缺锌的症状，锌对人体有什么作用？
导读：在孩子的身体发育过程中，很多父母们都开始追求身体微量元素的吸收问题，因此我们经常能够听到一些保健的专家提出日常除了补充好常见的六大营养元素以外，补锌也非常关键。小编身边就有不少的父母，经常会聊到如何给孩子补锌的话题。
于是乎，我们就会发现“锌”这个概念也变得非常神奇，几乎孩子很多的问题都能和补锌挂钩，那锌对于人体到底有什么作用呢？在日常的饮食中，我们吃哪些食物可帮助补锌呢？
锌作为人体的微量元素之一，参与到了人体健康的各个环节中去，还影响着神经系统的传递及智力发展。而其主要的作用就有以下几点：
1、增强人体的免疫力
锌元素在人体的免疫功能上的作用就在于促进淋巴细胞的生长及活化，在人体缺乏锌的状态下，体内的巨噬细胞也会受到影响而降低活性。因此，锌在人体免疫力的功能上有着不可或缺的积极影响，有助于提升人体的免疫功能，减少身体疾病的感染几率。
2、维持正常的食欲
体内锌缺乏后还会影响到我们味觉感受，导致我们的味觉失灵，而味觉失调会影响到个人食欲的情况导致厌食、偏食的情况，严重者还可能会有异食癖。所以，如果孩子出现严重的挑食、偏食的问题，我们也会考虑是否是体内锌缺乏。
3、身体发育的助推器
在孩子的身体发育过程中，锌也参与到肌肉骨骼的发展之中，同时还会影响到小孩的大脑神经发展。因此，如果孩子身体锌缺乏严重，就可能会影响到身高及智力的发展。
4、维持视力的正常发展
虽然说锌并不直接作用到人体的视力发展，但在视觉神经发展中有一个很关键的营养成分就是对维生素A的吸收和利用。而锌在其中就起到很重要的作用，人体对于维生素A的吸收都有赖于锌作为“动员”，将储存在脏器中的维生素A输送到血液中，然后维护人体视力的正常发展。
正常情况下，我们日常补锌只需要通过饮食就能够满足身体的摄取所需，那在我们的平时接触的食物中，补锌的食物有哪些呢？
·生蚝
在各类海产品中，每100克生蚝中的锌含量高达71.2毫克，是锌含量最高的食物之一，并且其中还含有丰富的蛋白质及多种维生素，是非常好的人体营养吸收来源。
·山核桃
山核桃与我们平时吃的核桃有所不同，其营养成分更高一些，锌含量有6.42毫克每百克。并且山核桃中还富含优质的植物蛋白、不饱和脂肪酸，食用还有益大脑发展。
·口蘑
口蘑中每100克中的锌含量有9.04毫克，除了锌元素以外，口蘑中还含有丰富的硒、钙、镁等十多种矿物质元素，并且还含有丰富的维生素D，具有防癌、抗氧化的功能。
·羊肉
羊肉，尤其是羊瘦肉，不仅是优质的动物蛋白来源，并且其中每百克的锌含量有6.06毫克，还能有效补充人体必须的铁元素，是日常理想的滋补食材。
最后，锌虽然重要但在个人体重占比只有不到0.01%，所以日常的饮食中基本都能够满足身体所需，正常情况下是不需要做额外的补液摄取。所以，在日常饮食中我们也更应注意不要过量的补锌，否则会有恶心、呕吐、腹痛等不良反应，反而有损人体的健康状态。
重要提示：锌对于人体的免疫力、食欲维持，孩子的身体发育以及视力保健都有着不可或缺的作用，对人体健康有着重要的影响，而日常饮食中生蚝、山核桃、口蘑、羊肉都是补锌的理想食物，此外补锌也不能盲目过量，以免伤害到身体健康。
今日话题：各位宝妈，你在给孩子安排食谱的时候，会格外注重一些微量元素的搭配补充吗？欢迎留言讨论。
如何判断宝宝是否缺少微量元素？
如何知道宝宝是否缺乏微量元素？
一般我们去医院做一个微量元素检测就可以知道，但是这个检测方法比较滞后，意思一般性缺乏是无法检测的，除非严重缺乏才可以检测到。
所以孩子是否缺乏微量元素主要还是靠妈妈的细心观察，及时发现。
一通过宝宝的生长情况来判断孩子是否缺乏微量元素，妈妈可以每月为孩子量体重，身高，头围（大孩子不需要量头围，小宝宝需要）。如果宝宝一直按（身高一般一月增高在2厘米左右）正常情况发育。喂养得当，就不会出现微量元素缺乏。
二平时要多观察小孩精神状态是否愉快。同时能跟最亲近的人进行沟通，不动不动就发脾气砸东西。
三注意孩子抵抗力是不是很强，比如在一样的环境下，咱家的孩子是不是会很少生病，即使生病也会很快的痊愈。这些都可以判断孩子是否缺乏微量元素。
如果孩子缺乏微量元素，缺钙会导致孩子晚上睡不踏实，生长缓慢，甚至出现大肚，大脑袋囟门闭合不好这些症状。日常饮食要注意多吃含钙丰富的食物，比如奶，虾等。
缺锌会出现嘴角发炎，发育迟缓，脸上起藓，甚至影响孩子的智力发育。平时要多吃动物肝脏，瘦肉来补充。
缺铁会引起孩子贫血这是大家都知道的，主要表现在孩子萎靡不振，不想吃饭，脸色苍白这些。饮食要多吃大枣，苹果等。
还有缺碘，铜，Vc,Vb族，硅，硼，矾，鉬等等微量元素，不一一描述症状了。
总而言之要想孩子健康，注意饮食不要有偏废，每天保持足够的营养摄入，切勿轻易给孩子用要补。首选食补，选择保健食品补充时要选择有绿叶标志的，盾牌标志的，蓝帽子标识的，不可盲目选择，小孩不适有时候大人不能一下发现。回答就到这里，有疑问可以留言或者直接咨询谢谢。
宝宝缺锌的表现是什么？
宝宝缺锌主要表现为食欲不振、异食癖、注意力不集中、生长发育迟缓、反复口腔溃疡、免疫力低下，长期缺锌得不到补充会影响智力的发育。当宝宝体内缺锌时我们要及时进行补充，首先要进行食补。
宝宝缺锌怎么补比较快？
小孩子难养，家长在养育孩子的过程中，对于孩子身体发育需要的各种营养元素，家长必须重视，比如钙元素、锌元素、铁元素之类的，缺乏任何一种元素，孩子的身体都会出现或大或小的问题。
就比如孩子“缺锌”，就是个大问题，如果家长一直不能有解决措施，那么对孩子身体的伤害是非常大的。
01孩子“缺锌”对身体的众多危害
首先家长要知道，锌元素在孩子身体里的作用是无可替代的，无论是对孩子的生长发育、智力发育、免疫功能还是物质代谢，都有重要作用，孩子缺锌，是件很可怕的事情。
1、阻碍身体发育
缺锌的孩子，如果长期处于这种状态，那么孩子的生长发育就会受到很大的影响，孩子生长迟缓、矮小、瘦弱，是常见现象。
2、味觉及嗅觉受影响
孩子体内缺乏锌元素，还可能出现味、嗅觉迟钝或异常，异食癖和食欲缺乏等情况，对于孩子的健康而言很不利。
3、影响伤口愈合
锌元素可以促进成纤维细胞的增生及胶原的合成，以及上皮细胞的增生，也就是说，孩子体内锌元素充足，那么即使受伤了，身体表皮有了伤口，在锌元素的帮助之下，伤口也能尽快愈合。反之，缺锌就会延长伤口愈合的时间。
4、免疫力低下
长期缺乏锌元素，还可能造成孩子的免疫力低下，这样孩子身体抵抗细菌和病毒的能力就会下降，也就是说，孩子容易生病。
02孩子“缺锌”，会有什么表现？
1、胃口不佳
孩子平时的胃口不错，但是突然之间食欲就不好了，吃什么都没胃口，挑食还厌食，那么很可能就是身体缺锌的缘故，宝妈可以从这方面入手调查，然后针对性的补救。
2、异食癖
所谓的异食癖就是指，孩子总喜欢什么都往嘴里送，即使不是能吃的食物，孩子也会吃得津津有味，一点都不介怀。就比如有的孩子，从小就喜欢吃沙土，家长一不留神，孩子就开始乱吃了，这或许就是孩子身体缺锌的表现，家长要重视。
3、长得慢
前面也说了，孩子缺锌，是会导致身体发育受阻的，时间长了，肯定会耽误孩子的成长。
如果家长发现自家孩子长得慢，远慢于同龄孩子的正常标准，那么就可能是缺锌的缘故。
4、大病小病不断
孩子经常生病，表示身体的抵抗力和免疫力太低，以至于抵挡不了细菌病毒的侵袭，而缺锌，就会造成孩子的免疫力变低。
03怎样避免孩子“缺锌”？
1、坚持母乳喂养
对于新生宝宝来说，母乳是最有营养、最有价值的食物，哪怕是再昂贵的奶粉，价值上也不能和宝妈的母乳相比。
再者，对宝宝而言，维持身体发育的营养元素，母乳中都具备了，当然也包含锌元素，所以一般靠母乳喂养的小宝宝，基本上都不会缺锌。
2、添加含锌辅食
到了可以添加辅食的阶段，母乳当中的营养已经不能支撑孩子的发育需求了，所以，为了防止宝宝缺锌，需要家长额外做一些含锌的辅食给宝宝食用，比如瘦肉、猪肝、牡蛎、花生等等，针对性地给孩子补锌即可。
3、在医生建议下服用补锌产品
如果家长发现孩子有缺锌的症状，那么可以咨询医生的意见，如果医生表明需要额外服用补锌产品的话，那么家长可以给孩子购买。但是，如果医生并没有建议这么做，家长也不能盲目给孩子乱补，小心适得其反。
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孩子缺锌的危害有哪些呢？
锌元素是我们人体重要的微量元素之一，对人体有着重要的作用；当宝宝缺锌时会引起食欲不振、免疫力低下、生长发育缓慢等这几个危害，不利于孩子的健康成长。
宝宝缺锌所引起的危害具体有下面这6个：
1、引起食欲不振问题。
锌元素是唾液蛋白质的重要成分，宝宝体内缺锌将会影响宝宝味觉，导致宝宝食欲不振，甚至出现偏食、挑食现象。妈妈需要留意孩子的饮食状况，如果孩子长期食欲不佳则容易导致孩子生长发育等都收到影响。
2、皮肤粗糙致病。
人的皮肤成分中，锌含量约为总含量五分之一。这些锌元素使皮肤能够对抗紫外线辐射，起到光保护作用。基于这个原因，如果宝宝缺乏锌，皮肤可能变得粗糙，甚至引起各种皮肤问题。像宝宝皮肤病、湿疹等都是和缺锌有关系的。
3、口腔溃疡频发。
锌能够合成胶原蛋白及上皮组织，缺锌将影响伤口愈合，造成伤口久治不愈。例如：一旦发现口腔溃疡频繁发作的症状，需考虑锌元素缺乏的风险。
4、骨骼发育缓慢。
锌元素同样在骨骼发育中起到至关重要的作用，锌能影响细胞分化速度，对人体骨骼发育及钙化产生一定作用，缺少锌元素会影响生长发育的速度。如果妈妈发现自己孩子生长发育很慢，身高、体重都偏少就要及时给孩子补锌了。
5、免疫能力低下、容易生病。
锌元素也是参与人体正常的免疫机能的元素之一。缺锌会引起免疫能力下降，宝宝很容易患上感冒、伤风以及支气管系统疾病。一般缺锌的孩子在换季、或者天气变化的时候就很容易生病、感冒。
6、智力发育缓慢。
锌元素有效地促进大脑的学习记忆功能区的发展。缺乏锌元素，可能造成宝宝记忆力下降，影响宝宝大脑发育。上课孩子注意力不集中，容易多动，不利于孩子的学习。
孩子缺锌危害严重，家长要及时给孩子补充，补锌建议用这三个方法。
1、母乳补锌。
6个月以下的孩子，以母乳的喂养方式给孩子补充,因为母乳中本身就含有大量的锌元素，并且母乳中的锌更容易让孩子吸收补充，补充的效果更好，
2、食物补锌。
如果孩子缺锌不严重的话通过一些富锌食物来补充即可，具体的有下面这些。
肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等。
海产品：牡蛎、海带、花蛤、虾、鲳鱼，带鱼等。
植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等；
水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等；
蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等。
3、补锌制剂。
如果孩子缺锌严重，或者想要给孩子更快的补锌，则需要通过补锌片来一起补锌，较为合适宝宝吃的是锌硒宝片儿童这个，活性高、更容易让孩子吸收补充，补锌效果更好。
孩子补锌，补锌片结合富锌食物，补锌效果会更好，同时还能让孩子补充其他的营养元素，更有利于孩子的健康成长。
