女人吃黑枣有什么好处，女性过了25岁应该如何保养自己？
用钱啊！
知道女孩子的脸有多贵吗？
呵呵，摸一下几十块💰，吓死你！
25岁的确是一个分水岭。为什么呢？
生物进化上有个规律，最高级的器官组织，最晚成熟。
大脑额叶作为全身最高指挥官，在25岁便可完全成熟，因此25岁被认为是人体全面成熟的节点。
就像一颗果子，成熟之后就开始慢慢水分流失、果肉腐烂、全面萎缩。
人体一旦成熟，也就意味着衰老开始了。不信抬头看，苍天绕过谁😭
所以，25岁以后应该如何保养，请你着重加上抗老选项。🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
简单提供几个保养思路。
减糖戒糖美人们是败给了岁月吗？
不，糖化是导致衰老的终极boss。
所谓糖化，就是体内过剩的糖分与人体蛋白质结合，形成劣质蛋白质的过程。而糖化这个过程会破坏胶原蛋白，刺激自由基形成，使细胞端粒变短，加速细胞老化、凋亡。
减糖做起来其实很简单，戒糖很难。
从少喝一杯奶茶，少吃一块饼干做起。
然而做起来其实不容易，如果你觉得不喝奶茶而已小菜一碟嘛，那是你没有get到嚼珍珠的快感啊！不然你看周董，为啥奶茶不离手。
鉴于本人也是奶茶重度上瘾用户，这方面还是比较有发言权的。
我个人采用的是绝地反弹大法！既然实在隔三差五都会想到喝！于是我在今年过年前就决定每天一杯奶茶！
简单的说，就是让自己喝到腻！
这波操作成功的！！！
导致我一个月重了5斤！！！
但是，确实在某一个节点，突然腻了，不想喝了，至今已经一个多月没喝了😂
培养日常健身的习惯25岁以后身体新陈代谢逐年下降，
哪怕你还是保持和以前一样的食量；
也没有压力过大内分泌紊乱；
也没有过劳肥；
过个五年，还是会往以下这个方向发展👇
然而你看看今年47岁的佟掌柜，现如今和胡歌牵手也丝毫不怵，cp感十足。
闫妮在接受采访时说自己的减肥方法很简单，
就是每天保证做20分钟运动。
运动不仅提高新陈代谢，让你面色红润看起来更年轻，也能让体态仪态更舒展挺拔。
这张照片里面你第一眼注意到谁？👆
即便是天仙刘亦菲也敌不过著名天鹅颈刘诗诗的无敌仪态。谁姿态更挺拔，谁就更显气质更显年轻。
重视防晒又要祭出这张经典的卡车司机图👆
这个司机因为左脸长期暴露在日晒中，25年后左右脸的老化程度也明显不同。
敲黑板！！！优先做好硬防晒！
所谓硬防晒，就是不要让皮肤直接暴露在阳光下。具体操作包括但不仅限于在室内不要坐窗边、外出戴帽子、穿防晒服、戴墨镜、夏季室外露天撑好防晒伞。
硬防晒做好的前提下再谈软防晒，也就是涂防晒霜霜。因为防晒霜很难做到按时补涂，尤其在带妆的情况下，你要卸了妆再补涂防晒再上妆，臣妾做不到啊！
🔺以上，如果你能按照这几点好好保养，几年后吊打同龄人不是梦想。
p.s.护肤什么的当然也很重要，但是养成良好的保养习惯是第一位的，否则美白几个月，暴晒一天就回到解放前。
女生多吃什么可以补铁补锌？
感谢邀请
铁与锌作为人体必需微量元素广泛分布在人体所有组织和器官，它们是人体不可或缺的营养元素。
女性因需补充由于月经丢失的铁和补偿妊娠、哺乳的额外需铁，所以对铁元素的量要求更高。
而锌对于免疫功能、物质代谢和生殖功能等均起到重要的作用。
铁和锌元素有那么重要的作用，那么我们的食物中，哪些含有呢？我们又该如何补充呢？
一、富含铁的食物铁广泛存在于各种食物中，但分布极不均衡，吸收率相差也极大。
1 动物性食物
含量和吸收率均较高。因此膳食中的铁良好来源。
1）动物肝脏、动物全血
2）畜禽肉类
3）鱼类
2 蔬菜
含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等所含的铁利用率不高。
二、富含锌的食物1 动物性事物
动物性食物含锌量较高，是补充的极好来源。
1 ）贝壳类海产品
2 ）红色肉类
3）动物内脏
2 植物性
植物性食物含锌较高的食物：
1）干酪
2）燕麦
3）花生
4）玉米
植物性食物含锌较低的食物
1）植物油
2）水果
3）蔬菜
4）白面包
5）普通饮料
综上，我们需要多补充以上动物性与植物性的食品，并减少加工食物的摄入。尤其是女性朋友们需要多补充些铁元素喔。
参考资料：《中国营养师培训教材》
图片来自于网络
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作者媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
护肝养肝的食物？
中老年人慢性病多：高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。
鉴于此，最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝
第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等），同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说，在专业人士指导下，用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤：红枣清水生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用，红枣还有一些众所周知的作用，这些作用都是对中老年人有益无害的：1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水，现在你小看它，将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行，这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~
你最不能接受的水果是什么？
谢谢邀请，我不喜欢的水果有这几种。
1、牛油果、外表看起来比较丑陋，绿黑绿黑的，皱邹的外表，在这个讲究颜值的年代，一般第一眼看过去，就没有想吃的欲望了，味道却实在不敢让人恭维，不但口感油腻而且那一股怪怪的味道，让我实在难以下咽，我第一次吃咬了一口就不想吃了，我对它对它敬而远之的，关键还卖得死贵死贵的。
2、蛇皮果、有的有又叫做沙叻，好像有个记忆之果的称号，不知道效果怎么样，蛇皮果的营养成分丰富，因为外表跟蛇皮一样，所以才会叫蛇皮果吧，但是味道就不知道怎么说了，酸甜酸甜的，我吃着塑胶的味道、感觉喜欢吃的人比较重口味吧，你们可以去吃下试试。
女人备孕可以吃什么好？
鉴于大家都比较忙，狗狗就先上干货。
1. 吃叶酸：400ug/d（微克/天）这是备孕的标配，相信大家都知道了。补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
狗狗建议备孕女性每天摄入400ug（微克）叶酸。具体换算的量我们后面会说。
医院开的是叶酸片，叶酸一定要吃药片吗？可以食补吗？
其实还是有很多食物富含叶酸的。比如下列这些
但是告诉大家一个坏消息，食物中的叶酸烹饪加工后损失率可达50%——90%。
所以从方便、快捷、有效的角度来考虑，膳食补充剂更划算一些，还不用吃那么多食物让你发胖。
另外还要告诉大家，国家是免费发放叶酸的，大家可以在当地的妇幼保健院或者计生服务保健站领取。
2. 补充铁：20mg/d（毫克/天）女性普遍都缺铁，这跟每月一次的生理期、大多数人不爱吃肉息息相关。
而怀孕期间，对铁的需求量也比以往增多，所以，狗狗建议备孕的女性，每天摄入铁量为20mg（毫克）。具体换算成食物大概有多少呢？
当然这并不是要我们一次性吃下2斤猪肝，毕竟铁的摄取来源还是很多的，像菠菜、黑豆等都是高铁食物。
不过狗狗建议一日三餐中应该要搭配瘦肉50～100g，每周1次动物血或动物肝肾25～50g。
至于分量的把握，你可以参考下图
猪肝不是容易富集重金属和残留药物吗？谁还敢吃呀？其实肝脏的这些害处，是建立在动物本身得病，或者过量使用兽药、饲料水源被污染的基础上。
只要你购买的是经过动物检验检疫的合格产品，同时注意控制摄入量（1周吃1次）和高温烹调，一般来说不会中毒。
小提示：补铁期间同时补充维C
维C是「补铁小助手」。这是因为维生素C能将三价的铁还原成二价的铁，更利于人体吸收，多摄取维C可以提高饮食中铁的吸收与利用。
大家在补铁的同时，可以摄入含维生素C较多的蔬果。
狗狗知道你们都是懒癌一族，所以也特地整理出来了一份一日三餐含铁和维C丰富的食谱。
注：三餐膳食铁摄入量32.2mg，其中动物性食物来源铁20.4mg；维生素C190mg。
3. 补充碘其实现代人很少缺碘了，基本上都能到达推荐摄入量120ug/d（微克/天），那为什么这里还要强调补充碘呢？
同理，因为孕育胚胎的妇女，需要的碘量比正常人要多。缺碘的话容易引起甲低，影响胎儿神经系统的发育和智力的发育。
所以狗狗建议女性在备孕期间相应增加碘的摄入。
放心，食补即可
①海带炖豆腐
鲜海带100g含碘114μg，豆腐200g含碘15.4μg
②紫菜蛋花汤
紫菜5g含碘216μg、鸡、蛋25g含碘6.8μg
③贻贝（淡菜）炒洋葱
贻贝100g含碘346μg、洋葱100g含碘1.2μg
4. 保持健康的生活方式①均衡的营养
A. 颜色多样
保证每天都有红 黄 白 绿 黑 5种颜色的食物，
B. 种类多样
一周吃满25种食物，每天达到12种。
②纠正不良的饮食习惯
烟酒不离手、暴饮暴食、挑食、不按时吃饭（不吃早餐、不吃晚餐或者吃晚餐吃很多）、咖啡成瘾、常喝饮料、常吃烧烤……
以上统统不要！
不要轻看哈，德国研究发现，孕期吃较多的油炸食物、甜食和加工红肉制品，婴儿患免疫系统异常的风险会增大。
③运动：每天运动半小时
④充足的睡眠：每天6-8小时
⑤愉悦的心情
放宽心态，少生气，可以看看早教书、做一做瑜伽、听一听音乐，心情不好时多找人倾诉、多进行户外运动
备孕期间，女性们关注得更多的是怀没怀孕，每到姨妈周期，就紧张兮兮，有的女性准备了好久也没有怀上。
其实，如果在备孕前做了下面几件事，这些压力都烟消云散了。
1. 做备孕检查在备孕时去做一次孕前检查是十分有必要的，可以帮助我们了解自己的身体状况，让医生对你怀孕的风险有一个初步的预判。该治疗的治疗，该补的补，这样才能生出健康的宝宝。
有一些疾病，是不适合怀孕的，如艾滋病；有些疾病是需要治疗后或者在医生的指导下才可以怀孕的，如：心脏病、子宫肌瘤、结核病等。
如果没有做孕前检查就怀上了不健康的宝宝，医生出于安全考虑，并且为了下一代着想，可能会建议你终止妊娠，到时候你的身心都要经受很大的伤害。
即便是这样强调，还是会有一些糊涂的小夫妻铤而走险
咳咳~我在省钱！你标榜的不就是少花钱的备孕指南吗？你造吗？你孕前检查没做，在孕检的时候，这些常规的检查医院还是会要求你做的，不做就不能给你接生。
所以，这个钱根本省不下来！还是乖乖去做吧~
2. 调整孕前体重至适宜水平说人话就是不能过胖或者过瘦。
那怎样的体重才是健康的呢？狗狗这里也有一个公式，就是国际通用的BMI测算。
最后算出来这个数值在（BMI）18.5～23.9范围内就是健康的，低于最小值就是过瘦，高于最大值就是过胖。
Tips1:过瘦难以怀孕
过瘦的女性是不容易怀上小孩的，像我们开篇提到的大S，结婚之前一直素食，爱美如命，非常瘦，所以很长时间怀不上，推测跟此有关。
并且，过瘦的孕妈妈流产、早产、胎儿发育不良的几率都高于正常孕妈妈。
您可以这样调整：通过饮食+运动来增加体重，每天可有1〜2次的加餐。
牛奶200ml或肉类50g或鱼类75g
Tips2:过胖大大增加怀孕风险、影响孩子健康
这是因为肥胖会让自身容易合并慢性疾病，例如：糖尿病、高血压，怀孕后容易并发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等，而且剖宫产、产后出血的风险都会相应增加。
此外,超重和肥胖孕妇的小孩,容易出现先天畸形、巨大儿、新生儿低血糖、新生儿死亡等等，后果不堪设想。
那应该如何调整呢？
①改变不良饮食习惯:减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入
②多选择健康食物：低GI（血糖生成指数）、富含膳食纤维、营养素密度高的食物
③增加运动：推荐每天30中等强度的运动，如慢跑、散步，游泳、打乒乓球
总结：
1. 备孕期间饮食起居
①补充叶酸：400ug/d
②补充铁：20mg/d（同时补充维C，能促进铁的吸收）
③补充碘,食补即可。吃碘盐、多吃海带、紫菜、贻贝
④保持健康的生活方式：
均衡营养、纠正不良的饮食习惯、每天运动半小时、6-8小时的充足睡眠、愉悦的心情。
2. 备孕还要做这些事
①做备孕检查
②调整孕前体重至适宜水平。具体算法见BMI公式
过瘦：通过饮食+运动调整，每天1-2次加餐：牛奶200ml或肉类50g或鱼类75g。
过胖：多选择低GI、膳食纤维丰富、营养素密度高的食物，如：燕麦、蚕豆、牛奶、苹果、全麦面包、猕猴桃。
参考文献
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