睡眠质量差难入睡又易醒，多汗是什么原因？
这是失眠症的表现，很多因素会影响睡眠的，可能是因为做噩梦导致的，或者是心火旺盛，肝血不足，心血不足，精神心理因素，心肾不交等等因素引起的失眠多梦。多汗一般是阳虚自汗或阴虚盗汗症了。如果晚上容易出汗伴有内热，那就是阴虚盗汗的表现。
为什么睡觉的时候总会胡思乱想不能入睡？
睡觉时胡思乱想，原因可能有以下几个方面
一般睡前情绪不稳定的是睡不着的主因，这影响到其大脑皮层的活跃状态。而晚饭吃得太饱或者吃辛辣的东西也是影响睡眠的另一个因素。加上现在人对电子产品从不离手，上厕所睡觉前都是看手机，一不留神时间就过了，影响到了生物钟的正常运作。
中医认为，除了环境和疾病影响以外，从自身角度出发，气血不足是导致现代人失眠的最主要原因。心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
除改掉以前的不良习惯以外，还要注重内在调理睡前不看波动情绪的电视或者电影
晚上不宜吃得太饱或者太饿，特别注意辛辣食物，减少刺激胃的休息
定时准点休息，手机等电子产品都要关闭，放到自己伸手拿不到的地方
睡前一小时饮用桂圆百合枣仁茶汤取百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆各5g，枸杞子和小麦各3g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。
睡眠浅易醒的改善方法？
睡眠浅易醒有很多原因导致，第一，神经衰弱。睡眠浅易醒需要白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。第二，压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力，上床后做到全身放松。第三，晚饭吃太饱，睡前四小时不要吃东西，更不要喝茶或咖啡。睡前过饱，晚餐吃得太晚，或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。
怎么样才能够好好睡一觉？
失眠不可怕，首先你不要担心，
越担心睡不着，失眠就真睡不着。
所以先排除身体疾病外，
就需要解决心里问题，心态问题，
保持心情舒畅，对自己笑笑，
肯定一下自己的成绩。
人无完人，是人就会患错误的，
就会有心事，就会有烦恼，
所以你不是孤军奋战，一人面对失眠，
很多人都可能失眠，睡不好，
所以心里不要担心。坦然面对人生，一切都会好起来的。
然后配合睡眠环境，声音，光亮，寝具，枕头，饮食，运动，等这些方面多多注意，可以看看我录的一些不失眠深睡眠方面的视频内容。失眠的问题会很快解决！
坦然面对，睡好觉，才能养好身，才能有精神，有精力迎接新挑战！
祝您能眠，能食，能长生！
晚上醒了又睡不着咋办？
首先呢，要和孩子沟通一下失眠的原因。
是因为在生活学习当中发生了什么事儿，又或者说有什么压力让自己想不开，睡不着吗？如果有这方面的问题的话，那么家长要和孩子沟通，怎么样去解决这方面的问题，如果孩子在他的问题上能够了解怎么解决了，她的心就会安下来，那么就可以睡着了。
如果还有一种情况是因为自己也没有什么事儿，就是睡不着本身。那么要告诉孩子不要着急，睡不着也很正常，睡不着的话就闭眼休息，想点其他的都行，这样慢慢的自然会睡着的。
当然了，还有一种情况肯定就是身体上是不是有什么生病了呀，不舒服啊，也会导致睡不着，所以说也需要问一下孩子。
