维生素d的水果有哪些，哪些症状是缺少维生素D的信号？
冬季养生很重要，很多人光想着吃点热乎的来“温补”，但往往忽略了一个最应该“补”的营养，维生素D。维生素D最大的来源是晒太阳，冬天晒太阳少，是缺乏维生素D的“旺季”，如果连它都忘了补，还谈什么“进补”呢？
维生素D对人体的意义绝不单单是帮助补钙这么简单，对人体免疫、细胞的新陈代谢起着非常重要的作用。癌症、心脏病、类风湿疾病等几乎所有慢性疾病都与缺乏维生素D相关！以下一些常见症状也跟缺乏维生素D有关。
1、缺乏维生素D跟高血压有关：维生素D调节着我们的血压，对保持心脏健康有重要作用，如果您有高血压，在接受治疗的基础上，也尝试过很多“食疗”方案，那您一定要看看，您是不是忘了补充维生素D了？
2、缺乏维生素D跟疼痛有关：如果您患有多年的腰疼、腿疼、后背疼等慢性疼痛，到了冬天感觉疼痛严重了，那很可能是跟缺乏了维生素D有关系，积极补充维生素D可以减缓慢性疼痛。
3、缺乏维生素D跟浑身没劲儿有关：肌肉和神经系统中缺了维生素D会导致肌肉整体质量下降，或有氧运动耐力减少。如果您在冬天感到上楼更困难，多走两步道儿就嫌累想坐车，甚至做过人体成分分析的人，发现有肌肉流失情况，那么很有可能跟缺乏维生素D有关。
4、缺乏维生素D跟白天犯困有关：有些人白天嗜睡，排除睡眠不足的因素，多于维生素D缺乏有关
5、缺乏维生素D跟脾气怪有关：维生素D影响我们大脑中5-羟色胺的水平，进而影响你的心情，所以有经前综合征的女性也要注意啦。如果冬天您感觉莫名烦躁，人际关系出现裂痕有些人在躲避你，那很有可能跟缺乏维生素D有关。
说了半天，冬季养生怎样补充维生素D呢？补充维生素D要增加户外阳光照射。
在冬天人们穿得多、捂得严很难靠太阳来补充足够的维生素D但还是建议大家，在条件允许的情况下，尽量多出去走走，距离不太远就别坐车了，把脸和双手露出来，让阳光照射个20来分钟，就能补充维生素D。
1、补充维生素D要多吃肝脏：
食物当中的维生素D含量比较多的应该是动物肝脏了。在寒冷的冬天，建议大家每1~2周就吃一次羊肝、猪肝。但吃肝脏有讲究，超市里卖的现成的酱肝，加工工序多，损失掉了大部分营养，很难起到补充维生素D的作用。想要吃肝要自己去市场买新鲜的，回来稍微清洗一下就行，然后是爆炒肝尖儿、还是溜三样那就看您心情了。
2、补充维生素D要多吃深海鱼：
深海鱼里也含有维生素D，比如沙丁鱼、海刀鱼、鲅鱼、海鲈鱼等。深海鱼营养丰富，煎和炸会破坏其中营养，所以尽量采取清蒸、水煮，或者炖豆腐等烹饪方法。
首字母为v的水果单词？
字母C、D开头的水果英语单词：
Cantaloupe 美国甜瓜
Carambola 杨桃
Casaba 冬季甜瓜
Cascara 鼠李
Cherry 樱桃
Cherry tomato 圣女果
Chestnut 栗子
Coconut 椰子
Cocoa 可可果
Codlin 未熟苹果
Core 果心
Cranberry 曼越桔
Cucumber 黄瓜
Cumquat 金桔
Custard apple 番荔枝
婴幼儿缺乏维生素D有什么危害？
维生素D具有调节钙、磷代谢，促进生长和骨骼钙化，预防儿童佝偻病等作用，因为婴幼儿饮食单一，很难满足维生素D的需求，所以需要额外补充。
缺乏维生素D的危害：多汗；易激怒；夜惊、夜啼；掉头发、枕秃；囟门增大，乒乓颅；出牙迟、走路晚；严重的鸡胸、漏斗胸、串珠、肋骨外翻；脊柱侧弯；骨盆变形；四肢改变、手腕部“手镯样”改变、“X形腿”、“O形腿”、“鸭子步”等。缺乏维生素D主要原因：喂养当时不当；未及时添加鱼肝油；户外晒太阳少、活动少；反复感染；母孕期缺钙少；冬天出生；生长过快；双胎、早产等。早预防、早治疗： 纯母乳喂养的宝宝一般在出生后两周开始每天要补充400国际单位（IU）的维生素D；怀孕妈妈、哺乳期妈妈可以多吃含有D、含钙的食物，含钙丰富的食物有：芝麻酱、牛奶、虾皮、鱼类、虾类、乳制品和豆制品等；宝宝都参与户外活动，加强“三浴”锻炼，（空气浴、日光浴、水浴），户外活动可以呼吸新鲜的空气，增加抵抗力，还可以促进维生素D的合成；平衡膳食，母乳喂养的宝宝6个月后需要及时添加辅食；宝宝定时到医院进行健康检查和体检。如何正确给孩子添加维生素D？
以前在育儿妈妈里听说最多的是要不要给孩子补钙，随着研究的深入和营养知识的普及，更多的妈妈了解到了维生素D的重要性。
维生素D的作用维生素D是人体体内的一种营养素，也是一种生长激素，它的主要作用是促进钙的吸收，预防小儿佝偻病，夜盲症和小儿抽搐。
维生素D的来源宝宝在妈妈肚子里的时候，可以通过胎盘从妈妈母体获得。
出生后，宝宝所需要的维生素D需要从食物中或者通过晒太阳来合成。
现在6个月以前提倡纯母乳喂养，母乳是宝宝的唯一食物，由于维生素D很难通过乳汁，而母乳是一种维生素D很少的食物，所以纯母乳喂养的宝宝就很有可能出现维生素D的缺乏。
除了母乳中维生素D很少，在日常饮食中维生素D的含量也并不广泛。在一些深海鱼和蛋黄中含有一些维生素D。
维生素D推荐量是多少呢？1岁以下的宝宝，每天的需求量是400-500国际单位/天。
1岁以上的宝宝，每天的需求量是600-700国际单位/天。
TIPS:每个宝宝需要补充的量是不一样的，妈妈需要根据宝宝的饮食是否均衡，每天的户外活动时间，来灵活给宝宝补充维生素D。
一般补充到几岁？一般补充到2岁，2岁以下婴幼儿生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高。
世界上被誉为水果之王的是什么啊？
水果之王是指对人有最高营养价值的水果。常见的说法有：苹果、猕猴桃、榴莲等。长久以来人们对“水果之王”的争论不休。其实就各种水果的营养价值而言，很多水果的营养价值都相当高，不分伯仲。
苹果
苹果（Apple），是最常见的水果之一。苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的苹果产量为8082万吨，超过葡萄的7718万吨，排世界第二位（第一位是香蕉：1.067亿吨）。毫无疑问，苹果是温带水果之王。
猕猴桃
猕猴桃在中国被誉为“水果之王”“保健奇果”。虽然称其为桃，但和桃并不是一家。桃属于蔷薇科，而猕猴桃因性状独特，自立门户，称作猕猴桃科，猕猴桃属。在猕猴桃属里，共有54个品种，其中52种产在中国。数千年以前，野生的猕猴桃就生长在中国大地上，任猕猴采食，因而得名猕猴桃。
猕猴桃是一种蔓性灌木，叶圆形，薄如纸。花在初期呈乳白色，后期变为黄色，雅致可爱，可为园林增色添姿。猕猴桃的果实8—10月成熟，呈圆形至长圆形，肉质多浆，清香可口。
猕猴桃为什么能称为“水果之王”呢?原来，猕猴桃不仅风味独特，清香鲜美，酸甜适宜，而且营养价值极高。它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg，是苹果的80倍。这两种维生素均具有很强的抗氧化作用，因而使得猕猴桃不仅能够预防动脉硬化、糖尿病、肝功能障碍等疾病，而且对“三高”(高血脂、高血压、高血糖)病人有很好的降低血脂、血压和胆固醇的作用，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变也有一定的抑制作用。除此之外猕猴桃还含有人体所需的各种氨基酸和矿物质等。
猕猴桃可谓全身都是宝，其果皮含有的维生素和矿物质比果肉部分还要丰富，但皮不能直接食用，如果做成猕猴桃酒，就能充分利用它的营养了。这种酒有舒筋活血，祛湿御寒的作用；睡觉前适量喝一点，能使血液循环加快，促进新陈代谢。
榴莲
人称“水果之王”的榴莲，独特的臭味以及果肉的香甜让许多人又爱又恨，甚至飞机上以及某些饭店会禁止顾客携带榴莲，它的独特性可想而知。
榴莲是公认的“水果之王”，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、锌等矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。
在食用榴莲的时候，建议每天的榴莲摄入量，不得超过100克，如果吃的太多，非常容易造成我们身体代谢出现问题。同时非常容易上火，在肠胃当中膨胀，会阻碍我们的消化和吸收，从而引起肠胃功能紊乱，引起便秘或者腹泻等症状。
患有糖尿病的患者是是不可以吃榴莲的，同时患有肾病以及心脏病的人更是不应该吃这种高热量高糖分的水果。
