减肥禁忌水果，减肥能不能吃炸鸡？
可以吃炸鸡，减肥期间并不是什么都不可以吃的。那样的话生活就会没有一点乐趣了。但是少量食用也是可以的，炸鸡每100克热量为400千卡，属于热量较高的食品。减肥期间建议食用炸鸡以后消耗和代谢出去即可。如果要说影响那就是增加热量和油脂而已。
减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。炸鸡虽然热量高，但是有很多朋友会时不时的吃一次，有很多朋友因为减肥会忍住不吃，其实忍住不吃不如选择性的吃。如果想吃炸鸡，尽量自己做，这样就能减少油脂摄入量。同时还能培养自己的烹饪水平。
1，多喝水。
吃了炸鸡以后热量和油脂会相应的比其它食物的热量和油脂都要高。喝白开水能冲刷肠道油脂，对减少油脂摄入量有很好的辅助帮助。
2，增加运动量。
热量摄入高，那就通过运动来消耗和代谢出去。增加运动量，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，运动时间保持在1小时以上，这样就能减少热量，利于提升代谢，从而减少体重。
3，早晚空腹一杯蔬果汁。
用多种蔬果一起鲜榨成果汁，具有清肠清油脂和促进排泄的作用。吃了炸鸡以后连续2天早晚空腹饮用，对减少油脂和增加排泄都有很好的辅助帮助。
4，增加粗粮食物摄入量。
粗粮富含维生素及纤维素，具有延缓血糖上升速度和延缓饥饿的作用。粗粮富含B族维生素，B族维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。如红薯，玉米，燕麦，红豆等食物。
减肥期间偶尔一次两次的食用炸鸡或者吃平时喜欢的食物，适量食用都是可以的。但是不建议每天都食用，那样的减肥毫无意义。同时也会让你辛辛苦苦的减肥成果而白费。
每天跑步40分钟？
每天跑步40分钟，也需要区分怎么跑。
刚开始跑步的人都知道，跑1公里累的气喘吁吁，但是跑半个月后，可以轻松跑完3-5公里，这个过程发生了一些变化，肌肉量在增长、心肺功能在复苏，身体的各项功能在调动起来。
就好比一个车，你平时不开，它会生锈，再开的话会疙疙瘩瘩的，但是开一段之后，就越开越顺。身体也是这样，平时不运动，各项功能都处于低水平维持状态，开始运动之后功能慢慢恢复。
每天跑40分钟对于自己的不同阶段，消耗的热量是不同的，就像那辆车，放一段再开可能更费油了，整天开同样的距离会更省油一些。刚开始跑步的时候消耗的热量是很大的，等你可以轻松跑完40分钟消耗的热量就不大了，身体会以自己的方式，最节约的方式完成这40分钟的跑步。
推荐快慢跑，速度不要恒速，恒速不利于减肥的。
晚餐可以喝一些小米藜麦粥，燕麦粥之类的，蔬菜吃一些，不要吃那么多的水果，水果糖分其实也不低，一天需要限量的。
减肥期间能吃坚果吗？
感谢邀请，很高兴回答你的问题。减肥期间当然可以吃坚果了，减肥期间适量的吃些坚果对减肥很有帮助，坚果里含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以降低胆固醇降低血脂，还有较高的维生素E可以清除体内自由基，防止血管老化。坚果中还含有B族维生素，钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素。我减肥期间每天少量的吃些坚果减肥效果还不错呦！虽然坚果中的油脂以不饱和脂肪酸为主，但脂肪含量仍然很高，无论哪一类坚果，高热量是他们共有的特性，吃多了，多余的热量会在体内转化成多余的脂肪，使人发胖。所以掌握好摄入量就可以，一般人每天吃25克左右即可。
吃什么水果有助于减肥呢？
除果汁、水果干之外，几乎所有日常水果，都有减肥的功效。
减肥，要减少热量摄入量，但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减，低热量的蔬菜、水果，就派上用场了。
一般水果的热量，如梨子、苹果、芒果、葡萄、西瓜、哈密瓜、香瓜、黄瓜、番茄、菠萝、樱桃、木瓜等等，含水分超过80%，每百克的热量，大约是35—55千卡，只有同重量米饭的一半以下，馒头的四分之一以下。
普通水果，几乎没有蛋白质和脂肪，只有少量的葡萄糖、果糖和蔗糖，口味很甜，如果含有柠檬酸、苹果酸等酸性物质，则口味是酸甜的，非常宜人！
水果含有较为丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、钙、铁，维生素C、维生素K、叶酸等，是天然的补水、补充电解质的好食物！
膳食纤维，能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用。水果，通常都含有较为丰富的膳食纤维。
水果中，还有丰富的植物化合物，如番茄红素、多酚、植物固醇、异黄酮、有机硫化物等等，它们在体内有消炎、杀菌、抗肿瘤、提升免疫力等多种功效。
减重人士，每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了。
有少数水果，减重人士要少吃或者不吃。
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果，100克的热量，超过了150千卡。
水果适宜生吃，适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配，但是不宜榨汁——饮用水果汁，身体吸收很快，维生素C等营养素会有部分破坏，不利于减重。
香蕉的热量也不低，但是它比较适合做主食，替代部分米面。
水果是减重人士的好朋友，是减重的一个饮食支点！
哪些水果不含糖分？
没有完全不含糖的吧，，只能说糖量特别低的 比如橄榄、木瓜、柠檬等，也叫无糖水果。
水果糖分排行榜2%含糖量 黄瓜 西红柿
6%含糖量 草莓 桃子
8% 樱桃 柠檬
9% 橙子 波萝 李子
10%： 葡萄 杏
11%： 柿子
12%： 梨子 桔子
13%： 柚子 苹果
14%： 荔枝
15%： 苹果
17%： 石榴
20%： 香蕉
祝您身体健康！
