菠菜的功效与作用和副作用，3菜4果最好少吃？
据世界卫生组织全球疾病负担研究报告显示，高血压已成为影响全球死亡率的第二大危险因素。据估算，目前我国高血压患者人数超过3亿人，不仅人数众多，而且高血压的防控一直较为艰难。众所周知，大量摄入钠盐对于高血压有明显促进作用，因此一旦确诊高血压，一定要注意控制盐量，另外，生活中也要注意少吃3菜4果。
高血压者，除了盐，“3菜4果”最好少吃3菜：1.辣椒
虽说辣椒能够有效的驱寒暖胃，美容养颜，但是也会对血管产生刺激，导致血液循环加速，全身神经处于紧张状态，从而导致血压快速升高。
2.茴香
茴香属于典型的高钠蔬菜，而钠元素是导致血压升高主要原因，所以吃茴香，非但无法降压，反而会导致血压失控。
3.竹笋
竹笋含有丰富的膳食纤维，所以能够有效增强肠胃活性，可是高血压人群却不适合吃，因为竹笋里边的纤维比较硬，很难消化，这就很容易导致血液循环过于紧张，导致血压升高。
4果：1、椰子
椰子是典型的热带水果，椰子也是在一时间受到很多人的欢迎，可是高血压人士却不适合吃椰子或者喝椰汁，因为椰子是含钠元素最高的水果，一旦食用，就必定会导致血压再次升高。
2.柑橘
柑橘它能够生津止渴，摆脱口中无味的情况，可是高血压患者一定要少吃柑橘，因为柑橘本身属性温热，一旦大量食用很可能会导致体内虚火旺盛，而上火症状又很容易导致血压升高。
3.柚子
柚子是一种营养价值特别高的水果。但是柚子对于血压高的人就相当于吃13倍的降压药，还会对降压药产生刺激的效果，血压高的人要少吃。
4、冰镇西瓜
夏天的必备当属西瓜，大多数人都比较喜欢西瓜，水分多可以解暑，特别是放到冰箱里面，冰镇一下更可口。
但是对于血压高的人，如果大量吃一些冰镇的西瓜，就会引起血压异常，食用太多就会引起血压异常收缩，特别是血脑血管疾病的患者。
另外，高血压患者血压控制不好，会有4种后果！①脑中风
大家都知道脑中风是特别可怕的疾病，会造成身体感官上的感知障碍，出现流口水、口齿不清、昏迷不醒、四肢无力等症状，严重影响人们的日常生活。
②肾脏损害
高血压会对人体肾脏造成不同程度的损伤，而肾脏损伤又会影响血压，容易引起血压升高，形成恶性循环，通常情况下，原患有肾脏疾病的人还会加重病情。
③冠心病
长期的高血压会导致冠状动脉粥样硬化，会对人体血管造成伤害，出现血管阻塞、器官病变等问题，导致冠心病，严重危害身体健康。
④急性心梗
人体血压升高时，过高的血压会对人体血管造成冲击，导致血管中的一部分斑块脱落，容易造成心脏血管的堵塞，出现急性缺氧缺血的情况，从而引发急性心梗。
那么在生活中该如何刚好的控制血压呢？做好4件事非常重要！第一点：晨起床，慢一点，喝杯水
临床发现，清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。
人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。
早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。
因此，清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。并且，起床后，喝点温开水，有助于改善血液粘稠状态，预防血栓，稳定血压健康。
第二点：常喝富硒茶，改善血粘稠，预防血压升高
高血者，经常喝点富硒茶饮，有助于降脂降压，助力健康。
血压高的人，经常喝一点，可改善血液粘稠状态，预防降低中风风险。
硒元素有保护心血管、维护心肌健康的作用，身体硒含量降低，容易造成体内清除自由基的功能减退，导致有害物质堆积在血管壁上，使血管壁变厚、血液流速减慢，送氧功能因此下降，血压高因此产生。
日常补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。每次喝水时喝点富硒的紫阳毛尖，既能健康怡情，又能补充硒元素。一方面紫阳毛尖产自安康紫阳富硒产地，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外绿茶其中的茶多酚对心血管有多种好处，是补硒养血管的不二之选。
第三点：勤测血压，莫懒惰
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
第四点：控情绪，切莫大喜大悲
高血压者，情绪的管理，十分重要。
一旦，长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。
尤其是，情绪大起大落时，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
所以，一定要控制自己的情绪，避免大喜大悲，尽量平心静气。
菠菜高温死苗原因？
原因:
1菠菜属四季精细蔬菜，一年四季均可种植收获。但是四季抪种品种在特性有差异。夏秋季种植要选耐热性强，生长迅速不易抽苔的品种。如果种植耐寒品种就会出现与气候条件不匹配的状况致出苗死苗。
原因二：如果用塑料拱棚扣棚的，菠菜出苗后要及时通风透光降温。棚内温度超高三十摄氏度就会出现高温"烧苗"现象致菠菜苗死亡。
原因三：菠菜苗床土壤墒情不良所致。
菠菜出苗后要保证种植厢面土壤湿润。露地栽培时待厢面出现"发白"时要在早晨或傍晚浇"跑马水"小水勤灌。厢面遇集中降水时要设法开沟排水。苗床过于干旱或严重积水都有可能引起菠菜死苗。
原因四：追施肥料不当引起肥害所致。
露地栽培时，菜农在菠菜出苗后看见栽培厢面发白缺水，恰恰又遇上降水，菜农往往喜欢在这时亮棚让载培厢受雨，为了省农事操作，还用"干尿素"借机给菠菜根外追肥，借雨水自然浇灌。这种省农事的操作如果施肥量偏大，天气骤然放晴，很容易出现肥害致菠菜死苗。
原因五：种植园土蚕金针虫跳甲危害所致。
主要是跳甲和土蚕危害菠菜根部，致地上部分缺乏营养及水分而出现死苗。
原因六：菠菜感立枯病猝倒病霜霉病所致。
立枯病猝倒病这些病害都是侵染菠菜幼苗的。菠菜出苗后可以用立枯净与乙蒜氯霉配伍使用来预防和治疗这些病害。一次用药就可搞定。
西葫芦和菠菜能同时做辅食吗？
是的，西葫芦和菠菜都是适合宝宝吃的营养丰富的蔬菜，可以同时作为辅食食用。西葫芦中含有丰富的维生素和矿物质，菠菜则含有大量的蛋白质、维生素和纤维素。它们可以分别煮、蒸或烤，也可以搭配起来煮成营养丰富的蔬菜泥或者和米粉混合做成米粉粥。当准备给宝宝添加辅食时，我们应该根据宝宝的年龄和需要添加的食材的特性，精心选择不同的食材组合，打造营养均衡的食谱，以保证宝宝身体健康成长。
女人一定要懂的省钱经验有哪些？
1，不买空气炸锅，早晚会后悔。
2，不买贵的文 胸，两块布而已。
3，手机就只买5000块钱的，流畅用个5、6年，最后还能卖不少钱。
4，每天晚上要刷牙，毕竟现在补个牙至少2000块钱，而且还有更贵的。
5，不买跑步机，那只是一时的冲动罢了，很少有人可以坚持下来，最终放弃吃土。
6，家里不用买桶装水，完全可以自己烧水喝，而且健康又可以省下不少钱，想想也是一举两得的事。
7，出门可以自带保温杯，这样可以省下饮料钱，完全不用花钱又对身体好。
8，女人就不要去买减肥产品，那些真的没效，而且对身体不好，还不如保持健身才是最好的方法。
9，红事没人叫，那就可以假装不知道，就怕包回去就还不回来，这样就能省不少钱。
10，女人的衣服鞋子够穿就好了，省钱又能赶上明年的潮流，而且不用烦恼穿哪件好了，简单明了。
11，女人一个人出门工作就不要租房子，这是一笔不少费用，还不如住公司的宿舍，安全又省钱。
12，不用买洗衣机，直接手洗、快又干净，而且可以省下不少水费电费，想想也是一举两得的事。
13，工资不高、工作不稳定、没必要的情况下，女人就不要买车，因为不光有各种保养费，而且每天都需要油钱，毕竟现在油价不便宜。
14，没事就不要逛街，就怕外面有很多想赚女人钱的套路，根本就把持不住，而且心甘情愿掏钱。
15，女人找工作就找包吃住的，这样子不仅安全而且可以省下不少的伙食和住宿费，自然而然就可以省到钱。
16，不要去碰网贷，那样子只会越借越多，又陷入一直还钱的困境，更别提可以省到钱了。
17，不要为了钱而出卖身体，那样子最终会是一场空，甚至是花大钱去医院。
18，女人每一年都要去体检，这样子可以花小钱去预防一些看不见的小病，避免以后拖成大病而去花大钱去看医生。
19，旧衣服可以拿来当睡衣，这样就可以省下睡衣钱，而且质感也不会很差，比普通睡衣来得好了。
20，家里就不用买调味盒，可以拿饮料瓶来代替，这样子不仅实用，而且也不怕脏了，毕竟脏了可以换新的饮料瓶。
21，女人对于可以提升自己能力的钱就不要省，这样子就可以赚到更多的钱，最后是赶得上花钱速度，这也是变相的一种省钱方式。
22，没事就不要逛网店，哪怕不需要也是一样，就怕网上的套路太多，自己突然又多了很多想买却又不实用的东西。
23，没事就不要去吃别人的请客，那样早晚都要还回去，而且是一笔不少的钱，想想就觉得心疼。
24，女人在丈夫吵架时不要乱摔东西，尤其是那些贵的更不能摔，事后就是一笔让人心疼的钱了。
25，女人就不要一心想去过那些精致的生活，背后是一屁股债，最终陷入恶性循环又无法反抗。
26，不要去整容，变美只是一次，但却会留下不少后遗症，甚至连后悔的机会都没有。
27，不会去跟任何人攀比，因为这样子是要花钱的，而且虚荣心是一时的，更多的还是有一屁股债。
28，远离那些塑料闺蜜，那些人只是会花钱的，而且没有太多的意义，最终是一场空。
29，不点外卖或尽量少去外面吃，不仅不卫生又贵，其实还不如自己在家里做饭吃来得划算。
30，女人的化妆品不用买好的也不要买多，淡妆是最好的样子又不用怎么花钱，而且对皮肤也好。
31，家里的碟子够用就好，不要买那些花花绿绿的盘子，更多还是不实用，最终放着吃土。
32，不买零食，吃多了对身体不好，而且价格也不便宜，这可是一笔不少的钱。
33，不去旅游跟团，说到底会花很多钱，毕竟有着不少套路，还不如自己开车去来得划算。
34，不舒服就不要忍着，而是及时去医院看，这是花小钱去预防一些看不见的毛病，真的不后悔。
35，任何情况下都不要去赌博，那样子只会毁了一个人，而且存不到任何钱。
36，不要再追求电子产品，那些降价很快又出的也非常快，其实根本就跟不上，最终是花大钱去买后悔。
37，没事就不要去看直播，毕竟那个地方套路太多，而且在那种气氛下真的很容易花钱买东西，不利于省钱。
38，学会货比三家，尤其是网上和实体店价格要对比一下，并不是网上东西就便宜，有时候反而是实体店便宜，看清楚再买。
39，不要一时冲动去健身房，有时候是很难坚持的，更多的还是花冤枉钱，真的没必要。
40，女人还是不要养宠物，毕竟它花的钱有时候会比一个人来得多，想想都觉得后悔。
41，任何时候都不要开会员，那样就只是被套路住了，而且一直要花钱。
42，女人不要为了爱美而少穿衣服，那样子会很容易冷出一些问题来去，最终是去医院花钱。
43，出门可以随身带一把雨伞，这样子晴天可以打伞，雨天又可以拿出来遮雨，而不是临时花钱去买伞。
44，不喝饮料，虽然说味道好喝，但是要花钱又对身体不好，最终后悔的还是自己。
45，不要没事去逛超市，那里充满赚你钱的套路，最终是忍不住多花钱，反而不利于存钱。
46，不去盲目追求网上的网红产品，有时候只是花钱买个窝心，而且贵又不实用。
47，不喝一杯二三十块的奶茶，不仅价格贵，而且喝多也对身体不好，真的很花钱。
48，医社保要交，这是最好的省钱方式。
49，不买相机，谁买谁后悔。
50，不多生孩子或三胎，至少可以省下1000000块钱。
维生素B6的功效与作用有哪些？
大家对维生素B6等各种营养素的关注，总结来说多在于：它的作用与功效是什么，我容易缺乏吗？如何判断是否缺乏？如何真的缺乏会有什么影响，又该如何补充？
因此，这篇以下内容将围绕大家的关注点来解析关于维生素B6的那些事。
维生素B6，又称吡哆素，属于一种水溶性维生素，在动物性食物以及植物性食物中均含量丰富。
维生素B6在人体内的生理作用维生素B6参与身体组织中100多种反应，主要功能及作用总结为：
帮助将色氨酸转化成烟酸（蛋白质的代谢）。在血红蛋白和神经递质（大脑的通讯分子）的合成中起着重要的作用。协助从糖原中释放储存的葡萄糖，因此对调节血糖有作用。在免疫功能和类固醇激素活性中也有作用。对于胎儿大脑和神经系统的发育非常关键。参与脂肪在机体的代谢。维持皮肤稳定健康的状态。由此可见，作为我们身体的必须营养素之一维生素B6，作用是十分广泛且重要的。
维生素B6在临床上的应用在临床上维生素B6制剂参与治疗多种疾病或不适症，例如维生素B6可促进一种中枢神经系统中的神经递质GABA合成，从而缓解癫痫的症状；维生素B6可参与2预防和治疗外周神经炎；可用于缓解孕期孕吐反应；用于帕金森综合征患者的辅助治疗，减少脑部获得L-多巴的量以及巨幼细胞贫血等。
哪些人群容易缺乏或需要注意补充维生素B6上面提到过，大部分的食物中都过多或少的含有维生素B6，所以一般人群是不太容易缺乏维生素B6的，但是如果存在某些疾病、吸收或代谢出现问题或是需求量增多，那么也是可能出现缺乏问题的，例如：
①孕妇。因为孕期女性因激素比例失衡，对维生素B6的需求量会增大，所以孕妈妈，特别是有孕吐反应进食减少的孕妇需要特别注意。
②长期饮酒的人群。酒精会抑制很多营养物质的吸收，维生素B族就是一大类，同时酒精的代谢又会增加维生素B族，包括维生素B6的消耗，所以有饮酒习惯的朋友需要注意。
③需要进行血液透析的肾病患者。在血液透析的过程中，会大量损失维生素B6等营养素，此时也要注意维生素B6的供给。
④长期服用某些药物的人群。部分药物会影响但体内维生素B6的水平，例如抗结核药物环丝氨酸，可引起尿维生素B6排出量增加；使用青霉胺或6—氮尿嘧啶药物的人群，因其具有抗维生素B6的作用，因此也要可能导致维生素B6缺乏，此外口服避孕药的女性，因其可能会导致色氨酸代谢异常，所以也需要注意维生素B6的供给。
⑤高蛋白、高脂肪饮食人群。维生素B6与蛋白质和脂肪的代谢有着密切的关联，所以对于长期吃肉太多，或有其他高蛋白（蛋白粉等）、高脂肪饮食习惯的朋友来说，对维生素B6的需求量会高于一般人群，因此为了更好的吸收和代谢蛋白质，预防脂肪过多的囤积，需要相应的增加维生素B6的摄取量。
缺乏维生素B6会怎么样？根据维生素B6在体内的作用，缺乏维生素B6时，则容易表现为：
免疫力下降，出现湿疹、荨麻疹等过敏症状，身体比较弱。影响合成皮肤的蛋白质代谢迟缓，从而容易出现皮肤干燥、头皮屑增多、口腔炎、脂溢性皮炎等。影响神经系统健康，可能就像萎靡不振、抑郁、易怒、失眠，甚至抽搐等症状。影响血红蛋白合成，从而出现贫血的问题。此外，维生素B族缺乏，还会减弱肝脏代谢的能力，增加脂肪肝风险。
维生素B6的推荐摄入量以及过量的危害根据《中国居民维生素推荐摄入量》中的建议，一般成年人每日维生素B6的摄入量宜为1.6mg/每日，孕期每日需要增加0.8mg，哺乳期女性则需要增加0.3mg。
而虽然维生素B6的水溶性特点，使其具有很低的毒性，但如果长期过量服用同样存在风险，我国营养学会建议的维生素B6每日最高可耐受量为60mg，超出这个范围就意味着可能存在健康风险。
维生素B6中毒的症状与缺乏类似，会影响神经系统的正常运转，出现神经损伤、肢体麻木、肌无力等神经障碍性问题。
如何获取或补充维生素B6即便维生素B6是身体重要的营养素，也不是摄取的越多越好，根据实际情况摄取就好，特殊人群，特别是上面提到过的因疾病容易缺乏的人群或需要通过维生素B6达到治疗目的的人群，建议在医师的指导下服用维生素B6制剂。
而一般人群优先从食物中获取维生素B6,常见的富含维生素B6的食物如牛肝、猪肝等动物肝脏；鸡胸肉、猪肉等肉类及豆类；金枪鱼、鲑鱼、青花鱼等各种鱼类；王菜、甘薯、大蒜等蔬菜以及香蕉、鳄梨等水果。
总之，在饮食均衡合理的情况下，从食物中可以获取到足够的维生素B6来维持身体所需，而特殊情况则需要针对性的对待，切不可盲目私自长期服用维生素B6补充剂，以免带来不必要的麻烦。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。
