40岁女人更年期自测，四五十岁的你有哪些生命体征下降或变化？
一般而言，中年是指40 - 59岁的人群。男人到了这个时期，常常是社会、家庭、工作和生活中的“顶梁柱”，肩上的担子也往往是一生里最重的时候。但是，由于生理功能逐渐衰退，不可避免的衰老现象悄然而至，某些老年疾病往往在此时埋下祸根。
以下是有关专家通过大量的临床调查研究总结出的中年人身体发出的十种报警信号：
要小心是否患了前列腺疾病。
2、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸阉、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
3、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否患了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
4、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否患了胃肠疾病或肝胆疾病。
6、近来酒量明显变小，稍喝几日便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否患了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
8、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。
9、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否患了风湿性骨关节病。
10、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。要小心是否得了肾脏疾病。
给中年朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法，有兴趣者一试1、搓脚心法做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5-10分钟。双腿互换轮流着搓。
功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。2、强壮心脏法做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌一心掌骨，握拳屈指的中指尖处）第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处) ，时间自由掌握。
功效：有强壮心脏的作用。3、壮腰健肾法方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健肾功能的作用。
4、按摩小腹法方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
5、促进睡眠法方法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴（在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处）向上推至发际，经晴明（内眼角处）、阳白（自两眉中间至前发际呈一条直线）、瞳子（外眼角处）等穴位，然后两手分别向两侧经耳听穴（头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处）返回起点。如此反复按摩30 - 40次。
功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。按摩时要注意用力适中，不宜用力过大。
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参考文献
[1]肖骏.警惕中年男性的告警信号.中国健康月刊,2010,29(12):66-67.
有哪些禁忌和建议？
【1】不要怀孕！
【2】不要衣着暴露。
【3】不要偷人，不搞婚外情，家庭需要稳定。【4】每个月都要有三四次高质量的夫妻生活，你好，他也好。【5】与男人要有边界感，不要随意跟别的男人跳舞，更不要轻易与别的男人牵手、拥抱。【6】不要为了消灭皱纹而费尽心思，就怕会适得其反。【7】不要去美容院做卵巢保养，它不是医院，建议去正规医院。【8】不要再买情 趣内衣了，什么年龄做什么事，不要瞎折腾。【9】不要熬夜！熬夜一次，相当于一个星期没用护肤品，真的很容易衰老。【10】再忙也要坚持午休，哪怕只睡半小时，也能起到美容效果，下午工作也更有精神。【11】工作不要随意辞，毕竟这个年龄段不好找工作。【12】社保不要停，再穷也要坚持交，退休后就知道它的好处了，比儿女都靠谱。【13】不要再喝饮料了，尤其是碳酸饮料，请改喝养生茶吧，红糖姜茶、玫瑰花茶、枸杞红枣茶等都是很好的选择。【14】不要动怒，不必焦虑，爱生气的女人更容易内分泌失调，更年期会提前。【15】不要为了风度而不要温度，进入秋天，就要提前做好防寒保暖工作，不然寒气会侵入身体，影响身体健康。【16】不要为了升职加薪就与领导发生关系，这是底线，不能触碰！【17】不要排斥与年轻人打交道，年轻人是充满活力与朝气的，无形中能让你拥有年轻心态。【18】定期进行盆腔盆底肌肉训练，谨防漏尿。【19】不要买奢侈品，更不要花低价买赝品，这样虚荣的心理会让自己活得很累。【20】不要再吃零食了，请管住嘴，不让身体继续胖下去。人越胖，疾病越容易找上门。【21】每天至少喝6杯水，毕竟女人是水做的，水分补足了，皮肤才更水润。【22】不要不注重保养，保养与不保养的女人，差别还是很大的，不信就看看身边的人。【23】牙，不仅要刷，而且要刷得正确，每次挤出1厘米，时长3分钟，舌苔与咬合面都要刷。【24】勤于用脑，常听音乐、常下象棋，使脑细胞会处于活跃状态，有效避免老年痴呆。【25】三餐非但不能少，还要吃得好，整体以清淡为主。早饭要喝营养粥（红豆粥，枸杞粥等），午饭最好有牛肉、鱼肉或西兰花，晚饭米粥加水果即可，不宜太多。夜宵就不要再吃了，实在饥饿，那就吃个水果吧。【26】不要总拿别的男人挖苦自己的老公，半辈子都过去了，也应该接受现实了。【27】不要与儿媳住在一起，避免一些不必要的麻烦。【28】多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果，有效预防便秘。【29】慎买保健品，有些保健品吃了，还会起反作用或副作用，最好在医生的嘱托下服用。【30】平时多吃含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻、海带、牛奶等，有效预防抽筋。必要时，可以询问医生，是否可以吃钙片。【31】每天晚饭后，都要坚持锻炼，或散步，或疾走，或慢跑，或跳舞。拥有健康的身体，才会有美好的晚年生活。【32】起床不要猛得坐起来，蹲着不要猛得站起来，就怕会头晕目眩，更怕会伤了脆弱的骨骼。【33】有病不要拖，只要觉得身体不舒服，就要去医院检查，做到早发现，早治疗。【34】体检，千万不要忘记，更不能因为工作忙就不做，这是对自己最大的不负责任。【35】少吃过甜、过辣、油炸或膨化食品，护住身体健康。【36】不要再去烫发染发了，对毛囊的损伤是严重的，甚至会加剧脱发，还是自然一点比较好。【37】不要久坐，不仅对腰间盘不好，还容易肾虚。每隔50分钟就要起来活动一下，避免肢体僵化。【38】不要长时间低头玩手机，不仅影响视力，还影响颈椎，更影响智力。【39】学会情绪控制，及时释放内心压力，给生活做减法。【40】做人要大度，不可小肚鸡肠，乐观豁达的女人更受人欢迎，也更容易取得事业上的成功。【41】坚持用温水清洗隐私部位，再晚也要坚持，远离妇科病，做一个健康洁净的女子。【42】做好经期防护工作，不要同房，建议多吃猪肝、牛肉、鱼等。【44】要孝敬公婆，给孩子树立榜样，如若不然，孩子将来也会不孝敬你。【45】学会正确泡脚，水温控制在40℃，时长控制在20分钟，只需要坚持半年，好处尽显。【46】再婚需谨慎，坚决不找小白脸，再过10年就知道结局的悲惨了。【47】不要再有生三胎的想法了，身体已经不允许了。【48】请坚持学习，有气质的女人更优雅！【49】不要与老伴分床睡。【50】不要网恋。码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！50岁的女性有哪些体检项目？
相信很多女性会有疑惑，我每天都用很多保养品、护肤品，吃的也很健康，为什么皮肤还是粗糙、蜡黄、缺水，头发干枯、无光泽，胸部、臀部也都有干瘪下垂的迹象？其实这些症状不仅仅是衰老的表象，也有可能是你的身体发出的不健康信号。
现代女性往往扮演多种角色：先成为女儿，再成为妻子，然后成为母亲……与此同时，还有为之奋斗的事业；面临着生活和工作的双重压力，女性的健康问题显得尤为重要。
从年龄上说，女性健康保健覆盖青少年、生育年龄妇女和老年女性。从保健范围上说，它不仅关注女性的身体健康、生活质量、饮食营养，同时也关注女性疾病预防和诊断治疗。其中，健康体检是女性每年都需要进行的健康保健项目。
本期小艾整理了一份“女性体检最强攻略”，送给她，受益终生。
小艾提醒
很多妇科疾病的潜伏时间都是比较长的，早期症状不是特别的明显，定期进行健康体检非常重要。通过早期体检，可以及早发现身体异常，并进行早期预防、干预，将疾病扼杀在摇篮之中。
常规女性体检项目
女性常规体检项目中除了身高、体重、血压、心电图等项目之外，能更加准确地反映女性健康状况的，是下面这8项检查！
1、妇科检查
妇科检查包括外阴阴道和妇科双合诊检查。
外阴阴道检查主要查看是否有炎症、溃疡、肿块等情况。
双合诊是盆腔检查中最重要的部分，医生经阴道进行检查；如果是未婚女性需要做肛诊，就是从直肠进行检查。这个项目可以检查子宫、卵巢和输卵管是否正常，有无子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢肿物、盆腔炎症和其他良恶性疾病等。
2、白带常规
白带检查主要是了解阴道内是否有细菌、滴虫、霉菌等微生物感染。
3、乳腺专科体检
做一次全面而详细的乳腺检查，能够及早发现乳腺纤维瘤、乳腺炎等常见疾病，更重要的是可以早期发现乳腺癌。
医生先对体检者进行乳腺的初步触诊，然后进行乳腺钼靶检查、乳腺超声检查。
4、乳腺钼靶（即乳腺X线检查）
40岁以上的女性或30岁以上的乳腺癌高危女性则建议每年检查1次乳腺三维彩超联合钼靶X线检查。
钼靶X线检查，对乳腺疾病的查出率比较高，清晰度好，可以检测出肿瘤以及肿瘤的性质，可以帮助早期发现乳腺癌。
当然，钼靶是放射线，一般在医生建议下进行，并且不宜短期内频繁检查。
5、 乳腺B超
20～40岁的女性，应每年超声检查是否有乳腺肿瘤性病变；针对检查出有乳腺纤维瘤的女性，应每半年~一年进行复查，并针对大小、性质进行门诊随访、跟踪记录。
6、宫颈刮片检查/TCT检查
TCT（液基薄层细胞学涂片）是宫颈癌、癌前病变最重要的筛查项目，也是备孕时期妇产科的重要检查项目之一。
年满21岁且有过性生活的女性建议每年检查1次，连续3年检查正常可降低为2～3年检查1次。
7、HPV（人乳头状病毒）检测
从大约30岁开始，女性免疫力开始下降，更容易感染HPV（人乳头瘤病毒）。目前HPV检查联合液基细胞学检查（TCT检查）已经作为宫颈癌筛查的常规检查。
建议30岁以上女性每1-3年进行HPV检查联合TCT检查。若有感染过HPV的女性应提前开始检查，并且每年至少检查1次。
8、子宫及附件超声检查
通过B超或彩超检查了解子宫、子宫内膜、输卵管和卵巢的情况，并早期发现子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿及其他良恶性病变等，建议每年检查1次。
有必要增加的体检项目
除了常规体检项目以外，还可以针对自身情况增加体检项目，特别是往年体检中出现过异常的项目。另外，在日常生活中身体出现异常，体检时也要针对相关部位进行针对性检查。
1. 颈、腰椎检查
长时间的伏案工作，坐姿不良导致肩背发僵酸痛不说，再加上爱穿紧身衣物、高跟鞋以及生育期、更年期体内激素出现大量变化，不少女性容易被颈椎和腰椎问题困扰。
例行体检时可根据需要，在医生指导下进行颈、腰椎的X线、CT和核磁共振检查。
2. 性激素水平测定
性激素六项检测是女性常规的生殖系统常规检查。通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病。如女性出现月经异常或不孕，要注意卵巢功能是否出现问题，可以抽血检查一下性激素水平。
性激素六项检测有：卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、泌乳素(PRL)。这六项基本满足了临床医生对内分泌是否失调的筛查和对生理功能的一般性了解。
需要检查的异常情况
妇科方面出现异常情况，要及时进行妇科检查，寻找原因并进行治疗。
这些异常包括但不仅限于：正常月经以外的阴道流血、白带异常;月经不规律，量过多或者过少，经期腹痛严重; 反复发作的下腹坠胀痛、疼痛，下腹肿块；乳房肿块；甲状腺肿块等。
另外，没有发现明显的异常情况，也不要停止检查。定期妇科检查，预防比治疗更重要。
体检小贴士
1、着装宽松方便：
穿脱方便的宽松衣服比较方便体检，尽量不要穿连体裤、连衣裙、长筒袜、连裤袜；另外，也不要佩戴金属饰品、隐形眼镜，以及化浓妆，以免影响医生检查判断。
2、体检最佳时间：
避开月经期检查，最好选择在月经结束后的3～7 天，以免影响血常规、尿常规、妇科及B超检查结果。虽然月经期一般不做阴道检查，但如果有不规则阴道流血，则应及时检查。
3、是否需要憋尿
未婚女性通过腹部做子宫、附件及盆腔的B超需要憋尿，而做妇科检查及通过阴道做宫颈和子宫内膜B超则要排空小便，因为胀大的膀胱，可能与盆腔肿块混淆，而造成误诊。
4、清洁问题
检查前不要过度清洁，甚至使用药物，会影响阴道检查的准确性，可能引起很大程度的误差，所以在检查前一定不要使用任何的药物。
妇科体检是保证女性健康的前提，无论处在人生哪一个阶段的女性，都要重视自己的健康问题。
真正的美丽人生不仅要追求有趣的灵魂和好看的皮囊，更需要拥有一个健康的身体。愿每一位女性都能不惧时光、优雅一生。
你见过或遭遇过的最荒唐的事是什么？
看到这个问题，我瞬间想到和我同村的兄弟俩。弟弟绿了哥哥！事情是这样的，老大已结婚，一个人出远门打工去了。老二还是单身，在老家务农，顺便照顾家里的老人。因为老大常年不在家，自己的媳妇居然和弟弟好上了。就在去年腊月二十，兄弟俩家炸锅了！
吵架的原因可能有些伤风俗。老大因为常年在外，把媳妇留在家里照顾孩子，然而他万万没想到，日防夜防，家贼难防。出门打工的一年里，就偶尔听到身边的人，提起他老婆的事情。可他始终不愿相信，因为那是他亲弟弟，不可能绿他！可嘴上这么说，心里还是不放心的。为了弄清楚到底是不是，自己的老婆和自己的弟弟好上了。他悄悄的一个人提前回到老家！
回到家后已经是晚上10点，家里人都不知道老大回来。晚上老大直接开门进屋后，发现老婆衣衫不整慌里慌张的出来迎接。老二也在自己的房间里。此时的一目让老大彻底绝望！心里压抑已久的情绪终于爆发了！当天晚上就像打仗一样。左邻右舍都过来劝架，就这样一直吵到天大亮。后来我们也没敢问，只知道老大那天和她老婆离婚后。一个人又出门了。到现在我们都不知道他去哪了！
其实现在农村类似的情况还有很多，都是一些见光死的事情！说实话，我长这么大，还第一次碰到这种荒唐事情。回头想想 这件事情，搁在谁身上，谁也会受不了。那毕竟是自己的亲兄弟！朋友们你们怎么看待这件事情呢？可以留言讨论。
有没有被更年期各种疼痛折磨的朋友？
当女性出现激素水平的变化时，会导致女性朋友们出现诸多的症状，比如潮热、出汗、失眠以及记忆力的下降等等，而疼痛也是非常常见的一种症状。但有些女性朋友们可能没有注意到是雌激素的变化导致自己出现了疼痛的症状，选择了忽视；也有一些女性朋友因为自己处于更年期，而有一种羞愧感，不想与人谈及自己的这种痛苦，选择了默默忍受，这都是错误的选择，今天我们就来聊一聊到女性朋友们处于更年期出现疼痛的时候，应该如何应对。
激素变化会导致多个系统出现问题当女性朋友们的雌激素水平出现明显的下降时，身体多个部位都会受到影响，比如骨骼系统、神经系统、心脑血管系统以及生殖系统等等。
这种雌激素的变化会导致女性朋友们出现频繁的肌肉抽筋以及乳房的压痛，会出现偏头痛，而其中最常见的往往是周身关节疼痛，这种疼痛可以影响到膝盖、肩部、颈部、肘部以及手部等等多个关节部位，另很多女性朋友们发出“浑身哪儿都疼，就是没人疼”这样的感慨。
另外还有一些女性朋友们，由于雌激素水平的变化，导致自己对于疼痛的敏感性明显的增加，患上一种被称之为为纤维性肌痛的疾病，这种疾病诊断起来非常的困难，在临床上有研究显示近80%的患有纤维性肌痛的患者没有被正确的诊断出来（确诊异常困难），女性更年期出现这种情况往往更加的明显，患者往往会表现出只要涉及关节或者是肌肉、软组织的部位，就会出现明显的疼痛，而这种疼痛往往并不是特别的固定，严重的患者会因为这种问题导致情绪上的改变，导致抑郁症。
面对疼痛，该怎么办？如果您出现了明显的周身疼痛，尤其是涉及关节的疼痛，对您造成的困扰比较大，建议您要适当地选用一些药物来帮助自己控制住症状，比如常见的抗炎镇痛药就可以帮助我们很好的缓解症状，如果您疼痛的部位比较浅表，比如在手指或者是肘关节，那么完全可以考虑外用非甾体抗炎镇痛药，达到的效果是非常好的，而且并不会增加您的药物副作用，比如长期口服抗炎止痛药，有可能造成您的胃黏膜损害，造成凝血功能问题以及肝肾负担等。
当您出现了膝盖、其他关节或是腰椎等部位的疼痛时，可以咨询您的医生，适当的采取针灸、理疗的办法来控制症状，毕竟药物并不是长久之计，长期的使用药物会有可能带来副作用，另外也可以考虑寻求中医医生的帮助，通过中医中药的办法帮助我们控制症状。
很多女性朋友在更年期这段时间会出现为爱鼓掌时的疼痛，这往往是由于干涩导致的，建议可以适当的使用润滑剂。
建议女性朋友们在面对周身的疼痛时，千万不要影响自己的情绪，一定要理解，这是在这个特殊的时间段的一种阵痛，它并不会永久持续下去，建议您在这段时间合理使用药物的同时，一定要保持活跃的身体状态，坚持进行运动，坚持科学合理的锻炼，比如瑜伽、快走、慢跑以及游泳等运动，通过运动不仅可以帮助我们缓解身体上的症状，也会让我们有一个更好的心情。
如果您平时饮酒、吸烟，建议您的这个特殊的时间段，把它们戒掉吧！
在这个特殊的时期，建议您一定要科学合理的饮食，要适当的增加优质蛋白质的摄入，同时要适当的增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如三文鱼或者是金枪鱼，有研究显示适当的增加富含这类食材的摄入，可以帮助我们控制炎症，减轻疼痛。
还要适当的增加富含膳食纤维的食材摄入，比如水果和蔬菜，适当的增加全谷物和豆类也是很好的一个选择。
女性朋友们在这个特殊的时间段很有可能面临绝经期骨质疏松的困扰，大家要知道，当我们的骨量丢失10%以后，就很容易出现关节以及周身的疼痛了，所以适当的高钙饮食就显得非常的重要，正常情况下，我们建议绝经期女性朋友们每天摄入的钙含量要达到1000~1200毫克，所以要适当的补充维生素D，补充钙，适当的增加高钙食物的摄入，豆制品、新鲜蔬菜、坚果以及蛋奶，都是补充这一类营养素的优质食材。
总结请广大的女性朋友们一定注意，更年期这段时间出现的这些问题我们是可以与之对抗的，大家千万不要认为这是一种病态，它是我们人生转变到另一个阶段的一个过渡状态。
在这个时间段我们积极的调整自己的心态，科学合理的饮食，科学合理的运动，根据自己的问题寻求医生的帮助，合理的使用药物，是可以帮助我们控制住症状的。
另外如果您的问题特别明显，请您咨询专业的妇科内分泌医生，可考虑进行激素疗法，帮助自己调节激素代谢水平，您的疼痛往往也是可以得到缓解的，在这里谢医生要强调一句，请您一定要咨询专业的医生，不要自行选择激素疗法，因为错误的使用有可能会增加出现血栓或者是肿瘤的风险。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有更年期疼痛的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢啦！
