维生素c片的副作用和禁忌，维生素C片对皮肤的功效与作用？
维生素C片对皮肤的功效与作用
相关研究表明，维生素C对皮肤具有抗氧化、减轻炎性反应、光保护、抗衰老和抗色素沉着等作用。局部皮肤应用含有维生素C的制剂能防护紫外线所致皮肤损伤、促进创面愈合、预防色素沉着等。
人体不能合成维生素C，必须由膳食补充。蔬菜、水果、动物肝脏含量丰富，是膳食中的主要来源。日常饮食均衡不会导致维生素C缺乏，不需要额外补充。日常不建议自行服用或外涂维生素C片，大剂量口服维生素C只有一小部分能作用于皮肤，维生素C外涂也容易被氧化，不易被吸收。如需应用含有维生素C的护肤品进行皮肤养护，建议咨询皮肤科医生，合理选择。长期服用维生素C可引起停药后坏血病，大量服用维生素C可引起腹泻、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛不良反应，因此，无适应证的情况下不可长期服用维生素C片。
本内容由合肥市第一人民医院 药剂科 副主任药师 李瑞麟审核
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维生素C有什么功效和副作用？
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。简单来说，人如果没有它，就无法存活；如果缺乏或摄入不平衡，就会引起免疫力下降，内环境失调，所以及时补充所缺乏的维生素和矿物质是十分重要的。
维生素C是我们日常生活中常常提起的一种营养物质，也有些人还会购买一些营养品来补充维生素C。维生素，顾名思义是维持生命的要素。
我们时常挂在嘴边的维生素C究竟有什么功效呢？总的来说，维生素C也叫抗坏血酸，是抗氧化维生素当中的一种。它参与体内羟化反应，是形成骨骼、牙齿、结缔组织及非上皮组织细胞间粘物必需的维生素，可维持牙齿、骨骼、血管的正常功能，增加人体对疾病的抵抗能力。维生素C能促进体内胶原蛋白及黏多糖的合成，增加毛细血管的致密性，减低其脆性与通透性，参与体内氧化还原反应。同时维生素C还具有解毒作用和抗组织胺的作用及阻止致癌物质（亚硝胺）的形成，也能参与免疫，增强细胞防御功能。
维生素C的用途还有很多：比如缓解白癜风，降低癌症的发病率，或用来进行坏血病的预防和治疗；当患者患有急慢性病、传染病时，体内维生素C的消耗会增加，应适当补充，以增加患者机体的抵抗力；病后恢复期创伤愈合不良者，可以适当补充维生素C；克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量维生素C治疗；当发生肝硬化、急慢性肝炎，或砷、汞、铅、苯中毒时可以用来治疗肝损害；对于各种贫血、过敏性皮肤病、口创等，维生素C可促进伤口愈合；预防病毒性疾病、感冒、癌症和治疗高血脂症；用于营养不良性疾病、出血性疾病、免疫性疾病的治疗；大剂量维生素C可治疗胆管蛔虫症。除了这些，维生素C还可以用于中和碱烧伤以及促进溃疡愈合。
如果您喜欢的话，请点击右上关注，更多健康知识和您分享！维生素C有这么多功效，那么它有没有什么副作用呢？如果长期大量服用维生素C其实真的可能会产生一些毒副作用：例如每日服1-4g可引起腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液反流。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。
其他副作用包括：深静脉血栓形成，血管内溶血或凝血；降低妇女生育能力，并可能影响胚胎发育（孕妇服用大剂量的维生素C可能会导致婴儿患上坏血病）；儿童日后易患骨病；维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿，形成泌尿道结石，或出现尿内草酸盐与尿酸盐排出增多的现象。
有时还可导致白细胞吞噬能力降低。
维生素C的一些食用禁忌：维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用；肾功能较差的人不宜多服维生素C；维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用，否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效；服用维生素C的同时，不要服用人参；维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。
维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效；长期大量服用维生素C，突然停药可能会引起药物的戒断反应，故应逐渐停药。
问题回答：山东大学药学院 潘越 审核：吴一波维生素C超标对人体有伤害吗？
我们都知道维生素C主要来源于新鲜的蔬菜水果，也知道它能够给人体带来多种好处，预防出现坏血病等营养缺乏症。
那是不是意味着，维生素C摄入越多越好？
即使补充过量也不会对人体产生任何有害影响呢？
答案抢先知：
维生素C可维持人体多项生理功能，但摄入过量也会给身体带来一定的伤害。
所以，按个人需要进行适当的补充即可。
【什么是维生素C，有什么营养价值？】
维生素C（VitC）又称抗坏血酸，属于水溶性维生素中的一种，极易被氧化，在铜离子存在或碱性条件下易被破坏，在酸性条件下较稳定。
据研究，维生素C具有多种生理功能。
1.它能促进胶原组织的形成，加快伤口的愈合；
2.具有一定的抗氧化作用，保护脂溶性维生素和必需脂肪酸免受氧化破坏；
3.它还参与机体的造血机能，提高机体对铁的吸收能力，预防营养性贫血。
故人体维生素C缺乏，则很可能出现各种不良症状。
维生素C是维持人体健康必不可少的一种营养素。
【维生素C摄入超标有什么害处？】
我国居民维生素C的推荐摄入量为成人每天100毫克，孕妇、乳母则应摄入多一点，约为每天130毫克[1]。
在现实中，有一些人平常就不爱吃蔬菜水果，为了补充体内维生素C的不足，他们往往改为口服维生素C片，这种方法也未尝不可。
尽管维生素C毒性较低，但如果不注意其食用量，滥用维生素C也会出现不良症状，严重时还会引发各种疾病[2]：
1. 生长期儿童每日维生素C摄入大于3克，数月后会影响骨质对钙磷的吸收，成年后易患骨骼疾病。
2. 成年人长期摄入大于4克/每日，可引起胃酸过多、反流，并增加胃肠蠕动，进而引起腹部绞痛和腹泻，严重者可引起消化道出血。
3. 每日服维生素C 4克，可使原来中性尿液变为弱酸性，约10天后，可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者并发尿频、尿急并产生血尿。
4. 女性大于5克/每日可能降低生育能力。妊娠期间服用大量维生素C（大于或等于3克/每天）可影响胚胎发育，其胎儿出生后如不给予同样大剂量的维生素C，胎儿便可发生坏血病。
5. 长期大剂量服用维生素C后，一旦突然停药，仍会出现坏血病症状。
这是因为前期的过量食用改变了体内对维生素C的调节机制，加速其分解和排泄，一旦停了药，由于体内仍保持维生素C的加速分解和排泄，导致数日或数月的维生素C缺乏症，出现齿龈肿胀及出血、牙龈松动等早期坏血症状。
6. 维生素C过量还会影响人体对维生素B12的吸收，维生素B12被大量破坏后，人体也容易患贫血症。
【按照一般的食物摄入量，有可能维生素C超标吗？】
我们日常获取维生素C的食物来源主要是新鲜的蔬菜和水果。
含量较丰富的蔬菜有：
辣椒、菠菜、油菜和花菜等；
新鲜大枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、草莓等水果均含有较多的维生素C。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐：
每天蔬菜的摄入量为300~500克，水果的摄入量为200~350克[3]。
若按每日摄入的蔬菜量为500克，水果量为350克来计算，蔬菜以花菜（含有VitC 61毫克/100克）为例，水果以鲜枣（含有VitC 243毫克/100克）为例[4]，则每天从蔬菜中摄入的维生素C约为300毫克，从水果中约为850毫克，总共为1150毫克，即1.15克。
需要说明的是：
上面所举的例子都是VitC 含量较高的食物，是常见蔬菜水果中的佼佼者，而且大部分中国居民平常摄入蔬菜水果的量也往往达不到那么“高”的要求。
所以，正常人一般每天从多种食物中获取的维生素C往往低于1克，更别提超过限量标准2~3克。
另外，如果想直接通过维生素C片来补充，按每片含VitC 100毫克来算，成人每天吃1~2片即可，若本身体内维生素C严重缺乏，则最好遵从医生的指示，按需按量摄入。
【总结】
维生素C是维持人体健康的一种必不可少的营养素，体内若缺乏维生素C则会出现多种不良症状，但过量食用也会产生不良反应，甚至引发疾病。
因此，维生素C（尤其是维生素C片）的摄入适量即可，切不可贪多。
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参考文献
[1]韦莉萍,胡志庚,唐弋.公共营养师[M].广东:广东经济出版社,2012.72-74.
[2]朱晓明.过量使用维生素C的不良反应[J].中国社区医师(医学专业),2011,13(10):11.
[3]《中国居民膳食指南2016》[EB/OL].(2016-09-04)[2018-01-18]
http://www.360doc.com/content/16/0904/17/564876_588377651.shtml.
[4]含维生素C最多的食物-食物营养成分查询-118查实用查询[EB/OL].[2018-01-18]
http://yingyang.118cha.com/top_11.html.
作者：许围莹 赵力超
养生堂天然维生素c咀嚼片一天吃几粒为好呢？
养生堂天然维生素C咀嚼片通常由一些珍稀水果制成，如阿塞罗樱桃，含有维生素P和其他微量元素，可防止VC氧化和损伤，并帮助VC更好地吸收人体。天然来源的维生素C通常没有副作用。合成维生素C成本低，用量大。例如，泡腾片通常含有1000毫克维生素C，长期服用容易引起草酸或尿酸结石。因此，养生堂天然维生素C咀嚼片的副作用相对较小，但不建议经常使用。天然维生素C咀嚼片具有增强免疫力和抗氧化作用。其用法和食用量为：每日两次，每次一片，咀嚼，有维生素补充剂的朋友可在医生指导下服用
维生素B1常吃对身体有什么副作用吗？
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中其重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。虽然水溶性维生素可以通过喝水从尿液排出，但是营养物质过犹不及，摄入过量后会对身体造成负面影响，就像糖可以给机体功能，但是一直高糖饮食就会有肥胖风险。维生素也一样，不只是VB1或是VC，维生素服用过多后会加重机体的代谢负担，或出现急性中毒，对健康产生不良影响。下面再详细介绍一下其他维生素摄入过量后有什么危害。
维生素D：活化的维生素D 可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。
过量危害：长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。
维生素E：维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。
过量危害：大剂量长期服用维生E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可引起月经过多或闭经。
维生素A：维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。
过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。
维生素B6：维生素B6与新陈代谢有关，主要来源于牛奶、酵母类、肉类，尤以肝脏为佳。
过量危害：每天服用维生素B6大于50 毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。
维生素C：维生素C为抗体及胶原形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成。
过量危害：过量维生素C可以引起胃肠功能失调，还可影响红细胞的生成，使人身体虚弱，
疲劳。每次服用超过 1 克时，可导致腹痛、腹泻、尿频。
维生素B1：维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
过量危害：长期服用维生B1还是可以的，但是不能过量。每天大量服用维生素B1的话就会导致头痛、烦躁、眼花、心律失常以及神经衰弱。如果是女性的话，大量服用维生B1也会导致出血不止。
B族维生素中的B1、B2和B3与能量代谢密切相关。这些维生素都有刺激食欲的作用，有可能成为能量过量摄入的动因。数据显示，美国实施法定B族维生素强化半个多世纪以来，现代美国的人均能量消耗已是60 年前的两倍还多，显然，美国人越来越能吃的现象可能与食物中的B族维生素过量有关。尽管维生素为人体所必需，但过量时也会产生有害作用。一方面，过多的维生素可以扰乱体内的正常代谢;另一方面，多余的维生素在降解过程中产生的活性氧，可引起氧化应激而产生胰岛素抵抗
