颈椎病的最好锻炼方法视频，请问有什么方法可以解决？
上一天班儿颈椎痛，这就是坐了一天累的呀。多去运动运动就好了，没事儿跑步健身，做瑜伽都可以，我现在就在学习瑜伽。没事儿，看看。陶冶情操，锻炼锻炼，强身健体。可以关注随心瑜公众号里面的视频都挺好的，学一学
有哪些可以自己按摩并立竿见影的穴位？
现下穴位按摩是人们养生的方法之一，我自己学了几个穴位的按摩:
1、合谷穴。位于大拇指和食指之间(手背第一掌骨之间)，当牙疼、嗓子疼的时候很快就会缓解。
2、商阳穴，在食指端指甲根部(靠大拇指一侧)。在吃多了不消化时点按商阳穴，很快就不撑了。
3、后溪穴。在手背位于第五掌指关节后尺侧横纹头赤白肉际处。颈椎、后脖颈酸疼时按摩，或者两手后溪穴对后溪穴对敲，很快疼痛就消失了，长期敲打可防止颈椎病。
4、列缺穴。这是止咳穴，止咳很快。
5、委中穴。在腿后窝处。腰疼腰酸时按揉，几分钟缓解。
6、承山穴。在小腿后凸起的肌肉下。关节疼痛立止。
7、丰隆穴。在膝眼与外脚踝连线居中处，痰多、湿气重时敲打、按揉，止痰利水。
8、太冲穴。在脚大拇指和二拇指中间往上骨缝中，缓解感冒症状。
这些都是平常用来救急的穴位，一试便知很有用。
力量训练可不可以天天做啊？
力量训练不是男生的专属，女生也可以做。
也不是运动达人的专属，我们也可以做。
除去像慢跑这样的有氧运动，有必要进行一定的力量训练，但是没必要天天做。
一、首先要厘清几个概念1.力量训练在训练什么？原理是？
力量训练是通过多次多组、有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。简单来说，力量训练包括肌力训练与肌耐力训练。①肌力-力量
肌力指的就是肌肉组织一次作用可以产生的力气。
如瓶罐子关太紧能不能打开、可以搬或提起多重的物体等。
一般而言，长期运动的肌力会比较好，而老年人的肌力稍差，不过肌力是可以被训练而增加的。
②肌耐力
肌耐力指的是肌肉组织施力可以持续的时间或重覆的次数。
如一次跑可以坚持跑多久、提行李时能提多远等等。
肌耐力和肌力一样，也可以通过训练而增加。
好的肌耐力可以让你长时间维持同一个姿势，而不容易感到疲累，对需要久站或久坐的工作极为重要。
之前有许多新闻提出的“托举哥”，事迹感人。有好几位就是坚持长期健身的人，所以说，训练肌耐力还是非常好的！
重点：
在强调肌力训练的动作里，多以「高强度低重复次数」的策略；而在强调肌耐力训练的动作里，则多用「低强度高重复次数」的策略。一次训练里两类动作互相做搭配，才能达到较好的成效。
如你做了一个推举的动作，就可以配一个拉的动作；做了腹部的练习，就配上一个背部的动作，由此可加快两边肌肉的生长速率，保持平衡，也避免了运动伤害。
我们可以想像，肌肉其实是很多「细绳」捆合在一起构成的「粗绳」。细绳的数量的增多，使得整条绳子的力量越大，用力就越久。这就是力量训练可以实现的效果。
二、力量训练的好处力量量训练的好处可不止于练出好看的线条，对全身健康也大有帮助，如：
①增加身体基础代谢率，让瘦身更有效率，也不易堆积脂肪。肥胖的根本原因：摄入的热量＞消耗的热量
增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。
凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了0.8公斤肌肉，同时减掉了1.6公斤脂肪。
与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
②提升运动能力，避免运动伤害。③增进骨质密度，使骨骼强壮，并延缓老化。研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。
到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。而常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。
④使生活更轻松，并减少因久坐或久站造成的肌肉疲劳。我们日常的工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。
如果没有进行颈、背部肌肉的训练，肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变，如颈椎疾病和腰椎疾病困扰。
正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。
⑤降低心血管等慢性疾病的风险。掌握诀窍，力量训练才能更有效果
三、力量训练的秘诀①先做好基本动作如：
硬拉（deadlift）
深蹲（squat）
卧推（bench press）
肩上推举（shoulder press）
把这几个动作做确实、做好做满，简单但效果最好！
②运动时间开始训练后约一个小时，体内的荷尔蒙分泌会达到高潮，这时就是休息、让肌肉生长的时候了。
建议：一次训练做3-4种动作
③设立目标记录每次训练做的项目和次数
建议：训练一阵子后有可能会碰到高原期，这时先将目标减少10%，再慢慢往上增加，会有更好的效果。
④规律规律，适当休息肌肉并不是一边运动一边长大，而是在休息、尤其是睡觉的时候。
建议：训练一次后至少休息一天，每天睡眠最好能达到7-8小时。
⑤喝足够的水训练前、训练中、训练后都需要大量的水分，体内水分充足下，运动表现可以增加25%，让你的训练更有效率。
⑥适当补充营养长肌肉需要的是蛋白质？但其实不是的。
训练时最先被消耗的是碳水化合物，若体内的碳水化合物不足，身体就会开始消耗蛋白质，这时吃再多蛋白质，也长不到肌肉里。因此摄取足够的热量，维持体内基本新陈代谢是非常必要的，否则身体就会开始分解肌肉作为养分，好不容易长好的肌肉就又不见了。
好啦，以上就是我的简单回答啦。
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（ps：网上关于力量训练的图示方法太多了，在此不累述啦，若有需要，可以私信我哟）
请问四五十岁的中年夫妻晚饭后都在干什么？
我外号叫“窝里横”，天长日久老公懒得跟我计较，自然成长为一名合格的“妻管严”。
大家不要认为“窝里横”的人会像地主老财那样在家作威作福，十指不沾阳春水，事实正好相反，家里最累的人，其实是我！
老公65年出生，比我大3岁。
我们是自由恋爱，当年在得知他比我大3岁后，我还特意给他隐瞒了一岁，回去告诉母亲说他只比我大2岁。因为我们老家有个传统说法：3、6、9不开亲，说日后有口角纷争。
可我当初不信这个邪，就想打破这个魔咒。
一转眼，风风雨雨30多年，我们俩确实没少吵架，每次我都认为我是对的，实在吵不过他，我就哭，直接“水漫金山寺”！
事实证明，这个“武器”最具杀伤力，屡试不爽，直到他缴械投降！
吵架的岁月都是在年轻的时候，已经翻篇了。自从过了知天命的年龄之后，我的心态变得越来越好。我们俩信守这句话：小事不计较，大事勤沟通，彼此照顾好身体，保持心情愉悦，就是人生最大的赢家。
如今，儿子已经长大成人，也有了自己的小家庭，基本不用我们操心了。
而我虽然是一名50多岁的乡野村妇，却有着与生俱来的小资情调，兴趣爱好广泛。对于我每个时期的爱好，老公全力支持。
我们这对中老年夫妻，晚饭后基本是如下活动：
1、手机里K歌，我是“歌唱家”，他是听众。在没玩头条之前，每天吃完晚饭，我和老公先出去遛弯40分钟，回来后他看手机，我带上耳机K歌。一开始我比较自觉，怕彼此影响，我就躲到卫生间里唱。
经过一段时间“熏陶”后，他居然能给我指出哪一首歌适合我唱，哪一首歌不适合。
就这样，我k歌的场所由卫生间“移驾”到卧室，为了不影响我录音的效果，他戴上老花镜，只看文字，不刷抖音或者快手。
无论我唱的好坏，他从来不打击我。只是每天晚上给我掐着点，到时候就会给我提醒道：“看看差不多该收工了，八点半啦，别影响别人休息。”
于是我老老实实地打烊。
任何兴趣爱好，都在不影响别人的前提下进行。
2、玩头条，老公由引导，到反对，再到默许。
其实“今日头条”还是老公帮我下载的，他知道我喜欢关心国家大事，又喜欢看娱乐八卦。
下载后有一年多时间，我始终就是用来看新闻的，根本不知道像我这个普通人，还能在头条搞创作。
一次偶然，我突然发现居然还可以在头条上发表文字，我就抱着试试看的态度，写了几篇小短文。
就这样一发不可收拾，每天晚上遛弯回来，连k歌这个项目也取消了，坐在那开始用手机点点点，畅游在我自己喜欢的文字海洋里。
在写《清水河里那朵莲》连载故事的时候，都是在吃完晚饭遛弯回来开始写的，在诸多粉丝的强烈要求下，每天一集，坚持不断更。
每天4～5千字的连载故事写完都在11点左右，为此，老公特别有意见。
但我跟他据理力争，我说我很珍惜喜爱我的粉丝，爱护他们，就像爱护自己身上的羽毛，我不想让他们失望。再说我年少时就喜欢写文字，这也算是圆了我的一个梦，而且特别有成就感。
看我那个执着劲儿，老公掂量掂量，知道自己没本事说服过来，到最后干脆就不说了！
不过他有时候阴阳怪气的戏称我为“作家”，还说我为了写头条，“两头不见人”。
想想确实是为了头条，疏忽他了！每天晚上我写完的时候，他已经困得呼呼大睡了；我早上上班又早，起来的时候他还没醒。
这就是所谓的“两头不见人”！想想事实就是如此。以后我要改正！
知道我发头条需要图片，所以他每到一处，有什么风景好的地方就会不断的拍照片给我保存着。
知道我爱“显摆”自己蹩脚的厨艺，每次将做好的饭菜端到桌上以后，他规规矩矩的坐在旁边等候。
我问：“咋还不吃啊？”
人家一本正经的回答道：“你还没拍照呢，我不敢动筷。”
笑煞我也！
我们晚饭后的业余生活很平淡，但我很知足。转眼人生已过大半，也不再奢求什么功名利禄，我本就是凡人一个，一切云淡风轻。
我现在最大的愿望就是一家人和和美美，平平安安，便是福气。
愿往后的岁月里，有人陪我立黄昏，有人问我粥可温？此生足矣！
大家好，如果喜欢我的分享，请关注@白鹭湖姑娘！谢谢您的支持！
什么样的枕头对颈椎好？
颈椎病是一种常见多发的疾病，其主要表现为颈椎疼痛。对颈椎病患者而言，选取适合的枕头是很有必要的，下面可以具体了解一下：
1、颈椎病患者要选用高度适宜的枕头
枕头高度与颈椎病患者的睡姿习惯有关。但是，无论睡姿怎样，患者使用的枕头都不应该过高或者过平。
2、颈椎病患者需要选取软度适中的枕头
过软的枕头会使得颈椎下部出现凹陷，长期下去会对颈椎造成损伤。过硬的枕头则会影响颈椎病患者的睡眠。此外，还会导致头部与枕头的接触面积较少，从而让颈部的压力增大，影响颈椎的正常放松，最终使得颈椎病恶化。
推荐几种材质的枕头，你可以根据自己的实际情况来做选择
a、乳胶枕头
优点：乳胶枕头的材料是纯天然的，不会对人体产生不良影响。此外，乳胶枕头的软硬度适中，还兼具优异的回弹性，可以缓冲人体颈部压力，从而减少颈部负担，有力改善颈椎病。
缺点：原料稀缺，价格对比其他枕头稍贵
（我自己用的是乳胶枕，PATEX的，感觉很棒，贵有贵的道理，价格我是可以接受，有兴趣的可以去了解一下）
b、慢回弹记忆枕
优点：慢回弹记忆枕的手感较好，较为柔软。此外，慢回弹记忆枕可以减轻颈部压力，还与颈部曲线相贴合。
缺点：主要成分为聚氨酯和聚醚，物理性能不稳定，容易氧化而发黄，原料不佳时易释放有毒物质。
c、荞麦皮枕头
优点：荞麦皮枕头软硬度适中，对颈部有较好的支撑作用。荞麦皮枕头比较环保、无污染、不易过敏且透气性良好。此外，荞麦皮枕头还带有一种清香味，可促进颈椎病患者的睡眠质量，同时可以降低人体头部的温度，使得人体清爽。但是，荞麦皮枕头弹性较小，难以保持睡姿。
缺点：易压碎，未经过高温处理的壳易起虫，需要多晾晒！
d、颈椎小圆枕
优点：颈椎小圆枕可以增加颈部的曲度，在一定程度上可以锻炼颈部，从而减轻颈椎病。
缺点：如若使用不当，颈椎小圆枕容易让颈部过度后仰
推荐排名：乳胶枕＞记忆枕＞颈椎小圆枕＞荞麦枕 个人推荐PATEX天然乳胶枕，有兴趣的可以了解一下~
总之，颈椎病患者要根据自身实际情况，选取适合自己的枕头，才能有效改善颈椎病。
