左旋肉碱咖啡减肥靠谱吗，有人减肥10年吃了30多种减肥药？
合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：有人减肥10年吃了30多种减肥药，你会考虑这种减肥方式么？
我不会因为减肥药里面的成分多数是含有一些让身体排泄的成分这样会造成肠胃失调引起各种疾病，我会考虑健康的减肥方法并不会选择吃药去减肥！任何事情是不能有捷径的
如果身体肥胖到一定的程度下是必须要去减肥的，但是应该如何选择呢？专家建议单一的一项运动减肥方法并不是很理想，最理想的就是运动加节食的方式了，节食很多人想到的就是不吃饭，其实节食节食并不是绝食！是需要去节制一些不该摄入的食物
1）如何饮食
2）如何运动
一、如何饮食民以食为天一些美味都无法阻挡我们的胃，但是有一些东西对身体是没有任何的好处的，你只是满足了你的味觉而已真正身体需要的根本没有，比如你摄入了油炸的东西，你吃的时候满嘴流油香的要命，但是油脂进去体内有多余的东西无法消化或者有的含有反式脂肪酸，在体内一个月都无法代谢出去，不会变成有益的东西反而吃下去都是脂肪，你说一个油炸的一斤的食物下去如果你知道会马上涨上一斤的体重你还会吃么？也许有的人会说我吃，吃完了再运动呗！那么如果告诉你一个油炸的鸡腿吃下去你需要运动2个小时才可以代谢掉你还吃么？所以合理饮食很重要
健康膳食
并不是完全的不吃，如果偶尔的吃一次半次的是可以的，但是不要时常的将油炸烧烤及甜食当每天必备的食物，你可以养成一个健康的饮食习惯然后将这偶尔的大餐变成每次聚会再去吃，这样可以避免聚会别人吃你不吃呢尴尬还可以参加聚会何乐而不为呢？
说到这里我有一个姐姐90斤已经很瘦很瘦了，一个饼干都恨不得掰开吃两顿，牛奶必须喝脱脂的牛奶、不吃一块肉、不吃油、只吃拌的蔬菜我问她这样会不会导致营养不良她说她检查并没有，身体还很健康想要减肥的朋友你需要合理的饮食并不是单一的饮食，如果不运动的人需要每天的饮食保证营养均衡，如果运动的人是必须需要保持足够的蛋白质
早餐：全麦的面包或者馒头之类的食物，保证一个煮的鸡蛋，一杯牛奶（牛奶选择全职的就好不用非要脱脂）早上是我们消耗了一个晚上身体是很匮乏的一个时候，有的人说一晚上没动一点也不饿，但是你现在不饿不代表起来一两个小时还不饿，等饿了的时候再去吃东西很容易导致吃多，所以早餐不管饿或者不饿吃这些足够让你挺到中午吃饭没有饥饿感
午餐：现在都在单位上班一般都是外卖或者在食堂，我们并不能保证午餐的质量可是即使在食堂吃饭你也可以做到的，食堂也不会给你光做肉不做菜的，尤其现在肉还这么贵哈哈，你保证中午的肉最好吃100克以上并不多避免油炸的食物，青菜可以无限量的吃，主食选择粗粮来吃尽量的粗细搭配这样
到了下午的时候可能会产生一些饥饿感，那么这个时候可以自己在家里带水果，苹果、梨、草莓、蓝莓看自己的口味最好是苹果，每天一个苹果在你感觉到饿得时候再吃，然后还是饿得话就吃两个坚果，坚果不要吃太多油脂多，核桃两个的量就可以了，再饿你也不要吃了，不要以为下午没事来袋薯片不占肚子身体并不需要时时刻刻的保持吃东西消化的状态，饿了我的建议你就喝水吧
晚餐：晚上一般都回家了这个时候你可能去选择健身了不吃饭的时候健身是对的，但是健身过后是极其饿的如果大吃一顿又白费了怎么办？健身过后可以补充蛋白质没有问题，鸡肉鸡蛋可以增加饱腹感，如果你没有健身回家了需要吃晚上饭了那么自己在家是比较方便的，不要吃主食了，晚上你就选择清淡的青菜吃就可以了，肉也不要再吃了7点以后就不要再吃任何的东西了争取11点睡觉让身体保持一个良好的睡眠达到减肥的最佳效果
二、如何运动运动其实对于大多数人来说都是三分钟热度，没有多少人能坚持下去的，因为主动运动身体是懈怠的，肌肉懒惰其实我们的内脏器官更加的懒惰，当你跑步起来10分钟的时候肌肉就已经开始启动了而内脏的器官则需要7-8分钟才有感觉，这也就是为什么咱们运动最少需要30-60分钟的时间了，那么我们应该如何来选择运动呢？其实运动并不是没有时间只是懒而已想运动的话随时随地都可以练习有的人说我想跑步没有时间跑，跑步还需要场地么？必须去健身房么？不是的只要你有一个舒服的鞋子你就可以这样跑步👇
选择一个宽松的场地可以原地跳跃去练习，时间大约是10分钟这样可以让身体达到一个热身的效果，然后你练习一些体式来达到锻炼和减肥的目的例如
动作一借助桌子锻炼手臂👇
1、这个可以利用办公室的桌子练习 将双手扶到上面找到合适的位置
2、双腿向后调整身体成一个斜板的 姿势支撑
3、呼气身体向前弯曲手臂成直角如 果可以的就再向下一些如果不可 以就停留在那不动
4、吸气双手推起身向上腹部收紧
5、这个体式做10次为一组练习3-5次 如果手臂可以再锻炼
动作二借助椅子锻炼腹部👇
1、可以坐到椅子上双手扶着椅子
2、吸气双腿向上抬起来举过头顶
3、放松肩膀呼气开始将双腿交叉练 习摆动
4、这个体式可以做一分钟的时间然 后调息两次再做5次的练习直到感 觉腹部酸痛
动作三借助墙壁锻炼腿部👇
1、靠墙练习的体式这个在俱乐部做 不到可是在家里或者单位是都可 以做到的
2、靠着墙面将双腿向前伸展腿部弯 曲到直角
3、吸气背部挺直呼气将双腿弯曲调整位置不要膝盖向里👇
4、你可以保持静止1-2分钟的时间， 你也可以上下起来加强练习
5、其实这个动作如果来回起伏着做 腿部肌肉更累，这个体式也做到 腿部酸痛
说明
以上的三个体式如果你都做完了也可以达到了30分钟的锻炼时间了足够你减肥还运动了，帮助手臂、腹部、腿部锻炼
其实锻炼的体式有很多我只是举例子说明了两个，你可以保持多种的练习避免枯燥或者形成动作自动化
【总结】减肥药是不可取的我感觉现在很少有人能选择这样吃药去减肥的了，想身体健康必须选择健康的方式，瘦下来了身体都完了那么你怎么办？
锻炼为了什么？除了减肥、健康你是不是需要自己的生命力更久一些呢？那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见
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过年期间如何减肥？
过年减肥 教你吃肉不长胖的秘诀
无肉不欢和健康苗条其实不是绝对矛盾的，关键是你要学会聪明地吃肉食。
肉食类的分类：色越浅越好
肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：
色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。
肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；
几乎无色： 主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
3类肉食哪一类更有利于人体保健呢？
营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色-浅色-红色。
减肥期间的肉类食
减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。
减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
减肥要学会正确吃肉
无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：
兔肉：
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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绿瘦代谢脂肪产品有哪些？
一、绿瘦大麦若叶青汁粉
绿瘦大麦若叶青汁粉是一款时尚代餐饮料，粉质细腻美味清爽的口感。是很多女生减肥会买的一种瘦身产品。挑选麦苗成分满载大自然能力精华，可以做成不同的美味糕点，还可以作为护肤面膜来使用。
二、绿瘦香草蓝莓膳食果蔬魔芋纤维代餐粉
绿瘦香草蓝莓膳食果蔬魔芋纤维代餐粉是一款营养饱腹的代餐饮品。其中含有魔芋饱腹成分能够吸收后产生膨胀的感觉，维持饱腹感帮助你管住嘴巴控制饮食。其中含有山药以及大豆和决明子等多种成分有蓝莓味和草莓味选择。
三、绿瘦代餐奶昔
绿瘦代餐奶昔有5种口味选择，香芋和山药以及芒果和猴头菇、咖啡等成分能够持久饱腹，代餐控制饮食营养又美味的减肥奶昔。好吃能够解馋还能够给身体补充营养，满足不同人群的需求。
四、绿瘦左旋肉碱胶囊
绿瘦左旋肉碱胶囊是针对于单纯性肥胖人群设计的一款减肥产品。这款减肥产品需要搭配饮食和运动来达到减肥的目的。平时要减少高热量食物的食用，配合运动达到双倍燃烧脂肪的目的。
五、绿瘦酵素果冻复合果蔬酵素果冻条
绿瘦酵素果冻复合果蔬酵素果冻条63种复合果蔬，肠清人儿美。媒体吃一根营养又美丽。精选多种植物成分为原材料营养健康。不含脂肪是很多吃货的最爱，果香滋味，酸酸甜甜的很好喝。多种口味的，水果清香。撕开即可食用，可以作为平时解馋来吃的小零食。
六、绿瘦荷叶茶
绿瘦荷叶茶清新不油腻，是很多消费喜欢喝的一款减肥瘦身茶。在减肥产品绿瘦排行榜中有淡淡的荷香，能够去油腻。其中含有金银花和绿茶以及山楂等多种成分能够让你轻松畅快一整天。
七、绿瘦R玉禾胶囊
绿瘦R玉禾胶囊是为单纯性肥胖人群研发的减肥胶囊。是减肥产品绿瘦排行榜之一。 其中含有决明子和茯苓以及葛根和荷叶成分能够起到辅助减肥的效果。这款产品必须搭配运动来消耗脂肪。
减肥过程中你赞成使用减肥药吗？
您好！
很高兴回答您的问题。
坚决不会！
真正意识到减肥药对自己身体是会带来极大伤害的的时候，就会知道吃减肥药减肥绝对不是明智的做法！
很多人为了快速减肥，不少人尝试了减肥药物，却不知道用药物不适当的减肥会对心脏造成极大的危害，虽然药物减肥效果明显且效果快，但是市面上销售的减肥产品大部分都含有违禁成分，那这些违禁成分会对心脏造成哪些影响呢？
首先是泻药，所谓含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，在腹泻的过程中是会丢失钾、钠及水分的，会导致心脏出现不适，当停止之后，体重是会迅速反弹的。
还有就是利尿剂，含有这种成分是利用脱水来使体重暂时减少，当使用后会对身体里的血脂、血糖代谢产生非常不好的影响。然而过度利尿后就会出现电解质紊乱、血钾异常、脱水后出现心慌、快速或缓慢性心律失常等现象，非常有害健康。
食欲抑制剂，这种减肥药主要作用于神经中枢来抑制食欲，起到减肥功效，这样会造成身体的血压升高、心率加快。
还有就是神经类药物，这类药物的减肥药作用于脑神经，让人体不吸收营养物质，从而加快新陈代谢减少热量的吸收并去消耗脂肪。如果长期吃就会造成心脏病、中风、脑神经损伤以及记忆力的受损，出现脑血管等一些问题以及精神状态异常等重大的后果，潜在危险性其实更大于所要求的减肥效果。
所以在我们减肥的同时一定要注意自身的健康，安全，因为只有健康的美丽才会有魅力。平时可以合理的膳食、均衡的营养、适当的运动，既能保持体重又不会损伤到身体的心脏等器官。
修正咖啡需要牛奶吗？
不需要，修正左旋肉碱咖啡粉的主要原料是左旋肉碱、速溶咖啡粉、植脂末（大豆油、硬脂酰乳酸钠、单、双硬脂酸甘油脂、麦芽糊精、酪蛋白酸钠、二氧化硅）、甜菊糖苷、β-环状糊精。
其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。
