桑葚的功效与作用能减肥吗，减肥适合吃什么水果？
[减肥适合吃什么水果？减肥可以吃的水果比较多，最好是吃当季水果]
现在是夏天，可以吃西瓜，西瓜利水消肿，还可以莲子，莲子生吃，去心火，低脂、低热量、含维生素高。
特别推荐黄瓜，黄瓜其实也是属于瓜果类，很多人都会喜欢生吃黄瓜，黄瓜特别适合减肥的时候吃，含糖量很低，膳食纤维高，黄瓜还可以可以做很多口味进食，可以凉拌、可以沾芥末、可以榨汁、可以做泡黄瓜，可以做沙拉。
推荐2个清肠促消化的吃法：
1、准备1个黄瓜+1个苹果
切片打成汁，每天早上喝上一碗黄瓜苹果汁对减肥特别好，促进排便，清肠排毒养颜。
2、准备1个黄瓜+几颗大蒜
黄瓜拍一拍，切段，大蒜拍一拍切碎，根据自己口味加点盐、醋、生抽，搅拌均匀，懒人拍黄瓜简单好吃。
夏季还可以吃火龙果，火龙果膳食纤维高，也是非常适合减肥人群吃得水果。
吃火龙果可以选择海南红心火龙果，海南由于地理优势，阳光充足，水资源优质，所以海南水果水分高，清甜，自然熟，人工采摘，安全放心。
火龙果比较好吃，开果即食，简单味美，不需要加工食用，一个人吃一个都觉得不够，夏天的时候，我经常拿火龙果当晚餐，最适合减肥人当晚餐进食了，饱腹感特别强。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3409200939553400195"} --}刮油最快的十种食物？
以下是十种被认为是刮油最快的食物：
1. 西兰花：西兰花富含纤维和维生素C，可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
2. 番茄：番茄富含抗氧化剂和维生素C，对于调节血糖和加速代谢有益。
3. 鳟鱼：鳟鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，可以促进脂肪的代谢和减少体内脂肪堆积。
4. 西柚：西柚含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助加速新陈代谢，并提高身体对脂肪的消耗。
5. 辣椒：辣椒含有辣椒素，可以增加身体内温度，促进新陈代谢并增加脂肪燃烧。
6. 绿茶：绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，并且可以促进脂肪氧化和代谢率。
7. 桑葚：桑葚富含纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动和脂肪代谢。
8. 洋葱：洋葱含有丰富的抗氧化剂和纤维，可以帮助消化和减少体内脂肪积累。
9. 鳄梨：鳄梨富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于调节血糖水平和促进脂肪燃烧。
10. 杏仁：杏仁是一种富含健康脂肪和纤维的干果，可以提供饱腹感，并帮助控制食欲。
请注意，这些食物可能对每个人的刮油效果有所不同。为了最好地达到减肥目标，请将这些食物结合均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。
刮油的蔬菜水果？
刮油的水果
1. 苹果
苹果是减肥的法宝，它本身口感甘甜可口，但是所含的糖分和热量确实非常低的，基本一个200克苹果只含有100大卡的热量，而且苹果具有强烈的饱腹感，能够减少其他食物数量的摄入。
苹果中的膳食纤维和果胶，是减肥刮油的好帮手。因此市面上有很多苹果减肥法，深得减肥人群的喜欢。
2. 猕猴桃
猕猴桃的酸甜口感也是大家所喜欢的。猕猴桃中含有丰富的维生素和赖氨基酸，这些元素是天然的脂肪分解器，能够带动身体脂肪的代谢。
猕猴桃中的颗粒分子不易被身体吸收，能带动肠胃蠕动，促进油脂免于在身体内停留过久，减肥功效非常明显。平时可以每天吃一至两个猕猴桃，来增加身体的代谢和消耗。
3. 火龙果
火龙果在减肥界可是“红人”，具有非常有效的刮油能力，能够加快肠胃蠕动，带动脂肪的消耗，如果平时吃了比较油腻的大餐，可以饭后来一个火龙果帮助代谢油脂。
火龙果还含有丰富的维生素和花青素，常吃火龙果对皮肤上的油脂分解也有不错的效果，整个人看上去更清爽。
刮油的蔬菜
1. 绿叶菜
餐桌上最常见的就是各种绿叶菜了，油菜菠菜韭菜等都是刮油的好帮手。叶子菜中含有大量的膳食纤维，热量非常低，每一百克菜叶只含有20克以内的热量，人们每天要吃一斤左右的蔬菜，不仅饱腹，热量还完全不用担心超标。
除此之外，叶子菜能加快身体代谢，减少脂肪积聚的时间。
2. 菌菇类
像是我们常见的金针菇，它有个有趣的别称，叫做“明天见”，意思就是它不会在人体肠胃内消化和存留，会完整地出现在第二天的排泄物里。
这是因为它是高纤维食材，能加快肠胃蠕动，同时吸附肠胃上的油脂和毒素，帮助身体的排泄，这无疑是减肥中非常有效的食物。
除此之外，杏鲍菇，蘑菇等都可以用来做减肥的食材，提高饱腹感，热量又极低，吃多了也不会有罪恶感。
快速刮油和减肥是大家期待的效果，但是在减肥期间，切不可过度追求速度，减肥要遵循身体的适应程度，最重要的是要在减肥的路上坚持和保持正确的饮食习惯。
减肥还应该注意这几点
1. 多喝水。水是最没有热量的东西，多喝水不仅能提高身体代谢，帮助肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，还能抑制人的食欲，避免暴饮暴食，每天保证1000毫升的水量，勤喝水，来促进自己的新陈代谢。
2. 饮食保持清淡。尽量少吃油量高的食物，拒绝不健康的食物摄入。从根源上减少油脂的摄入，才能更有效的控油减脂。
总的来说，想要健康减肥，一定是要管得住嘴，迈开腿，饮食和运动相结合，才能见到期待的减肥效果。
平时适当地摄入这些帮助刮油的食物，能让你的减肥路更顺利。
杨梅对身体的利与弊有哪些？
杨梅属于杨梅科杨梅属小乔木或灌木植物，又称圣生梅、白蒂梅。杨梅具有很高的药用和食用价值，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布[1]。杨梅果实风味独特，甜酸适口。现在是杨梅丰收的季节，许多人都会选择一饱口福，那么杨梅对身体的利与弊有哪些呢？让超哥和你谈谈。
答案抢先看：杨梅是一种营养丰富的水果，但其含糖量较高，所以建议血糖过高者少吃。
【杨梅的营养成分表】
从营养成分表可知，杨梅的热量低，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素。杨梅果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
除此之外，杨梅还含有其他生物活性成分，丰富的有机酸、花色素和类黄酮，这类物质都有着良好的抗氧化性能和清除自由基能力，对降血压、降血脂、抗肿瘤、防止动脉粥样硬化、消炎镇痛、增强免疫能力有一定功效。
【杨梅的特别之处】
杨梅为果中珍品，内含丰富的蛋白质、铁、镁、铜和 VC、柠檬酸等多种有益成分。优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%， 含酸量为0.5%～1.1%， 富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及多种对人体有益的氨基酸。
与其他水果相比，杨梅蛋白质含量较高，且氨基酸的种类齐全，杨梅果实至少含有 18种氨基酸，含有 7 种人体必需氨基酸，分别是苏氨酸、颉氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸。必需氨基酸是人体不能合成的，必须从食物中获取且有许多特殊代谢功能作用[3]。
【杨梅的弊端】
杨梅中含糖量是比较高的，过量食用容易造成肥胖、蛀牙以及其它慢性疾病，
超哥建议血糖过高者少吃。
【总结】
杨梅是一种营养丰富的水果，但其含糖量较高，所以建议患胃溃疡慎吃、血糖过高者少吃。
欲知更多营养小知识，请关注“超哥话食”，让超哥话食告诉你。
参考文献
[1]夏其乐,程绍南.杨梅的营养价值及其加工进展[J].中国食物与营养,2005(06):21-22.
[2]食品伙伴网. 营养膳食查询系统[EB/OL]. http://db.foodmate.net/yingyang/type_0%3A3%3A13_3.html.
[3]吴亚梅,陈健,李维锋,林庆生.杨梅的综合研究与利用[J].食品科技,2007(10):75-78.
作者：钟慧婷 赵力超
桑葚泡水喝对人体有什么好处？
感谢邀请，欢迎大家关注桑椹领域专业作者老爸的茶。
我本人就是种桑树，加工桑椹产品的，从本人亲身体会出发，跟大家分享一下。
我们用桑椹泡水，一般都是用的桑椹果干，可以用开水泡，可以煮，用量一次大约在5克左右，颜色漂亮，味道又好，而且泡完水之后的桑椹可以直接食用，味道就像刚从树上摘下来的一样。
每天建议喝上3到4泡，坚持一个月时间，你会发现有以下变化。
第一，便秘的情况大约一天后就有明显改善。对于轻微便秘者，喝完当天就能明显感觉到排便顺畅。对于中度便秘者，一般两天左右即有效果。长期便秘者，一般十天左右，会有明显改善。因为桑椹的一个重要的作用就是增加肠胃蠕动，改善肠道环境，促进排便。
第二，感到皮肤有光泽，皮肤黄褐斑，黑斑会变淡。桑椹富含花青素，被称作可以口服的化妆品，花青素能增强细胞的抗氧化能力，改善皮肤粗糙，发黄等问题。
第三，黑桑椹能改善肝肾功能黑桑椹是古代皇帝御用的滋补佳品，对肝肾功能改善有一定效果，这个谁喝谁知道。
第四，解酒如果喝了不少酒，感到有醉意，可以用滚烫的开水来泡桑椹干，连喝上三杯，醉酒症状明显减轻，这是本人的亲身体会，有兴趣的朋友可以一试。
以上就是经常喝桑椹泡水，对身体带来的一些变化。
不过，桑椹性寒，脾胃虚寒的朋友不易多喝，敬请留意。
