秋冬季如何养生，冬天吃什么会比较养生？
冬天吃点什么比较养生。
冬天是一年当中的最后一个季节，对应我们人体属于肾，那么冬天是养肾的季节。黄帝内经讲：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。
天寒地冻种子都被封在土里，对应人的肾精也要封藏住，不能泄啦！思想情绪也要封藏起来，这样等第二年的春夏，会有更多的思想火花，有多少的收藏就会有多少的发散，这些都是自然之理。内经讲去寒就温，无泄皮肤，大冬天街上看到有些女孩子美丽冻人瑟瑟发抖，为了凸显身材就是不愿意多穿件衣服。
你不知道的是身体为了给你保持体温，把你的大肾哥叫出来给你温煦肌肉皮肤。大肾哥现在的本职工作就是用他那一点可怜的元气温煦你的五脏六腑，但是皮肤发出了请，大圣哥，你再不调点元气过来，我这鸡皮疙瘩要拧成一团了。大肾哥没办法，只能把元气调出来的温煦皮肤，但五脏六腑有意见了，大冬天这个元气本来就是要温煦我们的，俗话说救急不救贫，老是把元气调去温煦皮肤，我们脏哥腑妹 明年春夏怎么过？体内的兄弟们口水仗打起来了，就会造成新陈代谢紊乱，身体就会出现亚健康状态。
所以冬天应该多穿些衣服，注意保暖不要无所顾忌的消耗你的元气，冬天也不适合做激烈的运动，无泄皮肤嘛，不要出太多的汗。现在北方居然流行冬泳，我也是醉了，中医文化难道没有科普到北方去？呵呵…有多少冬泳爱好者突发脑溢血一命呜呼！高血压，高血糖终身伴随。自己都不去体贴你的脏哥腑妹们，他们集体搞事情，那是迟早的事儿。
吃…对于我们世界级吃货来说，是一件很愉快的事情。那么冬天应该吃些什么呢？主要看你身体需要什么，俗话说冬令进补，来年打虎，常规的吃法是多吃些滋补食物，比如地黄羊肉汤涮起来，阴阳双补给大肾哥更强动力！牛股枸杞萝卜汤哇…阴平阳秘吃得浑身舒畅，狗肉一般人不适合吃，就不说了，吃的食材很多，就看你适合哪一款。
中医讲究辨证论治，根据个体的不同，会有不同建议。比如冬天大家都喜爱的火锅，有的人怎么吃都没事，有的人一吃就上火，甚至上火速度立竿见影。前几天和几位朋友一起去吃牛骨火锅，江浙一带的人都喜欢温一壶黄酒，边吃边喝边聊非常惬意。我们温了一壶女儿红，放了几个姜片，轻轻抿了一口温热的黄酒，酒香沁人心脾，味道甘醇厚重这酒不错，啃了几块骨头，一杯酒就喝完了，身体渐渐开始发热。旁边的女同事也喝了半杯，明明嘴唇说嘴唇怎么长泡了？我仔细一看，发现她嘴角边确实有点红。我靠，这上火速度高铁也赶不上了，剩下的半杯她也别喝了，后来改成了饮料。第二天早上上班的时候看他嘴角明显的长了一个泡，她斜着嘴恶狠狠的说，以后再也不喝黄酒了，我跟她讲你胃火太重了，平时没事儿买点枸杞麦冬泡茶喝，喝个把星期就好了。
对于爱上火又爱吃火锅的同学们，火锅里面可以少放点生姜可以加一些寒凉的如芦根麦冬和枸杞这些加到火锅里面，能很好的制约里面的辛热。平时呢麦冬枸杞茶泡起来，慢慢脾胃里面的津液多起来了就不会容易上火了！
肾虚的人比如怕冷，手脚冰凉特别睡觉睡到半夜脚还是冷，刚焐热尿频尿急又要起来上厕所，天杀的太折磨人了！还有腰漆酸软无力搂着媳妇儿都没激情那种，男女都一样哦！可以买些羊肉地黄杜仲枸杞一起炖着吃，阴阳双补不用担心上火吃个把月保证你精力无限，似乎又回到了从前😄
气血不足的人，比如头晕目眩，身困乏力，失眠多梦容易疲劳的人，可以吃一些阿胶糕补气养血。不过现在市面上的阿胶假货居多，买的时候要小心哦。
体内有湿热的人，身体困乏，口臭，阴部潮湿，痔疮等可以买些炒白术加陈皮泡茶喝，坚持一段时间，慢慢就会改善，效果是谁用谁知道😄😄。
每个人的身体体质不一样，针对的方法也会不一样，总的来说冬天就是要把肾养好，把大肾哥伺候好了，来年才会给你卖命工作，不然时不时闹罢工那就不好玩了，哈哈哈…
春季养生的重点是什么？
谢谢邀请。春季的养生重点是养肝。按照中医的观点，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。 如果春季养生不当很容易伤到肝气。特别是患有高血压，冠心病的人更应该在春季要注意养肝升阳。
此外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季。肝脏具有解毒排毒的功能，负担最重；肝脏还是人体的代谢场所，负责人体的蛋白吸收和分解；由于春季还是多病期，很多疾病好发于春季；所以适应春季气候的变化，保持人体健康，在春季养生中要注重养肝。
春季养肝还要注意，按照作息时间早睡早起，多吃新鲜蔬菜，经常做一些户外活动，适当进行跑步，健身的体育活动，加强身体锻炼。春季还要注意气候的变化，勤换衣服，勤晒被褥。
推荐几种养肝食疗方。
简易养肝粥，猪肝100克，玄参15克，粳米100克。猪肝切成小块。先用水煎玄参约20分钟，去渣取汁，加入猪肝、粳米同煮为粥，根据个人的口味儿加调料和吃白粥。对慢性肝炎有一定的食疗效果。
紫色茄子大米粥。紫茄1000克，大米150克。茄子洗干净，切碎，大米一起熬粥，服数日。清热解毒，祛湿。适用于黄疸性肝炎。
醋泡梨。陈醋，梨各适量，将梨削去皮置于陈醋罐中，两三天后使用。常吃有效。养肝护肝。对于于慢性肝炎也有食疗作用。
冬瓜皮姜汤。瓜皮15-30克，生姜片20克。将冬瓜皮，生姜片洗干净。加适量的水煎煮当汤饮用。对于肝硬化有食疗的功效。
枸杞麦冬炒肉末，瘦猪肉、枸杞各30克，麦冬10克，鸡蛋五个，食物油、盐、味精各适量。将枸杞洗干净，麦冬煮熟切末，瘦猪肉切丁。鸡蛋隔水蒸熟，冷却切丁。锅内放油先将猪肉炒熟加鸡蛋丁、枸杞，麦冬末炒匀，加盐，味精即成。对慢性肝炎，早期肝硬化有疗效。
米醋猪骨汤，米醋1000克，鲜猪骨500克，红糖120克，白糖120克。将鲜猪骨，红糖，白糖。放入锅内用醋煮（不加水）。煮沸后30分钟，取出过滤用醋。饭后服用。成人每次30-40ml，儿童每次10-15ml，一天三次，一个月为一个疗程。对于急，慢性病毒性肝炎有一定疗效。
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养生具体指什么？
养生是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。那么如何养生呢?在这里跟你讲讲四季该如何养生:在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333238666264少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。希望这些对你有帮助,祝你身体健康,长命百岁!!
该怎么养生呢？
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
冬至，是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
冬至在养生学上是一个最重要的节气，因为“冬至一阳生”。俗话说：夏养三伏，冬补三九。而冬至更是补阳的最佳时机。
一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，六阴寒极时，纠如绳结。
二候麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，感阳气而在冬至解角。
三候水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至时节进补，高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。那么，这一天应当做些什么呢?
冬至养生“躲、养、补、防”
一、冬至养生要藏阳气，重点在“躲”
冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。 冬至正是“阴阳大变身”的时候，是人体阳气最弱的时节，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒生病，所以要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
躲暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
二、冬至保健康，补阳气是关键
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。
晒后背，补阳气
万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法就是——晒太阳！
最有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
三、冬至养生进补要“温补”
俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类：
1、温补类食物
如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但过多地进食温补类食品，容易上火。
2、平补类食物
如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
3、滋补类食物
具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
温馨提示：冬季吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
四、冬至疾病高发重在“防”
冬至，阴极而阳生，是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的节气，这个时候也是流感、心脑血管疾病的高发期，要特别提高警惕。
1、防流感
流感病毒拥有惊人的传染力，预防流感首先要切断流感病毒的传播其次，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等。
2、防冻疮
冻疮多发于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，若能未雨绸缪，积极采取措施，可以有效减轻或防止冻疮发生。
对于过去已生过冻疮的部位，应特别注意保暖防湿，室内温度最好能保持15℃以上，相对湿度50%左右。
3、防心脑血管疾病
寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼等对于预防心脑血管疾病也很重要。
4、防高血压
高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量，应定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。冬至时节饮食宜多样，合理搭配，这样有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。这三款养生食谱，让我们看看吧！
冬至养生进补食疗法
银耳乌鸡汤
食材：银耳、乌鸡、调味品
做法：银耳15克，乌鸡1只，盐等调味品适量，银耳水发，与鸡肉加水同煮，武火煮沸，改文火煮半小时，加入调味品即可。
功效：达养阴润燥、补益气血之功，适于气血亏虚、五脏虚损、虚弱头晕、四肢乏力、产后乳少或干咳、咽干、肺胃阴虚之咳嗽、便秘及吐泻所致之阴液亏虚者。
羊肉炖萝卜
食材：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
做法：将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。
莲藕猪脊髓汤
食材：连骨猪脊髓500g，莲藕250g，葱段、姜片
做法：猪脊髓入沸水中氽烫后捞出。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟即可。
功效：滋阴补髓。适用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。
你懂得如何养生吗？
秋天是保护肠胃的关键时期，在气温变化过大，空气中都充满收获的干燥季节（秋季），早餐，一定要吃好，古人认为 “晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽” 。 故而，早餐喝碗粥能润燥滋阴，所以秋季早餐的最佳选择亦是粥，喝碗粥能润燥滋阴，益于养生健康。
