美容养颜食谱大全，多吃山药可以美容养颜吗？
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吃了山药并不能有明显的美容养颜效果，不过山药中倒是含有部分维生素C，维生素C是合成胶原蛋白（皮肤、韧带、软组织的重要成分，有助提高皮肤弹性，预防皮肤早衰）路径中的重要促进成分，不过与其从山药中获得这些水溶性维生素，倒不如吃一个水果来得容易。另外，食物提供的食疗效果并不会十分显著，它们只能从旁起到辅助改善的效果，所以理性看到食物提供的效果。美容养颜还是建议购买一套正规护肤产品，多注意日常护理、防晒，预防光老化，日常食物多样化，营养均衡，对皮肤细胞再生有好处。
很多朋友会把山药中那些黏糊糊的成分和美肤联系起来，毕竟我们用的乳液、精华什么的也是这样黏糊糊的感觉，这些成分可以补水、锁水吗？这些粘液质其实在很多植物性食物中可能都能得到，例如芦荟、秋葵、芋头、山药、芦笋等等，其实这些粘液倒不是什么护肤精华，它们是一种糖聚合体，主要成分是水溶性膳食纤维，粘性糖蛋白，部分维生素、矿物质等，其中一些可能会被烹饪后的高温破坏，另一些被摄入后，也会被肠胃分解吸收，并不会贴去我们的脸上。
那用来敷脸的效果如何？敷脸也不能等同于我们平时用的护肤物品，这些粘液质很快会干燥挥发，还会带走一些皮肤表面的水分，可能让脸感觉更干。一些成分可能成为皮肤的过敏源，比如芋头中带有一些植物碱成分，部分人群沾了会奇痒无比，还带微毒，处理芋头最好建议带着手套，或处理完赶快洗手，以免引起不适。
那吃山药在皮肤方面有没有什么辅助效果？
除了刚才提到的部分维生素C以外，山药的粘液质，虽然吃了不怎么美容，不过这些粘液质富含丰富水溶性维生素成分，能够大量吸收水分，促进胃肠蠕动，帮助保持食物残渣湿软，利于排便，所以吃山药有缓解便秘的效果，对于一些便秘，排便困难而造成心浮气躁，胃肠火气上蹿引起长痘的朋友可能会能从侧面帮助到美肤。这些粘液质还能附着在粘膜上，如胃黏膜，能保护肠胃不受到食物的剧烈刺激。
日常适当吃山药其实是不错的选择，山药富含多种矿物质，人体常需的钾、磷、镁、钙、锌、铁等等它都含有不少量，山药中富含维生素B族，总体来说能为人体提供不错的营养价值。山药富含膳食纤维而碳水化合物适宜，还是和用来作为糖尿病患者的主食，山药的升糖指数较低，比起平日吃的细粮来说，代替主食对平稳餐后血糖要好很多。
经常吃什么食物可以排毒养颜？
如果机体内湿毒内聚就容易引起排便异常、口舌生疮、脸面痤疮等疾病的发生，建议日常生活要注意避免辛辣刺激食物，多喝水，多运动，食物上可以吃萝卜，萝卜是很好的排毒食物，胡萝卜也是不错的选择，另外西红柿，猕猴桃，石榴等水果也是不错的。
秋冬养颜润燥最佳汤品有哪些？
寒冷的夜晚，一碗热腾腾，冒灭香气的滋补靓汤喝下肚里去，在温暖肠胃的同时，又能够美容养颜，那种感觉，是多么让人快慰啊。下面，向各位介绍冬季煲汤食谱大全吧。里面都是些不错的冬季养生汤谱哦~
排骨炖白菜
准备及烹饪时间：100分钟
特色：
特色：虽说现在市场上什么样的新鲜蔬菜都有，但只有见到白菜的时候，才觉得冬天真的来了。做出一道好吃的菜并不在于选料多么复杂。比如白菜和排骨，几乎不用任何技巧，做出来也会让每个人都能吃得心满意足。
主料： 猪排骨 300g 白菜 150g
辅料： 葱段 15g 姜片 15g 枸杞 10g
调料： 盐 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少许
做法：
１.将排骨剁成小段，洗净，白菜洗净切成5cm左右的长段。２.将猪排骨在沸水中飞水，洗净血沫，这样做是为了不让最后的成品中有血腥味。３.将排骨放入锅中，倒入适量清水，加入姜片、葱段、枸杞、少许醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要为了能减少排骨煮制的时间，并去除腥味，加入料酒则可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨变味。４.然后放入白菜煮熟。喜欢吃软烂的白菜的人可以多煮一会儿。 ５.最后可根据个人爱好放盐调味，再点上少许香油即可。
温馨提示：
这道菜本身就有排骨的鲜味，而且汤汁充足，所以吃菜之前可以先盛出一碗汤来，然后按照自己的口味单独在碗中调味，就可以享受一道美味的饭前开胃汤了。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
步骤：一、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。
二、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。
三、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。
四、瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
核桃肉煲牛月展汤
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。
做法：1.核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。3.牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。4.核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。5.把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。
温馨提示：
核桃肉味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结。不过，核桃肉含油脂多，多食令人恶心呕吐，伤肺，动风，咯血。因此，有稀便、腹泻或者感冒风寒者忌食。值得一提的是，核桃不能与野鸡肉、酒同食。
燕窝瘦肉汤
制法一：
1.干燕窝用清水泡2小时，再转用沸水浸至发软，拣出杂质；
2.银耳用清水泡发好、洗净；
3.瘦肉切2厘米见方的方块，用沸水焯过待用；
4.把瘦肉放入炖盅内，加入瑶柱、姜片、适量开水，炖1小时后再加入燕窝、银耳炖半小时即可。
有哪些禁忌和建议？
【1】不要怀孕！
【2】不要衣着暴露。
【3】不要偷人，不搞婚外情，家庭需要稳定。【4】每个月都要有三四次高质量的夫妻生活，你好，他也好。【5】与男人要有边界感，不要随意跟别的男人跳舞，更不要轻易与别的男人牵手、拥抱。【6】不要为了消灭皱纹而费尽心思，就怕会适得其反。【7】不要去美容院做卵巢保养，它不是医院，建议去正规医院。【8】不要再买情 趣内衣了，什么年龄做什么事，不要瞎折腾。【9】不要熬夜！熬夜一次，相当于一个星期没用护肤品，真的很容易衰老。【10】再忙也要坚持午休，哪怕只睡半小时，也能起到美容效果，下午工作也更有精神。【11】工作不要随意辞，毕竟这个年龄段不好找工作。【12】社保不要停，再穷也要坚持交，退休后就知道它的好处了，比儿女都靠谱。【13】不要再喝饮料了，尤其是碳酸饮料，请改喝养生茶吧，红糖姜茶、玫瑰花茶、枸杞红枣茶等都是很好的选择。【14】不要动怒，不必焦虑，爱生气的女人更容易内分泌失调，更年期会提前。【15】不要为了风度而不要温度，进入秋天，就要提前做好防寒保暖工作，不然寒气会侵入身体，影响身体健康。【16】不要为了升职加薪就与领导发生关系，这是底线，不能触碰！【17】不要排斥与年轻人打交道，年轻人是充满活力与朝气的，无形中能让你拥有年轻心态。【18】定期进行盆腔盆底肌肉训练，谨防漏尿。【19】不要买奢侈品，更不要花低价买赝品，这样虚荣的心理会让自己活得很累。【20】不要再吃零食了，请管住嘴，不让身体继续胖下去。人越胖，疾病越容易找上门。【21】每天至少喝6杯水，毕竟女人是水做的，水分补足了，皮肤才更水润。【22】不要不注重保养，保养与不保养的女人，差别还是很大的，不信就看看身边的人。【23】牙，不仅要刷，而且要刷得正确，每次挤出1厘米，时长3分钟，舌苔与咬合面都要刷。【24】勤于用脑，常听音乐、常下象棋，使脑细胞会处于活跃状态，有效避免老年痴呆。【25】三餐非但不能少，还要吃得好，整体以清淡为主。早饭要喝营养粥（红豆粥，枸杞粥等），午饭最好有牛肉、鱼肉或西兰花，晚饭米粥加水果即可，不宜太多。夜宵就不要再吃了，实在饥饿，那就吃个水果吧。【26】不要总拿别的男人挖苦自己的老公，半辈子都过去了，也应该接受现实了。【27】不要与儿媳住在一起，避免一些不必要的麻烦。【28】多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果，有效预防便秘。【29】慎买保健品，有些保健品吃了，还会起反作用或副作用，最好在医生的嘱托下服用。【30】平时多吃含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻、海带、牛奶等，有效预防抽筋。必要时，可以询问医生，是否可以吃钙片。【31】每天晚饭后，都要坚持锻炼，或散步，或疾走，或慢跑，或跳舞。拥有健康的身体，才会有美好的晚年生活。【32】起床不要猛得坐起来，蹲着不要猛得站起来，就怕会头晕目眩，更怕会伤了脆弱的骨骼。【33】有病不要拖，只要觉得身体不舒服，就要去医院检查，做到早发现，早治疗。【34】体检，千万不要忘记，更不能因为工作忙就不做，这是对自己最大的不负责任。【35】少吃过甜、过辣、油炸或膨化食品，护住身体健康。【36】不要再去烫发染发了，对毛囊的损伤是严重的，甚至会加剧脱发，还是自然一点比较好。【37】不要久坐，不仅对腰间盘不好，还容易肾虚。每隔50分钟就要起来活动一下，避免肢体僵化。【38】不要长时间低头玩手机，不仅影响视力，还影响颈椎，更影响智力。【39】学会情绪控制，及时释放内心压力，给生活做减法。【40】做人要大度，不可小肚鸡肠，乐观豁达的女人更受人欢迎，也更容易取得事业上的成功。【41】坚持用温水清洗隐私部位，再晚也要坚持，远离妇科病，做一个健康洁净的女子。【42】做好经期防护工作，不要同房，建议多吃猪肝、牛肉、鱼等。【44】要孝敬公婆，给孩子树立榜样，如若不然，孩子将来也会不孝敬你。【45】学会正确泡脚，水温控制在40℃，时长控制在20分钟，只需要坚持半年，好处尽显。【46】再婚需谨慎，坚决不找小白脸，再过10年就知道结局的悲惨了。【47】不要再有生三胎的想法了，身体已经不允许了。【48】请坚持学习，有气质的女人更优雅！【49】不要与老伴分床睡。【50】不要网恋。码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！孕期喝5种靓汤？
孕期多喝汤对孕妈妈好对宝宝也好，我在怀宝宝时是最喜欢喝汤的，整个孕期体重基本都长宝宝了。按照医生建议，孩子体重控制很好，出生时6斤4两。孕妈妈喝汤不但要讲究汤品种类还要讲究喝汤的方式。
第一，孕妈妈何时喝汤好。
1、饭前喝汤。对一般人来说饭前喝汤对身体好，孕妈妈更是如此。饭前喝汤有利于促进消化，更能防止营养过剩。
现在孕妈妈们很少会缺乏营养，最应该注意的是合理控制营养摄入，防止胎儿营养过剩影响孕妈妈和胎儿身体健康。饭后喝汤，饭食营养吸收后再喝汤，容易营养过剩，所以要记得“饭前喝汤，营养健康”。
2、中午喝汤。一日三餐中对孕妈妈来说中午喝汤最好。中午喝汤不影响营养吸收但吸收的热量最少。晚上喝汤容易热量堆积在体内，会让孕妈妈长胖的。
3、不要只喝汤。一些营养物质是不易溶于汤中的，例如铁、蛋白质等等。建议孕妈妈喝汤外也要适量吃汤中的食材。
第二，推荐给孕妈妈的汤品。
1、牛骨汤。
汤中富含钙质，对孕妈妈和胎儿都很好，孕妈妈在怀孕后期很容易缺乏钙质，这也是胎宝宝骨骼发育的关键时期，建议了可以多喝些牛骨汤。2、冬瓜汤。
也可以加排骨做成冬瓜排骨汤。冬瓜微量元素丰富，维生素含量也较高，可以满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而且冬瓜还有利于去水肿，非常适合水肿的孕妈妈。
3、银耳汤。
清热去火，美容养颜，营养丰富，适合妈妈也适合胎宝宝。银耳红枣汤、银耳花生汤都很不错。
4、香菇豆腐汤。
孕妈妈孕期宜饮食清淡，喝点素汤很不错。香菇热量低、蛋白高，脂肪很低，孕妈妈不怕长肉了。豆腐含有大量优质蛋白，钙，磷等营养素,这种搭配非常适合孕妈妈，孕期经常喝可以促进胎宝宝大脑发育，还可以提高孕妈妈抵抗力，防止生病。
5、鲫鱼汤。
鲫鱼汤，富含钙、磷、铁等元素，营养丰富又十分美味，是我孕期非常喜欢的汤品。鲫鱼汤可以很好的为孕妈妈补充营养，对胎宝宝骨骼和大脑发育特别有帮助。鲫鱼汤的做法有很多，孕妈妈可以根据自己的口味选择最适合自己的。
这几种都是我怀孕期间经常喝的汤，对孕妈妈和胎宝宝都有好处，再选择适当的时间饮用，就可以轻松做到长胎不长肉了。
