小儿秋季养生小常识，秋季养生知识？
秋季人容易干燥，首先是就是多喝水，不要吃的太好，白菜萝卜，另外就是要多吃水果，多吃白菜，水豆腐，鲫鱼这类的食品，少吃牛羊肉，留着冬天再吃。
孩子这个季节吃什么好？
孩子这个季节吃什么好？
大暑，也就是一年四季中暑气最旺盛的季节，自然也就是夏季最热的一段时间。热到孩子需要放长达两个月的暑假，热到出门瞬间变成烤肉的感觉，热到食欲不佳，懒得吃饭。
那么，大暑以后，我们该怎吃些什么食物，营养有健康比牛肉还好，还有助于孩子大脑发育有长个呢？
一、大暑已过，可以为孩子做些营养健康又助于大脑发育有长个的食物
1、养胃又止渴化痰的鸭肉
说到鸭肉，就会让人禁不住想起北京烤鸭。薄薄的面皮包裹着蘸着香酱的外焦里嫩的鸭肉，搭配上细细的葱丝。一口要下去，满嘴流油，香气四溢，口齿留香。
鸭肉细嫩，口感柔软，易消化有利于肠胃。并且含有丰富的维生素，提高身体抵抗力，同时由于鸭肉性寒，具有止咳与化痰防止便秘的作用。老少皆宜，大人和孩子在炎热的夏季可以吃些鸭肉来为身体补充能量。
2、物美价廉的包心菜
我们都知道包心菜当中含有丰富的维生素C，而维生素C对于孩子的生长发育是很有利的。包心菜，做法简单，易清洗，适口性好。妈妈们可以自作糖醋包心菜给宝宝吃，口感酸甜爽口，营养丰富。同时，搭配米饭吃，很下饭。
3、爽脆清香的莲藕
出淤泥而不染，说的就是莲藕的花朵，其实莲藕也是如此。莲藕生长在乌黑的泥沼里，但是拔出来后却依然没有被污泥给沾染，仍然保持着洁白的品相。莲藕口感爽脆，并且散发出淡淡的清香气味。具有健胃消食，提高食欲和免疫力的功效。
莲藕很适合给孩子吃，妈妈们可以制作糖醋藕片，清炒莲藕，粉蒸藕来给孩子吃。帮助儿童消化体内的食物，防止积食又去火。
4、清脆止咳的萝卜
我们都知道萝卜具有很多的功效和很丰富的营养。萝卜清脆爽口，是治疗儿童肺热，咳嗽的最佳食品。同时，萝卜可以治疗儿童肚子胀气，和感冒的症状。
5、香甜软糯的南瓜
南瓜，口感香甜软糯，含有丰富的维生素，矿物质和氨基酸。具有消食健胃，促进儿童生长发育和健脑的功效。
妈妈们可以将南瓜去皮放入锅中蒸熟后，捣成泥，加入适量面粉或者糯米粉制作成南瓜饼。亦可煮南瓜粥给孩子吃，营养健康又美味。
6、营养丰富的牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且很容易被人体吸收和消化。妈妈们可以买来牛肉制作土豆炖牛肉，番茄炖牛腩等菜品给孩子吃，既有利于孩子长个，又健脑。
7、牛奶燕麦粥搭配蒸蛋
酷热的天气，但是依然不能将孩子的营养给落下。平时爱喝的纯牛奶由于暑气逼人而没有了食欲。那么妈妈们可以用纯牛奶煮燕麦片，加入葡萄干和枸杞调味配色，红色，白色，绿色。色彩漂亮引人食欲，待煮熟后可加入适量白糖搅拌均匀，香甜可口，营养丰富，大人孩子都爱喝。
简简单单几分钟搞定。然后，将鸡蛋放入蒸蛋器中蒸煮即可享用热气腾腾的鸡蛋了。最后，将面包涂抹上一些许的果酱。我都是提前将南瓜蒸熟加入适量白糖搅拌作为果酱食用，香甜又有营养。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，燕麦片可以促进肠道消化，而葡萄干和红枣健脑的同时含有丰富的维生素。搭配上蛋白质含量很高鸡蛋，与南瓜酱，营养满分，为孩子带来元气满满的一天。
二、大暑在饮食上有哪些需要注意的
1、不可一次性大量喝水
由于天气比较热，人体的水分蒸发的也就很快，再加上我们由于运动不断的出汗。很容易缺水，口渴。因此，有很多人在喝水的时候，会将一大杯水一饮而尽。
其实，一次性大量的喝水会将我们的胃液给冲淡，从而会影响到消化。还会引起身体的水分以及盐分的降低，进而引发身体不适。
所以，家长们在炎热的夏季，要及时的提醒孩子喝温水。不要一次性的让孩子喝太多的水，影响孩子身体健康。
2、不可贪凉吃生冷瓜果蔬菜
炎热的暑天，人们的食欲都会随着暑气的升高而下降，导致食欲不佳。而人们就喜欢吃些生冷的瓜果蔬菜来开胃，调制一下胃口，促进食欲。
有很多的人由于天热，就不吃饭，抱着一个西瓜用勺子挖着吃。而孩子也就不吃饭跟着吃西瓜，这样对孩子的身体是很不利的。因为西瓜是性寒，吃多了会引起孩子肚子疼，而且会伤害到脾胃。
3、油腻的食物要少吃
夏天到了晚上，就会有很多的家长带着孩子去路边吃烧烤，烤鸡翅，烤肉串，烤鸡腿等。孩子们和大人都很喜欢吃，但是，由于天热人胃口比较差，肠胃运作也就比较慢。而孩子们一下子吃了太多的油腻的肉类，会给肠胃带来压力，导致消化不良。甚至，还会引起腹痛腹泻和呕吐的情况。
因此，家长们要注意了，夏天不可给孩子一次性吃太多油腻的食物，以免伤害孩子的身体健康。如果孩子想吃了，可以在家里自己制作一些健康的烧烤，自己买一些白条鸡翅和生猪肉，腌制好后，用电烤盘来烤着吃。营养健康更卫生。
随着炎热的酷暑走过，也就意味着，夏天即将接近尾声了。此时的天气开始变得有了温差，暑气消散，多了些许的凉爽和风感。孩子们的暑假也过半了，这时，妈妈们要在饮食多注意一些，不可让孩子们贪凉吃雪糕和冰镇的饮料，以及生冷的瓜果了。以免影响孩子的身体健康，又耽误孩子长个和学习。
天气凉爽后，孩子们的食欲也会渐渐的变得好起来，饭量也会增大。这时，可以给孩子做一些清淡的银耳莲子粥，红枣百合粥，搭配上一些鱼肉或者鸡肉以及鸭肉和牛肉，营养丰富，还增加食欲。更有利于孩子身体健康。
秋天到了有哪些养生食谱呢？
首先感谢您的提问，秋天到了，天气转凉，秋天养身体是最好的时节。
在这里我推荐多吃山药，因为山药补虚，亦能补实。
以下分享一些山药养生粥，喜欢的可以收藏。希望有所帮助，如果大家有更好的，欢迎分享讨论。
秋季养生要点有什么？
秋分过后，昼短夜长，气温开始逐渐下降，昼夜温差也日趋明显，凉爽的秋风将夏天的热气吹走，同时也带走空气中的水分，使得天气十分干燥。
这时，不少人容易出现咽干唇燥、干咳少痰、鼻腔出血等现象，这就是中医所说的“秋燥”。秋分如何养生？如何通过饮食调理预防和缓解秋燥？湖南中医药大学第一附属医院药学部主管中药师肖望重进行了详细的介绍。一、忌食苦燥之物中医认为苦味主燥，摄入过多的苦性食物容易伤精耗气，如《黄帝内经》中记载：“多食苦，则皮槁而毛拔”，而秋季是四季中以天气干燥为特点的季节，肺脏作为五脏中的“娇脏”，在秋季中最容易收到燥邪的侵袭，这也是诸多慢性呼吸系统疾病常常在秋季复发或者加重的原因，所以，《金贵要略》中针对五味与四时关系提出“肺病禁苦……秋不食肺”的观点，因此，秋季饮食中特别是有肺部疾病的人应忌过多食入苦性食物。二、少食辛辣多吃酸秋季少食用辛辣食物，主要有两个方面的原因，其一是辛辣食物可以加速人体血液流通，促进汗液排出，一定程度下会加重身体干燥程度。其二是中医认为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，故少吃辛辣之物，可以预防肺气太盛。根据中医五行相生相克原则，金克木，即肺气太盛可以损伤到肝脏，而酸属肝，因此，在秋天适当增加酸性食物的摄入，可增强肝脏功能，有效抵御过剩肺气的侵入。三、宜甘淡滋润饮食素淡结合一直以来是古人健康养生原则之一，尤其在秋季更宜多食甘淡滋润食物。首先，中医五行中脾属土，土可以生金，肺属金，适当饮食甘味则可以养脾，脾旺则金(肺)足；另外，甘味食物又有生津的功效，秋季多食如蜂蜜、芝麻、百合、银耳、甘蔗等滋润甘淡的果蔬食物，既可补脾胃又能养肺润肠，还可缓解秋燥导致肺肠津液不足带来的咽干咳嗽、肠燥便秘以及肌肤失去光泽、毛发枯槁等症状。值得提醒的是，秋分过后天气由热燥逐渐转为凉燥，因此，对于脾胃功能较差者，忌食西瓜、梨、香蕉等凉性果蔬食物，避免出现腹痛腹泻等消化道不适症状。四、秋分时节养生药膳推荐1、川贝雪梨汤材料：川贝母5克、雪梨1个、冰糖10克做法：将雪梨清洗干净，切开挖去梨核，将梨肉切成块状，放入蒸碗中，加入川贝母（粉），在蒸碗中加入冰糖和少量水，隔水蒸30-40分钟即可，连梨肉、汤水一起食用。功效：清肺润燥，止咳平喘2、莲子百合煲材料：莲子30克、百合 30 克，瘦肉 200 克。做法：将莲子、百合用清水浸泡30分钟；瘦肉洗净，置开水锅中焯一下捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。功效：滋阴润肺，养心安神湖南医聊特约问答作者：湖南中医药大学第一附属医院 药学部主管中药师 肖望重秋季养生吃什么水果？
秋季可以多吃些滋阴润肺，补液生津的蔬菜水果，如西红柿，梨子，猕猴桃，蜂蜜，红枣等，还有要注意补充水分，多喝温开水，避免吃辛辣刺激性的食物，不要熬夜，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼。
