枸杞子干嚼一次吃几粒，吃枸杞有什么好处？
枸杞是人们日常养生经常用到的食品，在卫生部公布的63种药食两用的名单中，枸杞就是其中之一。每天适量吃一点，对身体是有一定好处的。
我姐常叫我吃点枸杞，她是天天吃，或泡茶，或是直接放进嘴里嚼着吃。我有时也会用来泡茶或是炖汤，但若是像嚼葡萄干一样直接吃，则有些不太习惯。
枸杞，在我们生活中常叫它枸杞子，主要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，具有调节人体免疫的作用。它味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。如果头晕、眼花、耳鸣、失眠、遗精的人，吃些枸杞还是挺好的。
肝脏与眼睛的关系比较密切，中医讲肝主目，肝脏的病变会影响眼部的颜色以及视力改变。在生活中，只要细细地观察，会发现有部分肝功能不好的人，看他的眼睛也会发现与常人不同。当肝功能正常后，视力以及眼部不适也会明显好转。枸杞滋补肝肾 ，肝被它滋补后，自然连带着眼睛也会好起来。所以枸杞是可以明目的。
【枸杞的好处那么多，那么是不是可以随便吃，越多越好呢？】
枸杞虽说药食两用，但如果吃的量过大，可能会出现上火、流鼻血、眼睛不舒服的症状，所以并不是越多越好。
一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把的样子。有的人干脆就是每天数出30粒，然后坚持吃一段时间，是会觉得与吃之前有些不同。
有容易过敏的人，吃了枸杞后，如果出现不舒服的情况应当马上停止食用。另外有感冒发热、腹泻，身体有炎症时也最好不吃枸杞。
在夏天，我们常常会泡些菊花茶喝，菊花具有疏风散热、清肝明目之效。将菊花配合着枸杞一起泡茶喝，效果更佳，既能疏风清热、又能补肾益精，养肝明目。常喝这种花茶，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，非常适合常用电脑或手机的人士饮用。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！
红枣直接吃和泡茶喝？
红枣煮粥吃更利于营养吸收！
红薯红枣白米粥，早餐从营养搭配走起！
【食材】红薯1个，红枣若干，白米1小碗，适量清水
【制作】方法超级简单，但味道和营养不简单！
1、红薯洗净去皮，切小块。
2、红枣用水泡一会，洗干净备用。
3、大米洗净后同红薯红枣一同加入锅中，锅中添适量清水。
4、电饭锅通电，大概40分钟左右，等地瓜软烂，粥粘稠就可以了。
5、香喷喷的红薯红枣白米粥就做好了，又有颜值又有营养！
【小贴士】
1、红薯块要切小一些，这样可以同大米一起煮熟。
2、红枣也可以去核切碎下锅，更容易入味。
干吃枸杞子对身体有什么好处？
常吃枸杞子可以坚筋骨，耐寒暑，还可以补肾益精，养肝明目补血安神生津止咳润肺止咳的，但是不能多吃，吃多了会容易流鼻血上火的，每天适当的吃2~3个就可以，平时要多注意休息，枸杞子还可以抗衰老，抗脂肪肝。它的作用可以熬汤干吃泡水都是可以的。
孩子吃什么食物有助护眼？
非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
安斯迪曾说：“眼睛是内心的索引。”所以我们再怎么强调保护眼睛都不为过。但是现代人普遍用眼时间比较长，这就容易造成视疲劳，甚至对眼睛造成永久伤害。作为我们人体重要器官之一的眼睛，我们除了要好好保护，还要吃一些对眼睛好的食材补一补。
1、胡萝卜
久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
6、猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
8、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
保护孩子的明眸就从这些食材开始吧~
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是一种什么样的体验？
黑枸杞是前几年掀起的一股风尚，红色的普通枸杞子、深紫色的黑枸杞，在抉择中，大家纷纷选择了黑枸杞，这其中的原因也很好理解，因为黑枸杞宣传力度更大，在宣传中它含有更丰富的有益物质，最吸引眼球的就是黑枸杞不同于红枸杞的地方 - 它含有独特的“花青素”成分，这花青素是一种强抗氧化物质，有助抵抗自由基，延缓衰老，并且有一些潜在预防心脑血管疾病的功效，更吸引大家的是把黑枸杞泡进水里，没多久水就能变成紫色，着实让一群没怎么了解过世界之大的人们饱了眼福，相信了黑枸杞一定是十分神奇的食物，对健康有益。
黑枸杞的花青素真的那么神奇吗？
既然黑枸杞这么贵，比红枸杞还贵，那它是不是真的有更高的价值？还真不是这样，个人认为黑枸杞的性价比其实较低，与其购买黑枸杞，不如就买普通的红枸杞，其实两者的营养价值差异不大，它们的纲、目、科、族、属完全相同，不同的就是长相，所以不用那么在意是否红黑枸杞的营养差异大小问题。
黑枸杞和红枸杞不同的就在于黑枸杞多出“花青素”成分，这个花青素是最近几年被捧上天的一种活性物质，它其实就是一种植物色素，深紫色，所以含花青素的植物多会出现黑色、紫色、紫蓝色等，比如蓝莓、黑加仑、葡萄、紫甘蓝、茄子等等，天然植物色素有很多，对人体都是有益的，比如番茄红素、胡萝卜素、叶绿素、叶黄素等等；在研究中，人们发现了这些植物色素的共同特点，就是都具有一定的“抗氧化”的效果，也就是可中和血液中的废物，保护血管、细胞，延缓衰老。
目前对花青素的研究大部分停留在动物实验的层面上，或者体外培养的癌细胞上，在这些试验中，花青素能呈现出一些抵抗癌细胞生长，抑制癌细胞增殖的效果，不过其实并没有比较权威的人体实验。虽然花青素对人体并无坏处，但不能太寄希望于这些植物中的花青素，包括其他天然植物色素，它们或许只是很微弱的，可以帮助人体的效果，像一只蚂蚁咬了一下大象腿不痛不痒的那种，我们理性对待，不要带着有色眼镜来选择就行了。
黑枸杞对人体有其他有益功能吗？
黑枸杞和红枸杞一样，都属于营养十分丰富的食物，它们能为人体提供很多有益成分，所以坚持适当食用是有好处的。比如富含钾元素、镁元素、钙元素、磷元素等多种人体所需的矿物质，而且含量都比常见食物要高出2~3倍之多，特别富含硒元素，硒元素也是一种抗氧化成分，能让机体提高抗病能力，它们含有一定的维生素C、维生素E、丰富的维生素B族和维生素A成分，能清肝明目。
枸杞中有特有的枸杞多糖成分，它们也在许多动物实验中能体现出多种益处，比如预防生殖系统癌变、抑制癌细胞生长，提高巨噬细胞、T、B细胞的抗病能力，有助平稳血脂、血压等，不过也要注意它们并不是临床的权威实验，对于人体来说剂量、作用效果可能并不是同样的结果，理性对待。至于说黑枸杞中的花青素，其实吃葡萄、吃蓝莓、吃黑米，多增加一些种类食物的摄入代替吃黑枸杞我觉得会是更好的选择。
总之，大家不用太过神话黑枸杞，当然黑枸杞也不是什么坏东西，如果经济条件允许的话，买黑枸杞来吃没什么毛病。个人的话推荐性价比更高的红枸杞，红枸杞还适合干嚼着吃，因为颗粒大，果肉多，味道更甜美一些，黑枸杞大多数时候被我们用来泡水，因为太小颗了，口感也不太好，不过个人推荐泡水后把枸杞吃掉，枸杞中有很多不溶的有益物质，被丢掉的话也会浪费。
