吃保健品有什么好处和坏处，长期服用保健品是什么体验？
保健品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其作用主要调节人体的功能，提高健康水平为目的的，是适用于特定人群食用的，要在专业人士的指导下使用。因人体的代谢能力是有限的，任何一种好的食品吃过量，都会产生对健康不利的一面，对于保健品特殊的食品更是如此。
保健品主要成分：天然食物中含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质，是人体生命中不可缺少的物质，而保健品是利用这些有益的食物成分及各种必需营养素，经过适当的加工过程，得到调节身体的作用的一种食品。保健品的主要成分分为：蛋白质和氨基酸类；功能性脂类成分；具有保健功能的微量营养素；功能性植物化学物；益生菌。
从保健品的营养成分可以看出，每个成分中都有自己的作用和针对的人群，也具有一定的用量，如想改善生长发育，补充促进骨骼生长的钙，钙适量补充，人体可以完全吸收，则就可以表现出对生长有利的一面，若是长期补充大量，身体无法被吸收利用，沉淀下来，造成骨骼的负担，严重会造成骨质疏松的症状。因此为了能让保健品的作用发挥出最佳的营养价值，最好根据自己的身体情况进行选择以及听从专业人士指导如何食用，并不是认为保健品是好东西，可以大量无限期的食用。
吃保健品有什么好处和坏处？
一、好处：
保健品的营养价值很高，可以补充人体所需的营养，还可增强机体的抵抗力和免疫功能及预防缺钙。
二、坏处：
保健品有很多好处，但也有它的坏处如中毒，免疫力下降，以及消化不良等。
既然有些人认为保健品是骗人的？
您好！
药店公开销售的保健品与被认为是骗人的“保健品”内涵不一样，不能一概而论。
首先，我们需要了解保健品相关的管理要求：
1、保健品是指适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
2、生产保健食品的“原料目录”以及“允许保健食品声称的保健功能目录”必须由国食药监部门会同国务院卫生行政部门、国家中医药管理部门制定、调整并公布。
3、保健食品实行注册与备案相结合分类管理制度：使用保健食品原料目录以外原料的保健食品，以及首次进口的保健食品，需由“国食药监部门”注册；首次进口的保健食品中属于补充维生素、矿物质等营养物质的需由“国食药监部门”备案；其他保健食品，应由“省级食药监部门”备案；进口的保健食品，应当是出口国（地区）主管部门准许上市销售产品。
4、已经批准的保健食品广告目录以及批准的广告内容，由“省级食药监部门”公布并及时更新。
其次，了解了保健品的相关管理要求后，我们再来看药店公开销售的保健品与被认为是骗人的“保健品”的区别：
药店公开销售的保健品：来源合法，资质齐全，有批准文号（国食健注、或食健备等），有保健食品专有标识（蓝帽子）等。这类保健品是正规合法的，的确有相应的保健功能。
被认为是骗人的“保健品”：这类保健品一般涉嫌虚假宣传，如宣称治疗高血压、高血脂等；无批准文号、无专有标识......简单来说，这类保健品属于假保健品。
有哪些保健品是真的有用的？
所谓夏虫不可语冰。对保健品没有需求时，总觉得是智商税。等需要时，却发现不知道用啥好？
保健品自上市以来一直饱受非议。年轻人觉得是最大骗局。老年人用来改善体质，也可以说续命。
我们国内对健康知识普及的太少。很多人根本分不清楚保健品的存在意义和价值。
说白了保健品有些是膳食补充剂，缺啥补啥字面意思。
有些是功能型辅助降血压、降糖、提高免疫力。
一天精神不济，大病没有又哪哪不舒服的。你让医生给你开啥药？西药没有调理一说，中药汤苦的怀疑人生，天天喝太遭罪。
保健类我们常见的铁锌钙、叶酸、vc、ve、多种维生素、鱼肝油。还有提高免疫力的灵芝孢子粉、红参，蛋白粉以及蜂王浆等等。
在我年轻时候，我家长辈整天哼哼不是这疼就是那难受，买回保健品就有点精神气了。
我是林业人，我们偶尔会去山里踩点野菜药材，有些老人们身体有点不舒服从来不去医院，都是自己鼓捣点林产品吃，我们这些小年轻外出上学工作，经常饮食不规律，胃疼、肠道不好的，老人们就会让我们回家时买空胶囊，他们把磨成粉的材料装进去，拿给我们吃。我们也会送朋友。很顺其自然的用，便秘啊！胃疼啊！精神不济，气力不够，或者尿路感染，牙疼什么的，吃家里长辈给的所谓偏方就很管用。都是一些常见的野菜婆婆丁，狗尾巴草，五味子，冬青什么的。一些水果的果实，种子，有些也是药材，但学名不清楚。
那时的我们没有什么保健品概念，山里人祖祖辈辈都这么用过来的。
现在去看现在市面上保健品，很多配方里都有我认识的，很多相似之处。
现在只有妈妈还会偶尔弄点奇奇怪怪的东西。包括她自己都吃现成的保健类了。
我怀二胎时，孕初期人在韩国首尔。因为大龄孕妇。身体缺的营养较多。妊娠反应大，韩国妇产科推荐的保健品我都买了。除了叶酸吃了就胃疼，停用后，其他铁锌钙啊！还有些也不会翻译都正常使用。而且价格也便宜。
孕中后期我在国内待产，各种营养缺乏。又是贫血又是免疫力低。妇产科就推荐用蛋白质粉还有一些补铁孕妇可用的。
我是在生完大娃几年后，整个人因为体质差，导致情绪差，才三十出头就缺少生活热情时，在韩国首尔，老公带去看医生，买补品调理，免疫力提高，代谢正常了，整个人状态就好了。
当时我气血两虚，神经衰弱，入睡特别困难，晚上睡不着，白天不爱起，有气无力，小脸惨白，肤色不好看。脱发。口气重。脾气也特别暴躁，点火就着。没有抑郁症胜似抑郁症。本是特别有气度的人，但不大点事就点火就着，我情绪不好，这老公就不好过。说什么都得看医生。医生说这是免疫力低下引起的，也没啥特别好办法，打点营养针吃点保健品什么的。
所以最早我老公给我买的是红参。就是韩剧里经常没事喝一包。他们是日常养生喝的比较便宜。我是要提高免疫，能相对快速补的，所以买的比较贵的，啥牌子我也不知道。
今年我老公给的是这种膏状红参。
我自己买的是lg公司最便宜基础的。因为那时候哺乳期，孩子吃奶。我脱发实在太严重，气血严重不足，睡眠不好，各种问题多。鉴于孩子吃母乳，她也会吸收一部分，我就用最基础的。
现在韩国疫情严重，韩国人都想提高自身免疫力，很多大牌保健类都缺。我想买的买不到。我带孩子没时间出门逛街，就拖同事买的其他牌子红参，效果慢一点，也不错。
女性嘛，除了改善体质外，还想要点美容功效。
我家娃也是怕生病，流感易发季节给俩娃吃点太子参。我家俩孩子一年也感冒一两次，但是说出来可能没人信，基本不吃药，一两天就自己好了。老大从小学到初中，从没因病旷课过。体质好一方面，营养补充上我也很注意。春秋给姐俩吃个一疗程，提高下免疫力就好。反正孩子们自身代谢也好。锦上添花罢了。
除了红参是我觉得效果出来比较快的外。我常年吃的还有一种护眼宝也不错。
每天13小时以上使用屏幕。
在韩国做化妆品生意，做生意难免经常用电子产品，不离手啊！平时刷刷头条，发个帖，看小说的。总之用眼过度。
我有阵子出门看什么都花，我女儿离我两三米远，我都看不见她长啥样。
眼睛干涩，痒，流泪，散光，实在是严重了。就开始吃护眼宝。从2014年开始，常年吃。我是觉得很好用。我妈妈年纪大，眼睛花，又爱用手机斗地主。现在我滞留韩国，国内一些生意需要发货，就我妈妈帮我弄。她用的保健类我也会留意挑口碑好的帮她买。
还有vc。其实我是没觉得vc有啥效果。但是韩国这边宣传力度比较大，平时买点啥都送vc粉或者饮品，糖片什么的。
又是抗氧化，美容养颜的。
后来吃美白丸，可以全身美白那种维他命补充剂，说配vc效果出来好。
听人劝，吃饱饭呗！我不专业，听专业人讲。反正是配合美白丸吃几个月，保健类短期用最多无功无过。我就买了三月量，配着美白丸，红参这类吃。
反正我的目的达到了。并不追究哪部分出的功效。
但是我看国内很多也补vc。感觉是个好东西。但所有保健类都是过犹不及。需不需要补，根据实际需求。不要盲目跟风。
说实话，自从免疫力低下，精神萎靡不振，大病没有小毛病不断，死不了也活不好，为了改善，我真是吃过不少保健类。
我们林业人常吃的菌类，蜂王浆、灵芝孢子粉等等。
肯定是有效果的。但是这也有个人喜好不是。
蜂王浆那味道对我来说真是一言难尽啊！闻就想吐。吃了更是想吐。
灵芝孢子粉，我经常呛到。我吃时候都不敢呼吸，喘个气都能飞的哪里都是。太细腻了。
我脾气比较不好，家里遗传的，我们这一族，我爷我爸我叔我姑兄弟姐妹，就没一个好脾气的。耿直的不得了。能生闷气，气死抑郁死那种。
亲爷爷，亲爹，亲姑姑都是亡于肝癌。未亡人对肝的护理简直重视不得了。
我胃疼做胃镜说没啥事，可以忽略不计。但我确实胃疼，医生说要不看看肝？给我吓得脸都白了。一检查，也问题不大。我哥跟我一样毛病。我们俩就定期吃点保健型护肝片压压惊。这导致机关单位有酒局，精神压力大，爱熬夜，脂肪肝的发小，朋友什么的，有样学样。还有女性爱美脾气又冲，有肝斑的也吃几个月。
说实话，我也感觉不出来啥效果。但男生都说好用。我老公也定期吃点。
我好像吃这个有点跟风了。
但不管怎样。就是身体好了，首先性格就有变化。不会莫名其妙的烦躁和焦虑。
我对保健类的理解就是我有需求，我就去吃。爱谁说谁说。反正谁难受谁知道。
但我也不会有了大病了，不去医院看医生打针吃药，还去吃劳什子保健品。我那么多钱买医疗保险也不是用来做慈善的。
年纪大了就是会缺营养，就是需要调理身体。我又不是营养师。我又没时间没闲心整什么营养餐。有现成的，我拿来用，补充下营养，改善改善体质总可以吧！
有些人就爱整点阴谋论，缺乏信任。非等病歪歪的，亚健康没有抵抗力得了大病，那时候买保健品的钱都够呛够住一天ICU。
保健品用好了，会让整个人身体健康，精神都保持良好状态。
但不能否认，有很多良心坏掉的推销员，把保健类食品说成功能型万能仙丹。去忽悠一些并没有什么保健常识，又有老年慢性病的中老年人。
其实如果真的有病，还是要看医生，在指导下补充。
像我吃这些，可不是盲目的。早期我是看医生的，身体都有哪些小问题需要改善，自己了解了，再去对症调理。
还好韩国医生不卖药也不忽悠。事实求事的。有些病根本不需要治疗，自己饮食上调理就可以。没时间就买现成的膳食补充剂。一样有效果。
有些身体缺乏又饮食上补充不了。人家做了现成的，省心省力。
自己不爱做饭还定个快餐呢。
那我不是营养师不会做营养餐，我买个现成的很正常吧！
对保健品这块，就是养生意识问题。
当然了，有些奸商也是利用人保健心理，滥竽充数，搞些吃不好也吃不坏的东西骗钱。
这个是挺闹心的。所以还是希望我国食品药监局做好监督管理工作。
民以食为天！
保健品对青少年究竟是有益还是无益？
你好，谢谢邀请！
青少年时期的营养需求青少年是由儿童少年发育到成人的过渡时期，这个时期体格发育和智力发育的关键时期，在这个时期，体格发育加速，第二性征出现，生殖器官及内脏功能日益发育成熟。是人一生中最有活力的时期。
在这个时期，青少年体内合成代谢旺盛，所需的能量和各种营养素的量相对比成人高。所以在这个时期，一定要满足各种营养素的充足摄入。
青少年时期的营养需求从哪里来当然是日常饮食，保证吃好吃饱三餐，尤其是早餐，多吃谷类，供给充足的能量，保证鱼肉蛋奶豆和蔬菜的摄入。积极参加各种体力活动。这样才可保证健康体重和身体的正常发育。
青少年是否可以服用保健品？1、正常情况下，青少年无需食用保健品。而且青少年的正常营养首选食物。
2、身体发育正常的青少年不需要吃保健品
保健品对青少年有益还是无益？保健品对青少年并没有多大益处，很多人在青少年参加考试前夕，都会过分依赖一些健脑产品，觉得对考试成绩和智力有帮助，其实，首先人的智力受很多因素的影响，营养只是其一，而各类天然食物中也包含了人体所需的各种营养素，只要做到不挑食，不偏食，就能以满足身体和紧张学习的需要。所以没必要吃保健品。
其次，很多生活饮食的良好习惯就是从小就应该树立，这将为以后预防各种慢病奠定好的基础。
