左旋肉碱吃几天开始掉肉，左旋肉碱可以在器械训练之前吃吗？
谢谢邀请！
可以吃的。不过我认为能不能减肥决定权不在于左旋肉碱，而在于服用了左旋肉碱的你。不论销售商说的多么天花乱坠，左旋肉碱的基本属性你要知道（这点别的文章都有回答，我就不说了）。我在这里说一下左旋肉碱适宜的人群:
1、运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者
2、需要减肥瘦身又想快速见到效果的人
3、想吃减肥产品，又害怕副作用的人
4、不喜欢自然减肥减脂的人
最后要说的是左旋肉碱不是什么灵丹妙药，不要妄想躺着减肥，服用左旋肉碱就要配合大量的有氧运动，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。服用方法就是运动前1到6个小时，提前服用左旋肉碱再进行有氧运动。
左旋肉碱真的能减肥吗？
左旋肉碱对减肥人群真的有效果吗？有没有什么副作用的？左旋肉碱相对于热衷于减肥的人群来说是非常熟悉的了。很多减肥的人群通过服用左旋肉碱来达到减肥目的，真的有效果吗？副作用是什么？什么是不能和左旋肉碱一起食用的。下面一起来了解。
左旋肉碱是一种营养素，是一种脂肪在代谢的时候所必需的物质。很多人说是减肥药其实这一说法并不准确。左旋肉碱在我们的人体起到的是一个搬运工的作用，我们服用左旋肉碱之后可以把脂肪酸搬运到模内在进行氧化燃烧，为我们提供能量，因此有了左旋肉碱后脂肪才能正常的代谢。否则的话，脂肪是不能够正常代谢的。所以左旋肉碱被用来当作减肥的药物进行使用是可以达到减肥的效果的。
左旋肉碱的副作用
一、腹泻；左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。
二、影响睡眠；左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。 旋
三、营养不良；左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。
四、D-肉碱损害肌肉；左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。
左旋肉碱不能和什么一起吃
左旋肉碱主要是把脂肪转化为能量，因此我们需要让左旋肉碱充分发挥作用，所以左旋肉碱是不能和氨基酸（大量）一起服用，不然会抑制左旋肉碱的吸收，发挥不了作用。服用左旋肉碱要注意不能氨基酸（大量）一起食用。
服用左旋肉碱注意事项
1、服用左旋肉碱要搭配适当的运动，控制饮食，这样才会充分发挥作用。
2、服用左旋肉碱的时间最好是早餐、午餐或运动前一小时服用，这样会被充分吸收和利用，切不可夜晚服用，避免造成失眠。
3、我们服用左旋肉碱在减肥的过程中，会消耗大量的水分，因此日常注意多喝水，避免身体缺水，而且喝水也促进新陈代谢，利于减肥。
4、肝脏、肾脏疾病的患者最好不要服用，左旋肉碱在代谢的过程中可能护家中肾脏以及肝脏的负担。充水型肥胖者最好不要服用。
以上就是为您介绍的左旋肉碱不能和什么一起吃全部内容，看完之后是不是知道了呢，左旋肉碱确实可以起到让我们变瘦的目的，但是服用一定要注意，避免危害健康。
减肥不一定非得吃药才可以达到减肥的效果，适量的运动跟合理的膳食也是能达到的减肥的效果，下面推荐几款减肥食谱：
1、酸奶减肥食谱
酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
2、苦瓜减肥食谱
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。
3、豆浆减肥食谱
每天除了喝大量开水，还有一种饮品--豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。在餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
肌肉科技左旋肉碱作用？
现在健身和保健引起了人们越来越高的重视，日常生活中我们不少看到买保健品的人，肌肉科技左旋肉碱就是其中的一种保健品，效果也是不错的， 肌肉科技左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱减的副作用？
左旋肉碱是一种帮助减肥的药物，长期坚持服用的话，可能会有药物依赖性，但是大多数只要及时停药都是可以得到缓解的，所以相对来说并不会有什么太大的副作用，如果想要减肥的话可以配合服用，可以有效地帮助把脂肪转换成肌肉，但是最主要的还是注意加强体育锻炼。
左旋肉碱有助于燃脂吗？
想知道左旋肉碱是否有效我们可以从三个方面来进行了解。
一首先我们得先简单了解一下“脂肪是由什么构成的”以及“脂肪是如何被消耗的”？
我们平时所说的“脂肪”，在化学结构上被称为“甘油三酯”，也就是一分子甘油和三分子脂肪酸，通过共价键结合形成的产物。
脂肪的消耗：甘油三脂的消耗，有赖于机体“脂肪动员”的发起。在禁食、饥饿或交感神经兴奋时，我们机体的肾上腺素、去甲肾上腺素和胰高血糖素分泌增加，激活脂肪酶，促进脂肪动员。（这就是为什么节食和运动可以减肥）。
二左旋肉碱的作用是什么？
在脂肪动员开始后，甘油三酯被脂肪酶逐步水解为甘油和脂肪酸。甘油可以直接被氧化分解，但是脂肪酸只有在线粒体内才可以被氧化。
中长链的脂肪酸，因为体积太大，是进不了线粒体的。这时就需要一个“搬运工具”了。我们机体自身可以合成一种氨基酸，叫“肉碱”，它可以把脂肪酸搬运到线粒体内，使其氧化分解。
所以左旋肉碱是帮助脂肪搬运的，而不是直接消耗脂肪。
三为什么我们要从外界补充左旋肉碱？
虽然左旋肉碱有利于脂肪搬运但是我们的机体是不会合成太多肉碱的。
一来是因为我们不可能一直处于运动状态，平常分泌的肉碱过量都是浪费。
二来是因为机体有“能量供应计划”，脂肪酸无法到达脑部，超过一定时长的脂肪供能，为了维持脑部正常活动，机体就会开始分解肌肉了。这样看来，我们在有氧运动时机体能够提供的肉碱的数量是远远不够的，所以我们需要额外补充这一成分。
举个例子，把“甘油三酯”比作原料，“线粒体”比作厂房，那么“肉碱”就是运输这一原料的货车了。厂房急着生产，虽然原料充足，但是货车不够，所以总是运不来足够的原料进行加工生产。解决这一问题的办法，无非就是“多雇几辆货车”了。而且还有一点，脂肪酸如果没有及时被运输到线粒体进行氧化分解，就会逆合成为脂肪，重新驻积在你的皮下，这部分有氧运动的成果就等于白费了。
所以说，如果你是通过有氧运动减肥，左旋肉碱还是比较重要的。
