怎么判断自己有没有抑郁，怎么样才能算抑郁症？
一个抑郁的人会有以下四个方面的身心变化：
一是在思维上具有悲观的解释模式、消极的观点，倾向于把失败的责任归结于自己。
举一个案例
女性、62岁，高级工程师，已退休。因其女儿下岗，女儿家庭经济困难、自己的丈夫身体欠佳。她确把这些事归结为：我年轻时候只知道工作，照管孩子太少，使女儿没能考上大学。因此女儿就没有找到好工作，当然也就没有找到可心的丈夫。所以现在下岗又缺钱，生活困难，外孙也因此没有条件接受更好的教育，将来也不会有好出路，会重蹈其母旧辙。自己年轻时忙于工作，没有很好的照顾丈夫的身体，现在丈夫身体不好。身体不好，晚年就不幸福，全家都没有幸福可言，这一切都归于自己一手造成的。
二是在情绪上更多的体验消极情绪，感觉不快乐，不幸福或绝望。
例如，有一名在校的大学生，家长反映，其仅仅因为拉直头发的效果不满意，就天天发火，经过仔细的交谈，发现该生已有近两年的时间心烦、爱发牢骚、觉得事事不满意、不开心。该生自己讲其实头发的问题可能只是一个借口，因为别的同学都认为效果不错，只是自己觉得不开心，可是无论什么事情也都是不开心。
三是在行为上表现得无所作为，无所事事，六神无主，甚至有自杀倾向或行为。
比如有一学生放假在家，制定不出生活计划，也不知道想干什么、该干什么，家长帮助其定好计划也不能实行。自己讲总是不能专心干一件事，家长发现该生总是坐在电视前，可又不像在专心看某个节目，不停的在按遥控器、不断的更换频道。
四是在躯体上可以有很多症状，可以出现比真正的器质性病变还要严重、多样复杂的躯体症状，以致患者以为自己得了顽症而更加抑郁。
例如曾经有一位患者因顽固性便秘，就诊过多家医院，多次做全身的生理系统检查，仍无法确定便秘的原因，对症治疗以始终不缓解。患者自认为得了严重的躯体疾病，只是现在无法确诊，非常担心是癌症早期而检查不出来。由于便秘严重，患者不敢进食饮水等，苦不堪言。
抑郁是症状，根据体验到的抑郁严重程度，持续时间，是否伴随一些躯体症状，以及可能的不同原因，可以把抑郁情绪的人分为正常人的抑郁情绪（抑郁心境）和某类精神障碍。
如果你有以上四个方面抑郁的心身症状表现，那么，可以基本判断你得了抑郁症。
你觉得界定心理疾病的标准是什么？
你好，我是熊猫君刘女士。
我是一名心理咨询师。希望我的回答能给你带来一些帮助。我也希望你不要太害怕，也不要因此而过度不安。
一、老师询问学生的心理状态给出建议，你万不可给自己消极心理暗示。（一）任何事情都有原因。你的老师肯定是发现你最近的心理异常。所谓心理异常，并不是绝对的有心理疾病。而是这个人无论从情绪还是行为上表现出了和过去不太一样的状态。
我推测你肯定最近在学业生活上遇到了一些压力。情绪也不稳定。在和老师沟通的时候，或者是个宿舍同学相处的时候，你表现出了郁闷、不愿意和别人交流。
亦或是你在和别人相处的时候，出现过多好情绪的爆发，甚至是哭泣等等……
所以，你的老师才会担心你有心理问题。
我希望你能理解你的老师，你的辅导员可能暂时也不能确定你是否有抑郁症，正是因为辅导员关心你，才会有此一问。
（二）无论是师长或者是跟我们亲近的人，怀疑我们有心理疾病，我们在第一时间都不能给自己消极的心理暗示。任何事情，若无确凿之根据，就切不可着急的给自己“盖棺定论”。
有种效应叫做“墨菲效应”。
从你的角度来解释，就是：怕什么就很有可能会来什么。你越害怕越担心自己有抑郁症，你就会越焦虑不安。
甚至会很快的把自己的一系列糟糕的状态和抑郁症对号入座。
那么，你对于抑郁症本身的疑病恐惧。会导致你的心态更加不好，反而会更不快乐。
二、界定心理疾病的标准有哪些？（一）你需要了解心理疾病的意义。心理疾病：是由于内外因素作用于人而造成脑功能障碍，破坏了人脑功能完整性和个体与外部环境的统一性所致。
也就是说，内外不协调，影响了人的整体功能，最后导致影响了一个人正常的工作学习生活，使人很难融入环境。并且持续时间比较长，通过人自己的情绪调节和自我控制，依旧无法改善。
我们就会称之为心理疾病。
（二）抑郁症有哪些临床特征？抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
人有抑郁症的时候临床可见的反应有：
1、心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。2、严重者悲观厌世，有自杀企图。3、身体可能会出现无力感，甚至会出现躯体木僵，患者会食欲不振，睡眠不足，情绪消极，不愿意社交。4、抑郁症有一个时间度量，如只是心情不畅过段时间就恢复，就只是一般情绪问题。抑郁症一般发作持续至少2周以上，持续时间长过半年大概率会加重。如果你出现了以上症状，那么你就需要对自己的心理健康有所警惕，及早的心理干预能够帮助你更好的走出抑郁症的阴霾。
三、面对可能罹患抑郁症我们该怎么做？根据你目前的情况，我想你的老师也不能确定你是否有心理疾病。只是出于她的主观推测。为了以备不虞。
小刘给你提出如下建议：
建议一：万莫讳疾忌医，尽快进行心理测量评估。确定情况是否属于抑郁症范畴。当我们发觉自己不对劲的时候，千万不要因为害怕别人的评价，害怕抑郁症本身，就逃避检查。抑郁症的确诊是有一个科学的流程的。
你必须要确定自己的心理状态，才能有效应对。无论你有没有抑郁症，去和学校心理咨询室和专业的老师沟通，并且进行全面的测评是有必要的。
如果你确诊为抑郁症。那么及时确诊是有很大概率能够在心理疗愈以后慢慢恢复的。
如果确定你没有心理疾病。也算是排查了风险，卸下了心头这块包袱。
生理健康和心理健康对于我们的人生都同等重要，你需要对自己的健康负责。
建议二：和你辅导员进行一次沟通。不要因为相互的一些信息不对称导致误解。你的老师之所以会问你是不是有抑郁症，肯定是出于对你的担忧。如果你避而不谈，反而会让教育者更加担心你。
假设你并没有心理问题。只是最近有心结不快乐，那么和辅导员沟通既能让辅导员对你安心，又可以通过和他人的倾诉交流，缓解自己的消极情绪。
假设你有抑郁症或其他心理问题。那么你和辅导员的沟通，通过双方的交流，能够帮助你更好的找到你心理问题的根本原因，而且辅导员是有义务对你的隐私进行保密的。
只有你的辅导员理解了你，在你未来心理疗愈上才会提供更多有效的帮助。
建议三：要学会自我调节，避免消极情绪的持续弥漫。认真的去生活。无论是抑郁症患者，还是有抑郁情绪的人。往往都会处于一种自我否定的消极状态。而要保证自己不被这种困顿所影响，当事人的主观能动性是相当重要的。
给自己一点时间，把自己从纷繁复杂的琐事中解放出来，让自己能放松心情。只有这样，你才能够健康快乐的生活。
按时吃三餐，保证正常的作息规律。每天给自己一点时间去运动。尽量不要一个人闷在宿舍里，多个朋友沟通交往。
减少孤独感，提升安全感。
人在成长的道路上总是布满荆棘。也难免会出现心理压力。正是因为这样，我们才更要重视自己的心理健康，认真的生活，学会善待自己。
希望你能够变得更好，更快乐。
感谢阅读，欢迎点赞关注我呀❤️！
抑郁症有什么表现？
几年前，在外地餐馆打工的外甥女突然回家了。回来之后也不怎么和家里人讲话，整天躲在自己的房间里，蒙头睡觉。到了吃饭的时候出来吃几口，然后回房间继续睡。
一开始，家里人没太注意，以为她失恋了，猜想过几天就会好起来。一周后才觉得情况不对头。因为大多数女孩子失恋的表现就是哭，哭几天就过去了。而她却是没有任何哭过的痕迹。
家里人开始着急了，带她去医院看病，医生判断，可能是得了抑郁症，需要治疗。
怎么办？我的老姐虽说只是高中毕业，但做起事情来很有方法。她立刻告诉其他两个女儿，放下一切工作，做好长期住娘家的一切准备，领着孩子回来。
等她们回来后，老姐就简洁地布置了任务：在这段时间里全家人就是要让生病的外甥女高兴起来。
家里人多了、热闹了。聚少离多的姐妹可以朝夕相处相伴，各种开心的童年往事都回忆起来了；周边邻居家的小伙伴也络绎不绝地来问候，接二连三的的聚会，隔三差五地走亲访友，让欢乐情绪占满了外甥女的意识空间。三个月后，我的外甥女的心情又慢慢地开始欢快起来了。我知道她已经开始回归正途。
抑郁症患者是会有一定的外在表现的。但在初发阶段，这些表现却很容易被自己和他人忽视。当所有的抑郁症症状都集中表现出来时，患者可能已经进入了重度的抑郁状态。
我的外甥女很幸运，虽然她不知道自己得了抑郁症，但她在感觉到心理不畅的时候，聪明地选择了回家。在她的潜意识中家是温暖的，可以让她疲惫的身体、心灵得到休养生息。
抑郁症患者在不同的阶段有比较明显的外在表现。我们从心理和生理两个维度做一下分析。
一、从心理角度上看。在抑郁症初发阶段，或者说轻度抑郁阶段，患者的主要表现就是“高兴不起来”，觉得“事事不如意，烦闷压抑”，不太愿意参加集体活动，喜欢一个人独处。整天闷闷不乐。
此时，在生理方面患者没有明显的特征，只是偶尔会出点虚汗、潮红燥热而已。
二、 在抑郁的中度阶段，患者的心理发生了变化。开始产生无用感、无价值感、开始降低自我评价、开始自责。对周边的一切都失去兴趣，任何时候都缺乏动力，开始放弃了努力。
在生理方面，中度抑郁症患者会出现失眠、食欲减退、头疼胸闷等症状。
三、 重度抑郁症患者的心理特征显著：悲观绝望、妄想自己的过错，觉得应该惩罚自己，自杀倾向与日俱增。
重度抑郁症患者在心理经受长期的痛苦之后，其生理上已经出现了明显的病理特征：记忆里严重衰退，行动、思维迟缓、厌食或暴食、肠胃功能紊乱、周身各种病痛、还有的可能出现不吃不动，丧失生活自理能力。
用小品的一句台词来做个结束语吧。 “没病走两步”！真希望大家能注重心理健康，多参加户外活动、参加集体活动，让笑容常在脸上，让生活充满阳光。
怎么样确定自己焦虑抑郁症是否好了？
您好，怎样确定自己的焦虑抑郁症是否好了，可以从以下3方面去确定。
1.自我判断，包括自测量表和自我诊断。自测量表有抑郁症自测量表，人格测试量表等。自我诊断有看自己的功能是否已经恢复。比如，人际关系，社会功能，身心状态是否已经不再受损。
2.周围人反馈。包括家人朋友的观察和反馈，需要一段时间的观察，比如2个星期左右的时间，看当事人情绪状态是否稳定，跟家人朋友的相处是否也已经恢复正常。
3.医生（心理）的评估。通过咨询师的专业评估可以更好的判断其是否已经恢复正常。
我害怕我得抑郁症？
初步判断，你的抑郁程度属中度以上水平，不仅自己痛苦同时影响到了你的学业和人际关系。你已经开始通过增加人际互动的方式来自救，这很好，但这是不够的。现在的你倾吐无门、开始厌学、莫名的烦躁难受、无端地悲伤大哭、甚至想到了死......针对你目前的症状程度，建议你及时地联系专业的心理咨询来咨询解决。
这里给你提供一个专业的抑郁测试标准，你可以先检测一下：
从症状来看，如果有以下表现：
1.持续的伤感、焦虑、郁闷或“空荡荡的”感觉；
2.感觉没有希望，看不到前景；
3.过分的负罪感、或丧失自尊心、自信；
4.心情烦躁、易怒；
5.对曾经喜好的活动失去兴趣或不再享受，包括性欲；
6.缺乏精力或者疲倦；
7.注意力不集中，记不住细节、难以做决定；
8.睡眠紊乱：早醒或嗜睡；
9.食欲紊乱：暴饮暴食或者缺乏食欲导致体重过重或过轻；
10.重复思想死亡或自杀，或者有企图自杀；
11.疼痛：头疼、痉挛或者无法治愈的消化系统问题；
12.甚至出现医学上无法解释的症状。
以上的症状有五种以上并且持续超过两个星期，就可以诊断为抑郁症。
这里需要强调的是，抑郁症并不可怕，业内常有人称抑郁症为“心理感冒”。就发病率而言，抑郁症在精神类疾病中就像病毒感染的感冒一样常见、易发。有统计数据显示，相比于精神分裂症低于1%的发病率，抑郁症发病率超过7.4%。而且，大约28%的人在一生中至少一次陷入抑郁的泥潭。
抑郁症是可以通过治疗解决的。抑郁症是心理疾病，心病须心医，患者应及时地联系专业的心理咨询机构通过专业咨询来解决自己的心理问题，早日恢复健康，重新开启阳光、愉快的学生生活。
