肾俞的准确位置定位视频，颈椎疼怎么缓解？
如果长时间低头，或者长时间保持颈部不动，对颈部的伤害是很大的。其实，对于低头族或者白领一族，多多少少会感觉到颈椎疼痛。对于颈椎疼痛的人，可以通过做动作来缓解疼痛。
缓解颈椎疼痛的方法有以下几种：
立正挺腰，双脚分开与肩同宽。保持放松状态，双眼保持自然状态，头部颈部为中立位。双手叉腰，然后头颈部向左、向右屈，再后仰。重复动作4个8拍，回归中立位。
点头侧颈运动主要是使颈部活动，促进血液的循环，对于颈项软组织粘连和韧带钙化有预防作用，可以有效的消除疲劳、减轻疼痛。
2、拍打颈肩运动双手位于大腿的两侧，自然垂下。然后，双手交叉放于胸前。左手拍打右肩峰三角肌，而右手拍打左肩峰三角肌。接着拍打同侧的颈肌。需要注意的是，拍打的力量不要太大。重复动作4个8拍。拍打有促进血液循环的作用。
3、捶打大椎运动双手自然垂下，半握拳。然后双手交替捶打大椎穴，捶打的时候保持半握拳的状态。重复动作，4个8拍。捶打这个穴位，可以刺激经络反应，因为此穴位是经络气血通向头颈部的主要交汇点。还可以增强免疫力、使头脑清醒，可以起到消除疲劳、减轻疼痛的效果。
4、旋颈举臂摩圈运动双手自然垂下，位于大腿的两侧。左右手同时活动。左手向外展开，与肩部保持在一条直线上。右手向左侧斜举。手指都伸直放开，然后随着手的活动，头颈向左侧旋转，目视双手的指向。接着双手从左侧向正上方举起，头颈部仍随着手的活动旋转，直到头部向上仰，目视上方。左右手交替重复动作。进行4个8拍后，复原。这个动作有增强头颈肩壁力量的左右。
5、顶天压地运动双手垂下，十指交叉，然后双手向上举起，翻掌，使掌心朝上。头颈向后仰，目视上方。接着，双手慢慢放下，掌心向下压，头颈向前屈，目视下方。重复动作4个8拍。这个动作可以起到很好的缓解或者预防颈部疼痛的左右。
总结一下，想要缓解颈椎疼痛，以上的动作可供参考。平时不要保持一个姿势不动，多活动活动颈部，对于颈椎是有好处的。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！小儿哮喘如何预防和护理？
哮喘是一种以咳嗽、气喘为主要症状的呼吸系统疾病，在最近几年医学对哮喘的研究取得了很大的进展，因此，在哮喘的治疗上也取得了很好的疗效，由于儿童身体处于成长发育时期，在早期若是发现，早治疗，治疗效果很好，若是不能规范的治疗，将会影响儿童的身体发育以及使肺功能下降，因此，只要接受规范治疗，定能摆脱儿童哮喘的困扰。下面来看济南哮喘病医院专家的介绍：
哮喘的病因
遗传性过敏体质：若患过湿疹、荨麻疹、血管神经性水肿等病史的，并且家族成员有类似病史的。致敏原：引起感染的病原体及其毒素，如流感病毒;吸入物：如灰尘、花粉、冷空气等;某些食物：海产品、牛奶、冰冻食物等。
哮喘的症状
发作前常有鼻子痒或咽痒，流清涕，打喷嚏，起荨麻疹或既往曾有湿疹等先兆症状。发作时表现为喘息、气促、胸闷、憋气等症状，多于夜间及清晨发作，甚至加剧。
儿童哮喘的诱发原因
生活中能够诱发小儿哮喘的因素有很多，如过敏因素、气候因素、天气变化等，当了解了过敏性或非过敏性的诱发因素时要学会如何避免这些因素。
温馨提示：以上就是儿童哮喘疾病的相关知识，家长们在生活中要注意积极的做好疾病的日常预防措施，督促孩子养成好的生活习惯，若是一旦发现孩子身体有异常或不舒服应及时到正规医院进行规范的医治，才能早日远离疾病的危害，使孩子尽早走上健康之路。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
运动降血糖效果有多大？
运动降血糖效果有很大，运动是最好的降糖药，是最便宜的降糖药，是效果最好的降糖药，是每个血糖高的人必须用的降糖药，我介绍一下有一项运动降血糖效果好，又好坚持的运动。
我自己有体会，刚退休的时候，被动活动量没有了，又有时间做美食，喜欢甜食，开始食用补品，几个月把血糖吃上去了，曾经血糖高的空腹血糖达到13.5，吓死我了，我开始查阅资料，有一个方法被我选择，就是刚发现血糖高的时候，肥胖的二型糖尿病患者可以通过减肥缓解血糖高，减肥离不开控制饮食和适当运动，控制饮食我没有控制太多，只是从来不运动的我，开始打乒乓球，主要是在晚餐后一小时的时候，开始是拿着血糖仪，测餐后2小时的血糖 ，这时候已经打过一个小时的乒乓球了，我乒乓球不打比赛的那种，只是友谊赛那种，不激烈运动，微微有点热就可以了，每次都是正常范围，后来就坚持下来了，即使去外地，也去当地的活动场地打乒乓球，越打乒乓球越高兴，身体越来越健康，现在各项指标都在正常范围，空腹血糖4.5，血压110/68mmHg，心率64次/分，活动不敢停止两天，两天躺平，身体会有变化，血糖会波动，运动就是降糖药，不能忘了，坚持下来血糖会平稳。
高血脂的天敌已发现？
很多人，在体检时，会查出血脂偏高。
此时，一定要格外注意调节血脂健康了，
血脂长期超标，则容易形成动脉硬化，甚至血栓，堵塞血管。
一旦血管被堵，则会诱发心梗、脑中风、静脉血栓等，危害生命健康。
血清总胆固醇≥6.2mmol/L，可诊断为“高胆固醇血症”。
甘油三酯≥2.3mmol/L，可诊断为“高甘油三酯血症”。
若二者同时升高，称为“混合型高脂血症”。
高密度脂蛋白<1.0mmol/L，可诊断为“低高密度脂蛋白血症”。
身体出现4种迹象，十有八九是血脂过高了1、早起后头晕、犯困，晚间，却精神抖擞。
2、眼睑处，出现睑黄疣，脂质沉积所致，中老人，需格外警惕高血脂。
3、耳朵，听力下降，内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，损害耳内细胞所致。
4、出现角膜老年环，眼角膜周围有白色或淡黄色环形斑，是血脂高的表现。
一旦查出血脂高，少碰2酱1、辣椒酱
辣椒酱中，其实含有很多的油。
炸辣椒酱，脂肪含量，能达到70%。如果，一天吃了两勺，大约能额外摄入14克的脂肪。
2、沙拉酱
沙拉酱，其脂肪含量可不是一般的高。
沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。
取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中，高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。
血脂高的人，远离3物1：鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物
像鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物，摄入过多，对脂质代谢异常的人，会使胆固醇、甘油三酯等升高，增加斑块的形成，诱发动脉粥样硬化、脂肪肝等并发症。所以，一定要控制好摄入量，建议，每天不超过200毫克。2：肥肉、猪油等高脂肪食物
像肥肉、猪油等高脂肪食物，摄入过多，容易沉积在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯升高。所以，控制饱和脂肪的摄入，适量补充不饱和脂肪酸很重要。3：啤酒等酒饮
啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
长期大量喝酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。所以，血脂高的人，尽量不要喝酒，滴酒不沾最好。
坚持做好四件事，血管不易堵第一件：食用油，巧搭配，营养均衡
食用油是生活中必不可少的。
在《中国膳食宝塔》中最顶端是食用油，虽然量很少，但对血管健康起着重要作用。
专家建议，最好是多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，最好是三种油搭配，利于均衡补充不饱和脂肪酸。
如：将富含亚麻油的秋苏籽油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克。秋苏籽油，是植物苏子的种子经过冷榨后，得到的一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸能促进心脑血管健全，进入体内会被分解分EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血栓形成。
同时，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增加血管通透性，保护血管系统的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。第二件：多喝水，常饮茶，改善血液粘度
血脂高，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，进而形成血栓。
白开水，是血液最好的稀释剂。
充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性，有助于身体健康。
所以，日常生活中，多喝水，帮助防止血粘稠，有益血脂健康。
尤其是，在早上起床后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，最好都喝一小杯温开水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
在喝水的时候，加点植物茶，一起泡水喝，还可消脂排毒，效果更佳。
黄谷丁荷叶茶，用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，含黄酮、生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积。
黄谷丁，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂。
搭配在一起，做杯代茶饮，排毒，降脂，改善血粘稠，防血栓，是不错选择。第三件：多运动，走走路
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
第四件：不熬夜，保证睡眠
多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。
但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。
每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
血脂高的人，预防血栓，这样做：1、睡前蹬脚
睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。
躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
2、活动手腕
经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。
3、转动脚踝经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。
4、活动脖子经常活动脖子，有助于颈部血管健康。可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。
5、多抖动抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节，上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！肾虚分多少种？
感谢邀请。肾虚在大多数人眼里可能都只是对男人来讲的，其实女人也会肾虚。还有一些人会把肾虚和房事不行等同起来，其实这也是一种错误的观念。
那么什么是肾虚呢？肾虚是肾脏精气阴阳不足。理论上来讲肾虚分为肾阴虚，肾阳虚，气虚，阴阳两虚。
讲到这里相信很多人都懵了，这几个词大家都知道，但是关于各种虚的概念了解了很多次看了n多遍还是不知道自己属于哪种（有没有这种情况的，有的话点点屏幕让你们今天彻底弄清楚）。
肾阴虚是指物质上的缺乏，肾阳虚是指功能上的缺乏，气虚是指元气上的缺乏。举个例子详细说明这几种虚到底如何区分。比如房事时候，欲望很强，但是很快，这是功能可以就是缺乏物质基础，这是阴虚。压根对房事没什么兴趣，这是功能上不足，想都不想，这是阳虚。说话感觉跟不上气，面色经常苍白，身体虚弱，像林妹妹一样。这就是气虚。
从症状上来讲，阴虚容易生内热，五心烦躁，阳虚生外寒，四肢冰冷，胃寒。这也是比较明显的症状。
知道自己属于哪种肾虚了，补肾上也有讲究。补肾上有几个原则。
第一，不要盲目乱补，有的人觉得只要是好的，不管三七二十一先吃嘴里再说。不管是药物还是食物，肾阴虚和肾阳虚都是有讲究吃的。如果乱吃有时候会适得其反。
第二，要改善肾虚，首先改善自己的生活和饮食习惯，除了先天不足引起的肾虚，大部分人的肾虚都是不合理的生活饮食习惯造成的。饮食过咸，经常熬夜，不爱运动，性生活频道，过度手yin等都会导致肾虚。所以养生在平时才能防病于未然，要不就算是一时改善肾虚，不改变这些日后还会导致的。
第三，药补不如食补，食补不如运动补。我们都知道是药三分毒，长期吃药也会加重肾脏负担，更会增强肾脏对药的依赖性。长期的话情况会更差。食补每个人的吸收情况有限，效果也比较慢。肾虚最根本的原因是肾脏器官系统的功能性衰退。不管是吃药还是打针都不能有效激活肾器官，只有合理的运动可以激活肾脏，简单来讲就像胸肌一样不锻炼一身肥肉，越吃越虚胖。锻炼以后有肌肉，才能有型有自信又年轻。
而且运动养肾没有任何副作用，更重要的是，你压根不用知道自己是不是肾虚，属于哪种肾虚，都可以去做。运动养肾法可以做到有病养病，无病养生的效果。
那么那些运动可以长期坚持去做呢？今天有点太晚了，想了解的朋友可以留言，下次我们详细的分享有关几个可以改善肾虚的运动。
