维生素a擦脸的作用，维生素K2有哪些健康作用？
维生素K2对骨骼和心脏健康都很重要，还能帮助改善牙齿健康并预防慢性疾病。人们可以从纳豆、猪肉香肠、奶酪、猪排、鸡肉和蛋黄等食物中获得维生素K2，从补充剂中补充维生素K2可能是更好的选择。
下面，“问上医”为您详细介绍维生素K2的健康作用和补充方式，希望能解决你的一些困惑。
维生素K2是维生素K的一种类型，主要存在于发酵食品和动物产品之中，人体的肠道细菌也可以产生维生素K2。
维生素K可以帮助调整人体蛋白，让其可以和钙结合，共同构建形成骨骼和牙齿的材料。在这个过程中，维生素K2能够激活可决定钙沉积位置的蛋白质，避免钙沉积在骨骼之外的地方。
2.维生素K2有什么健康作用？（1）改善骨骼健康
维生素K2可以激活两种能与钙结合的蛋白，帮助构建骨骼并保持骨骼健康。服用维生素K2补充剂可以减缓中老年人骨密度下降的速度，他们出现骨折的风险也会降低。
（2）预防心脏疾病
维生素K2可以影响钙在人体内的沉积位置。一旦钙沉积在心脏周围的动脉，出现心脏疾病的风险会增加。如果维生素K2摄入量比较高，动脉钙化和心脏病死亡的风险都会降低。
（3）预防和抗击癌症
维生素K2可以降低肝癌复发率，还能延长肝癌患者的存活时间。一项针对男性的观察性研究还发现，多摄入维生素K2，可以降低晚期前列腺癌的风险。
（4）改善牙齿健康
维生素K2可以激活骨钙素，它是牙齿健康的主要调节蛋白。牙齿中的牙本质是一种钙化组织，骨钙素可以刺激新的牙本质生长，最终改善牙齿健康。
3.如何获取身体的维生素K2？我们可以从食物和补充剂中获得身体所需的维生素K2。维生素K2主要存在于动物性食品和发酵食品中，包括纳豆、猪肉香肠、硬奶酪、猪排、鸡肉、软奶酪和蛋黄。此外，维生素K1是另一种常见的维生素K类型，人体可以将维生素K1部分转化成维生素K2。
但是，一般人很少经常食用富含维生素K2的食物，而维生素K1转化的效率也比较低。因此，服用维生素K2补充剂可能是更好的选择。如果按照说明服用，大多数人都不会有任何副作用，但一些人可能会胃部不适或者拉肚子。
注意：维生素K2不能和华法林、辅酶Q10、维生素A、维生素E和替拉曲可（Tiratricol）同服，人体凝血功能可能会受到影响。有肾病和肝病的人也不能服用维生素K2补充剂。
小贴士：专家建议，最好在饮食中加入各种含有维生素K1和K2的食物来源，以获得这些维生素所提供的健康益处。以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
阳光中的紫外线照射到皮肤可生成什么A维生素A？
维生素D. 维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。va医学上代表什么意思？
VA,即vita。一般称为维生素A，又称视黄醇或者是抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇有维生素A1、A2两种。
原因分析
VA的主要作用是，是脂溶性的醇类物质，主要存在于动物的肝脏、血液和眼球的视网膜中，所以又叫视黄醇，构成视觉细胞中的感受弱光的视紫红质部分。
婴儿维生素a是要补的吗？
婴儿是需要补充维生素a的，婴儿体内的维生素a如果不达标的话，可能会造成夜盲症的出现，但是婴儿的体质比较特殊，所以家长想要给孩子补充维生素a的话，建议可以在医生的指导下给孩子补充维生素a，平常的时候也可以在医生的指导下给婴儿补充鱼肝油。
用维A酸乳膏去鸡皮好用吗？
“鸡皮肤”是一种基因导致的体质，在鸡皮肤的治疗中要从内到外彻底的治疗，从内活血清脂，从外滋润滋养缓慢疏通，以达到标本兼治的目的。
第一步：坚持补充维生素A
内服：鸡皮肤也是缺少维生素A导致的，多吃含有维A高的食物比如胡萝卜、菠菜 、鸡蛋、红薯这些，也可以吃一点维生素AD胶囊，含维A的水果比如说新鲜的桂圆、西瓜 、还有苹果，不仅能补充维生素A，还可以让身体更健康~
为什么要补充维生素A呢？
身体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害，维生素A的重要性，跟大家普及一下 缺乏维生素A：长痘痘、鸡皮肤、毛囊阻塞、干眼病，皮肤干燥、记忆力衰退等问题，甚至会有一些人出现失眠和泌尿道结石等一些干扰到我们日常生活的问题。维生素A可以调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能。保持皮肤湿润，防止皮肤黏膜干燥角质化，不易受细菌伤害，有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；有助于祛除老年斑；能保持组织或器官表层的健康。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥粗糙，失去光泽。 从维生素A结构的角度为，主要有两类来源：一类是维生素A源，也就是指β- 胡萝卜素及其他类胡萝卜素。多存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一类则是来维生素A（视黄醇），主要存在于动物性食物当中，能够直接被人体吸收和利用，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中。
第二步：修复鸡皮肤
关于修复鸡皮肤，先说几个雷区
1.粗盐+蜂蜜：那些妹子哪来的勇气去尝试~搓得皮肤生疼，还黏糊糊的推不开
2.珍珠粉+牛奶：用经验告诉你们这是绝对的雷区，我搓了几次，老妈说我胳膊的黑粉刺变大了，我qu~后来才知道是珍珠粉堵了毛孔
3.维A酸乳膏+身体乳做体膜
用了一次我的胳膊就红了，一按皮肤还疼，可能是我用量过猛，我算是见识了维A酸的杀伤力算了说多了都是泪~赶紧说正确的方法
百雀羚甘油1号+维A酸乳膏
使用方法：黄豆粒大小的维A酸和一元硬币大小的甘油混合以后涂在鸡皮上，按摩几分钟以后你会发现鸡皮能软不少，有时候有些鸡皮可以被揉开，能搓出那种特别小的油脂粒来，一般我搓5分钟左右就会用温水把腿洗干净
注意，这个方法不建议上脸！维A酸的刺激还是比较大的，如果你是敏感皮的话即使是涂身上也要减少用量，再有就是要用甘油不要用乳液，乳液的吸收软化效果没这么好，使用频率大概一周2-3次
第三步： 温和的软化鸡皮
磨砂膏+维生素E乳
按等量的比例混合或者磨砂膏可以多一点，用量的话根据鸡皮面积来，都涂上了按摩5分钟的样子洗干净，弄第一次黑鸡皮就淡了些，摸着不那么胳手了，我心急，一周三次，连着弄了1个月，胳膊就改头换面了，闺蜜说看我以前的胳膊是个黑芝麻杆，看现在的胳膊是大白兔奶糖，哈哈，使用频率大概也是一周2-3次，角质堆积引起的鸡皮就一定要用磨砂膏用力搓搓搓，因为是暴力去角质，磨砂膏也一定一定要选择天然不刺激的磨砂膏，否则刺激皮肤发红发痒就得不偿失了，个人使用欧舒丹和这个ALEBEL美白磨砂膏效果不错，里面的磨砂是天然的胡桃壳，虽然颗粒感明显，但搓起来并不会硌皮肤，皮肤敏感的姑娘可以用起来了
第四步：防止鸡皮反复生长
美白身体乳+玻尿酸原液+保鲜膜
如果你想要把鸡皮彻底干掉断根的话这一步一定不能少，使用方法：先用热毛巾敷5分钟左右，然后把适量身体乳和5滴原液调匀以后厚涂到身上，一定要调匀保证涂上以后不会往下淌，厚涂一层不需要抹开，用保鲜膜裹起来坚持10分钟，取下来后再把腿上剩下的身体乳揉匀吸收，这一步是给我们的皮肤来一个深层次的美白保湿，和洗脸是一个道理，光清洁不护理的话脸会很糙，鸡皮也是这样，如果后续护理跟不上的话，毛孔缺水鸡皮肤还是会反反复复，这个美白身体乳是我目前用下来使用感最好的一个了，清爽保湿的同时还不会黏腻，涂完以后感觉每个毛孔都喝饱了水一样，多做几次下来你就会发现你的大腿毛孔前所未有的干净水嫩，以前粗糙发黑的鸡皮毛孔全部都变白净嫩滑了~使用频率：一周3-7次，不愿意裹保鲜膜的话可以单涂身体乳，这四步下来，你就可以和鸡皮肤say拜拜~
