维生素c治什么，维生素C可以改善睡眠吗？
维生素C可以抗氧化，抗自由基，抑制黑色素的形成，可以美白。促进胶原蛋白合成，达到抗衰老效果。
对改善睡眠帮助不大。
改善睡眠建议每天可以运动1个小时，睡前泡泡脚，或者洗个热水澡，睡前1个小时最好不要吃东西，白天尽量不要喝茶，咖啡，可以试试用酸枣仁泡水喝。睡前可以冥想，打坐，放松心情，放下手机。
维生素B1和维生素c能安神治失眠吗？
维生素b1是营养神经的作用，维生素c增强身体抵抗力，治疗失眠并没有多大的作用。如果失眠首先明确原因，由植物神经功能紊乱引起来的失眠，建议口服药物缓解。如果因压力大、焦虑引起来的失眠，建议口服抗焦虑治疗的药物，同时找到根源，从根源上缓解。
维生素C可以经常吃吗？
先说结论：正常人，没病的人，正常吃饭的人，不需要额外补充维生素C！所以也不用吃98的维C泡腾片或者2元的小白瓶，这两个本质是一样的。
维生素C本身是个好东西，最初用来治疗坏血症，防止牙龈出血，美白，抗氧化，提高免疫力，这些是真的，因为维生素C在人体内的作用是这样，就像蛋白质构成了我们的肌肉，让你有力气一样。
那我外源性补充是不是可以达到上述效果？让你失望了，不行，因为维生素C是微量元素，人每天只需要100mg，啥概念，1g等于1000mg，1两就是50g，需要的很少很少，不仅你吃的蔬菜，水果里面都有维生素C，你吃的粮食，面，肉里面都有维生素C，所以正常吃饭的人完全足够了。
不补充会不会得坏血病？这是过去远航员长期漂泊在海上才会得的疾病，现在这生活条件，这个病非常罕见，想得这个病很难，因为真正缺乏维生素C出现症状的患者很少。
多吃了很怎么样？如果你吃的大于100mg，这是个水溶性维生素，经过消化道吸收，不能美白，也不能抗氧化，就随着你的尿液排出来了，医院补液医生习惯加维生素C，这也是患者补液之后查尿常规维生素C有加号的原因。
如果你长期过量补充维生素C，反而有坏处，会导致胃肠功能紊乱，肾结石，巨幼红细胞性贫血，成人有诱发痛风可能。什么叫过量？人体对维生素C最大耐受量是2000mg，包括食物和保健品的摄入，如果吃的多了，副作用就出来了。
牙龈出血就是缺乏维生素C？大部分人牙龈出血是因为刷牙习惯不好，牙龈炎或牙周炎，和维生素C没任何关系，先去看口腔科，要不你吃10瓶维生素C都没有用。
还有一个谣言，补充维生素C可以预防感冒？也是假的，吃维生素C可以缩短部分人的感冒病程，但是这个概率只有8%，不管你吃橘子还是吃保健品补充维生素C都不能预防感冒。
世界最好的补药从来不是药物，不是保健品，而是：均衡饮食不挑食
坚持锻炼不偷懒
少玩手机不熬夜
少喝饮料多喝水
能做到以上4点，还用找医生？还用吃药？
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吃什么维生素能补血？
这样看你是什么原因引起的贫血哦~大约80%以上的贫血都是缺铁性的贫血，需要补铁。铁是一种矿物质。
如果是巨幼细胞贫血一般是跟缺乏叶酸和B12有关，而这两种都属于B族维生素。具体原因是需要在医院做诊断才知道的。
如果你只是觉得自己气色不好，手脚冰凉或者其他感觉认为自己贫血想要补血的。大概还是需要补充铁质。因为我们国家一般女性饮食的铁摄入量跟每日需要量是有缺口的。
如果你不想去医院做检查，建议你先从饮食入手吧。多吃一些含铁丰富的食物，即使没有贫血也是好的哦。
含铁丰富的食物有哪些呢？下面都是100g的食物中铁的含量。动物性的食物补铁效果最好。
可以看到含铁量最高的是动物内脏，贝壳类海鲜。平常我们吃肉的量比较大，也算是比较重要的铁质来源了。而绿叶蔬菜、豆制品虽然含铁量也不错，但是植物性的铁质利用率不高，所以也得打个折扣。
如果说我们每天1~2两的红肉，一把坚果、4两绿叶菜，每周一次肝脏、血或者海鲜、经常吃点豆腐，那么铁的摄入是差不多可以的。
具体我们每天需要多少铁呢？成年女性是20mg左右哈。其他年龄的也都在下面的表里了。
平常补铁，多注意食补就好了，如果已经检查出贫血的，靠食补就不够的了，必须要持续吃铁剂纠正铁缺乏。
希望这些信息能帮到你哦~
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很多人都在补维生素C？
说到人体必需维生素，第一个浮现脑海的是什么呢？维生素C肯定是你心中的前三名吧！我们都知道维生素C对人体好，也知道许多水果都富含维生素C，但是到底人体为什么需要它？我们又该如何补充才是吸收效果最好的方法？今天一次跟你说清楚！
维生素C又称L-抗坏血酸是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁，如果身体中含量不足，就会产生坏血病。根据维基百科资料记载，公元前时代，柑橘是第一种可以携带到船上又富含维生素C的水果，当时也有一些资料指出，若长时间没有摄取新鲜蔬果，船员就会有产生坏血病的危险。
维生素C不足时，人体会出现容易疲劳、肌肉无力、皮肤肿胀疼痛、牙龈出血、口臭等症状，严重恶化下去就是坏血病；由此可见维生素C对各个主要器官都有影响。
蔬果中的维生素最天然但易氧化
新鲜的蔬菜、水果都是维生素C的丰富来源，但是水溶性维生素容易氧化，例如切开水果放一阵子后表面发黄、逐渐转成褐色；或是蔬菜炒得过熟时变黑，都是维生素C氧化的结果。所以生食蔬菜水果，是可以摄取到最多维生素C的方法。
1.感觉快感冒了：
喉咙痒、流清澈的鼻水或轻微咳嗽都是感冒前兆，这时候及时做好防护，就可以有效预防真正感冒喔！
2.想减重瘦身
茶叶中的儿茶素成分，具有极佳的抗氧化力，可以帮助体内消除自由基、预防肿瘤，而近年来国外又有研究发现，儿茶素能加速新陈代谢，运动前饮用绿茶补充儿茶素，可以帮助多消耗17%的体脂肪，此外，搭配富含维生素C的食物例如柳橙汁一起饮用，不但可以增添口感，也能促进儿茶素的吸收。研究指出，儿茶素加上维生素C，人体吸收效率可提升至13倍之多！
3.贫血虚弱：
缺铁性贫血的人，由于血液中含氧量不足，容易出现疲劳、头晕、脸色苍白、手脚冰冷等症状，甚至情绪不稳容易暴怒，长期下来还会影响成年人的记忆、孩童的专注力与学习力。
补充铁质除了多摄取红肉、深绿色蔬菜以外，建议可以搭配维生素Ｃ、酸性物质例如柠檬酸、苹果酸；维生素C可使三价铁还原成两价铁，促进植物性铁（非血红素铁）吸收，只要摄取75毫克的维生素C，就可使铁质吸收率上升3～4倍。
想到维生素Ｃ，可别以为只有酸酸的水果，例如柠檬才有，其实真正的Ｃ女王是释迦、夏天常见的龙眼以及新奇士喔！蔬菜类如花椰菜、甜椒等也都含有丰富维生素Ｃ。
蔬菜类前3名
绿豆芽：维生素C含量：183.6mg/100g
甜椒：维生素C含量：94.0mg/100g
花椰菜：维生素C含量：73.0mg/100g
水果类前3名
释迦：维生素C含量：99.0mg/100g
新奇士：维生素C含量：92.0mg/100g
龙眼：维生素C含量：88.0mg/100g
