富含维生素c的水果有哪些，什么水果含铁量高排行榜？
1、樱桃
被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。
2、龙眼
龙眼是高级滋补品，晒干之后就会叫成桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能，对于气血不足和失眠健忘人群有不错的效果。
3、桑葚
桑葚一般只会在夏季成熟，同样富含各种微量元素，被国家卫生部列为“既是食品又是药品”之一，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，能安魂镇神和通血气。
4、桃子
桃也富含铁元素，虽然不及前几种水果，但对于缺铁的人群来说仍是不错的选择，被誉为“天下第一果”有破血、和血、益气之效。
5、菠萝
作为热带水果，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B等物质，技能清暑解渴，还能益气血、养颜瘦身，帮助消化。酸甜适口、香味浓郁。
6、火龙果
火龙果也是含铁最高的水果之一，蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等众多营养成分，能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥。
7、草莓
草莓被誉为“水果皇后”，含有的维生素C含量要稍差于苹果、葡萄等水果，对于的保护视力和助消化有不错的效果。
8、杨梅
杨梅是补铁的最佳选择之一，其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果，能和胃消食、治烦渴和吐泻等。
9、李子
李子能镇痛消肿、小腹肿胀、治疗脸上黑斑和润滑肌肤，堪称抗衰老的“超级水果”，对于肝硬化还有辅助治疗的作用。
10、红枣
女性补血的最佳水果，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，具有滋阴补阳、美容养颜、延缓衰老等作用，也是抗癌防高血压的必备水果。
维c含量最高的水果排名？
维生素c含量排名
第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;
第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；
第三名，山楂，维C含量53mg/100g；
第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；
第五名，草莓，维C含量47mg/100g；
第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；
第七名，金桔，维C含量35mg/100g；
第八名，橙子，维C含量33mg/100g；
第九名，柚子，维C含量23mg/100g；
第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。
请问VC之王是哪种水果？
谢谢悟空邀请！
在水果里被称为维C之王的水果是百香果、芒果和火龙果
1.百香果的保健作用
因其果汁散发出菠萝、草莓、柠檬、芒果等十多种水果的香味而得名，百香果有很多独特的营养价值，也有很多药用价值，被称为天然镇静剂，百香果富含人体所需氨基酸、多种维生素以及各种的微量元素，被称之为水果中的维C之王，口感独特，营养丰富，具体的功效还有以下几个方面。
健胃：百香果所含有的超纤维能够深入肠胃最细微的部分，通过其活性基因吸收体内的有害物质，将其彻底排出体外，并且可以改善肠道内的菌群构成，起到保护胃肠，屏蔽有害物质的作用。百香果可以抑制有害微生物在消化道的生长，对排除体内的毒素、整肠健胃、改善机体营养吸收这方面有显着的作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有着特殊的消除作用；
排毒养颜：百香果中富含维生素C可以有效的净化机体，避免有害物质在体内沉积，从而达到改善肌肤、排毒养颜功效，而且百香果中含有的胡萝卜素和超氧化物歧化酶，可以用来清除人体的自由基，有抗衰老的作用。
安神：由于百香果中富含很多种水果的香味，其所富含的香氛成分具有很好的安神之效，因而百香果可以用来治疗失眠。
2.芒果的保健作用
芒果是一种深受人们喜爱的水果，富含糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质。芒果除了美味以外对人体还有许多功效：
改善便秘，芒果中所富含的膳食纤维，一方面可以吸水膨胀软化粪便，另外一方面可以加强胃肠道蠕动、促进消化从而达到通便的效果；
芒果含有丰富的维C，维C和膳食纤维可以调节血管，辅助降血压、降甘油三酯及胆固醇，所以比较适宜心脑血管疾病的病人；
芒果有抗氧化的作用，由于维C、维E的存在，可以有效清除体内多余的自由基，而自由基是引起人体衰老的主要原因之一，所以芒果有抗氧化和延缓衰老的功效；
芒果比较容易致敏，过敏体质的人群食用芒果要慎重。
3.火龙果的保健作用
火龙果的果皮含有非常珍贵的花青素，具有抗氧化、清除自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用；能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
火龙果富含多种维生素，维生素c含量尤高，与花青素同时摄取能抗皱、防黑斑、美白细嫩皮肤，有很好的美颜效果。
火龙果中水溶性膳食纤维含量非常丰富，膳食纤维吸水膨胀令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱腹感而不致饥饿难耐，故有减肥作用。
火龙果的铁含量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，摄入适量的铁可以预防贫血。火龙果还含有丰富的钾，钾元素广泛参与人体多种代谢，可提高人体肌肉活动能力，提高神经的兴奋度，对心肌的收缩起重要作用。
火龙果中还富含独特的植物性白蛋白，它在人体内遇到重金属离子时，会快速地将其包裹住，以免肠道吸收，并将其排出体外起解毒作用，从而避免食物中重金属在肠内被吸收。
中医认为，火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。
牙龈出血吃什么水果？
牙龈出血有可能和维生素C缺乏有一定关系，可以吃一些富含维生素c的水果。比如苹果，葡萄，梨，猕猴桃等。牙龈出血主要是牙齿发生了慢性牙龈炎，最好的治疗方法就是到医院口腔科就诊，对全口牙齿行超声波洁治术，近两周内不吃过热过冷食物，以免引起牙齿敏感。定期复查检，查口腔卫生情况。
怀孕时吃什么水果比较好？
女性备孕是一件让人幸福喜悦的事情，备孕也是爱情结晶产生的开始，也是守护结晶中最重要的一环。
根据我国《卫生保健》教材版相关资料，列举以下备孕期间能够食用的水果种类；
①、『柳橙』
橙子、柚子、桔子这一类柳橙水果，含有非常丰富的碳水化合物以及胡萝卜素，抗坏血酸，镁，钙等微量元素。是强化机体抵抗力，增强毛细血管的弹性的必备水果，治疗备孕女子食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
②、苹果
古人常称苹果为果中之王，然而对于备孕妈妈来说，苹果中包含丰富的黄酮与碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化元素，属于温润型水果，最重要还可以促进人体新陈代谢增强机体免疫能力。
③、芒果
即清肠胃又色香味俱全、有助泌尿系统的芒果，其中所含的矿物质、粗纤维、果糖素、蛋白质都十分丰盛，对于备孕妈妈来说能能有效降低人体胆固醇与甘油三酯，最大程度的防治心脑血管疾病。值得注意的是，芒果中含有容易致敏的成分，因此过敏体质的孕妇人群要尽量少吃芒果。
④、葡萄
葡萄含大量磷、铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以最大程度改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿生长发育。
以上4种水果是备孕4大宝，除了做好备孕水果之外，也要注重备孕期间不得食用的水果，按照民间流传的水果就有以下几种比如；
①桃
桃虽然具备补益气血、养阴生津的保健作用，但孕妈妈过量食用了桃就有可能会引起急性流产、出血等险情。
②木瓜
根据古籍《备急千金方》记载，精血虚者不宜食用木瓜。按照宋代时期中医的说法，胎儿为精血相聚而成，因此孕妈妈不宜食用木瓜。后来这项中医说法被国外西方医学批评『1903年俄国出版的神奇人体』，历经百年时代变迁，现代医学发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产，孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。
③山竹
山竹包含有脂肪、叶酸、蛋白质有益的营养元素，孕妈妈完全可以通过食用山竹来滋养身体。值得注意的是，由于山竹含糖分较高，患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。
④桂圆
孕妈妈70%左右会出现阴血偏虚、滋生体内燥热的症状，桂圆不仅不能补益，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，从而胎气大伤而流产。特别是怀孕8个月以内严禁食用。
⑤荔枝
荔枝是温性食物，如果长期并且大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃荔枝要适量。此外，荔枝包含丰富的果糖成分，身患妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃，以防加重阴虚或阳亢。
⑥山楂
山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。
备孕期间除了要注意可食用的水果以外也要注重不可食用的水果，两头顾及方能平安千秋。嘴馋的习惯一定要戒掉，不能任着性子来做事。
附:我少庄总结的以上水果均来自《万方医学网》各类保健医师的论文，从而粗中选细，文语从简。大家可放心食用并遵循。祝愿每一位备孕妈妈早日产下爱情结晶，为家庭与国家开创光明美景。
