山竹的营养价值和食用禁忌，去马来西亚旅游需要准备什么？
马来去过两次了，一次是亚庇的一个小岛，一次是哥打巴鲁的一个冷门小岛，两次都是带娃自助游，自己定机票，酒店，车船票等，自助游的乐趣，跟团者永远不懂，下边说说出行经验。
既然确定了目的地是亚庇，接下来就该做准备工作了。
首先是定机票。
亚航机票经济实惠，常年经常搞促销， 留意一下亚航促销信息，赶上促销是买机票，很便宜的几百块往返就搞定了。定好机票以后，最好把接送机也在国内定好，如果英语不好的话，提前能在国内定的都在国内定好，能省去好多不必要的沟通。
买完机票就可以办理签证了
签证最好在国内提前办理，因为考虑到送签邮寄时间等，提前办理时间宽裕一些。
取钱的话，可以下了飞机在机场取得钱，银联卡可用，机场就有取钱的地方。不用带过多的现金出行。
出行准备
谷歌翻译和谷歌地图是比较好用的出行工具。
护照最好留两张复印件在行李箱和随身包里。另外记下当地中国领事馆的联系方式。
出行必备：插座转换器、 防晒霜和晒后修复、草帽、太阳镜、太阳伞、防蚊液、常备药，腹泻过敏等。浮潜三宝、长裙或长裤（要是去教堂的话，衣服有要求）这些好多需要网购考虑来回邮寄时间也建议提前购买，做好准备。
建议在国内租个Wi-Fi不限流量不降速，可以多人共享，淘宝可以租到。
出行软件：
谷歌翻译和谷歌地图是个非常好的出行工具。
马来西亚出行禁忌
马来西亚是伊斯兰国家，入乡随俗，有些风俗和禁忌最好提前了解一下，以免发生矛盾。
1、在相互交往时，衣冠必须整齐。交往切忌用左手，传统上马来人认为左手是不干净的象征。对女士不可先伸出手要求握手，更不可随便以食指指人。忌讳摸头，除了老师和宗教仪式外，不可随意触摸人的背部。
2、马来人禁烟，不吃猪肉、死物或动物血液。以米饭、糯米糕点等为主食，用餐习惯是用右手抓饭进食。
3、参观回教堂须注意非回教徒入堂前需脱鞋。到寺庙参观时自备长裤长裙。
最后说亚庇的最著名的五岛吧，各有特色，自行选择。
1、如沙比岛、马努干岛
距离陆地最近海岛，交通方便，前往行程短，从码头坐快艇到岛上，大约也只需要10分钟。浮潜、水上玩乐老少皆宜。沙比+马努干岛海岛的沙滩沙粒比较细软，跟美人鱼岛、环滩岛比起来稍差，水质还算清澈，马努干岛上有野生巨蜥博物馆，可以带孩子去参观。岛上巨蜥等野生动物、海鲜午餐BBQ。两岛可以玩飞鱼、香蕉船、拖曳伞等水上项目，也适合年轻朋友。
一般离市区近的交通方便的都有人相对较多的问题，可以根据自己的额需求选择。
2、迪迦岛（Pulau Tiga）
交通相对远点，迪迦岛离亚庇35海里，需要2.5个小时航程往返。游人也少点。可以领略原始森林的风情，可以看到猕猴、巨蜥等动物最有特色的当属迪迦岛的火山泥浴，具有不错的美容效果。
3、美人鱼岛（Mantanani island）
水质特好，交通方面有点远，人较少，适合年轻人游玩。码头出发坐快艇又要40分钟，比较颠簸，但是美景绝美。，是沙巴数一数二的浮潜圣地，有大片珊瑚群、热带鱼；、有的酒店还提供绚丽鱼尾服装拍照，做一条快乐的美人鱼吧。如果入住海景房，晚上可以看见蓝色微光的小生物“蓝眼泪”。
建议选择美人鱼岛二日游，在岛上住上一晚，比较闲适轻松。体验小岛的夜晚。
4、环滩岛（Mengalum Island）
人较少，水上航行时间也长，岛上无医院，不太适合老人小孩，年轻人游玩不错的选择。环滩岛开放的比较晚，这里算得上是原始岛屿，景色保留的十分原始。周边浮潜点水质较好，珊瑚和鱼类比较丰富。环滩岛人少，可以享受到真正的安静休闲的旅行时光。
5、龙尾湾（Boneo Kellybays)
最后总结一下，从出行前准备，到景点介绍都有了，可以根据自己的需求选择和制定行程路线，希望这些分享能帮助到你，更多问题欢迎关注，私信或评论留言交流。祝旅途愉快。
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七个月大的小孩适合吃什么水果？
我们都知道水果中富含人体中需要的一些营养物质，很多的时候，吃水果获得的营养是其他东西无法代替的，因此很多的时候，家里都会储备一些应季的水果。很多妈妈就会问，宝宝需不需要水果中的营养呢？
其实宝宝七个月大的时候就已经可以吃很多种类的水果了。但是对于宝宝来说，现在毕竟身体还小，因此，吃水果对于宝宝来说还是需要很多的注意的事情的。
宝宝应该吃多少水果来补充营养呢？其实对于宝宝来说，对于水果的需求量不不是很大。而且宝宝的身体尚不成熟，因此对于宝宝来说，每天的水果摄入量并不需要很多。
美国儿科学会研究发现，宝宝每天摄入的水果在75克左右即可。因此对于宝宝来说一天中只要吃一些水果，就可以啦。对于水果的选择，除了选择新鲜的以外。其次最好不要选择让宝宝吃一些反季节的水果。水果根据颜色的不同，就有不同的营养物质。因为水果中除了有机酸维生素之外，颜色不通水果中的营养成分也是不尽相同，因此可以根据水果的颜色来区别。例如紫色的水果中含有花青素。橙黄色的水果中含有胡萝卜素叶黄素等。
吃水果的时候的忌口1、苹果
苹果是很多的妈妈喜欢让宝宝吃的，首先苹果中含有较高的维生素，而且也不容易引起宝宝的过敏状况。而且，民间更是流传着一天一个果不用去诊所的说法。由此可见苹果在应该是宝宝选择的辅食中不可少的一种。
但是，吃苹果也要注意一些事情。苹果和水产海鲜是不可以同时食用的，不然宝宝会出现便秘的状况。苹果也不要和白萝卜同时食用不然会造成宝宝的甲状腺肿大的情况。
2、香蕉
香蕉也是很多的准妈妈会给宝宝选择的一种辅食，因为香蕉比较软，因此也曾被宝宝们喜爱。虽然熟透的香蕉跟软一些，但是准妈妈还是尽量的不要让宝宝吃熟透的香蕉，不然容易导致宝宝出现便秘的状况。
芋头同样也有香蕉一样软糯的口感，但是芋头跟香蕉同时食用会引起宝宝的腹痛。牛肉也不能分香蕉同时食用，不然会造成宝宝胀肚子情况。
3、蓝莓
对于宝宝来说蓝莓也是一种好的辅食，蓝莓富含花青素，对于宝宝的眼睛有很大的好处。但是蓝莓皮却是不容易消化，对于宝宝的消化系统来说是一种累赘，因此最好不要让宝宝吃蓝莓的皮。
4、牛油果
牛油果是一种营养价值比较高的辅食。香蕉跟牛油果进行搭配吃起来口感会有点像冰淇凌。但是牛油果要趁着新鲜赶紧吃不然会出现氧化变黄。而且牛油果跟梨一样都不能过多的食用。
5、柑橘汁
现在在我们的日常饮品中少不了橙汁，对于柑橘汁来说，橘子中含有丰富的维生素和苹果酸。重要的是还含有大量的膳食纤维对于便秘的宝宝来说是一种最佳的选择。
但是在食用柑橘汁的时候，最好不要跟牛奶同时食用，不然会造成宝宝出现腹泻腹胀的状况。
6、草莓
现在即便是在冬季我们也能看见超市里卖的草莓，草莓对于宝宝的维生素的补充有极大的好处。对于缺少维生素c的宝宝可以是到那个的补充一些草莓。但是给宝宝食用的时候最好不要让宝宝吃畸形的草莓。这样的草莓大多含有过多的激素。
水果中的营养，往往是很多食物中不能替代的营养，因此对于宝宝来说，在月龄稍微大一些的时候，可以适当的吃一些水果。但是吃水果的时候，最好不要选择反季节的水果。
这些水果宝宝不吃或者是少吃1、芒果
芒果是属于一种温热性的水果，而且月龄较小的宝宝在吃了芒果以后容易出现过敏的状况，对于七个月大的宝宝最好不要食用芒果，以免出现过敏。而且宝宝经常吃芒果或是食用过多都会让宝宝出现上火的情况。
2、西瓜
西瓜是一种比较生冷的食物，因此很多的人在夏天都比较喜欢吃西瓜来消暑。但是对于宝宝来说最好不要吃西瓜，宝宝的肠胃功能比较弱。吃西瓜以后的果汁回造成胃液稀释，因此食用西瓜会造成宝宝出现肠胃功能紊乱的情况。
严重的情况宝宝甚至会出现呕吐腹泻，脱水的情况。在宝宝稍微大一点可以让宝宝吃西瓜，吃西瓜的前提是宝宝没有出现口腔长疮的情况。
3、菠萝
菠萝是除了芒果以外的另一种容易造成宝宝出现过敏症状的水果。菠萝中含有的蛋白酶容易对人体皮肤造成伤害。因此不建议宝宝使用菠萝。
有过敏体质的人如果食用了菠萝，可能会出现菠萝中毒的情况。而科学研究更是发现，不满一周岁的宝宝食用菠萝以后，会出现只长胖，不长个的情况。常见的表现就是宝宝生长发育出现迟缓的症状。
准妈妈在给宝宝准备水果辅食的时候，将水果最好捣成比较碎的泥状，不仅便于宝宝的吸收，跟有助于宝宝的进食安全性。在宝宝的月龄稍微大一些，或者是七个月以后的宝宝，对于水果可以没有像以前那么精细，可以稍微有点颗粒状，以便于锻炼宝宝的的自主进食能力。
特别需要注意的是，果汁并不是水果。水果中的营养成分随着变成了果汁，但是营养成分却极大的减少了。也就是说准妈妈不要为了方便将水果变成果汁，以免影响了水果的营养成分。对于宝宝而言，水果适量就好，不宜过多。
对于宝宝的特殊体质，准妈妈在选择水果的时候千万要擦亮眼睛，不要让宝宝吃一些影响健康的水果，不然不仅不能帮助宝宝成长，反而成为一种负担。宝宝对于水果的需求量并不是很大，因此准妈妈只要适量的帮宝宝补充一些就可以了。
孕妇吃水果有什么需要注意的呢？
孕妇吃水果有应该遵循以下几条原则：
1、适宜应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的，这要根据自己身体的体质来决定，一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果，体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳。
2、适量孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。，一天总的摄入量不能超过一斤。
3、适时吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。4、多样性原则每一种水果的营养成份都是不一样的，吃水果不能单独只吃一、二种水果，这样营养不全面。
5、禁忌山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
怀孕初期吃什么水果好？大多数女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重，体质热的人就不能再吃性热的水，比如像榴莲、荔枝和芒果，这些都是热性的水果，多吃对胎儿发育不利。
在孕早期，孕妈咪最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿体重低下。
怀孕中期吃什么水果好？怀孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
水果选择最好热性寒性的水果交替的吃，一来营养全面均衡，二是平衡水果的寒热性。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
怀孕晚期吃什么水果好？孕晚期，孕妈咪可以多吃奇异果、橙、提子等维生素多的水果，同时适量吃些火龙果防止便秘。
注意事项
孕期的准妈妈们，在专注美味的同时，要牢记健康哦！
榴莲为什么被誉为水果之王？
榴莲是这几年特别受到年轻人喜爱的一种水果，口味独特，爱它的人爱得不得了，不爱它的人，一闻到气味便立马躲得远远的。
榴莲号称是“水果之王”，也不知道是谁给冠以的这个称号，作为一种水果，能不能称“王”，还要从它的营养角度分析一下。
每百克榴莲的热量为150Kcal，并含有蛋白质2.6g，脂肪3.3g，碳水化合物28.3g，不溶锌纤维1.7g，钠2.9mg，胡萝卜素20μg，维生素E2.3mg，维生素Ｂ1为0.2mg，维生素Ｂ2为0.1mg，维生素C2.8mg，烟酸1.2mg，磷38mg，钾261mg，镁27mg，钙0.3mg，锌0.2mg，碘5.6μg，硒3.3μg，铜0.1mg，锰0.2mg。
榴莲的热量在水果中真的是属于非常高的，比同等质量的米饭热量还要高出一些。这是由于它其中所含有的产能营养素—蛋白质、脂肪和碳水化合物含量都较高，与众多水果相比，含量真的非常突出。
榴莲中的钾含量较高，与高钾水果—香蕉相比略低。钾对于我们人体具有很多重要作用，可以维持糖、蛋白质的正常代谢；维持细胞正常渗透压；维持神经肌肉的应激性和正常功能；维持心肌的正常功能；降低血压等等。所以榴莲在补钾方面还是非常优秀的，但是从补钾的性价比方面考虑，还是推荐你吃香蕉和土豆。
榴莲中的维生素Ｂ1和Ｂ2含量也较丰富，维生素Ｂ1和Ｂ2可以维持体内糖、氨基酸和脂肪的代谢，并且对维护神经系统的正常起到重要作用。维生素E的含量也较充足，维生素E可以起到抗氧化、延缓衰老、保持机体年轻化的作用。
与众多水果相比，榴莲中的胡萝卜素和维生素C含量却处于明显的劣势，含量几乎可以忽略不计。所以榴莲与其它所有水果一样，都具有优势和劣势，并非“水果之王‘那样完美。榴莲在水果界可以是热量之王、杀伤力之王，但绝非营养之王。
3岁内宝宝不能吃的水果有哪些？
导读：在我们的日常饮食中，水果是非常常见的一类食物，而且在健康膳食的安排中，水果也同样占据着非常重要的位置。因为在人体的营养吸收中，水果是各种维生素、糖分以及膳食纤维的营养来源，有利于人体日常的健康及免疫力的发展。
而在育儿的过程中，当小宝宝开始添加辅食的时候，妈妈们也会开始逐步让宝宝接触各种水果，作为正餐以外的食物营养添加。然而，在3岁以内的小宝宝也并不是什么水果都能吃的，宝宝的肠胃功能弱、身体抵抗力也差，不适当的水果进食容易出现一些身体健康的问题。
那么，父母们在添加水果的时候，3岁以内的小宝宝不能吃的水果有哪些？
1、注意存在过敏风险的水果
小宝宝身体的免疫系统并不完善，因此在平时的饮食过程中，就难免会出现一些食物过敏的情况，而在这个时候，为了保护小孩的身体健康，这些过敏原都是需要及时去规避的。因此，在水果的挑选过程中，就需要避免一些容易导致宝宝出现过敏问题的水果。
诸如芒果、菠萝等，并且这些水果本身就比较的湿热，小孩子吃多了也不利于身体健康，因此就需要少吃。而除了常见的容易过敏的水果外，家长们在给孩子吃新鲜水果的时候也需要注意首次的少量尝试，看孩子是否存在过敏的问题，一旦发现就应当避免孩子再次接触。
2、容易影响到宝宝肠胃功能的水果
由于小宝宝的肠胃功能尚不如成年人的那么健康稳固，因此在日常的饮食过程中就需要注意避免去吃一些容易影响到肠胃功能，不好消化的水果。诸如柿子、李子等，以及一些火气比较大，吃了容易导致内热上火的水果，如荔枝、龙眼等，这都是要少吃的。
父母们在给孩子挑水果的时候，最佳的选择对象应当是一些性质平和、进食简单以及营养丰富的当季水果，这样孩子的进食营养吸收效果才更好。关键还是要保持适当的进食量，水果虽好但也不能多吃，更不能代替主食。
那么，父母们在日常的水果安排中，适合幼年宝宝吃的水果有哪些呢？
1、苹果：作为我们平时最常吃到的水果之一，其含有非常多种的营养成分，诸如糖、蛋白质、维生素、胡萝卜素等，以及矿物质成分铁、镁，进食可补充丰富的营养。并且苹果的膳食纤维含量较高，进食也有助于保护肠胃的健康。
2、橘子：富含维生素C以及柠檬酸、果胶等营养物质，是小孩非常好饮食营养摄取来源，平时吃一些橙子还有助于提高孩子的身体免疫力，预防日常的感冒、发烧的问题。但也需要注意适量，橘子的火气比较大，小孩子吃多了容易上火。
3、香蕉：其肉质软糯可口，还带着独有的香甜味道，并且进食非常方便，不用做什么特别的处理，很适合年幼的小孩子进食，也没有太多的进食风险。而且香蕉中含有非常丰富的蛋白质、钾元素以及粗纤维，进食有助于润肠通便，保护肠胃黏膜。
4、山楂：其中含有丰富的胡萝卜素、钙质以及山楂酸能够满足孩子身体营养吸收所需，进食对于抑制肠道有害细菌的增殖有着非常突出的效果。并且山楂具有很好的开胃、促消化的效果，是应对孩子胀气、食欲差、脾胃不佳的好水果。
重要提示：水果是孩子日常饮食营养的食物来源之一，日常进食有利于孩子的身体健康。但3岁以内的小孩自身的免疫系统以及消化系统都尚未完善，因此就需要注意避免吃一些容易过敏以及会影响肠胃消化能力的水果，可以常吃一些苹果、橘子、香蕉、山楂等水果。
今日话题：你们家的小孩平时都爱吃哪些水果呢？欢迎留言讨论。
