喝蜂蜜水会长胖还是减肥,早上空腹喝蜂蜜水对减肥有好处吗

清晨空腹饮用蜂蜜水对减肥是有帮助的。蜂蜜中含有大量的果糖和维生素以及矿物质等营养成分，此外还含有丰富的脂肪酸，能够促进肠蠕动并且排除体内毒素具有通便的作用。饮用蜂蜜也要注意饮食规律，既不能摄入油脂即糖类高的食物，也不可以喝碳酸饮料。此外吃饭时要控制一定的饮食速度。

想减肥的朋友，请注意了！以后请不要再问某一种食物能减肥吗？这种傻问题！世界上只有一种食物长期吃是可以减肥的，就是水。但是蜂蜜+水，调配成蜂蜜水之后能不能减肥就不好说了。那要看你放多少蜂蜜？所有的减肥食物，不谈摄入量，都是耍流氓！

很简单，如果你正常饮食，运动方面也没有变化，指望长期吃蜂蜜来减肥，那肯定是做白日梦，还有可能越喝越肥。

还记得国外那个减肥笑话，医生对一个要减肥的女人说，晚上吃一个苹果，这个女人问“饭前吃还是饭后吃？”

好了，言归正传，既然楼主问的是蜂蜜，相信你可能对蜂蜜有一些误会：

1.蜂蜜是一种高能量食物，每100克能量高达321千卡，大约是大米饭的3倍。

2.蜂蜜中的碳水化合物主要是葡萄糖和果糖，长期摄入大量果糖对身体健康不太好，不利于血糖和尿酸的管理。

3.在很多专业人士的眼中，蜂蜜水就是一杯糖水而已。蜂蜜的传统养生作用，可以忽略不计，还没有你每天多喝一些白开水或多吃二两绿叶蔬菜的保健作用大。

4.早上一杯蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，其实主要就是白开水的作用。

5.现代科学没有人去研究蜂蜜的健康作用，如果说蜂蜜有保健作用，那顶多也是安慰剂效应，心理作用吧。

清晰了蜂蜜的作用之后，我们来简单说一下减肥的故事。给你分享一个小故事，或许对你有些启发吧。

什么情况下看电影的人吃的爆米花最多？

有一对心理学家兄弟奇普·希思和丹·希思经过大量实验发现，改变其实并没有那么难，如果你能了解改变过程中人的心理变化，让改变发生几乎就是一瞬间的事情。

这两位心理学家在一家电影院给所有看电影的人免费发放爆米花，然后在电影结束后观察每个人吃爆米花的量。他们尝试了不同的片子：悲剧、喜剧、情感剧、动作剧等，尝试了不同口味的爆米花，尝试了一个人吃和两个人吃，尝试了大桶和小桶……

有人猜情侣一起吃得多，也有人猜电影很紧张时吃得多，其实都不对。吃爆米花的量只跟一件事情有关，那就是爆米花桶的大小。桶越大，吃得越多；桶越小，吃得越少。

这个结果其实很多人并不陌生，但是很难想到。就像很多想要减肥的人，天天在网上搜寻各种减肥方法，减肥食谱，收藏了各大健身教练推荐的运动方法，结果大半年了却一斤都没瘦。

这个实验告诉我们，改变看似是个人的问题，实际却是情景的问题。对环境做出一些微小的调整之后，人的行为可以发生大幅度的改变。

减肥的启示：如果你想减肥成功，立马可以做到的三件事情。

第一件事情就是给自己换个小碗吃饭。第二件事就是扔掉所有的零食。第三件事就是将天然健康的食材填满冰箱。

减肥方法我就不多说了，有兴趣可以关注我，查阅我的文章。

蜂蜜蕴含丰富的维他命和矿物质，还有不饱和脂肪酸，能促使肠道蠕动，调整肠胃排出体内的毒素，改善便秘。女人常喝还可以滋润皮肤，此外还可以补充维他命B和维他命C，钾，钙，磷等，其次热量低大多妹妹都会选用喝蜂蜜水来减肥。下面我说一下闺蜜喝蜂蜜水减肥的方法。

她主要用于短期减肥一般是喝三天，一日三餐都用蜂蜜水代替，来减轻体重滋养皮肤。别的东西最好不吃或少吃，是感觉饿了就喝或直接吃一勺蜂蜜，因为蜂蜜热量少，每天最多喝一百克左右。喝几勺根据自己使用勺子的大小来定，上面克数给大家一个参考，希望能帮到你。蜂蜜水要用温水调制。

减肥能喝蜂蜜水但是要注意正确喝蜂蜜水的方法也是能够起到减肥的效果，蜂蜜水是能够有效促进肠蠕动的效果，因此可加快自身消化速度并减少脂肪堆积。第一种在每天饭后30分钟饮用，更能使进食后的脂肪被有效分解。第二种方法，选择柠檬与蜂蜜水有效结合，更好地达到减少脂肪。

注意事项

在正确喝蜂蜜水减肥时，也要适当注意个人饮食方面的搭配情况，这样就能使减肥的速度加快。

空腹可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有润肠通便的作用，坚持喝能起到减肥的效果。蜂蜜能促进人体新陈代谢，有润肠通便的功效，对于便秘、肠燥的人坚持食用非常有益。若肠道通畅了，人体内的废物就随之排出，坚持喝，也能起到减肥的作用。