为什么抑郁说话声音都小了，对什么事情都提不起来兴趣怎么办？
人生不易，有消极的情绪也是正常。但是不能沉没其中，有一下几点需要注意！
1.要适当反思自己，想想导致自己郁郁寡欢的原因在哪？如何解决？怎样做，把自己现在面临的问题一一列出了，一一思考，从个人观点上来说，这种方法很有用。
2.要保持一种乐观积极的生活状态，假如你有十个苹果放在一起，被别人弄烂一个，你是十个都不要了，还是扔掉哪一个烂的？生活也是，不要因为现在一点不快，而放弃未来的美好时光，
3.做一些自己擅长的事情，来增加自己的信心，这对我们面对困难，面对问题有很大的帮助，不光对于年轻人有用，一切自然人都是适用的！
最后希望所有人都可以摆脱消极影响，活得开心、快乐！！！
抑郁症最好养什么宠物？
由于本人没有时间去招呼这些小动物，所以没有体验过养小动物的好处，我也很想养一只猫，或者狗。但是怕打理不好。打理不好，所以就不去考虑。
毕竟是一条生命！如果养不好在我的手里，出了什么意外，我真的不敢住下想。所以不给意见什么的，但是呢对于狗的习性，需要每天去溜达溜达，我想对抑郁症患者应该是有好处的，最起码增加了活动量，增强了体质，增加了抗免疫力，但对于重症抑郁症患者还是有难度的。
猫可能是最好的选择，比较好静，喜欢静静的陪伴，也不需要每天出去溜它，我想治愈系数更好对于抑郁症候群体。
抑郁症的人为什么一时能想通？
01.抑郁症患者首先是因为休息不好，经常性失眠造成的。夜里失眠，精神亢奋，白天又没有精神，这样慢慢影响了生理技能，使自己萎靡不振，所以调节好睡眠最重要。最好是中药调节，喝上五副以上中药，先睡着觉、养好精神，慢慢就会好的。
02.再就是抑郁症患者，是因为周围生存环境造成的，特别是身边的亲人，有形与无形之中，用刺激性的语言，用冷漠的态度，用各种冷嘲热讽，没有心里安抚和慰藉，导致病人感觉看不到希望和出路，只好用“疾病”伪装保护自己。所以，亲朋好友应该善待抑郁症患者，多鼓励、安抚患者，药物治疗加之亲情温暖，会使病情越来越好。
03.抑郁症患者一边药物治疗，需要一边走向大自然，让自己运动起来，去室外接受阳光照耀；亲近大自然，并融入其中跑步或者散步，也能够慢慢地开始越来越想得通，而不是感觉活不下去！
抑郁症能否根治或者停药呢？
如果您真的不幸罹患抑郁症，作为一名专业的精神科医生，我可以负责人的告诉你:你很幸运！因为抑郁症是完全可以治愈的，治愈了自然也就可以停药了。怎样做才能根治？既然能根治为什么还有那么对人仍然在经受抑郁症的折磨？
怎么做才能根治抑郁症？抑郁障碍复发率高达50%~85%，其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。其实在临床工作中这个比值甚至会更高。为改善这种高复发性疾病的预后，防止复燃及复发，目前倡导全病程治疗。全病程治疗分为急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
急性期治疗(8~12周) :控制症状，尽量达到临床治愈( remission)与促进功能恢复到病前水平，提高患者生活质量。急性期的疗效决定了患者疾病的结局和预后，需要合理治疗以提高长期预后和促进社会功能康复。
巩固期治疗(4~9个月):在此期间患者病情不稳定，复燃风险较大，原则上应继续使用急性期治疗有效的药物，并强调治疗方案、药物剂量、使用方法保持不变。
维持期治疗:维持治疗时间的研究尚不充分，一般倾向至少2~3年,多次复发(3次或以上)以及有明显残留症状者主张长期维持治疗。维持治疗结束后，病情稳定可缓慢减药直至终止治疗，一旦发现有复发的早期征象，应迅速恢复原治疗。
只要您遵医嘱，配合医生治疗，就一定能康复。
为什么那么多人还不好呢？经过足量足疗程的抗抑郁治疗85%的患者可以达到临床治愈，65%的患者终生不在复发，但仍有15%的患者未达到临床治愈。
影响复发的因素有:维持治疗的抗抑郁剂剂量及使用时间不足，生活应急事件，社会适应不良慢性躯体疾病，家庭社会缺乏支持，阳性心境障碍家族史等。
但在临床工作中我观察到的因素还有两点:患者的病耻感和对吃药的负担。
我的患者曾经和我说，“大夫我每次吃药都会想起来我是个精神病，是个不正常的人。我怕其他人看到我吃药，我怕他们觉得我是精神病。。。”这种想法使得很多患者私自停药，延误治疗。
当我问及为什么停药时，也有患者这样对我说“天天吃，我都烦死了。再说了是药三分毒，我都好了，为什么还吃药”这是过年时我收治的一名患者的原话。她是一名重度抑郁的患者，坚持服药两年了，药量已经从“一把药”减到了每天“一粒药”，但她觉得自己已经好了，那一粒药吃不吃无所谓了，就自己停掉了，导致病情复发，甚至有了轻生念头。
请您本着对自己负责的态度，配合医生的治疗。我们“治的了病，救不了命”，因为命运的走向掌握在患者您的手中。@清风计划 @头条号 @青云计划自我放逐怎么办？
对生活没有期待，自我放弃，自我放逐，该怎么办？
为什么有这种想法？我个人认为，有这种想法是因为没有了自我存在感，也就是自我认为，我存在的价值变低了，在我的生活中，我的存在与不存在，变得没有价值，变得没有意义了。
这种想法来源于哪里？你是怎么认为的？是自己命运的主宰者，还是环境的牺牲品？是自己生活的编剧，导演和演员，还是自己处境的俘虏？这取决于我们的控制点。
举几个简单的例子，下面有ab两个选项。
A.从长远看，人们总有一天会得到他们在这个世界上应该得到的尊敬。
B.不幸的是，不管人们多么努力，其价值并没有得到众人的认可。
A.我身上发生的事由我自己导致的。
B.有时候我感觉我无法控制自己的生活。
A.一个普通人可能对政府决策有影响。
B.这个世界由少数人有权势的人在运转，小人物无所作为。
如果大部分选A，你可能倾向于认为自己的命运是由自己来控制的。如果大部分选择是B，那么你可能会认为机会和外部力量决定了你的命运。
如何改变这种想法？当我们尝试去改变一种状态，但毫无所获的时候，我们往往会产生习得性无助，相比之下自我决定是靠成功的控制和改善自我状态的经验来支撑。
我把这种对生活没有期待，自我放逐的表现，称之为习得性无助，我们要改变习得性无助的状态，就要先改善自我的状态，再根据自己的经验去做调整。
1.自我状态，也就是自我效能
斯坦福大学的心理学家艾伯特.班杜拉在他的研究中发现了积极思维的力量，并提出了自我效能：我们感到有能力完成某项任务。在生活中自我效能指引我们制定有挑战性的目标，并在面对困难的时候具有较强的毅力，100多个研究显示自我效能可以预测功能的生产力，当出现问题是较高的自我效能，会指引工人保持平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己能力不足。
自我效能在某种意义上等同于自信，提高自信心，相信自己可以完成某项任务目标，这样在遇到困难的情况下会去想办法解决，而不是去贬低自己。
自信并不是对着镜子说我能行，我很棒。首先在观念上我们要转变思维，对自我要认可，相信自己能有所作为。“天生我才必有用”，有多大的用途，那是别人的评价，有没有用，这是自我的评价。当你认为你有用的时候，才会愿意去努力，去改变。
2.经验判断
我们从起先的一无所知，到进入学校，再进入社会 ，当我们成年以后，我们很多的观点，很多的行为都来源于我们的经验判断。
非常恐怖的结果是，我们的经验是不断的在循环，有的人是螺旋上升，有的人是螺旋下降。
我在高中的时候，我的英语成绩不好，总是在班上垫底，所以我认为我英语学不好，我越是这样认为，我的英语成绩就越是下滑，150分的卷子75分都考不到，而其他同学轻松能拿100多分，我一度认为，我不适合学英语，几乎到了放弃的边缘。后来想起我在初三的时候，英语成绩还是中等居上的水平，为什么我到高中就学不好了呢？于是我买了两本课外辅导书，刷题，背单词，做试卷，高考的时候，拿了97分，还算及格吧。（据说那一届高考的卷子比我们平时练习的卷子要难得多）
我们经验的形成，来源于很多方面，一方面来源于自身的经历，另一方面来源于外界环境，其次还会受到身边人群的影响。
当我们认为我们没有什么价值，不被需要的时候，在现实生活中你会去想办法验证这样的观点。而真实的生活中，没有一个人的存在是有非常突出的价值，也没有一个人的离开会造成巨大的波澜和影响。即使是科学家，为人类做过重大贡献的领袖，当他们离开的时候，人们的生活依旧要按照往日的节奏不断前行。
当我们认为我们有价值，被他人需要的时候，其实是很小的角色，在社会中也会发挥他独有的作用，显现的那么不可或缺。
总结：自我意识在一生当中非常的重要，并不是说要以自我为中心，但是一定要有自己的存在感。提升自我效能，增加自信，相信自己能够有所作为，可以不求大富大贵，有富就有贫，贫富的差距是对比出来的。找到自己的活法，你积极上进，或是自我放逐，对他人并没有什么多大的影响，最重要的取决于你。
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我是心理洞察官，学习心理学，更好的做自己。
