失眠有什么偏方吗，推迟更年期有哪些方法呢？
女性朋友都会进入更年期，只是有些女性更年期比较早，有些女性更年期比较晚而已。众所周知，更年期是一个过渡时期，一旦进入更年期之后，那就离老年期不远了。所以，很多女性朋友都想要让更年期延迟到来。那么，怎么能延缓更年期呢?
怎么能延缓更年期
1、健康饮食
坚持健康饮食，可以让女性朋友的身体少受疾病困扰，从而让女性朋友变得更年轻，这样就可以延迟更年期的到来。健康饮食的标准就是低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高蛋白、高纤维饮食。
2、保持好心态
心态对健康的影响是比较大的，拥有健康的心态，才能笑对每一天，这样才能让自己看起来更有活力，身体也会变得更年轻。如果长期处于不良的心态之中，对健康的危害是很大的。
3、生活规律
对于想要延缓更年期的女性朋友来说，需要做到有规律的生活状态，比如定时起床、定时睡觉、定时定量吃饭等。只有让生活变得规律起来，才能拥有健康的身体。
4、适当运动
生命在于运动，相信大家都知道这句话。对于女性朋友来说，建议每天做一些运动，不仅可以强身健体，还可以激发细胞活力，从而让卵巢变得更有活力，以达到延缓更年期的目的。
怎么能延缓更年期呢?对于这个问题，很多女性朋友都想要了解。上面为大家介绍了能延缓更年期的四种方法，分别是健康饮食、保持好心态、生活规律和适当运动，相信大家只要做好以上四点，并长期坚持，就可以有效的推迟更年期的到来。
只要适当的护理，更年期的女人也是可以光彩照人的，那么我们应该怎么应对更年期，的各种征兆呢？首要注重治疗失眠
失眠症状是女人更年期综合症很常见的症状。女人更年期失眠特别容易出现忧虑、抑郁、疲惫、想睡觉、记忆力衰退、暴躁易激动、情绪不稳定、神经过敏、烦躁等精神神经症状。在更年期的女人特别会产生多疑的状态，会怀疑老公外面有小三或者丈夫不爱她，严重的可能会引发精神病。
所以我们应该适当的尝试饮食调理。比如百合枣仁汤，将酸枣仁捣碎加水煎，晚上睡前六十分钟内饮服。酸枣仁可以控制中枢神经系统，可以恒定镇静，适合改善血虚所导致的心烦不眠及心悸不安。中年女人更年期失眠可以喝三味桂圆安眠汤，取适量酸枣仁，桂圆和百合，加500毫升水煎至50毫升，晚上睡前饮服。这三种中药都可以宁心安神镇静。
晚上睡不着怎么办？
辗转反侧，寝食难安，睡意全无，夜不能寐，孤枕难眠，翻来覆去……买嘎得！怎么办？
方法一：「4-7-8呼吸法」方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，
有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
方法二：“意念转圈”的方法，
1：先躺在床上，让四肢伸成个大字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想) 我的头沉了，
完全放松了，可以体会放松后的感觉，下同；
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了；
4：再让意念走到右脚上，默念我的右脚沉了，完全放松了；
5：接着将意念转到右侧，默念我的左脚沉了，完全放松了，再接着就是我的左手
沉了，完全放松了；
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
方法三：按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌
泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等
症都有很好的防治效果。
方法四：改善睡眠质量的5个建议
第一，控制下午的咖啡因摄入量。
第二，注意饮食分量。
第三，保持水分。人体有60%是水分，和流行说法相反，其实你并不一定需要每天喝八杯水，
因为有些食物含水量很高，比如菜花、茄子、辣椒、菠菜水分含量都高达92%，而胡萝卜、青豆的水分比例都超过了79%。
第四，睡前30分钟远离屏幕。
第五，每周清洗床单。
方法五：安神茶
早晚喝茶。早上喝红茶，晚上，取枸杞子15g、柏子仁15g（也可以用五味子10g代替）开水冲泡，加盖焖5分钟，每晚代茶饮用
。
解方：五味子、柏子仁这两味药都是中医药里井底啊的宁心安神、安眠镇静类药物。《本草纲目》记载，柏子仁其“养心气，
润肺燥、安魂定魄，益智宁神”之效。
方法六：NLP减压法
开始在心中跟随以下的步骤做想象工作：
(1)想象3件对象的形象(可以是闭眼前身边的对象，亦可以是任何过去曾经见过的东西)。一个对象的形象清楚后，便可以
去想下一个。
接着把注意力放在现场有的3种声音。如果没有或者不够3种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自
然或杂声。
然后把注意力放在身体上任何三处(例如左边手肘、右脚趾、鼻尖等)做感觉。
(2)重复上面的内视、内听、内感步骤，但每步只须两样(两个物件、两种声音、两处感觉)。
(3)重复上面的步骤但每步只一样。
到此，大部分练习的人都会进入全面休息的状态。如果仍未能进入状态，可重复第3点多次。
还有很多方法，比如美国海军2分钟快速入眠法，《掌控习惯》中的习惯叠加法，“安眠穴”法，另外子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前睡觉也很重要。
美好的一天从做美梦开始，祝你好梦，且美梦成真。夜已阑珊，星月为凭，在水为舟，在山为泉。花绵绵而绽，音美美而绕，低眉含笑间，今夕复熟眠……
有什么方法可以更好地入睡？
晚上睡不着.基本上都在直播呢？哪有什么时间睡不着的？我现在的眼里除了直播就是直播
.世人仿我千百遍.我待世人如初恋
在睡不着就去看看书.祢想要的书里什么都有？和田玉也是一样.
在说了当下的世人都在追寻所谓超市的那种每天特价菜.但是特价菜的品质是什么？质量呗.
和田玉在中国人心中有着不同于一般玉石和珠宝的意义，因为它既是一种美好的饰品，更是一种流传千年的文化。这种玉文化纵横中国上下五千年，影响了太多太多的人和事。
尤其是“人养玉三年，玉养人一生”的俗语，更是无人不知，无人不晓。也因此让不少人认为玉真的能养生治病，甚至是能让人百病全消，使人延年益寿。但是，这一切都是真的么？美好的时代，人人都希望享受时代发展的成果，当下时代的人们比以往任何时期都更关注健康。所以，以玉养生甚至是治病就成了一些人心中的美好期许。尤其是在今天这个癌症多发的时代，和田玉更是被一些人冠以“神玉”美名，认为和田玉可以治疗癌症。所有啊做旧.做假就是终极目标.晚上没事看看书！快速入睡方法？
快速入睡
自我催眠
每个人都有睡不着的时候，当你睡不着可以给自己进行催眠，脑袋里放空什么都不想，或者心里默念我要睡觉了。还有我们最常用的数数，1-10就可以。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了也可以数羊，数着数着你就会睡着。
改善睡眠环境
晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系，想要快速入睡，我们就必须要改善睡眠环境。在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。
回想助眠
想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，不要去强制它睡觉，我们可以利用睡不着的时间来回想自己一天都发生了什么，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。
音律助眠
你会发现下雨天睡觉睡得特别香，这是因为下雨天有雨滴的声音，可以帮助我们进入睡眠状态。所以当你失眠了，不妨听听平时能让你快速入睡的声音，比如火车运行的声音、滴水声等。其实我们听一些催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。
看书助眠
还记得上课经常打瞌睡吗?书真的是有种魔力，拿起就想睡觉，睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。
睡前泡脚助眠
你睡不着的原因很大一部分是因为压力太大造成的。养成一个好习惯，在睡前用热水泡泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助我们消除疲劳，舒缓紧张的神经。从而让我们更快的入睡。
药物助眠
合理应用药物，需在医生指导下使用，切勿自行用药。
常见的黄栀子有什么作用和药效？
还可以作木家具的染色剂，将它拍破后用95%以上的医用酒精浸泡，就可以得到漂亮的黄色染色剂，用酒精的原因是挥发时间短易干，很环保的染色剂，自己制作不难。
还有用来作食品上色剂的，如卤肉等。
