罗汉果的黄金搭档，减脂吃什么最快呢？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：减脂吃什么最快呢？
不用想，ki在这里分享的肯定是结合健身的饮食，不要想着吃点什么就能减脂····
想要加快减脂速度，在饮食上
1根据不同阶段选择适合自己的碳水
人啊，一定要摆正自己的位置，减脂也是这样。
一般建议在减脂的时候，碳水的摄入量是每天每公斤体重2~3克。
这并不是绝对了，刚开始减脂，尤其体重基数较大的话，可以适当的调整。
可以分成几个阶段，逐渐转换饮食。
ki一直在强调，不要今天还喝酒撸串呢，明天就只吃水煮鸡胸了。
再有一点就是适合自己的碳水。
生活中常见的碳水化合物主要是主食类（土豆、地瓜、玉米算主食）、水果、甜品等。
想要减脂的话，首先尽可能的减少非自然糖的摄入。
所谓非自然糖就是甜品、加工过的果干、干果等。
再有一个，某些号称‘健康’的精装食品。燕麦啦、干果啦，你最好看看它的配料表。
这些是要减少的。
而主要的碳水来源自然就是自然糖，米饭、面食、水果等。
ki的建议是加工次数越少越好。
在此基础上，选择适合自己饮食习惯的。
ki比较推荐糙米等粗粮，既有饱腹感，又能提高食物热效应。
土豆、地瓜、玉米也不错。
2注重蛋白质的补充
想要瘦多吃肉。
这句看似开玩笑的话，其实说的并没有错。
蛋白质的摄入不仅能够帮助我们肌肉恢复，同时能够增加饱腹感。
减脂人群的蛋白质摄入建议是每天每公斤体重1.5~2克。
也是可以根据自己的情况进行调整的。
不一定要天天水煮鸡胸，但是也不要想着胡吃海塞。
推荐的蛋白质有：鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等。
3不少于10%的优质脂肪
如果说给兼职人群关于脂肪的饮食建议，ki会建议尽可能少。
因为在日常饮食中即使尽量避免，也会摄入足够多的脂肪。
但是，如果想要快速减脂的话，每天的能量摄入中，应该保证不低于10%的优质脂肪。
脂肪摄入过少的话，会降低体内脂肪的转换速率。
优质脂肪的话，有钱可以选择橄榄油、椰子油等。
家里没矿的话，可以选择亚麻籽、奇亚籽、干果（不要选那些精加工的！！！），还有就是肉类本身中的脂肪（不是去吃红烧肉！）。
4选择适合自己的补剂
快速减脂的话，补剂自然也是有效的辅助。
补剂的选择也是要根据自己的情况来的，并不是吃的越多越好。
比较推荐的补剂有
酪蛋白：能够在胃里形成凝乳，延缓吸收，长时间的提供蛋白质，还能增加饱腹感。
左旋肉碱：提高脂肪的转换速率，如果刚开始减脂的话，不急着用，有一定基础的话，减脂效果还是非常不错的。
CLA：降低体脂。
以上就是KI健身关于您“减脂吃什么最快呢？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
润肺止咳的食疗方法有哪些？
谢邀。
咳嗽的原因有很多，可能是因为咽喉发炎，或者体内郁热多痰，肺部不适，也可能是上火导致的炎症等等。当我们询问长辈，自己总是咳嗽怎么办的时候，长辈们推荐的方子往往都是“多喝热水”，“捂捂就好了”。有的长辈会推荐川贝枇杷膏，但其实枇杷膏只能对风热干咳见效，并不能帮助化痰，甚至还会助痰湿邪。
尤其是川贝，属于寒凉之物。枇杷吃多了会刺激口腔粘膜，导致口腔炎症。而现在最流行的止渴化痰、排毒清血的方子非“黄糖柠檬膏”莫属！
不同于单晶冰糖和普通老冰糖的寒性，经过隔水炖煮后的柠檬膏，改善了柠檬的避光性，又不再刺激肠胃，一举多得。既清热润肺、化痰止咳，又可以美白养颜，促进消化。今天我就把最正宗的柠檬膏做法告诉你。
准备食材
黄柠檬———————————5个
黄冰糖———————————400g
粗盐——————————20g
具体步骤
——【第一步】——
买来的柠檬检查是否有伤疤或者破损，然后抓一撮食盐，用食盐搓洗柠檬表面的蜡质，然后用清水冲去柠檬表面的盐分。
——【第二步】——
柠檬去掉头尾，切成1~2毫米的片，接着剔去柠檬籽。（去籽这一步一定要做，不可以偷懒，否则做出的柠檬膏味道会发苦。）
——【第三步】——
将黄冰糖用擀面杖压碎备用。
——【第四步】——
准备一个干净无水的电炖锅，在锅底铺一层黄冰糖，然后铺一层柠檬片，再铺黄冰糖，直到将所有食材放入锅中为止。
——【第五步】——
盖上锅盖隔水炖6个小时，期间可以轻轻翻动，让柠檬受热均匀。
——【第六步】——
六个小时以后打开锅盖，将柠檬膏放凉以后装入无水无油的密封罐子里，一瓶柠檬膏就做好啦，是不是很简单？
人生在世，“吃”之以恒，关注“黄小邪和她的桃花岛”，更多美食故事、珍馐佳肴等你来寻宝！
桂皮和什么搭配能更香？
本期导读:桂皮和什么搭配能更香？
对于一个从小吃香料长大的中国人来说，你可能对菜肴里的混合味道不是那么的敏感，更不说能分辨出里面的混合香料了，但是如果你要用心做饭，就一定要弄清楚每味香料的特点，不然就是，一着不慎重，味道全不对。
在我们的日常饮食中，花椒，八角，大料，辣椒占了很大的比重，几乎混合型菜式里都有它们的身影，要说把每一味调料，单拿出来细说，就好比写毕业论文一样那么难，今天我们就来浅谈一下桂皮的使用。
桂皮又名肉桂，可分为桶桂，厚肉桂，薄肉桂三种。
主要特征:樟科常绿乔木植物的干皮和粗枝皮，气味芳香，略袋微辣可以增加香味。
桂皮分类和产地
桶桂:为嫩桂树的皮，质细，洁净，甜香，味正，呈土黄色，质量为三者里最好的。
厚肉桂:外表粗糙，味厚，皮色紫红，炖肉最佳。
薄肉桂:外皮较细，肉纹细，表皮灰色，里皮红黄色，只有薄香。
产地:主产区在广西，浙江，广东，安徽，湖北等地，广西的产量最大，质量最好。
如何搭配使用
1.桂皮，八角，香叶
我们日常生活中最常见的组合，这三者的搭配一般用在，卤花生，煮花生毛豆，肉类的使用中，花生，毛豆成熟时间短，香味淡，所以很适合花生，毛豆，在肉类的使用中，桂皮先甜后辣，非常适合猪脚，猪头肉带皮的肉类，八角有着去腥的作用，香叶起提香得作用，三者搭配非常适合卤肉，做出的卤肉香气浓郁，还有这样的组合桂皮的香味很突出，大家可以试试。
2.桂皮，陈皮。香菜籽
桂皮和陈皮的搭配不亚于桂皮和八角，桂皮，陈皮的搭配香气非常的明显，增香效果突出，再适量添加山奈，丁香，会长等调料，用来卤肉，肉不仅吃起来香，还很嫩，香菜籽大家会有点陌生，他是一种复合型调料，闻起来很清新，桂皮，陈皮。香菜籽搭配后，肉桂会更美味，香味会更加有层次感，适合多数肉类。
3.桂皮，肉蔻
桂皮去腥，解腻效果显著，肉蔻适用于油脂多，肥腻的食物，二者发配可以化解肉的油腥味，等吃到肉，喝到汤，会发现香味扑鼻，没有油腻感，肉蔻和桂皮的搭配很适合五花肉的烹饪，而且用来腌肉还能起到软化纤维的作用，肉蔻捣碎使用张伟更加明显。
桂皮如何挑选
日常使用我们挑普通桂皮就好，只要无霉点，表面灰棕色，里面红棕色，皮细油脂多即可。
好了，今天关于桂皮的搭配使用就给发家分享到这里了，我是食味四季，喜欢我的回答，可以点个关注，欢迎大家点赞，评论，转发，收藏，谢谢阅读。
抽烟的人吃什么能清肺？
老胡这几天心情不好，昨天跟他聊了一下才知道，他妻子拉着他去参加了一个戒烟的报告会，会中一个专家放了几个小视频，对比了不吸烟者、吸烟15年和吸烟30年的肺：不吸烟的人肺部呈现的是鲜明的淡粉红色，上面有一些浅黑色的小点，专家指出可能是大气污染导致的；吸烟15年的患者的肺，由于焦油等物质的长期沉积，肺部有大块的黑色斑点，这些都不是最重要的，最重要的是吸烟30年的肺，居然像碳一样黑，难以想象这样的肺怎么呼吸呢？
老胡吸烟已经30多年了，他说想想自己的肺，就感觉呼吸不畅，感觉喘不上气，有没有什么办法可以清肺吗？或者把肺洗洗？我怕把自己憋死……肺能清洗吗？答案是不能的，肺与肝是不一样的，肝的再生能力比较强，而肺的损伤比如结核病灶、钙化、肺大泡等等，几乎都是不可逆的。想要降低油烟对肺的伤害，最好的方式就是戒烟。戒烟20分钟后，心率恢复正常；戒烟2小时后，血压恢复正常；戒烟72小时后，呼吸能力会相应地增加，1-2周，肺部绒毛会再生；6-12个月支气管组织开始痊愈，一些吸烟者的肺功能和常人差异不大；戒烟1年，肺功能逐渐增强，甚至看不出吸烟的痕迹；戒烟15年后，戒烟者和未吸烟者的差别不大。食物能清肺呢？社会上流传广泛的“清肺食物”，比如白萝卜祛痰，雪梨炖百合，银耳莲子羹，罗汉果，木耳等等，但是这是食物真的能够清肺吗？答案是不能的。原因是食物进入体内后，经过胃肠道，大分子的物质被分解为小分子的食物，这些小分子的食物穿过小肠绒毛进入血液，被运送至身体的各处细胞中。而香烟中的微粒、焦油等会沉积在肺里，影响肺的气体交换，导致各种呼吸系统的疾病，严重的甚至会导致肺癌。食物和香烟中的有害物质在体内走的是不同的通道，几乎是没有机会见面的，因此清肺之说几乎是不存在的。我们总结得出清肺的食物无外乎就两种，一种是吃了之后大便变黑，就认为是从肺中清理下来的废弃物，很多保健品就是打着这样的幌子害人，但是其实主要是食物中含有的铁，导致的黑便；另外一类是指可以缓解呼吸道症状，比如咳嗽、痰多等等，这一类的食物包括梨、冰糖、银耳、萝卜等等。因此吸烟者不要指望吃些食物就能清肺，一些食物只能帮助减缓症状，因此被称为清肺的食物，想要清肺只能靠身体自身，及时戒烟才是关键！我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！怎样才能让卤味浸入肉中？
你好，我是暖洋洋。以前我是一个凉菜师傅很高兴回答您的问题。
要想卤味好吃入味，要先选好食材，然后进行腌制，焯水清洗干净，卤制，最后浸泡入味。当然卤水也特别重要。
万物皆可卤，只是荤素要分开卤，卤制的肉类很多，猪肉，鸡，鸭，鹅，牛肉等……
先来说个简单又方便的家庭版卤水吧。
卤水配料及调料：
冰糖、盐，鸡精，味精、葱、姜、蒜、花椒、八角、小茴香、香叶、桂皮段、干辣椒、良姜、 甘草，丁香、山柰、草蔻、香砂、白芷、陈皮、黄栀子、自制香油、糖色、高汤
熬卤水之前，先熬一锅高汤。就是鸡骨头，猪骨头放葱，姜熬的汤。
卤水做法：
1.将卤药泡几分钟，清洗干净装入卤药包放入高汤中，熬20分钟熬出香味。
2.熬制香油：起锅放油，放洋葱块，姜，大蒜，芹菜段，胡萝卜块，干葱头，有鸡油的话放些。一起炸至金黄炸香捞出，香油倒入卤水中。
3.炒糖色，锅中放少许油，放入白糖小火不停的搅拌。白糖融化转变咖啡色冒小泡加入适量开水改大火合成酒红色。
4.处理原材料，将要卤制的食物清洗干净。用竹签扎很多小孔，卤出来的卤味容易浸入肉中入味。放葱，姜，酒，花椒，盐腌制几小时。然后焯水，在冲冷水冲去血沫。
5.处理好的原材料，放入卤水中。有的要卤时间长点先放，时间短的后放。卤水开后小火焖。调味：盐，味精，鸡精，料酒，放糖色。卤好后关火浸泡会更入味。
刚开始调卤水可能觉得有点麻烦，不过卤水可以长期使用。不用时放冰箱冷藏即可，有的卤药和配料实在没不放也没关系。
