湿气重可以吃黑枣吗，每天坚持吃红枣真的能让人气色变红润吗？
我现在就坚持每天吃几颗红枣，已经坚持了差不多五个月了。我觉得坚持吃红枣是能让人气色变红润的。
以前我很少吃红枣，因为觉得没有必要吃。可是随着年纪渐大，朋友圈里认识的同年龄的宝妈们，有时会晒出:今天又煲养生茶喝，补血补气又养颜。照片上是养生壶，壶里都是一壶的好东西:有红枣、枸杞、黄芪、菊花等。
我想起这些宝妈，个个都是皮肤白净，红润又富有光泽，脸上也没有斑，气色绝佳。原来跟经常喝养生茶有关啊！
看看自己，皮肤暗黄，没有光泽，看着就苍老又没精神。像我这样，应该学她们多喝养生茶。但是我又觉得自己已经结婚多年，皮肤黄就黄吧，显老就显老吧，对容颜已经不再在意，煮养生茶喝我嫌麻烦！
但是去年年底，有几次我稍微抬高头就会头晕，被寒风吹到头也会头晕，坐下休息几分钟又没有事了。我当时也没有把头晕放在心上。
后来我肠胃不适去看中医，医生一把脉就说我身体虚，气血不足，该补补了。叫我多吃些养血补气的食物。
我问医生，有时抬头头晕和吹到风头晕是不是气血不足。医生说是有一部分原因的。
为了身体健康，我又想起那些喝养生茶的宝妈们，看来我得加入她们的行列了。我去中药材市场买了一袋红枣、三斤枸杞、二斤黄芪回来。
我开始煲红枣枸杞黄芪水喝。喝了一个星期，因为嫌煲水麻烦，所以我就在平常煲的骨头汤或鸡汤中加入红枣、枸杞、黄芪一起煲，然后还每天生吃五至七颗红枣。
一直这样吃坚持到现在，我感觉自己身体变化还是有的。头晕没有再发生过，气血足了，走楼梯和做重活时不再感觉气喘吁吁，皮肤也慢慢在变白，脸色也开始红润起来。感觉最明显的就是每天精神气十足。
俗话说：“一日食三枣，郎中不用找”这是有一定道理的。
但哪些人不适合吃枣？
红枣富含铁和维生素C 等物质，有很好的调理气血的作用，每天坚持吃几颗，有润泽肌肤、除皱
的作用。所以才有“一日三枣，红颜不老”的说法。
但是红枣含糖量高，糖尿病患者不宜多食。
糖尿病患者不宜吃枣原理：易损害糖尿病患者的消化功能
虽然大枣含有丰富的营养物质，但是大枣的含糖量很高，尤其是晒干后的大枣（每100 克鲜枣含糖20% 以上，干枣达到60%~70%），食用后会快速升高血糖。
胃肠功能不好的糖尿病患者如果过量食用大枣，还会损害消化功能，造成肠胃的不适。
中老年人如何吃枣吃枣最好蒸熟吃，生吃枣皮不易消化，可每天吃3~5 颗。比如蒸米饭的时候即可放入几颗。
更多养生相关知识，请关注头条号：“健康圈内人”，让您了解健康必须知道的那些事儿。
排毒祛湿可以吃哪些食物？
不论是排毒还是祛湿，其实各食物都有其针对性，全部一概而论，那叫囫囵吞枣，未免会使功效降低，所以，最好是针对某部位多吃某类食物，效果更为显著。
先说排毒。
饮食排毒主要有四类，各有各针对的部位，分别是肝、肾、肠、皮肤。至于其他的部位，请你不要把食物当成仙丹。
1.排肝毒
海带、蕨菜、芹菜、燕麦、玉米、木瓜、西兰花、菠菜、鸽肉、动物肝脏、甲鱼、海蜇、枇杷、胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、鳝鱼、虾、蟹、贝类等。
2.排肾毒
排肾毒最好的食物是菌类，尤其是香菇。其余，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、杂豆类（双刃剑）、黄瓜、番薯、莲藕、绿豆、西瓜、桑葚、柚子、薏米、荸荠、梨、冬瓜、鲤鱼等，也都有不错的功效。
3.排肠毒
最好的食物就是动物血。牛血、羊血、猪血、鸡血、甲鱼血等等。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。其余，魔芋、蜂蜜、糙米牌肠毒的效果明显好于其他食物。
4.排皮肤毒
山药、南瓜、樱桃、西红柿、白萝卜、姜、桔梗、紫苏、香蕉、草莓、卷心菜、银耳等。
祛湿的问题也是一样的，针对不同部位吃不同的食物，祛湿效果更好。
1.薏米。其实薏米祛湿主要针对的是肾湿气最管用，其次才是脾湿。
2.绿豆。绿豆祛湿，其实对肺湿才最管用，其次是脾湿，对肾湿作用很小。
3.莲子。它对脾湿、肾湿都有效，但最有效的还是脾湿。
4.芡实、山药、香薷、茯苓之类。这些淀粉类的食物才是对脾湿最有效的，反而对肺湿、肾湿作用不大。
5.生姜、陈皮、肉桂之类。这些都是针对脾湿的。或许可以简单理解为，这些带有辛辣味的食物，大多针对脾，对其他部位效果不大。
6.苦瓜、马齿苋之类。它们也主要针对脾湿。
7.金银花、菊花之类。这些花类大部分主要针对肾湿，相对而言，对其他部分的湿气效果不够明显。
另外，以祛湿的功效为前提，大部分豆类都针对肺湿；大部分绿叶菜都针对脾湿；大部分米类如小米，都针对肾湿。
三伏天的天气太热？
多地启动高温预警！小编建议大家宅家切勿轻举妄动
学生党喜大普奔，恭喜他们已经正式开始暑假生活，接连几个星期的高温酷暑，在外面待上10分钟都浑身是汗，无论大人还是孩子，这个时候就是要向老天爷举白旗，在家宅着吹空调、吃雪糕、看电视，当然就是最好的选择。
三伏天，进入了一年中最热的天。由于天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，这时候如果再不注意身体，很可能会落下病根。
俗话说：春夏养阳，三伏天正是养肾的好时节。只要我们规避一些伤肾的坏习惯，肾脏才会更加健康！
警惕：三伏天这4种行为最伤肾，第一个就可能被忽视，看看你有吗？
行为一、不爱喝水
三伏天，最主要的特点就是以“热”著称，天气炎热，人体自然发汗。
这时候就需要立刻补充体液，如果总是顾不上喝，等到自己口干舌燥时才想起来，这就对肾伤害很大了。因为我们的肾脏主水，需要充足的水分才能运转，一旦出汗多，水摄入少，就会导致机体电解质失衡，使得肾脏代谢紊乱，可引起肾缺血、缺氧，易诱发疾病。
行为二、爱喝饮料
天气炎热，冰饮料成了许多家庭开胃消暑的必备饮品。饮料不仅好喝，还能够解暑降温，深受人们喜爱，但是用饮料来代替水，这种做法就不提倡了。
饮料中含有大量的添加剂和糖分，吃多了对身体健康不利，尤其是里面的添加剂，会增加肾脏的负担。因此，三伏天，最好多喝些凉白开，少喝甜饮料。
行为三、喜欢熬夜
三伏天期间，人们的睡眠质量普遍降低。一方面是因为夏季天气炎热，人们的心情都比较烦躁，致使晚上难以入睡，看似没什么大的影响，却严重损伤肾脏，令内分泌紊乱，导致细胞突变，增加患癌风险。
行为四、剧烈运动
一般来说，三伏天是宜“伏”不宜“动”。
运动之后排出的是汗，并且夏天温度过高，一旦剧烈运动的话，很容易增加心脏负担。
春夏养阳，补肾正当时，入伏后，做好“5个字”，养肾更健康
一、“吃”
吃一类养肾食物，不光是黑色食物养肾，其他食物也能促进肾脏健康：
1、黑枣
黑枣属于性温的食物，含有大量的维生素b、有机酸、钙、铁、磷等物质，特别适合于肾功能异常的患者，但不要大量多吃，不然会引起身体上火。
2、莲子
莲子的营养是非常丰富的，里面含有钙、磷、钾等矿物质以及营养物质，不仅仅可以促进骨骼的生长和发育，而且对于肾脏的排泄功能有一定的帮助。
3、桑果
从中医角度看，桑果味甘性微寒，是凉血清热、养心安神、补肾养精、滋阴润燥的滋补佳品，可以治疗肾虚、不举、阳痿、死精等症状。
4、花楸桑果茶
将黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起制成花楸桑果茶，泡水喝。
中医认为“黑入肾”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物质，具有较强的抗氧化性，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
桑果，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，具有益肾滋阴、黑发明目之功效。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
玫瑰茄，坚持泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，从而保护肾脏健康。
四种搭配在一起，泡水喝，补肾益精、延缓衰老，保护肾脏健康。
二、“喝”
炎热的夏季，要养成主动喝水的习惯，记得小口慢慢喝，切不可猛喝水，否则不利于健康。嫌水无味的还可以喝一点养生茶，加点养肾的小植物，效果更加。
平时可以将龙须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四种小植物搭配制成白鼓丁番麦须茶包，每日取一包，代茶饮即可。
龙须 又称为玉米须，是常见的养肾食材，具有利尿、利胆、降糖、降压等作用，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。
玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
白鼓丁也叫谷谷丁，婆婆丁，学名蒲公英，又称“尿床草”，利尿作用十分明显，能增加排尿量，对男性前列腺炎及尿道炎，尿路感染，甚至是肾结石等具有一定好处。
玫瑰花 性温，调和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保护肾脏。
四者搭配成白鼓丁番麦须茶，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。
三、“泡”
入伏后，坚持用热水泡脚，对于肾脏健康十分有利！
泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,还可以防治各肾脏功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
四、“拉”
肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
1、揉耳朵法
动作：伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。
2、摇耳法
动作：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟即可。
你知道是哪三种病吗？
无论男人，女人都希望自己有个好的身体，可以健康长寿。
对于男人来说，由于不良的生活习惯，寿命比女性短3-5岁。
“男人”五十岁后，三种病没找上门，恭喜你，有望成为百岁老人！
一、前列腺疾病
前列腺，是男人的一个重要器官，因其对男人身体的伤害非常大。
尤其是随着年龄的增长，男性的前列腺功能逐渐的下降。
前列腺疾病，会损害男人的肾脏、损伤尿道，引起尿道炎、肾功能衰竭等等，严重还会影响生育，甚至诱发癌变。
预防措施：
1、不要憋尿
经常憋尿，会使膀胱充盈，导致排尿无力，加重前列腺肥大病情。
另外，憋尿还会使尿液中细菌滋生，在排尿时，尿液经前列腺便会诱发前列腺炎。
人有三急，无论多着急的事情，都要避免长期憋尿的习惯。
2、不纵情过度
对于一些欲望比较旺盛者，若不能正常排泄，也会伤害前列腺，导致前列腺分泌大量“囤积”，长时间会导致前列腺过度扩张与充血，引起炎症。
另外，过度的纵情，也容易诱发前列腺疾病。
3、适当补充
番瓜子油，含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素。
具有缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。
另外，它含有的维生素E3相当高，在防止衰老、肿瘤等方面也起着重要作用。
绿豆：有清热解毒、消暑利尿的功效，主治痈肿疮毒、暑热烦渴、小便不利等。
而前列腺增生正是湿热内生、气滞血淤导致的。绿豆煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热、排尿涩痛的前列腺增生者尤为适用。
第二种：肝病
喝酒、抽烟、熬夜……年轻时的坏习惯，到了50岁后都会以疾病的方式找回来。
男人总是会有这些坏习惯，通常都会在肝病上体现。
不良的习惯会增加男性脂肪肝，酒精肝，肝硬化等疾病的发生。
肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，一旦肝脏损伤，整个身体的系统都会受到影响。
预防措施：1、常按摩足三里穴
足三里在小腿外侧，外膝眼下三寸，四横指宽，腓骨与胫骨之间。
足三里属于足阳明胃经，具有补肝益气、调理脾胃的功效。
按摩时可以用大拇指按揉3到5分钟，力度以感觉有酸胀感为宜。
2、减少不良的情绪
“肝主疏泄，其志在怒” 肝，喜舒畅，而恶抑郁。
所以，日常保持好的心情，不仅利于养肝，还利于身体健康。
像发怒、抑郁、情绪激动等不良情绪，都会导致肝火旺盛。
肝火旺的人就会出现眼干，眼涩，小便赤黄，脾气暴躁等。
3、少酒多茶
经常喝酒的人，可常饮用，刺玫菊茶泡水芳香馥郁，不仅极具观赏价值，也具有不错的药用价值。
刺玫菊能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
同时，刺玫菊活血化瘀、疏肝理气的作用明显，效果更好，适合平时保健养生食用。
第三种：肺脏疾病
50岁肺脏的功能会明显的下降，在加上男性吸烟的人数比较多。
就会出现有痰，咳嗽，而肺癌也是发病率和死亡率最高的癌症。
研究发现，男性吸烟率是68%，如果50岁后，没有出现肺炎，支气管炎等问题，那么你的肺脏很健康。
预防措施：1、常做1个动作
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
2、多吃二白
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。
其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
白萝卜，性凉，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜，含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
3、除了吸烟，远离二气
1、油烟气
调查显示，炒30年菜的人，要比普通人，发生肺癌的几率大10倍。
70%的男性肺癌者，死于吸烟，在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性，长期接触厨房油烟。
2、粉尘气
像一些化工人员、煤炭开采、制造业是较为严重的，或者是经常使用染发剂、使用粉笔的教师们等等。
一些粉尘等致癌物都会从呼吸道进入肺脏，所以更需要注意肺脏的健康。
