四物汤不适合人群，怎样改善慢性疲劳综合症？
慢性疲劳是亚健康的主要形式，可能由于极度疲劳使其工作、活动、身体健康受到严重影响，长时间处于无法正常工作和学习的状态，给个人和社会带来严重危害。慢性疲劳综合征是指健康人不明原因出现的一组以严重的身体倦怠感为突出表现的身体不适，可伴有头晕、头痛、失眠、低热、肌肉关节疼痛等表现。
怎么才知道自己是慢性疲劳综合征？(1)持久或反复发作的疲劳,持续在6个月以上
(2)根据病史、体征或实验室检查结果,可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病,如多性肿痛、自身免疫性族病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物呈瘾、中毒等
2.症状标准
1)体力或心理负担过重引起不易解除的疲劳
2)没有明确原因的肌肉无力
3)失眠症状普遍存在,或有多梦、早醒
4)头胀、头晕或头痛
5)注意力不易集中,记忆力减退
6）食欲不佳
7)肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史
8)心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧
9)兴趣减退或丧失
10)性功能减退
11)低热
12)咽干、咽痛或喉部有紧缩感
具有2项主要诊断标准并累计8项以上单纯症状标准,即可确诊为慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征分为几个侧重点: 主要为身体疲劳、精神心理疲劳、大脑神经疲劳、呼吸系统疲劳、消化系疲劳、心脑血管系统疲劳等。
慢性疲劳综合征怎么进行管理了？首先的寻找病因，进行对症治疗，可能的病因有:
1.免疫失衡与炎症，可能与食物过敏/食物不耐受有着紧密的联系。
2.解毒和生物转化失衡 ，环境毒素会上调并激活免疫系统,增加机体内的炎症介质并提高线粒体的氧化应激。
3.氧化应激与线粒体损伤，体育界,特别是耐力项目中,很多运动员因为过度训练被诊断出患上“获得性线粒体肌病”,而永远失去了重返赛场的机会。在对运动员的肌肉活检中,研究人员发现他们长期的疲劳状态使得其机体内的线粒体DNA出现了变异。
4.内分泌激素失衡，压力是该病发生的一个重要因素，尤其是长期高压工作环境是中高层管理人员发病的主要因素。很多甲状腺功能低下导致的亚临床甲减，会使机体处于低代谢状态，会导致慢性疲劳综合征。
5.肠道功能失衡，肠道菌群失衡、肠漏，会导致食物不耐受发生率增加。
6.其他疾病，很多的疾病都可以导致慢性疲劳，如:恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病等，所以必须排除一些器质性疾病。
7.心理因素，心情抑郁或者家庭发生重大变化导致情绪低落都会发生慢性疲劳综合征，所以保持良好的心态非常重要。
8.营养缺乏，心事不规律或者不能从食物中获得身体需要的基础营养。
眩晕症怎么养身体？
今天跟大家分享一个中医治疗眩晕的医案
这是我6月4日接诊的一个患者，她是65岁的女性。有眩晕病史5、6年了，最近1年出现走路跑偏，脚下发飘的感觉。她的眩晕主要是颈椎病所引起的，她的第4、5、6颈椎有不同程度的突出，压迫了椎管内的神经血管，她曾经做过针灸、牵引等理疗，缓解的不明显，于是找我用中药试试。我现在给她用了一个半月中药，她感觉好多了，走路基本正常了，头也不晕了。下面我就把这个患者用中药调理的经过和辨证用药思路跟大家分享一下。症状：头晕，颈部连着肩背僵直，发紧，手麻，走路跑偏，有时口干、口苦，感觉口里有异味，心慌，既往有颈椎病，腔梗，舌淡，脉弦细。辨证：气滞血瘀、脉络痹阻治疗：活血化瘀，理气通经方药：葛根汤合四逆散加减。葛根，麻黄、桂枝、白芍、生姜、大枣、甘草柴胡，枳壳，羌活，姜黄，川芎天麻、钩藤患者用药两周后，头晕、手麻就明显减轻了，用到一个月，走路跑偏也明显减轻了。后来又巩固用药两周，患者就没再来复诊，估计是好了吧。颈椎病引起的头晕是很常见的，但走路跑偏并不常见，在《伤寒论》中，太阳病，项背强几几，就是我们说的颈肩背僵硬、发紧的感觉，所以中医辨证，不管你是什么病，有是证用是方，辨证准确一样有很好的疗效。怎样才能彻底去湿气？
怎样去湿气？
有湿气都会有脾虚的症状，祛湿方法有多种，主要还是以补虚为主
湿”就是最常见的致病因素之一，中医又将“湿”分为外湿与内湿，外湿属于外来致病因素，内湿则就是由脏腑功能失调引起， 湿与我们五脏之中的脾胃最为相关，但是，从我们中医理论上看，湿与肺、脾、肾三脏都有关系，中医有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾为生痰之本”之说。湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康；对于我们来说不难界定自己的症状是属于内湿还是外湿，基本上靠一些身体出现的症状来对照自己就可以清楚，从众多的湿热症状来判断，湿气重的人绝大部分都是属于内湿的情况，也就是跟我们日常生活的吃有关。
有湿气跟“吃”有关：
湿热绝大部分是“吃出来”的，大量吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化功能停滞，导致湿热内积；甜食、油炸食品，桔子、桂圆、荔枝等会助长体内的内热；嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要成因，湿热导致食欲不振、全身乏力时，应多吃清淡、易消化的食物，如面食、稀粥、汤类；而薏仁、绿豆、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等可帮助身体清热化湿，改善症状。
为什么现代人湿气重？
现代人生活在冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的适应能力越来越差，夏天该出汗的时候，因为用空调导致汗液挥发不出来淤积于体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气，人体在这种环境状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰，湿邪对人体的伤害比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿，殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一大隐患。
中医认为，湿气是“万恶之邪”，这是因为，它从来不是某个季节或某种人的“专利”，不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”，湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。
让身体多出汗有助于祛湿排毒：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、贪吃生冷有关，最主要还是缺乏运动；湿气重最明显的症状就是脾虚，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。
不管是外湿还是内湿，都应该通过运动锻炼增强体质，有湿气的人有两种明显的特征，一种人偏胖，一种人瘦弱，这两种人有一个相同的特点就是不爱运动或者经常缺乏运动，如果外湿强大而持久，即便是平和质、血瘀质、阴虚质及特禀质的人也会受到湿邪侵袭，所以同样要注意防范外湿侵袭，以免伤及阳气而引发内湿，外湿和内湿的辨别虽然比较容易，但是，想要一次性彻底祛除都不容易，需要经常性的采取预防措施，以及通过增加运动来排汗祛湿，因为再好的祛湿食疗方法也不能保证身体不再有湿气，所以经常性的做一些体能锻炼是很有帮助的。
除湿排毒，养脾为先：
吃一样的东西，处于同样的环境，为什么有的人对湿热特别敏感，容易因此犯病，有的人却安然无恙？这是因各人身体状况不同所致。湿热重大的人大多脾虚，当人体摄入容易诱发湿热的食物，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，湿热就会郁结在体内，所以，要想清除湿热，先得养脾，糙米富含维生素Ｅ及多种营养成分，能补养脾；人参、黄芪、淮山、茯苓和陈皮都有健脾作用；脾胃虚弱的人更要慢慢调理，可适量吃点赤小豆、黑豆、板栗、粳米、等健脾食物。
以食祛湿，温食为主：
长夏防湿祛湿，合理饮食很重要，一方面，夏季雨量丰富，空气湿度大，瓜果蔬菜多，空调冷饮随处可得，稍有不慎，湿邪内侵；天气炎热进食过多生冷饮品、水果凉茶，容易导致脾胃功能失调、湿困中焦，更生内湿，此为外因。另一方面，夏季天气炎热，人体阳气升发在外，外阳而内阴，即阳虚在里，脏腑运化气化功能下降，水液代谢输布障碍，以致内生湿邪，此为内因，因此，夏季饮食不仅宜清淡少油腻，还需以温食为主。
清热利湿，减少湿气：
中医认为，药食同源，食物同样具有一定防湿祛湿功效，如绿豆、红小豆、扁豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、木瓜、玉米、小米、薏米、玉米须、萝卜、水芹、洋葱、马齿苋等具有清热利湿作用，使体内湿热从尿中排出。
还可多饮温茶水，以排除内湿，如能少量吃点辛辣食物发点汗，也可祛除内湿，妙用葱、姜、蒜，葱、姜、蒜具有不可替代的药用价值，除了上面说的寒凉的蔬菜应加葱、姜、蒜烹熟食用，“冬吃萝卜夏吃姜”，姜正是辛辣之品，喝姜汤可以帮助散发体内湿气，经常给自己煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，全身发过汗以后，病症就会有所缓解，另外要戒烟限酒，适量饮用红茶、熟茶。
健脾祛湿，薏仁红豆：
祛除体内的湿气，两种“药”非常有效。一是薏米，一是红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品――薏米红豆粥了。
薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里，汤可以当茶喝，沉底的薏米和红豆可以当饭吃。
功效：现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属，同时还有减肥美容功效。
不良习惯，招惹湿气：
睡不够，从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈；
口味重，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；
爱喝酒，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
老坐着，久坐会使人的脑供血不足，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
懒得动，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
贪吃凉，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
枸杞黄芪菊花红枣山楂该怎么搭配泡水喝？
枸杞、黄芪、菊花、红枣、山楂该怎么搭配泡水喝？
这5种东西，都属于药食同源之物，可以当作日常食物，用对了，能给健康锦上添花，但用错了，也会给身体带来麻烦。
所以，要怎样搭配，就要先弄清楚，每一种东西的作用是什么，同时，还要了解自己的身体是什么体质。食物本身没有好与不好，只有我们吃得合不合适。
枸杞、黄芪、菊花、红枣、山楂也是我平日常用的泡茶材料，今天为大家分享一些我的搭配方法，供大家参考。
枸杞从中医上说，枸杞是养阴的，适合阴虚之人。
从营养学上说，枸杞含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素除了本身具有不错的抗氧化功能外，它在体内还能转化成维生素A，维生素A也称视黄醇，从这个名字上我们更能体会到它的作用，维生素A是维持暗视力的主要营养成分之一，如果缺乏维生素A，我们对黑暗环境的适应能力大大降低，光线暗时视力下降，甚至什么都看不见，即“夜盲症”。
枸杞，我最常用的两个搭配是，枸杞葛根玫瑰花茶和杞菊地黄茶。
枸杞葛根玫瑰花茶：枸杞6g，野生葛根9g，云南金边玫瑰花苞15朵。玫瑰花的品种很多，不管选择哪种，用还未绽放的花苞效果更好。但玫瑰花用多了会耗气，如果气虚的人，可以再加入5g黄芪。
杞菊地黄茶：枸杞6g，熟地9g，生地6g，菊花3g。菊花推荐用杭白菊中的胎菊，或黄山贡菊，物美价廉，泡茶的味道清香。熟地和生地的作用差不多，但熟地性温，生地性凉，如果体质偏温，就用生地；如果体质偏寒，就用熟地；体质无太大偏性，可以熟地生地一起用。
看书、看电脑多时，可以泡上一壶杞菊地黄茶，边闭目养神，边品饮清香甘甜的杞菊地黄茶，悠哉悠哉。
黄芪广西广东人喜欢煲汤，煲汤时喜欢加黄芪，这不只是饮食传承，也是养生智慧。
因为广西、广东地处亚热带，气候炎热，一年之中，夏天的时间得有大半年。气温高时，人体的毛孔张开，肌肤腠理疏松，出汗多的同时，也使气随之而泄，所以，两广人个子普遍不太高，形体偏瘦。
为了平衡这个问题，煲汤时可加入一些黄芪，因为黄芪有益气固表的作用，让皮肤腠理不要开得太大，减少消耗。
黄芪我也有两种常用搭配：玉屏风茶和黄芪当归茶
玉屏风茶：黄芪6g，白术6g，防风3g，红枣1-2个。这款茶源自非常有名的组方——玉屏风散。我用一首儿歌来理解这个方子的组成和作用。
话说，在山的那边，海的那边，有一群蓝精灵，他们活泼又聪明，他们调皮又伶俐，他们自由自在生活在那绿色的大森林，他们勇敢善良相互多关心。
突然，有一天，有一个叫格格巫的坏蛋，打破了我们幸福快乐的生活，经常来捣乱，让他们不堪其扰。于是，他们聚在一起，商量讨论御敌之术。
终于，他们制定了一套方案，派出最骁勇善战的“防风”作为急先锋，把格格巫赶跑；又委派智勇双全的“黄芪”为主帅，坐镇前方，稳固防线；又给黄芪配了一个得力副将“白术”，既能训练士兵，又能协助作战；最后，让最谙人情世故的“红枣”协调官兵关系，众志成城，万众一心。
最后，他们齐心合力开动脑筋打败了格格巫，他们唱歌跳舞快乐多欢心。
黄芪当归茶：黄芪10g，当归2g，桂圆8粒。很多人很注重补气血，出发点是好的，但方法常常是错的，要么是用单一的材料，要么是杂乱无章地放各种材料，这两种方法都不可取。单一材料作用也单一，作用力弱或偏性大；杂乱无章的搭配，看似面面俱到功能多，但可能样样不精毫无效果。
日常饮用的养生茶，不用搞得那么复杂，先确定一个目标，想要补什么，或想要祛什么，再选择相应作用的2-4种材料搭配就好。
菊花很多人喜欢喝菊花茶，春天也是最适合喝花茶的季节。因为花香都具有升散的作用，春天阳气生发，花茶正好符合这样的需要。
但菊花性凉，体质虚寒的人可不适合喝，普通人喝太多了，也会导致身体寒凉。一般女生在经期时也不适合喝菊花茶。
所以，食物的好坏，并不是由它本身的性质决定的，而是由使用的人决定的。用对了就是好的，用错了，人参也是坏的。
我喝菊花茶，除了上面的杞菊地黄茶，我还喜欢泡罗汉果菊花茶，这也算是我们当地的“名茶”，去茶楼或酒吧，不能喝酒的人，经常喜欢点一壶罗汉果菊花茶，又清甜，又解腻。过去，许多人家也喜欢在家备有一些菊花和罗汉果，家里来了客人，就抓一点菊花、掰一点罗汉果，沏壶茶来招待客人。
罗汉果菊花茶：黄山贡菊3g，罗汉果1/3个。平日里泡菊花茶，我更偏爱黄山贡菊，味道清柔，菊花经过浸泡，呈现出无与伦比的美丽，让人赏心悦目。喝茶除了养生，也要享受。
罗汉果是广西桂林特产，作为土生土长的广西人，罗汉果茶真的是从小喝到大。罗汉果味道清甜，甜度不亚于蔗糖，但它不像蔗糖，会使人发胖，会影响血糖。所以，罗汉果正逐渐被开发出各种保健用途，用来代替蔗糖作甜味剂。
罗汉果整个果实都是能用的，有些人以为壳是不要的，把壳剥掉，只留下里面的籽；有的人正相反，以为里面的籽不能吃，只用壳来泡水，里面的部分全都扔了。
根据身体实际情况，我可能还会加点枸杞、麦冬或生地之类。
红枣“一日吃三枣，终生不显老”。类似这样的红枣传说，谁没听过几个呢？要说一天吃三个枣就能青春永驻，那无疑是无稽之谈。但红枣维生素丰富，作为锦上添花的水果或坚果，添加到日常饮食中是不错的。
但红枣的皮较坚硬，胃不好的人不容易消化，反而可能引起胃痛、胃胀等胃部不适。我小时候，我妈都是先将红枣上锅蒸过，再给我吃，蒸过的枣皮软多了。
不管是泡茶还是煲汤，亦或打豆浆，我使用红枣的频率相当高，但大多数都只是作配角，起调和作用，或用于调味，减少纯糖的使用。红枣作主角，喝得最多的便是加味姜枣汤。
加味姜枣汤：红枣5-6个，桂圆8粒，山楂9g，当归3g，姜3片，红糖1块。很多女生经期都喝红糖水、姜枣汤，我喝加味姜枣汤，毕竟年纪大了，得加码了。这是一个简化版的“四物汤”，但这几种材料，几乎都是食物级别，味道也比四物汤好多了。
山楂山楂最为人熟知的作用是消食。山楂善消肉食，肉吃多了，来几个山楂，促进消化。炖肉加1-2个山楂，也能让肉更容易炖烂。
山楂我一般用来泡荷叶茶，每周都要喝1-2天，清理一下肠胃。
荷叶茶：荷叶6g，山楂9g，陈皮5g。荷叶性凉，山楂、陈皮性温，搭配起来更平和。
有人喜欢买去了籽的山楂肉，看起来干净，好像也没有浪费。但山楂籽不是废物，《本草纲目》说山楂核能“化食磨积”，还有专用山楂核的方子呢。带籽的山楂比去籽的山楂肉便宜，谁说“便宜没好货”呢？有时，贵的不一定更好。
陈皮山楂玫瑰花：陈皮、山楂、玫瑰花各3g。陈皮之所以称为“陈皮”，是因为须陈放之后再用。一般至少须陈放一年才算陈皮，3年更好。至于5年、10年，更多的是收藏价值，平时泡茶煲汤，2-3年的足矣。
新会陈皮确实有过人之处，但假货盛行，花高价也未必能买到真的。我退而求其次，用四川的红橘陈皮。四川红橘陈皮也是《中国药典》认可的陈皮品种，价格没那么高，估计那些人也懒得去造假。
结语食物如人，没有完美的，也难以面面俱到、样样精通。不管是从营养素互补考虑，还是从性质互补考虑，合理的搭配比单一食物更好，胡乱搭配比有针对性的搭配更好。
作为日常养生茶饮，选择材料时，不要贪多，确定目标后，选择2-4种材料搭配即可。
今天分享的几款茶饮，搭配简单但有讲究。平时不知道怎样喝养生茶，可以参考一下这些搭配。
对心血管系统有益吗？
丹参和三七都属于常用中药，其中丹参味苦 ， 性微寒，入心、肝经，具有活血祛 瘀、通经止痛、清心除烦和凉血消痈的功效，我国最早的药书《神农本草经 》 即收载有丹参，并列为上品。而三七是我国特有的珍贵中药材，主产于我国云南文山州，具有“南方人参”和“参 中之王”美称。三七本品性温味甘、微苦，生用可以止血强心、散瘀生新，消肿止痛，熟 用可以活血补血、强身补虚。
丹参和三七的药用市场有复方丹参片或者复方丹参滴丸，其中主要成分就是丹参和三七，其复方制剂具有能扩张冠状动脉，增加心 脏的血液灌注．减慢心率．改善心 肌缺氧，还可抑制血小板凝聚，降 低血黏度，调节血脂．是一种用于 治疗冠心病心绞痛的中成药。所以，丹参和三七，打成粉冲水喝，对心血管系统是有益的！！
但是丹参和三七并不是所有人都适合。丹参的副作用
长期服用丹参可能会引起血钾降低，导致 低钾血症，出现腹胀、乏力等低血 钾的表现。这是因为服用丹参后引 起血管扩张，使得肾小球滤过率、 肾血流量显著增加，导致尿液中钾 排出增加，从而引起血钾降低。丹参性味苦寒，冰片也是味苦 性寒的中药材．长期服用这两味药 物，容易对胃肠道造成一定的刺激，可能会使人出现腹部不适等不 良反应，脾胃虚寒的患者就更不宜 长期服用该药。冠心病兼有胃炎、 胃十二指溃疡、食道炎的患者，或 属于虚寒体质的患者均不宜选用此 药物。
三七的副作用
以下 4 种情况不宜用三七
1. 内热体虚人群不宜吃三七粉，三七性偏温， 对于阴虚内热、血热妄行、阴虚口干者，不宜单独 使用，须配凉血或滋阴清热药同用。
2. 正值经期的女性一般不宜吃三七粉，因为 三七粉具有活血化瘀的作用，易导致经血量过多， 经期延长，但如果是血瘀型月经不调，则可以适当 食用三七粉来调理月经。
3. 孕妇怀孕期间也不宜服用三七粉，这是基于 孕期谨慎用药的原则，以免导致胎儿流产。
4. 低血压、低血脂、低血糖的人不宜多吃。因 为三七具有降血脂、血糖、血压的功效。
虽说三七有活血而不破血、止血而不留瘀的优点， 但是因为个人体质不同、服用的药物品质不同、饮 食起居习惯各异等原因，长期不间断地服用三七粉， 可能有导致出血的风险；其次，三七味甘、微苦， 性温，长期不间断地服用，难免化燥伤阴，出现口渴、 咽干、流鼻血、牙龈红肿、口腔溃疡、大便干燥等上火的症状。
总结：丹参和三七对心血管有一定的益处，但是要对症用药，不是所有人都适合长期喝丹参和三七粉。
