秋季食谱大全及做法，幼儿园秋季小常识？
以下是幼儿园秋季小常识：
1. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，早晚温差大，幼儿要注意保暖，穿上合适的衣服，外出时要戴帽子、围巾、手套等。
2. 多喝水：秋季干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，幼儿要多喝水，保持身体水分。
3. 多吃水果：秋季水果丰富，如苹果、梨、柿子等，幼儿可以适量食用，增强免疫力。
4. 注意饮食卫生：秋季气温适宜细菌繁殖，幼儿要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。
5. 加强锻炼：秋季气候宜人，适合户外活动，幼儿可以适当增加户外活动时间，加强锻炼身体。
14岁到15岁长高食谱？
食谱一
早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。
14岁青少年长高的食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
8月22日？
《月令七十二候集解》:“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”
8月22日，将迎来“处暑”节气。
处暑，也叫“出暑”，天气开始变得凉爽。
处暑是秋天的第二个节气，处在由热转凉的交替时期。
处暑时节有三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。
处暑节气习俗，你知道多少？
1、采菱角，是少女们呼朋引伴，轻歌嬉闹的好时机。
2、祭祖，处暑前后，民间有庆赞中元、普渡布施的民俗活动。
3、出游迎秋，“七月八月看巧云”，有“出游迎秋”之意。
4、开渔节，浙江省沿海一带，都要举行一年一度的隆重的开渔节。
5、拜土地爷，正值农作物收成时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。
6、放河灯，在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。
明日处暑，吃一肉，食二宝，饮三水，做四事，秋冬安康，少生病
处暑之后，暑热尚未褪尽。
此时，是身体养生的一个“重要节点”。
处暑养好身体，可为秋冬进补，打好基础。
如此一来，减少疾病的发生，有益于安度秋冬。
处暑时节，吃一肉
民间讲：“处暑送鸭，无病各家”。
因此，在处暑时节，要记得吃点鸭肉。
鸭肉，味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，大补虚劳。
处暑吃鸭，滋五脏之阴、清虚劳之热、滋阴养肺、润燥生津。
在处暑时节，做点处暑百合鸭，用百合、腌肉，一起炖，营养美味。
百合，补益心肺、清心安神，以百合炖鸭，醇香清润，清润身体，非常适合处暑食用。
处暑时节，食二宝
第一宝：莲藕
“莲藕一身宝，秋藕最养人”。
处暑时节，多吃点莲藕，大有益处。
白色的莲藕，自古就被视为祛淤生津之佳品。
莲藕，润燥止渴、清心安神，增强人体免疫力，是时令滋补佳品。
处暑吃点莲藕，有益于心脏，还可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙等。
此外，还能消除疲劳，调中开胃，对于滋补身体，大有益处。
莲藕，熟吃滋阴养血，生藕，则凉血散淤，不论生熟，都有益健康。
第二宝：菱角
处暑，是采菱角的日子。
此时，吃点菱角，对健康有益。
菱角，颜色由青至红，红至紫，两角、三角、五角的都有。
处暑吃点菱角，解暑泻热，滋补五脏，对于身体健康，十分有益。
嫩菱角皮脆肉嫩，质鲜爽口；稍微老一点菱角，会带有淡淡的奶香味。
而更老一些的菱角，适合煮熟了再吃，肉质粉而不腻，营养又美味。
不过，菱角淀粉含量相对较高，不宜多吃，切莫贪嘴哦。
处暑时节，饮三水
一：温开水
处暑过后，秋燥也逐渐出现。
对抗秋燥，首先，就是要及时补充水分。
多喝水，选择温热的白开水，尽量不要喝凉水。
温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，还有益脾胃健康。
二：热茶水
处暑后，燥邪严重，易侵犯肺部。
很多人，会出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
此时，需要好好滋润肺部了，以免秋燥伤及肺的元气。
用一些润燥护肺的小植物，搭配泡水，是此时节不错的选择。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力健康。
用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
三：淡汤水
处暑，饮食上，要清热、养阴、润肺、安神兼顾。
此时，喝点汤水，补充水分，对抗秋燥，更可滋补身体。
荸荠排骨汤，养阴益胃，是处暑时节，非常不错的汤饮选择。
荸荠，养阴益胃、健脾益肺、消积化滞，对食积不消、脘腹胀满有益。
此外，冰糖雪梨银耳汤，也是此时节很好的选择，滋阴润肺、养胃生津。
处暑时节，做四事，秋冬安康，少生病
一：防“热伤风”
处暑，早晚温差大，一冷一热，易导致“热伤风”。
尤其是老人和孩子，处暑节气中特别容易“热伤风”。
多因体内有热，又贪凉而引起，此时，一定要当心预防。
首先，要避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹，做好房间通风。
其次，还要及时补水，保证充足水的补充，促进新陈代谢，调节自身免疫。
二：睡得早一点
处暑，属于夏秋交替，很多人会感到疲乏，出现“秋乏”。
此时，睡眠起居要有改变，注意早睡早起，并且，睡一份午觉。
早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气，午睡，可以适当补充睡眠。
三：润肠防便秘
处暑时，比较干燥，容易出现便秘。
一旦用力排便，会增加心脑血管疾病的风险。
因此，一定要注意多润肠，防便秘，饮食上尤为重要。
食物可选择红薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有丰富纤维高的。
此外，还要注意适当的运动，增加肠道活力，还要养成定时排便的习惯。
四：做好“秋冬”
老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”。
但要知道，这“秋冻”也是有“原则”的。
处暑后，昼夜温差变化大，易刺激血管，诱发疾病。
此时，早晚穿衣有技巧，一定护好自己的脖子、后背、双脚。
这些部位是血管丰富的地方，秋凉的刺激，会促使血管急剧收缩，引发危险。
秋冻时节，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥，抵御夜凉侵袭。
要注重“手脚暖”，手脚保持温暖，才能保证身体适应气温变化。
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你觉得哪个城市最宜居？
湖北气候还算比较好的的城市吧，春夏秋冬的气候温差悬殊不大，最适合养老的城市要数宜昌，属于压热带季风性湿润气候。
宜昌春夏秋冬，四季分明，不但适合养老，更适合年轻人旅游，度假的好去处。宜昌清江画廊是宜昌的风景名片，招揽全国年轻、年老的人都到这里打卡，这里山青水更清，吸引着部分退休老人在这里买房，造别墅居家养老，环境无污染，空气新鲜。
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如果想要见四大美人之一——王昭君，她的故乡，现兴山县高阳镇宝坪村，与屈原的故里、三峡大坝遥遥相望。
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14天左右行程怎么安排？
如果可能，建议6月份来，人相对少，游玩起来舒适感更强，关键是景色非常棒，四处都是花的海洋。
如果除去从出发地到新疆的往返时间（假定是飞机）的2天时间，在新疆的净游时间是12天左右。
参考行程如下
D1乌市—布尔津（约870公里，约10小时）
早餐后乘车前往后乘车沿217国道，穿越中国第二大沙漠-古尔班通古特沙漠、火烧山、途经卡拉麦里野生动物自然保护区（有幸可看到黄羊、野驴等野生动物），宿布尔津。
D2布尔津--喀纳斯—贾登峪（全程约360公里，约5小时）
早起乘车进入阿尔金山区，上午抵贾登峪换乘【区间车】进入【喀纳斯国家地质公园】，沿喀纳斯河一路欣赏原始森林、白桦林风景，神仙塆，卧龙湾，月亮湾，鸭泽湖，游览喀纳斯湖。漫山遍野的松林，微风吹来，松涛阵阵。游客可湖边漫步，照相，自由徜徉，在摄影师的天堂里，享受蓝的天，白的云，翠绿的湖水，悠悠的白桦林.自由活动期间：游客可自费参加以下活动：乘区间车登顶【观鱼亭】一览喀纳斯全景，感受民族风俗，聆听天籁之音苏尔乐器。晚宿景区。
D3贾登峪—禾木—布尔津（贾登峪到布尔津135公里，约3.5小时）
早起后乘车前往【禾木】，禾木乡是大草原的最高行政机构，是中国西部最北端的乡。进入五彩滩，我国唯一的一条注入北冰洋的河流――额尔齐斯河穿其而过。【五彩滩】地貌特殊，长期干燥地带，盛行大风，使原来平坦的地面变异出许多陡壁隆岗(墩台)和宽浅的沟漕相间的地形和陡壁险峻的小丘，维族称之为"雅丹"又名"雅尔当"，晚宿布尔津。
D4布尔津—克拉玛依—奎屯
早晨后出发抵达乌尔禾,游览著名的魔鬼城。【乌尔禾魔鬼城】是间歇洪流冲刷和强劲风力吹蚀共同作用形成的该城位于佳木斯河下游，正对着西北方由成吉思汗山与哈拉阿拉特山夹峙形成的峡谷风口，远眺魔鬼城，宛若中世纪的一座古城堡，但见堡群林立，大小相间，高矮参差，错落重迭，给人以凄森苍凉恐怖之感。欣赏沿途戈壁风光,外观克拉玛依万数磕头机，在精河或奎屯市停留，入住奎屯宾馆（政府接待、园林式）。
D5奎屯--赛里木湖、口岸、薰衣草--伊宁（480公里，6小时）
穿越果子沟，需2小时），可在沿途欣赏到伊犁第一关果子沟秀美风光（由于交通原因不得停车）后赴大西洋的最后一滴眼泪【赛里木湖】午餐后参观我国首个跨境的经济贸易、投资合作中心【霍尔果斯中哈合作中心】参观中哈连接通道可看到威严的雕有中、哈两国国徽的巨大国门，还可体验在哈萨克斯坦购买特色产品的乐趣，后乘车返回，入住伊宁市酒店。
D7伊宁市/特克斯/阔克苏大峡谷/特克斯（约120公里，1.5小时）
早餐后，前往被吉尼斯总部授予“现今世界最大规模的八卦城”城市—特克斯八卦城。前往县城的路上，当大家看到由数以百计的彩带扎邦的喇嘛庙时，预示着我们即将进入八卦城，这是一座现如今我们这个国家里可能绝无仅有的一座不需要红绿灯的城市，车继续行驶15分钟，我们便到达喀拉峻景区大门，乘区间车进入【阔克苏大峡谷】，乘船游览喀拉峻湖，幽遐魅美曲折深邃，垂直高差达360余米，只见两侧崖岸陡峭险峻，岩石立似书页褶如衣皱，怪石嶙峋鬼斧神工，…… 上码头后，可以选择游玩库尔代河漂流，大约1小时的时间，惊险刺激，也许您的肚子早已咕咕叫了起来，我们再到索道站进午餐，稍事休息后继续游览鳄鱼湾，犹如一只贪睡的大鳄潜伏水中，游览完毕，可前往大峡谷石板路轻松徒步，环峡谷边缘俯瞰峡谷四壁，后在人体岛可以尽情游玩到天黑，直到拍摄到人体岛最佳效果，之后我们返回县城入住，天麓酒店是景区旗下精品酒店，距离景区15分钟，方便明天我们早餐后直接前往喀拉峻大草原。
D8特克斯/喀拉峻大草原/那拉提（约240公里，约5小时）
早餐后，乘车前往【喀拉峻大草原】，观看乌孙夏都、军马场，而后前往世界自然遗产地东喀拉峻的鲜花台，因有开五种颜色的花朵，故被联合国粮农组织命名为“世界五花草甸”。2016年喀拉峻已成功晋级国家5A级景区，还原草原风貌，呈现给游客一个原生态草原。猎鹰台与库尔代森林大峡谷观看拍照花斑森林，猎鹰台景点还有哈萨克小伙带领的马队，可以尝试骑马，一定要注意安全，看管好随身贵重物品，之后返回特克斯县城用午餐，后前往那拉提镇，办理入住。
D9那拉提-巴音布鲁克景区（约66KM，车程约1.5小时）
早餐后乘车参观【那拉提景区】，景区属于典型的高山河谷草原地貌，由雪山、冰川、森林、沟谷、草甸、河流、瀑布和历史民俗风情组合而成，具有“塞外江南”之美称。这里居住着以热情好客、能歌善舞而著称的天山儿女——哈萨克族。至今仍保留着浓郁古朴民俗风情和丰富的草原文化。午餐后乘车前往巴音布鲁克景区，天鹅自然保护区就在此地，在这里可以寻觅天鹅的优美身姿，看九曲十八弯犹如蓝色的缎带，蜿蜒消失在天边，游览结束后，返回前往巴音镇，入住宾馆。
D10 巴音布鲁克-库车（约400公里，约7.5小时）
早餐后乘车前往南疆第一大县-库车县。库车古称龟兹，闻名世界的龟兹古乐就是在这里创作出来的。从库车向西北而行，从盐水沟峡谷穿越却勒塔格山，然后沿却勒塔格山北麓向东至康村，再沿库车河谷北行到达库车【神秘大峡谷】。神迹越来越近，忽而令人不寒而栗的阴声与怪气瞬时会从谷底升起一团如烟似雾的白气，沿山体缭绕移动呈“之”字形蜿蜒腾空；忽而突然会从地下冒出一个状如八卦图的雾状阴阳球体，沿崖壁滚动上升，消失在峰体之中。在神犬守谷景点下的半山坡或千佛洞的悬梯及高层台阶上，会聆听到谷底处行人般擦擦的脚步声或敲门声，当你定睛细看时，却是声、人皆无。此时此刻，即是饱经风霜的入谷探秘探险者，也会毛骨悚然。之后返回库车县城，入住酒店。
D11 库车-库尔勒-罗布人村寨-库尔勒（约460公里，约6小时）
早餐后前往库尔勒，之后前往罗布人村寨，罗布人村寨位于尉犁县城西南35公里处，距库尔勒市南85公里处。村寨方圆72平方公里，有二十余户人家，是中国西部地域面积最大的村庄之一。属琼库勒牧场，是一处罗布人居住的世外桃源，寨区涵盖塔克拉玛干沙漠、游移湖泊、塔里木河、原始胡杨林、草原和罗布人 。最大沙漠、最长的内陆河、最大的绿色走廊和丝绸之路在这里交汇，形成了黄金品质的天然景观。之后返回库尔勒入住酒店。
D12天 库尔勒-乌鲁木齐（500公里，约6小时）
早餐后驾车返回乌鲁木齐。
如果新疆净游时间是14天，可以在第12-13天安排游玩吐鲁番（葡萄沟、火焰山、坎儿井）和鄯善（库木塔格沙漠）。
希望我的回答对题主帮助
