各种营养粥的配料表，晚上吃什么更合适？
首先感谢悟空问答的邀请！谢谢🙏
问题：一日三餐，晚餐吃什么更合适？
晚餐吃什么既不会胖，也不会饿！一日三餐早上吃的像国王，中午吃的像王子，晚上吃的像乞丐！早吃好、午吃饱、晚吃少。在很小的时候父亲就告诉我们每餐应该吃什么，怎么吃，量是多少。所以包括结婚生子年近四十身材一直没有变化，保持的很好！
晚上十一点以后是要禁食的。晚饭最佳时间六点.
晚餐的搭配上：多食蔬菜素食！1.一般三餐我们讲究三口菜一口肉！晚餐建议不食肉。2.多食菜少吃主食跟米饭。
因为我不知道您的饮食习惯，您可以根据您的饮食习惯一点一点改变。不要急于求成！
.饭后半小时饮水有助于消化和减肥。请注意晚不要大量饮水！
总结：晚餐从时间、食菜搭配、主食跟菜的比例来进食！有些朋友可能会担心吃不饱，我在这特意嘱咐一下饭量不要减只是进食搭配跟比例换一下就好了！以前您可能是以主食为主，现在减少主食进食量，用蔬菜🥬来填补！
祝大家都有一个健康苗条的好身材！还有很多既健康又便捷的变瘦变美的生活小方法！祝福大家都能成为自己曾经最渴望的那个人！
牛奶什么时候喝才好？
牛奶富含丰富的钙元素及多种蛋白质，这些营养成分不仅仅能够维持骨骼的健康，还有促进孩子们的生长发育的作用。那么我们来说一下什么时间喝牛奶最好呢？
牛奶适合在早饭的时候喝很合适的。因为早上起来正是人已经空腹一个晚上了，正赶上需要吸收营养的时候，这时候喝一杯牛奶配上燕麦片，再吃点小菜和面食，能够唤醒身体的细胞，我们的身体活跃起来了这样也就能让早上充满活力了。但是大家要注意，不要早上空腹就喝牛奶，对肠胃不太好的。早上可以吃点包子或者面包就着牛奶一起吃也是很不错的选择。营养均衡一些搭配，这样会让我们补充的营养很全面。
晚上喝牛奶有两方面的好处，牛奶有抑制兴奋的一种重要成分，这也是为什么我们总能听到要在晚上喝牛奶的一个很重要的原因。因为牛奶能够帮助我们的睡眠质量变好，这是一个其他液体制品没有的效果的。所以说晚上喝牛奶能够有助于我们的睡眠让睡眠质量变好。这也是很多人说睡眠不太好的人在晚上喝牛奶的原因。而且最好是我们在把牛奶加热之后稍微晾凉一会，喝一杯温牛奶这样更能起到很好的作用了。而且晚上喝牛奶也容易消化吸收，这样补钙效果更好了。
除此之外，饭后一两个小时喝牛奶也是可以的。能够加速营养物质的吸收。
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面包机值得购买吗？
大家好，我是乡乡小厨，我来回答这个问题。我家有个面包机，是五年前我一个好朋友送的，面包机刚到我家的时候，我也曾用尽我的热情去各种花式面包走起，后来渐渐对面包失去兴趣兴趣，最后面包机沦为我平时和面的好搭档。
面包机刚拿到手的时候，满怀欣喜，翻着面包机附带的面包配方，一种一种的看，脑子里仿佛出现了自己做出来同款的画面。于是买材料：有高筋面粉、全麦粉、黄油、糖粉等食材。按照顺序倒入面包桶里，按面包键。
数小时后，打开盖子，取出土司面包，面包有些干，吃起来有些发硬，由于底部连着搅拌装置，所以成品面包底部有些破损。但是自己吃没问题。味道也很不错，最起码是无添加，比起外面买来的面包吃起来更健康。
后来面包机就成了和面的机器，吐司面包只做过一次，后来就尝试其他面包，用面包机和面和发酵省去了很多力气和功夫，和好的面包坯子经过发酵放入烤箱里烘焙成自己喜欢吃的面包。
等新鲜劲过去之后，面包机就成了和面的好帮手，蒸馒头，蒸包子时提前用厨房秤称出面粉和酵母水的重量，然后倒进面包机里，按键开始和面，不耽误干别的。饺子面条的面团也可以放进去和，面包机和出来的死面面团很劲道，做出来的面条饺子口感很好。
结语最近由于疫情，一直宅在家里，有大把的时间来研究美食了，另外，面包店里的面包似乎有点吃不起了，所以我准备重新把面包机请出来，发挥它的作用，刚好可以用来制作一些减肥人士可以吃的低糖杂粮面包。以上就是买了面包机的人们的现状和心路历程，我想很多人都和我有同样的经历吧。
我是乡乡小厨，感谢您的阅读，期待您的评论+关注+转发！原创不易，禁止搬运抄袭本文，发现必究！
腊八粥的腌制方法？
小孩小孩你别馋 过了腊八就是年！
当各种谷类、豆类、干果融成一锅暖暖的腊八粥，年的脚步也就近了。
腊八粥是一种由多种食材熬制的粥，用料多种多样，没有定规。民间流行在腊八那天，喝上一碗香甜可口的腊八粥，预示来年的日子红红火火。腊八粥也是养生佳品，尤其适合在寒冷的天气里保养脾胃。
配料表：
核桃、红枣、红豆、血糯米、糯米、糙米、燕麦仁、莲子、薏仁、桂圆、花生、枸杞、冰糖制作步骤：
1.将谷类、豆类需洗净后浸泡1个小时左右备用；
2.粥锅内注入水，加入所有材料煮开后，转中火熬制约六十分钟；
3.放入冰糖调味即可食用。
注意事项：
配料可根据个人喜好添加。
糖尿病或者减肥的朋友可以选择不加冰糖，烧咸味的也一样美味哦~
外面的粥为什么粘稠？
外面卖的粥黏稠的原因是多方面的。
首先，外面卖的粥选择的是精米或豆类为主要原料，而这些原料大多都需要经过研磨、浸泡、搅拌等多个工序才能制作成粥，这些工序如果处理不当就会导致粥的黏稠程度过高。
其次，外面卖的粥常常会添加一些淀粉类物质，如玉米粉、豆粉等，这些淀粉材料在加热过程中会分解成糊化物质，从而使粥变得更加黏稠。
还有一些商家可能会在粥里添加一些增稠剂，这些添加剂虽然能够提高粥的黏稠度，但同时也可能对人体健康造成潜在的危害。因此，在选择购买外面的粥时，建议尽量选择正规渠道，注意查看配料表，避免影响健康的添加物。
