100来斤，而且长肌肉需要雄性激素，而女性的雄性激素很低，即使是正常男性，练个三四年也不一定能练成健美选手。
对于女生而言，肌肉训练更多的是塑形。
07 脂肪不能转化成肌肉
肌肉和脂肪是不会相互转化的，它们原本就是两种不同的组织，肌肉是人生下来就有的，有些小伙伴摸着自己肉肉的，觉得全身肥肉，事实上是那是因为你脂肪太多，遮住肌肉了。肌肉长期不锻炼，是会退化松弛的，而不是直接转化为脂肪。
也就是说，一些认为的瘦子想长肉，就得先吃胖，再练，其实是错误的，健身并不能把肥肉变成肌肉。
08 深蹲膝盖可以超脚尖
深蹲膝盖不是绝对不能超过脚尖的，这和每个人的身体结构相关，练臀基本都会刺激到腿的，绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到。
09 健身不会吸引女孩子
当你练 得越久，你会发现，你身边的肌肉男越来越多，女的越来越少。
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