菠萝蜜对女性子宫的好处，木瓜有什么营养价值？
作为水果食用的木瓜，实际是番木瓜。木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜，足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。下面具体介绍木瓜的营养价值，以及适合什么样的人吃。
一、木瓜的营养价值
木瓜营养丰富，味道清甜、肉质软滑、多汁，既可生吃，又可作菜。据现代科学测定，木瓜中富含维生素A、B1、B2、C，矿物质铁、钙、钾等等。还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸。其中所含有的17种氨基酸中包括了全部人体必需氨基酸，并且比例接近人体蛋白。磷、钾含量亦较高。维生素A及维生素C的含量特别高，是西瓜及香蕉的5倍。
木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。还可以促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。还可分解蛋白质、糖类，可分解脂肪，去除赘肉，促进新代谢，及时把多余脂肪排出体外。青木瓜可作为塑身美容的佳品。
木瓜含胡萝卜素，这种抗氧化物质使果肉成为橘黄色，并减少环境污染造成的损害。木瓜还富含β-胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。木瓜还富含维生素C，有助于修复机体组织，消除损害机体细胞的有毒物质，增强人体抗病能力。
木瓜中的黄酮类物质，具有明显的抗氧化及清除自由基、抗癌、降压及降血脂、改善微循环、抑菌、消炎等作用。还具有稳定血管和毛细管弹性，增加动脉流量，抗心律不齐，抗溃疡等作用。还可促进雌性激素荷尔蒙分泌，促进乳腺导管发育和增生饱满。
二、木瓜的适用人群
常吃木瓜可以平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，丰胸减肥、抗癌防癌，增强体质。虽然木瓜有此多的功效，当并不是所有人都可以吃木瓜。
1、木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒想吐，这是木瓜在食用时要特别注意的地方。尤其是畏寒体弱的孕妇不可食用。
2、小便涩疼痛者，不宜食木瓜。
3、过敏体质者，木瓜对人体有小毒，过敏体质者应慎食。
4、孕妇，尤其是青木瓜，吃太多会引起子宫收缩导致腹痛，不利于胎儿的稳定甚至流产。
5、适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者。
三、木瓜怎么吃最有营养
1、木瓜鲜奶露
材料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。
做法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。
食用功效：常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。
2、木瓜炖牛排
材料：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。
做法：用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
食用功效：木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜，较能免于燥热之气。
如何改善奶水不足？
宝宝六个月了，让我来说说自己，实现从奶粉到全母乳喂养的经历吧，满满的血泪史！
都知道母乳是宝宝最好的食物，从怀孕开始我就做好了母乳喂养的准备，但现实并不尽如人意。
月子里奶水不足，每天挂喂，只要宝宝一离开我就哇哇大哭，当时真是被折磨的快崩溃了。什么猪蹄汤，鱼汤，丝瓜汤，通草，热敷，黑豆水，凡是听到有用的方法都试过了，就是没有一点儿效果。 自己一边要忍受着宝宝的嚎啕大哭，一边还要听着妈妈的埋怨和指责，加上产后抑郁，毫不夸张的说，当时是想死的心都有了。
有一次宝宝吃了将近一个小时母乳后竟然又喝下一瓶60ml奶粉，那一刻，我实在受不了了，放声痛哭，感觉自己真是委屈极了。 后来就想放弃了，不想难为自己了，孩子吃奶粉也可以长得很好，索性不再为添加多少奶粉而难过。
奇怪的是，不知不觉中宝宝不吃奶粉也可以睡上一觉了，从一开始的一个小时慢慢的增加三个小时，真是太兴奋了。现在归纳一下主要有以下几个方法。
1.宝宝多吸允。宝宝是最好的开奶器，不要担心宝宝会累着，让他每次喝奶粉之前都多吸吸，每次半个小时左右，尤其是在泌乳素分泌旺盛的晚上，坚持下去会有意外的收获。
2.放松心情。心情不好真的会影响乳汁的分泌。我坐月子的时候老是被我妈嫌弃吃的少，天天都在强迫我吃很多东西，但那时候肠胃娇弱，吃多一点都能吐，她根本就不管这些，还每天说我奶水少就是吃的少造成的，真是要烦死了。后来她走了，我婆婆过来照顾，就不会强迫我吃什么，吃多少，慢慢的没有了心理压力，我奶水也慢慢多了。
3.保证充足睡眠。带孩子最累的就是不能睡觉了，一天二十四个小时待命，遇到宝宝哭闹的时候，能连续几天都休息不好。而这时候，宝妈最好找个人帮你一把，每天保证十个小时的睡眠，只有睡好了，泌乳才能增加。
4.足够的饮水。乳汁中百分之八十以上的都是水，所以，只有增加宝妈身体中的水分才能确保母乳充足。我当时就每天喝五六升白开水，多喝水也可以加速有害物质的排除。
5.饮食搭配合理。坐月子并不是要大鱼大肉的吃，而是要营养全面。每天都要吃水果，蔬菜，多吃高蛋白食物，尽量不吃的太油腻，避免堵奶，也有助于产后身材恢复。
我相信，只有不是乳腺发育有问题，做到上述几点，一定可以实现全母乳喂养。不过，宝妈自己压力也别太大，现在配方奶粉这么多，宝宝吃奶粉也可以健康成长的。
希望我的回答对你有帮助。（图片来自网络，若有侵权，立删！）
补钙的水果有哪些？
一，芝麻酱。现代医学研究证明，芝麻酱含钙量很高，比一般食品都高。常吃补肝补气血，养肝肾健脾胃，十分有益健康。
二，奶制品，包括牛奶，奶酪等。这是全世界公认的含钙高，营养价值高的食品。
三，虾皮。就是那种小小的虾皮，含钙量非常惊人，远超一般的鱼虾，常吃有好处。但不要吃太咸的，要优质合格的虾皮。
四，绿叶蔬菜。其实一般的深绿色蔬菜含钙量都很高的，比如菠菜，芹菜，芥菜等，不仅含钙量大，丰富的维生素和膳食纤维等营养成分也十分有利于健康
五，豆类和豆制品。这里首选黑豆 含钙高也补肝肾，具有极高的营养价值。还有其他豆类及豆腐豆芽豆皮都有很好的补钙作用。
七，海产品。海带，紫菜，海鲜及鱼虾，都是含钙高的，其他营养价值也很高。
八，坚果。坚果的营养价值都很高，如板栗，杏仁，西瓜子等，不仅补钙，也很有保健作用。
九，木耳蘑菇。不仅美味有滋补作用，含钙量也是很高的，不能忽视。
至于补钙的水果也是很多的
如柠檬，枇杷，苹果，枣，桑葚，山楂，莲子等。都有很好的补钙作用，我就不一一细说了。
所以说补钙的食物很多的，只要不偏食，各样都吃，总会吃到补钙食物的。
哪些月子餐超下奶？
有句话说得好：女子本弱，为母则刚。新生命的诞生，是希望、是喜悦，但对于进入人生新阶段的妈妈们，除了要照顾好自己的宝宝，照顾好自己，注重身体的滋补也是一件大事哦！今天甜甜姐就跟大家说说这月子餐的那些事儿。
首先产后食谱分阶段
月子餐是要根据不同时期的生理特点，也就是恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”，而及所处的恢复阶段配餐的。
1、产后第一周(1-7天)——排
产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。产后1周，为暗红色或棕红色恶露，无味。
饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之，就是排。
推荐月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。
2、产后第二周(8-14天)——调
产后2周左右，为浅粉色恶露，量少。
饮食原则：补肾固腰、补充血气。简言之，就是调。
推荐月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。
3、产后第三周至第四周(15天-月子结束)——补
产后3周左右，为白色或淡黄色恶露，量更少，早晨排出量较晚上多。
饮食原则：补中益气、滋养进补。简言之，就是补。
推荐下奶汤：公鸡汤、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。
荤的喝不下了，还可以试试蔬菜汤(注意要选择低农药残留的蔬菜，有机的当然最好啦)，也可以下奶的，黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上煮水即可。
月子餐饮食整体原则——精、杂、稀、软
1、“精”，量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)
富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。
含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。
含铁丰富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。
少食多餐，建议一天有6餐。时间可以安排为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要多吃。
2、“杂”，食物多样化，15天开始吃粗粮
主副食种类多样化，如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻。
多吃蔬菜、水果和海藻类，如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。
除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3、“稀”，水分要多
分泌母乳的需要和产后出虚汗，都要求产妇一定要多喝水，一天合计应达到3-5升水。
产后第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如小米粥。
产后第二餐，可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。
顺产稍稍休息后，就可进食。剖腹产的妈妈，排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。
4、“软”，食物烧煮方式以细软为主
产妇的饭要软一点，避免吃油炸食物、坚硬食物。
月子餐中应注意的饮食
1、不要吃冰冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿。
2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便秘或痔疮加重。
3、油炸食物应少吃，因难于消化。
4、产后不宜过早食用催乳汤。(尤其产后3天内不吃炖汤)
5、不吃老母鸡。
6、产后一周内不宜吃人参。
7、不饮浓茶、咖啡、酒，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
8、不食用过咸食品会导致浮肿。
9、食用红糖应在产后7～10天内。
10、忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶，麦芽是回奶的主药，含麦芽的食物都不建议吃。燕麦片少吃，有的宝妈因体质原因吃后也会少乳。
月子里不但要吃的好，更要心情好，休息好，妈妈的好心情对母乳的增加有非常大的影响。妈妈如果总是担心自己的母乳不足，这种焦虑的情绪就真的会导致母乳不足。那么坐月子期间，关于药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补，可以请专业的金牌月嫂。
怀孕了不可以吃什么水果？
水果味道可口，香味诱人，孕期多吃水果不仅可以补充维生素，而且还有利于促进宝宝的发育。但是，如果不注意节制的话，很容易引发妊娠期高血压和糖尿病，甚至是宝宝肥胖和巨大儿。有些水果吃多了甚至会导致流产和胎儿畸形，准妈妈们一定要注意。
那么，我们日常中吃的哪些水果是孕期需要注意的呢？第一个：杏
杏酸性大，对牙齿不好，吃多了还会引起上火、拉肚子，甚至可能引发胃病。而且杏性热微毒，有滑胎的作用，怀孕期间孕妇最好不要吃。
小贴士：杏容易导致滑胎，苦杏仁也有毒，禁食
第二个：木瓜
木瓜会干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,而青木瓜,它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对孕期生产非常不利。
小贴士：熟木瓜少量吃；青木瓜会导致流产，禁食
第三个：山楂
山楂吃多了会促使子宫收缩，导致流产。建议各位准妈妈在怀孕期间尽量不要吃山楂和其他山楂制品。
小贴士：山楂会引起子宫收缩、流产，禁食
第四个：龙眼
龙眼过量食用容易上火，而且会增添胎热，还会容易引起呕吐，严重的话还会导致孕妇阴道出血、腹痛等一些流产症状，怀孕期间应当少吃或不吃。
小贴士：龙眼孕期应当少吃或者不吃
第五个：桃子
桃子也是，如果桃子吃多了会加重肠道负担，引起腹痛、腹泻，还会加重孕妇便秘症状，加重燥热，造成胎动不安，甚至引起流产。
小贴士：桃子吃多会引起腹痛和便秘、流产，孕妇应当少吃
第六个：柿子
吃柿子有很多禁忌：柿子不能空腹吃，不能和鱼虾这些高蛋白食品同吃、不能吃没熟透的、也不能多吃。如果孕妇不注意这些禁忌的话，就容易得“胃柿结石”，对孕妇身体造成伤害。
小贴士：柿子禁忌较多，孕妇应当注意少食
此外，还有一些水果容易导致过敏：芒果、猕猴桃、菠萝、杨梅等等，孕妇要在确认不会过敏后再放心食用，当然，也要注意适量哦。
