便秘吃什么容易排便，哪些食物吃了可以促进排便？
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乍一看这个问题好似平平无奇，不过下方的描述却好像“暗藏杀机”，之前便秘都吃泻药，感觉越来越严重了，想通过饮食调节。额，如果是这样的话，那可能达不到题主预期的目标，而且很大概率会无功而返。
为什么会这样说呢？因为题主患的是便秘，便秘是个让人十分头疼的疾病，很多患者一边在积极治疗，一边病情又在逐渐加重。而且引发便秘的原因也有不同，包括饮食不合理、精神压力大、忍便、缺乏运动药物损害等，原因不同，治疗措施也就不会相同了。
当发现自己便秘的时候，最先做的除了就医，就是需要自己尝试进行多锻炼运动，进行饮食调节，培养每日排便习惯。这些没效果后在医生的指导下再考虑药物治疗，而且通便药物也分不同的种类，包括接触性泻药、膨胀性泻药、润滑性泻药、肠动力药等，吃对药才是关键。
如果药物也没用后，就可以考虑胃肠按摩、针灸、灌肠等治疗方法，这些都没用后，最后就是手术治疗了，具体的情况要根据个人来定。
所以题主对待便秘的顺序可能出错了，泻药形成依赖后可能导致便秘越来越严重的，这个时候再尝试食物调理的话，效果自然不会喜人了。
这就是我对这个问题的回答，如果觉得我的回答还不错的话，可以点个赞或者加个关注，拜托拜托~
吃什么能快速排便？
大便干燥？那先跟着医生来看一下你的便便是下面哪一种吧。
布里斯托大便分类法国际上最著名的大便分类法也叫做布里斯托大便分类法，其目的是为了避免前来就诊的患者夸大自己便便的形状，误导医生的判断方向。因为医生会根据大便的外观和黏稠度估算肠道的健康状况，以此评估胃肠道疾病病人的信息。
按照布里斯托大便分类法我们可以将大便分为7种类型，即依次从１型最硬的粪块到７型水样便。
1型和２型表示有便秘；3型和４型是理想的便形；4型是最容易排便的形状，5型~7型则代表可能有腹泻；那么你的便便是哪一种类型呢？如果你自觉大便干燥很可能就是处于1-4之间的类型。但是3型4型通常是我们健康人理想中的便便，此时我们不必太过担忧。但是如果你的便型为1型或2型则需要当心警惕，因为很可能是便秘的表现。
大便干燥≠便秘便秘的特点体现在排便次数少、排便困难以及粪便干燥通常处于1-2型，只有同时满足以上3个特点才能诊断为便秘，否则仅凭借大便干燥是不能判断为便秘的。
那么单纯性的大便干燥应该如何缓解呢？单纯性的大便干燥多与生活习惯相关，因此需要从生活作息、饮食、运动、药物辅助四个角度进行调节。
01生活作息：由于胃肠道的蠕动受到植物神经的调控，因此规律的作息习惯对于改善胃肠道的蠕动有很大的帮助，例如避免过度劳累、精神紧张、注意按时休息、保持充足的睡眠均有助于植物神经的调节改善胃肠道蠕动的情况。其次要顺应便意定时蹲坑保持良好的排便习惯，有便意就去蹲坑，防止破坏正常的排便反射，过长时间不排便而导致大便堆积引发大便干燥。胃肠道的蠕动受到植物神经的调控，注意休息，避免劳累、紧张。02保持足量的饮水：大便之所以会变得干燥主要原因是因为大便中水分缺失所致，因此当一个人缺水得时候也会引起大便干燥。保持足量得饮水有利于改善肠道的分泌情况，增加大便中的水分。除了保持每日的饮水以外，还可以通过食用含有水分的水果、提高肠道润滑度的香蕉有利于排便。03规律的运动：大便干燥难以排除与腹部肌肉和膈肌有一定的关系。这也是为什么大家在用力排便的时候明显感觉腹肌和胸腔部位肌肉强力收缩的原因。因此通过适度的无氧训练、有氧运动加强腹肌、膈肌运动可以使得便便更容易排出。除此以外运动可以促进血管内的血流加速肠胃蠕动有利于便便的湿润促进排出体外。04饮食上注意：大便的干燥除了与肠道蠕动有关以外，还与饮食有关系。所以饮食上一定要摄入容易消化的食物，多以清淡为主，可以多摄入含有膳食纤维的食物，例如麦麸、土豆、红薯、南瓜、海带、荞麦等蔬菜。同时避免过度食用油腻的食物，油腻的食物对于胃肠道不适的人群难以消化更容易导致便秘的困难。05药物辅助：最常用的是改善大便干燥度的刺激性泻药此类泻药主要的成分一般包括番泻叶、大黄、芦荟、比沙可啶等成分，这些物质可以促进大便的排泄且副作用较少。其次还可以服用例如鲁比前列酮类的促分泌剂，这类物质可以促进胃肠道加速粘液的分泌从而改善大便干燥的情况，可以改善患者便意；除此以外可以服用益生菌来改善肠道菌群的作用，加速肠道蠕动提高大便排出的速度。总结大便干燥≠便秘，普通的大便干燥可以从补充水分、注意休息、注意清淡饮食、加强腹部肌群运动、借助辅助药物这5个层面综合处理，多管齐下可以就可以很好的缓和大便干燥的情况。
所以从不熬夜做起吧，一点点的去改善！！相信情况会好转的！
吃什么软化大便？
如果长期的卧床不起或者是饮食习惯不良的话，就可能会出现便秘，便秘是大便干结，不易排出。对于这类患者，需要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多摄入一些粗纤维的食物，同时需要喝大量的水分。并且需要适当的运动增加肠蠕动的频率，减少便秘的机会。
老人便秘吃什么食物能最快缓解？
不少老年人会感叹：“若不是便秘困忧，我的日子就好过多了。”便秘的确是一件恼人的事情，长期便秘者不仅出现腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状，而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等疾患，甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中和猝死的发生。据统计，老年人便秘的发生率高达30%以上，已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。
老年人便秘的原因：
1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。
2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。
3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。
4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。
老人便秘为什么不能吃泻药？
长期吃泻药会影响正常的排便功能，不吃泻药就会习惯性便秘，甚至导致结直肠解剖变化和肠道功能退化，诱发结肠黑变病，损伤肠神经系统等，危害很大。
推荐一个食疗治便秘的小方，而且可以帮助老人降压清血管火麻仁可润肠通便，李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”
火麻仁中含有脂肪油（约30%），蛋白质，矿物质和多种维生素，脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水份的吸收，以至于产生缓和的泻下作用。尤其是对老人便秘和产后便秘效果尤为明显。
吃法：取火麻油蜂蜜各一勺，温水搅匀，冲服即可。此法对老人便秘、产后便秘小孩便秘效颇佳，一般便秘情况较轻的喝2-3天是可以正常排便的，以后坚持喝15～21天,即可长期保持大便通畅。
有什么吃了能马上排便的食物？
便秘说起来不算是病，但是发生了，对人体健康的影响也不小。很多人有了便秘以后都习惯忍着，但是忍着忍着非但便秘好不了，还会造成肠道变得迟钝，从而出现习惯性便秘。便秘会造成体内毒素堆积，对皮肤的伤害直接就是引起面色暗黄、、瘙痒、黄褐斑、青春痘等，另外，便秘的时候，人的食欲会下降，精神萎靡、头晕乏力等症状相继出现，严重影响到日常生活和工作。有些人三天两头排不了便，肚子会越变越大，出现虚胖的症状。还有些人，因为经常用力排便，严重的可引起痔疮、高血压、胆结石甚至癌症。
下面介绍2种治疗的方法
1、按摩手指上的通便穴中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”是治便秘的要穴。便秘刚发生时，用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。长期被便秘困扰的，每天掐两次，每次5—10分钟，三天也能改善。取穴原则：“商阳穴”位置在食指桡侧指甲角旁，男左女右，左右交叉
主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。
2、吃点通便食物很多医书记载：火麻仁味甘，性平。归脾、胃、大肠经。具有润肠通便、滋养的功能。用于妇女产后头昏、多汗、大便秘结；或老人、虚弱人之血虚津务，肠燥便秘。但是现代研究表明，火麻仁一般不建议直接食用。
中医认为，在煮菜的时候加入几滴火麻油能有效解决大便干结、排便困难、排便次数减少、粪便量减少、等便秘症状。长期坚持食用还能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症以及降血脂、血压和血糖、减肥、养胃护胃。
