孕妇便秘怎么解决，吃什么蔬菜可以缓解？
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
便秘是孕期常见的一种症状，在孕后期比较常见。作为孕妈咪，最好不要为了改善便秘而盲目服用通便的药物，可以用食疗的方法来缓解。
一、早上起来喝杯水；
每天早晨和进餐后是容易产生便意的时间段，所以推荐孕妈咪们早上起来先喝一杯温开水，有助于养成良好的排便习惯。平时喝一些蜂蜜水对于便秘也有不错的效果。
二、多吃含膳食纤维的蔬菜水果；
芹菜、白菜、韭菜、空心菜、莴苣、香蕉、草莓、柑橘、猕猴桃、苹果、西瓜、茭白、芦笋、竹笋等都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，还有助于控制体重，预防肥胖。
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三、其他缓解便秘的食物；
红薯、黄豆、豌豆、扁豆、荞麦、玉米、燕麦、小米、青豆、赤豆、高粱、核桃、芝麻改善便秘的效果都不错，孕妈咪们可以试试。另外，酸奶也是孕妈咪们常备的一种饮品，它不但保留了牛奶的全部营养，在发酵过程中还产生了对于人体有益的多种维生素，它的含钙量也比较丰富，更重要的是，它还能帮助消化、预防便秘。
四、适当运动；
孕妈咪们进行适当的运动如散步等有助于增强孕妈咪的腹肌收缩力，加快肠道蠕动，预防便秘的发生，而且散步对于孕妈咪来说十分安全，可以一直进行到孕晚期。
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！同时又对孕妇和宝宝好？
平时生活中国，大家可能都有过便秘的情况，所以孕妇也不例外，而且孕妇出现便秘的可能性会更高于常人。那么，怀孕老是便秘，有什么食物可以解决，同时又对孕妇和宝宝好？导致的原因又有哪些呢？下面就来看一下吧！
孕妇老是便秘的原因1、激素影响
女性怀孕后，会由于内分泌激素变化的影响，胎盘分泌出大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。
从而导致所摄入的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
2、食物过久停留
主要是由于食物长时间停留时间在肠道，使得食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，造成粪便又干又硬，这样排出会更加困难。
3、身体活动较少
因为很多女性怀孕后，活动的时间就会变少，导致肠道肌肉难以推动粪便排出；而且由于子宫的逐渐增大，会挤压到直肠，粪便也会比较难排出；还有就是孕妇的腹壁的肌肉会比较软弱，排便时没有足够的腹压推动，同样也会出现排便苦难的现象。
所以，这就造成了即便孕妇想要排便，也比较使劲了，也会很难排出粪便。
孕妇老是便秘，吃什么有助于缓解且有助于孕妇和宝宝的1、吃苹果
苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
而且苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。最好是每天饭后30分钟吃个生苹果，对治疗便秘有一定的效果。
2、吃草莓
草莓富含多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，尤其是所含果胶和膳食纤维，能够帮助消化和通大便，即便是对胃肠不适者也有滋补调理的作用。
3、吃马铃薯
它的营养非常全面且易消化，不仅利于胎儿的发育，保护孕期健康，而且其中所含有的粗纤维还能加快胃肠蠕动，有着不错的通便的作用，对改善孕期便秘非常有益。
4、吃玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。
5、吃黄豆
黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，不仅有助于胎儿的发育，还能加快孕妇的新陈代谢，可以帮助身体通肠利便，改善孕妇便秘的情况。
除此之外，还有扁豆、芋头、奇异果、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯等食物，孕妇们都可以选择适当的食用，以便缓解便秘。
以上便是关于孕妇便秘的原因以及有助于缓解便秘的食物，希望对大家有所帮助！
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孕妇腹泻了怎么办？
孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子到正规的医院进行对症处理，避免出现脱水，电解质紊乱等情况威胁胎儿安全。
孕妇因子宫增大压迫胃肠，蠕动减慢，易发生便秘。若不洁饮食，可致胃肠炎，发生腹泻，常伴有腹痛或恶心、呕吐。若腹泻严重，可诱发宫缩，引起流产或早产；部分病原体感染，可造成胎儿宫内感染，导致胎儿缺氧、窘迫，甚至胎死宫内，新生儿肺炎、脑膜炎等致新生儿死亡可能。因此，一旦出现腹泻需高度重视，及时就诊。
（1）腹泻可致水、电解质、酸碱平衡紊乱和营养失衡，需及时纠正及补充。
（2）需予调节肠道菌群、止泻药物，必要时予抗生素抗感染治疗；
（3）若尚未足月、诱发宫缩，需予保胎治疗。夏天饮食尤其容易发生胃肠炎导致腹泻，孕妇需注意饮食卫生，避免食用隔夜食物、储存于冰箱的生冷食物，如生鸡蛋、开封牛奶、未洗净水果等。
本内容由上海市同济医院 妇产科 主任医师 李怀芳审核
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怀孕不解大便怎么办？
怀孕期间不解大便属于是便秘引起的，建议你口服乳果糖口服液或者是外用开塞露，有利于保持大便通畅，饮食上不要吃过于辛辣、油腻和刺激性的食物，以免引起便秘的症状加重，要多喝温开水促进身体的代谢，注意腹部的保暖，每天使用温水清洗肛周。
孕后期便秘怎么办？
怀孕期间，尤其是孕早期，孕晚期，临床上任何药物对孕妇都不是安全的，就算说明书上能用的药物，也不是绝对的，尽量不用，孕妇便秘，一般可以通过饮食调节，适当调整饮食结构，增加高纤维类食品的摄入，多吃新鲜蔬菜，水果，比如芹菜，韭菜，香蕉，苹果，雪莲，梨，猕猴桃等，多饮白开水，适当活动。
