大暑养生，大暑有什么说法？
大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，所以对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿痹证等阳虚证来说，是最佳的治疗时机。
防暑是养生保健的关键大暑气候炎热，暑气逼人，心气容易亏损，是中暑发生的高危期。人体容易出现头晕、心悸、大量出汗等症状，所以大暑节气防暑是关键。
南瓜块300克，绿豆200克，薏米50克，山药片30克，盐适量。
锅内放清水、绿豆、薏米，以大火烧开，撇去浮沫。加入南瓜、山药烧开后改用小火慢炖，至南瓜、山药成糊，绿豆酥烂，加盐调味即可出锅。大暑食用此汤可防上火。
养生药膳方推荐绿豆、芦根各100克，紫苏叶15克，姜10克。将芦根、姜、紫苏叶放入锅中，加适量水煎汤，去渣，留汤汁备用。绿豆洗净，与煎好的汤汁一同放入锅中煮熟即可。
此粥可帮助人体排除毒素，还能和胃止呕、利尿解毒，同时也适用于湿热呕吐及烦渴、小便赤涩等，适合大暑时节食用。
运动养生身体健康的人，可以做一些幅度较大的运动，发发汗，使身体有一种舒服的畅快感。身体虚弱的人群及老人、小孩可选择运动量小且平缓的运动。
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会出现心烦意乱、思维紊乱、急躁焦虑等症状。这是“情绪中暑”所引起的。
医学研究者认为，人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化极度敏感，高温的气候会影响人体的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和激素的分泌。因此，此时节应该尽量保持心情平静，切莫动“肝火”。
你有什么节气养生建议呢？
“小暑不算热，大暑正伏天”。
7月22日，是大暑节气，也是夏季的最后一个节气。
“大暑”表示炎热至极，大暑过后，就是一年中最热的时候。
大暑时节，阳气最盛，是养生的最佳时期，可以为秋冬健康打好基础。
在民间，大暑时节，有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，吃仙草等习俗。
大暑时节，是趁暑化湿“解冬病””的好时节，也就是人们常说的“冬病夏治”。
大暑阳气盛，体内阴湿亦外泄，极大利于祛除寒邪，减少秋冬易发病的发生。
大暑过后，吃“度暑粥”，饮三伏茶，闯三关，秋冬少生病，更健康
大暑过后，吃“度暑粥”大暑过后，天气越来越炎热，此时，可用“粥”来滋补身体。
李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。
在大暑节气，吃“度暑粥”，可补气清暑、健脾养胃，帮助安度盛夏。
用绿豆、百合煮粥，是大暑时节不错的选择。
绿豆，清热解暑，润喉止渴。百合，清心润肺，安神去躁。
此外，用西瓜翠衣煮粥，亦可解暑除烦，避免中暑的发生。
西瓜翠衣，是削去瓜皮，余下的介于瓤与皮之间的部分，营养价值高。
大暑过后，饮三伏茶伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，清凉祛暑。
大暑过后，是饮伏茶的好时节，尤其是下面这几种。
1、下火茶
大暑过后，人易上火，出现口干苦、口腔溃疡、咽喉肿痛等。
此时，用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。
蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可清热解毒，下火消炎，预防改善暑天上火。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，在三伏天，十分常见，采挖一些，将其做成茶即可。经常用其泡水，不仅可降肝火，改善口干口苦，咽喉肿痛，还可清胃热，改善消化不良，是三伏天下火不错的茶饮选择。
2、祛湿茶
大暑时节，解暑降温，健脾祛湿，此时，喝点草药热茶，最为合适。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，解暑降温，发汗解表，健脾开胃，祛湿解乏。
红苏子叶，也是三伏天里，比较常见的植物，其辛温，入肺、脾经，是三伏天里，防暑降温，祛湿解乏，不错的选择。
3、疏肝茶
天气炎热，人们易动“肝火”，导致心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等。
此时，喝点疏肝理气的茶水，有助于改善这些不适的情况，十分有必要。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪，舒肝胆之郁气，健脾降火。
因此，在三伏天，多用刺玫菊泡水，也是不错的选择。
大暑过后，闯三关，秋冬少生病，更健康第一关：“暑湿热”关
“小暑大暑，上蒸下煮”。
大暑阳气最盛，气候炎热，酷暑多雨，此时，暑湿热最重。
一旦不注意，暑湿之气就会乘虚而入，且暑气逼人，损害健康。
因此，大暑过后，要注意解暑祛湿，对抗暑邪之气，以免侵入身体。
对策：
1、喝三豆汤
用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮汤。
绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆健脾补肾。
三豆一同煮汤食用，解暑、清热、祛湿，对人体健康大有裨益。
2、热水泡脚
坚持热水泡脚，有助于祛湿，对健康好处多。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
3、按揉穴位
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
第二关：睡眠关
大暑过后，夜间温度也较高，很多人容易失眠，影响睡眠。
中医认为，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
因此，大暑时节，每天睡好觉，是健康养生的首要。
对策：
1、增加午睡
午休的时候，小睡15-20分钟的午觉，不但可补足睡眠，还有助于心脏健康。
研究表明，睡一份午觉，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少心脏的发病机会。
2、睡前少玩手机很多人，睡不着觉，会选择玩手机。
然而，睡前玩手机，也容易导致失眠，影响睡眠质量。
所以，睡前不要玩手机，可以泡泡脚、揉揉腹，有助于促进睡眠。
3、做个柔软操
睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪 ，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔。
不要要注意，千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了。
第三关：养阳关
大暑阳气最盛，此时，养护好阳气，十分重要。
一旦，体内阳气不足，生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。
并且，体内阳气不足，不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，会造成慢性疾病。
因此，大暑时节，一定要守护好身体的阳气。
对策：
1、不贪凉
炎热的天气里，一定不要贪凉。
贪凉是最损害阳气的行为，如喝冷饮，洗冷水澡等。
要谨记，夏天要适当顺应天时“热着过”，不可一味的贪凉。
2、晒太阳
适当的晒太阳，是补阳气的方法。
晒太阳，最合适的位置是督脉，督脉是阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，在太阳不是十分强烈的时候，晒晒后背，有助于身体养护阳气。
3、按揉神阙
神阙穴，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
经常按揉神阙，益气补阳，使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛。
平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉。
顺时针方向，由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩。
按摩时，以感觉到胃肠的蠕动为标准。
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俗话说吃三食忌三事防三病？
大暑是夏天最为重要的一个节气，到了大暑，夏天也就进入巅峰了，此时，温度上升，正是酷暑难耐的时候。
明日就是大暑了，在这个特殊的节气里，想要身体安康少生病，我们要做些什么呢？
大暑，吃三食一吃：绿豆芽
进入”三伏”天后，人们容易上火，出现口腔溃疡、睡眠不足等多种“上火”症状。而绿豆芽具有清热滋阴、润肠排毒的功效,是公认的消暑佳品。
推荐吃法：豆芽猪血汤
材料：绿豆芽300克，猪血250克，姜片、葱末、蒜末、植物油各适量。
做法：将绿豆芽洗净，沥干水分；猪血洗净后切块。油锅烧热，将姜片、葱末和大蒜末加入油锅中爆香,再注入足量清汤，用大火煮沸，下入猪血块煮沸，加盐、味精调味，最后下入绿豆芽，稍稍焖煮3分钟，淋入香油即成。
二吃：西瓜
西瓜堪称”瓜中之王”，味道甘甜多汁、清爽解渴，能祛暑热、止渴、利尿，是盛夏佳果。
推荐吃法：凉拌西瓜皮
材料：西瓜皮适量。
调料：白糖、醋、香油、盐各适量。
做法： 西瓜皮洗净，去掉最外层绿色的皮，余下的切丝，入沸水中氽烫片刻，捞出过凉，然后加白糖、醋、香油、盐，拌匀即成。
三吃：苦瓜
民间常有“苦味食物度苦夏”的说法。苦瓜就是“苦味”食物的代表，大暑节气适量食用，能预防中暑、消除心火。
推荐吃法：清炒苦瓜
材料：苦瓜一根，蒜3瓣，豆豉10粒，糖，盐
做法：苦瓜去内瓤后，切薄片，用2小匙盐腌10分钟后，用手把苦瓜水挤干。大蒜切片，豆豉用刀稍微剁下。锅中入油，6成热后下蒜片和豆豉，炒香后倒入苦瓜爆炒2分钟，调入糖和盐炒匀即可。
大暑，忌三事一忌：空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一夜。
如果整夜开空调，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
二忌：口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。
因为每次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
因此，喝水应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。
三忌：烈日下赤膊
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活。
需要注意的是，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
大暑，防三病一防：肝脏病
酷暑时节，人们最爱在傍晚吃点烧烤，喝点啤酒，可这也是最伤肝脏的。酒精本身就是伤肝的，烧烤更可能含有致癌物质，两者同时伤肝，可诱发肝癌。
怎么防？
——喝二水
1、古古丁茶水
古古丁的药用价值也是不容忽视的，甚至被称为“八大金刚”之一，主要指的是古古丁的清热解毒、抗感染作用，可清肝火、排肝毒、消肝炎等。
现代西医研究中发现，古古丁含有蛋黄素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。其中的蛋黄素含量丰富，具有预防肝硬化、肝炎、增强肝胆功能的作用。
2、蓝菊叶茶水
研究表明，蓝菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
此外，蓝菊叶提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。将其泡水代茶饮，可起到很好的保肝脏，修复肝损伤的作用。
二防：心梗
高温下，心脏承受着很大的考验，每年夏天，都是心梗高发的季节，心梗有时会在一瞬间发生，连救治的机会都不留，所以，日常养护心脏健康很重要。
怎么防？
——吃二红
1、樱桃
樱桃是具有营养价值的水果，含有丰富的铁元素，可有效的为身体补充气血，滋养心脏。
同时，樱桃中含有大量的钾元素，钾元素可增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，维持心脏的功能。
经常吃樱桃，可促进血液的循环，保护心肌细胞，改善心脏病，冠心病等异常的症状。
2、番茄
红色食物本身就可有效的提升心脏的功能，并且研究发现，番茄中含有称为P3的物质，具有抗血小板凝聚，预防心血管堵塞，降低心肌梗死的发生几率。
番茄也可有助于心脏病人的康复作用。
三防：中风
夏季也是中风的高发季节，天气热，人却贪凉，一冷一热的刺激，很容易让脑血管堵塞或破裂，从而出现脑中风。
怎么防？
——补二物
1、补充α-亚麻酸
增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及脑血管疾病的作用。
紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用一点，对预防中风有益，还能预防和缓解老年痴呆。
2、补充维生素E
维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成，同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。
果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
大暑，遵三多1、多睡觉
大暑的时候，已经进入三伏天了，此时天气十分的炎热，睡眠不足的话整天都是恹恹的，所以，晚上的时候少熬夜，多睡觉，在保证足够睡眠的前提下，一整天精神都会很好。
2、多锻炼
大暑的时候虽然天气很热，但是应该要有的身体锻炼还是不应该落下，大暑的时候早晚相对来说还是较为凉快的。
所以，早晚不妨出去锻炼锻炼，时间长了不仅有好的身体素质，也能完美塑性。
3、多喝水
到了大暑节气，天气十分的炎热，此时需要大量的为身体补充水分，以免水分流失过多引起身体缺水等不适症状。
而且，夏天喝水的时候可以在水里放一些清热的食物，帮助身体降火，例如绿豆、薄荷等。
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大暑过后，给大家的防中暑小妙招来了
今年7月23大暑，防中暑小妙招：
1多吹电扇，
2多通风，
3多喝水，
4多喝绿豆汤，
5多吃西瓜。
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