长期严重失眠偏方,总是失眠是为什么

1、长期严重失眠偏方，总是失眠是为什么？

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。

各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。

有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

2、你们都是怎么缓解改善呢？

失眠十几年了，一直不好！白天让自己身心疲惫，到晚上就容易入睡！心里别有太大压力！

3、总是成夜失眠咋办？

快速入睡的方法很多，推荐4个亲测有效的

1、音律诱导助眠 靠听节律而又平淡的声音，比如火车运行的声音、滴水声等都可能帮你更快的进入睡眠状态。另外，聆听悠扬的轻音乐或催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。

2、食物助眠 相信许多朋友都听说过一些食物助眠法，比如临睡前喝一杯热牛奶，可以帮助我们镇定安神，促使人体安稳入睡；小米中富含色氨酸，色氨酸是一种天然的安眠药，它不但可以在人体代谢产生5-羟色胺，达到抑制中枢神经兴奋、使人产生困倦的作用，还能促进人体合成褪黑素，调节生物钟，提升我们的睡眠质量，因此晚餐中不妨喝点小米粥吧。

3、芳香助眠 可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴，芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。但在使用前要确定自己是否精油过敏。

4、营养素修复 失眠其实是一种慢性病，需要机体不断自我修复，这个时候营养素就派上了用场，这些营养素包含钙、镁、B族维生素、色氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等，经常有失眠困扰的朋友可以在医生或专业营养师的指导下进行相关的补充。

长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡 …….

美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。 ………

临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .

沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。

4、失眠怎么调理？

失眠是生活中很常见的疾病，就数据显示我国的失眠率已经达到了38.2%，可想而知如何调理失眠是迫切需要做的事情。经过了各种方法的寻找，以下的几个方法能够有效地帮助调理失眠。

1.银耳+蛹虫草=银耳蛹虫草饮品

中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，采取蛹虫草、银耳为主食材，搭配百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草饮品，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。

成分解析：

银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。

蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。

莲子，具有养心安神、改善睡眠之功效。

2.适量运动

在睡觉之前两个小时稍微锻炼锻炼、练练瑜伽可以达到很好的促睡眠效果，不过一定要注意不要进行太过激烈的运动。

3. 进行放松

想要拥有优质的睡眠，在睡觉之前一定要进行放松。可以听听舒缓的音乐，泡泡脚，也可以看看书，一定要注意在睡觉之前进行慢节奏的生活，这样才可以让大脑神经慢下来，可以促进睡眠。

4.喝热牛奶

睡前可以饮一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，同时牛奶又含有微量的吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，可以很好的促使人体安然入睡。

5、求改善失眠的中药？

入睡困难，整夜觉醒，早醒，睡眠时间短，多梦，烦躁.......。失眠给患者心理、生理带来极大的痛苦，那么有什么中（成）药可以用于治疗失眠？以下逸仙药师对具有治疗失眠或有安神作用的常用中（成）药进行介绍，需要注意的是中药治疗失眠需要辩证用药。

一、中药

常用的药物有酸枣仁、柏子仁、茯苓、远志、五味子、首乌藤、郁金、栀子、半夏、百合、龙眼肉、野酒花等等。

二、中成药

1、重镇安神

枣仁安神颗粒

成分：酸枣仁（炒）、丹参、五味子（醋炙）。

功能主治：补心安神。用于失眠、头晕，健忘。

天王补心丸

成分：丹参、当归、党参、石菖蒲、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、桔梗、远志、甘草、酸枣仁、朱砂。

功能主治：滋阴，养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦。

注意：不可过量久服。

朱砂安神丸

成分：朱砂、黄连、地黄、当归、甘草。

功能主治：清心养血，镇惊安神。用于胸中烦热，心悸不宁，失眠多梦。

注意：不宜多服、久服。

2、疏肝解郁类

疏肝解郁胶囊

成分：贯叶金丝桃、刺五加。

功能主治：舒肝解郁，健脾安神。

解郁安神胶囊

成分：柴胡、郁金、栀子、胆南星、茯苓、石菖蒲、远志、百合、酸枣仁、龙齿、浮小麦、甘草。

功能主治：舒肝解郁，安神定志。

3、养心宁心

七叶神安片

成分：三七叶总皂苷。

功能主治：益气安神。用于心气不足所致的心悸，失眠。

归脾丸

成分：党参、白术、黄芪、甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣。

功能主治：益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦。

柏子养心丸

成分：柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、远志、酸枣仁、肉桂、五味子、半夏曲、炙甘草、朱砂。

功能主治：补气，养血，安神。用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。

安神补脑液

成分：鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B。

功能主治：生精补髓，益气养血，强脑安神。

4、补益心脾

灵芝胶囊

成分：灵芝。

功能主治：宁心安神，健脾和胃。用于失眠健忘，身体虚弱，神经衰弱。

参芪五味子片

成分：南五味子、党参、黄芪、酸枣仁(炒)。

功能主治：健脾益气，宁心安神。用于心脾两虚所致的失眠、多梦。

九味镇心颗粒

成分：人参（去芦）、酸枣仁、五味子、茯苓、远志、延胡索、天冬、熟地黄、肉桂。

功能主治：养心补脾，益气安神。

5、补脾益肾

神衰康胶囊

成分：倒卵叶五加。

功能主治：益智安神，补肾健脾。用于脾肾阳虚，腰膝酸软，失眠，多梦。

6、补益心肾

乌灵胶囊

成分：乌灵菌粉。

功能主治：补肾健脑，养心安神。适用于神经衰弱的心肾不交证，症见失眠。

脑心舒口服液

成分：蜜环茵浓缩液。

功能主治：滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦。

活力源片

成分：人参茎叶总皂甙、黄芪 、麦冬、 五味子、 附片 。

功能主治：益气养阴，强心益肾。用于气阴两虚心肾两亏的，健忘失眠。

五味子糖浆

成分：五味子。

功能主治：用于肾精不足，气血亏虚引起的神经衰弱、头晕、失眠。

补益心肾的中成药还有甜梦胶囊、脑灵片、复方北五味子片、脑灵素片等。

7、其他中成药

其他具有安神的中成药还有百乐眠胶囊、安神补心丸、心神宁片、解郁安神颗粒、复方枣仁胶囊、刺五加片、活力苏口服液、珍合灵片、养血安神丸等。