便秘一分钟快速排便，需要在饮食上注意哪些问题？
大便一粒一粒很难排出，老百姓称为“羊羔屎”，在医学上称为便秘。怎样通过饮食来调理便秘呢？这需要我们要了解便秘原因才能对有的放 矢。
1.什么叫便秘？大家会很奇怪，这还用问吗？拉不出大便就叫便秘呗，但这只答对了一部分。医学上便秘是指排便次数减少，粪便干硬及排便困难。
在医学上便秘分器质性便秘和功能性便秘。
器质性便秘常见原因如下：
直肠与肛门病变引起肛门括约肌痉挛和疼痛，如痔疮、肛裂、肛周脓肿等。局部病变导致排便无力，如大量腹腔积液、膈肌麻痹等。结肠完全或不完全性梗阻：结肠良、恶性肿瘤，各种原因引起的肠粘连、肠扭转与肠套叠等。腹腔和盆腔内肿瘤压迫，如叩卵巢肿瘤等。全身性疾病合肠肌松弛、排便无力：尿毒症、糖尿病、甲状腺功能减退症、瘫痪、脑血管意外等，铅中毒引起肠痉挛也会发生便秘。功能性便秘有以下常见原因：
进食量少、食物精细，食物热量过高，疏菜水果量少，水分少，对肠道刺激不足。生活工作压力过大或精神因素导致自主神经紊乱，引起肠蠕动抑制。药源性：长期大量服用刺激性泻药可以引起继发性便秘，应用麻醉药（吗啡类药）、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、镇静剂、抗抑郁药等可引起肠应激下降引起便秘。运动少，久坐、卧床，使肠动力减弱导致便秘。腹肌及盆腔肌张力差，排便推动力不足，难以将粪便排出体外。我们怎么知道自已是器质性便秘还是功能性便秘呢？在生活中，自己不容易判断，最保险的方法还是到医院看看，让医生来鉴别。
通过上述原因分析我们会发现，器质性便秘往往其他疾病的伴随症状，需要到医院就诊明确病因，原发性疾病治好了，便秘也就随之消失了，重在病因治疗解决问题。功能性便秘是排便功能紊乱出现了便秘，通过生活方式和饮食调理可以起效的便秘。
3.如何调理功能性便秘呢？膳食纤维补充是首选治疗方法。膳食纤维不被肠道吸收，又具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，增强排便能力。含膳食纤维丰富的食物是杂粮、杂豆、薯类等粗粮，新鲜蔬菜水果也含有充足膳食纤维，尤其是绿叶蔬菜。具体配餐为，主食粗细粮塔配，薯类要占三分之一，薯类食品指红薯、土豆、山药、芋头等；蔬菜每日500g以上，绿叶蔬菜占一半以上；新鲜水果每日200~350g，一定是吃水果，不可榨汁喝，榨果汁丢掉了膳食纤维，对便秘没有好处。足量饮水。晨起空腹喝一杯温开水有利于促进肠蠕动，改善便秘。此外，每日喝水要在1500~2000毫升以上，视天气和出汗情况，需要时还要多喝。适量运动。运动要依身体状况量力而行，循序渐进。最好达到《中国居民膳食指南》推荐，每天步行6千步，每周三次累积时间150分钟的中等强度运动。可以选择慢跑、快步走、游泳、骑自行车、羽毛球、乒乓球等等运动，选择一样自己可以长期坚持的就可以了。心理干预。借助心理医生，改善心理压力所导致便秘。上面这些措施干预无效情况下，考虑药物治疗。
4.如何选择药物治疗？泻药。主要通过刺激肠道分泌和减少吸收，增加肠腔内渗透压和流体静力压而发挥导泻作用。一般分为刺激性泻剂，如大黄、蕃泻叶、酚酞、蓖麻油等；盐性泻剂，如硫酸镁；渗透性泻剂，如甘露醇、乳果糖，膨胀性泻剂，如甲基纤维素等；润滑性泻剂，如液体石腊、甘油等。急性便秘可以选择盐类泻剂、刺激性泻剂和润滑性泻剂，但用药不可以超过1周，超过3个月的慢性便秘选择膨胀性试剂。促肠动力药。促进肠蠕动，可间歇长期使用。常用药物有莫沙必利和伊托必利。调节肠道菌群。微生态制剂可以防止有害菌的定植和入侵，补充有效菌群，调节肠道正常蠕动。常用的微生态制剂有双歧三联活菌、乳酸菌素片等。清洁灌肠。对于粪便嵌顿可采用甘油栓剂或到医院进行清洁灌肠。生物反馈治疗。这是一种新的治疗方法，通过肌电设备进行治疗，对盒底肌功能紊乱的便秘有效。小结；大便“一粒一粒”很难排出，是便秘的一种表现。便秘分为器质性和功能性便秘，器质性必须到医院进行对因治疗。功能性便秘最主要治疗方法是补充膳食纤维饮食。便秘怎么快速解决？
便秘的痛苦大概只有经历过的人才能懂——好几天排便一次，并且如厕时十分困难，平均30分钟起步，脚都蹲麻了可能才挤出一点，感觉排便不干净，肚子经常鼓鼓涨涨的，有的人甚至因为便秘导致脸黄、口臭和长痘。
人们都知道便秘对身体不好，于是尝试各种各样的方法想进行缓解——疯狂吃香蕉、喝酸奶、吃泻药等等，这些方法有时管用，而有时又不管用，让便秘患者感到十分困扰，那么究竟应该如何正确缓解便秘呢？让我们一起往下看。什么是便秘？有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少常指每周排便次数少于3次。随着现在社会的发展，患有便秘的人越来越多，而功能性便秘的病人占据着便秘的大部分位置。这与生活方式及饮食结构变化、工作压力和精神心理因素有关。为什么会便秘？便秘主要分为功能性便秘、器质性便秘。功能性便秘1、吃得少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，或喝水少；2、因工作或学习紧张，比如高中生课业紧张，为了节省时间，干扰了正常排便习惯；3、腹肌与盆底肌力量薄弱，比如多次怀孕分娩的女性等，出现肠道推动力不足，出现便秘；4、肠道菌群紊乱，出现便秘情况；5、长期口服刺激性泻药（比如酚酞、蒽醌类会导致结肠癌）；6、老年人运动过少，肠道活动也少，肠蠕动减弱，导致排便困难；7、结肠冗长。器质性便秘1、痔疮、肛裂、肛周脓肿等；2、结肠肿瘤、克罗恩病、肠粘连、肠套叠等；3、全身性疾病：尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等，肠道肌肉松弛，蠕动减弱，排便无力；4、药物副作用：吗啡类、镇静药、抗抑郁药等。如何有效治疗便秘？1、坐姿改蹲姿从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，便便可以更顺溜地从直肠进入到肛门。如果家里使用的是坐便器，可以准备一个小脚凳，踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。2、养成良好的排便习惯从已有的研究来看，人在一个相对更容易排便的时机。早上起来的起立反射可以促进结肠运动，有助于产生便意。调查显示，男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间，女性则比男性晚 1 个小时左右。所以，四医专家建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要专心，尽量不要玩手机或者看报纸。3、合理膳食膳食纤维可以帮助粪便吸收更多水分增加体积，一般建议便秘的人每天要吃够 20～35 克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维{豆类蔬菜(比如蚕豆)、谷薯类（鹰嘴豆、薏米等）}通便效果更为明确。实在不会挑，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，一定对您的便秘有帮助。值得注意的是，水果的膳食纤维总体不如蔬菜，比如大家最爱的香蕉，一根 150 克也只有 4 克不到的膳食纤维。但部分水果有较多的可发酵的膳食纤维，被肠道细菌发酵后产生的气体等推动排便，通便的能力更为强大，比如红心火龙果、西梅都是这样的水果。4、保持运动这里需要注意的是饭后半小时内不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。适当的腹部按摩，可以促进肠蠕动。方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天 2～3 次。5、充分饮水很多人一天的饮水量是严重不足的，这会导致肠道里的粪便干结，出现便秘的情况，所以每天要保持充分的饮水（1.2升~2升），不要等到渴了再喝，喝水的时间应该分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水。6、药物治疗如上述方式无效，则可考虑药物治疗。根据便秘的程度不同，选用不同药物。如聚乙二醇、硫酸镁、乳果糖为渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者。灌肠药和栓剂通过肛内给药，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。便秘合并痔疮患者可用复方角菜酸酯制剂。7、心理暗示不要强加心理压力给自己，要充分认识到良好的心理状态和睡眠对缓解便秘症状的重要性。常德市第四人民医院温馨提醒还有少数的便秘，背后可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断，时不时有便血出现，体重也逐渐减低，如有这些情况，请立即去医院治疗。湖南医聊特约问答作者：常德市第四人民医院 消化内科 许紫薇最快的通便冠军是什么？
谢谢邀请！
老中医给的一个小方子：5岁宝宝便秘四天四夜，比开塞露还牛！宝宝今年5岁多，最近闹上了便秘，天天在家里哭嚷。我家宝宝从小就喜欢吃青菜水果，肉不是大爱，可以说都没有便秘过，基本上一天一次大便。只有带她出远门，暂时没适应会有一点，但是最多第二天晚上之前就搞定了。
这次宝宝刚便秘的时候，我也没有当一回事，饮食都按平常标准安排，只是坚持早晚给她做腹部按摩五分钟。直到第三天早晨，宝宝大便还没有排出，还老说肚子疼，我有点心慌了，宝宝精神也不太好，早上起床后趴在沙发上就不动弹了。要是平时，整个家都能被她翻过来。我听了老人的建议，买了开塞露回来。给孩子挤进去半瓶之后，没过几分钟，宝宝就说要拉臭臭。家人都很开心，等宝宝拉完一看，马桶里只有六粒兔子屎。
下午睡了一觉后，宝宝又开始说肚子疼，晚饭也不吃。宝宝的情况比想象中还要严重。老公说孩子憋得难受，再给她用开塞露试试。这一次，宝宝很抗拒，不准挤。没有办法，我只能来强硬的，在宝宝的哭喊挣扎中，终于弄好了。意料中，没过几分钟，宝宝又要拉臭臭，这次拉出来的还是只有几个。我和老公很着急，带孩子去家附近的中医院看看，是宝宝是长期脾虚加上积食反复不消化，便秘才越来越严重的。所以开塞露不是长久之计，要经常给宝宝吃点促消化的东西，健脾、养胃，这样便秘就不会复发了。
给我一个食疗方，把所有的材料买齐后，给宝宝煮着喝，喝了一周，排便3次，最后基本都是变成一天一次了，家里人都松了口气，便秘危机算是解除了。不过还要看小孩的情况，这种脾虚、反复积食的，肯定要调理蛮久。今天，我把此便秘食疗配方写出来，希望可以帮到容易便秘的宝宝。沙棘红果粉泡水按1：1比例取沙棘、鸡内金、山药、山楂、橘皮、麦芽、杨梅、金银花、莱菔子、高良姜食材，炒干后，磨成粉，装到瓶里待用。每次5克冲温水喝，饭后喝。
含有山药、鸡内金、沙棘都是健脾、消食的食物。另外还有促进脾胃功能的陈皮、高良姜、麦芽、莱菔子等，平时也可以放到粥里面给宝宝吃。易便秘的宝宝，妈妈要在饮食上给宝宝调整，多吃富含膳食纤维的食物，告诉宝宝要多喝水。宝宝便秘家长要足够重视，让孩子少受点罪，开开心心长大！
最快最有效的方法是什么？
怎样治便秘，最快最有效的方法是什么？
根据相关协会制定的便秘诊治指南来看，便秘表现为持续排便困难、排便不尽或排便次数少。排便困难包括排量少，大便干结、排便费时费力，甚至需要用手法去协助或长期无排便意图。
若长期无法排便，粪便中的毒素就无法排出，长时间与大肠粘膜接触，会导致大肠粘膜发生细胞癌变。
便秘有哪些危害呢？1、 消化道疾病
引起肠胃神经功能错乱，出现食欲不振，消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭等多种症状。
2、心脑血管疾病
便秘是肚子用力，会增加腹腔压力，因此用力排便可使血压急剧上升， 易造成中风、心绞痛做法，甚至猝死。
3、直肠和肛管疾病
便秘者排便时直肠用力，可导致肛周静脉压力剧增，静脉回流不畅，导致痔疮。长期用力会造成直肠脱垂。
如何能够有效快速的改善便秘呢？1、注意日常的饮食和生活习惯
多喝温水，多吃蔬菜水果，因为这是人体所需的维生素及所需的微量元素，平时也要坚持运动，多走动，加速身体的新陈代谢，起到有效的改善便秘的方法。
2、多喝莱菔子复合菌饮品
莱菔子复合菌饮品是通过益生菌来对中药成分进行发酵而成的，它主要成为莱菔子和郁李仁，还有火麻仁和决明子等润肠通便的成分，除了润肠之外还可以促消化，消化积食，促进肠道黏膜分泌出来的黏液，起到持久的润肠作用，而且饮品还添加了丁香、茯苓甘草等健脾养胃的成分，有助于健脾养胃，坚持喝就不会出现有便秘的现象了。
3、平时要少吃油腻难消化的食品
难消化的食品容易导致消化不良，损害伤胃，也容易导致便秘。多吃香蕉、番茄等蔬菜。
白萝卜怎么吃能通便？
白萝卜煮水喝就能通便，不添加任何东西，清汤煮白萝卜水，等白萝卜水温热，放点蜂蜜，每天一碗，连续一个星期，对便秘有很好的缓解作用。但便秘患者，平时饮食方面需要做改变才能根治这个疾病，平时多吃粗粮，饮食不能做的太细，加强体育锻炼也很重要，养成定时排便的习惯。
