体内湿气太重怎么调理，湿气太重该如何调理？
适合上班族的最佳祛湿方法来了，建议收藏，真的很管用！
中医经常说的一句话：“千寒易祛，一湿难除”，湿气不仅难祛除，而且湿气是不分人群的，男女老幼都有可能沾染湿气。现在的社会中上班族沾染湿气的人数是最多的，长时间不运动，饮食不规范，加班熬夜等等行为都会导致我们身体里的湿气不断累积，进而影响健康。
湿气的由来
湿分为内湿和外湿，内湿主要是由于生活习惯，脾虚引起的，外湿主要是由于长期处于潮湿环境中所造成的。湿就好比是身体的垃圾，身体垃圾多了，积存在体内，就会出现各种不适!
外湿湿气的类型
根据平时的体质和感受的不同，湿邪可以分为三类：
①湿热型
②脾虚湿阻型
③寒湿型
寒湿和湿热
早晨起来三看让你辨别是否湿气重
1、起床时看状态
如果你早晨起来感觉自己浑身乏力，没有力气，头重如裹，头脑不清醒，像扣了一个帽子一样，这是湿气重的表现。
2、上厕所时看大便
如果你感觉你自己老是有一种排不干净的感觉，自己的大便不成型，老是便溏，粘在马桶上冲不下去，这也是体内湿气重所造成的。
3. 洗漱时看舌苔
刷牙时可以照照镜子看看自己的舌苔，如果你的舌苔上有齿痕，颜色过于发白发黄，而且感觉舌头变得肿大，非常的湿腻，那也证明你体内湿气重。
上班族的最佳祛湿方法
上班族因为时间的原因，基本上没有时间去运动，而中药祛湿以及拔罐，艾灸祛湿等方法又过于消耗钱财，所以我觉得最适合上班族的祛湿方法就是食疗祛湿。
茯苓祛湿茶湿热型
湿热体质就是湿与热合并，侵入人体，表现症状为口中黏腻，口臭口苦，舌体胖大，舌边有齿痕，小便黄，大便比较黏腻，有时会经常容易发怒，发脾气，特别是两肋部胀痛。
这种人容易上火，不能吃热气的东西，所以比较适合的食物有：薏米，玉米，小米，空心菜等。
薏仁粥寒湿型
湿寒体质是指体内阴气过盛，导致阴阳失衡的一种病症，比如畏寒肢冷，手脚冰凉是湿寒体质的主要表现，同时还会伴有头发油腻，口舌干燥，舌苔发白，胖大有齿痕。大便黏腻，排便不爽，而且有时会有食物残渣存留。
能够祛除寒湿的食物有很多，如赤小豆，玉米，山药，辣椒等。
赤小豆可不是红豆脾虚湿阻型
上班族因为缺乏运动，身体免疫力不强，导致脾弱，脾胃是运化水湿的重要脏器，脾胃虚弱，不能运化水湿，导致体内排湿受阻。而出现全身困重， 四肢无力， 口淡口黏， 食欲不振， 小便色淡，大便虽烂但不臭，有时会有不消化的食物，苔多白而腻等情况， 这就属于脾虚湿阻型。
针对这种情况，一般的处理应该是以健脾为主，主要有莲子、薏苡仁、芡实、山药等。
山药粥祛湿的过程比较缓慢，但是从日常饮食上入手，每天坚持服用，相信不久你就会精神振奋，上班干劲十足，得到同事和上司的认可！
体内湿气重怎么去除？
身上湿气重怎么去除？
身上湿气重，可以通过饮食调理、适度运动，结合中药治疗、艾灸、温针灸、拔罐治疗等综合调理，去除湿气。
1.饮食调理：饮食以清淡饮食为主，尽量少食用辛辣刺激、肥甘厚腻食物。可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。
2.适度运动：跑步、健走等运动，有助于激发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出。
3.中药治疗：身体湿气太重的人，在饮食及运动调理的同时，还需要在中医师的指导下服用一些祛湿药物，可加强祛湿效果。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾饮等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，可选用三仁汤。
4.此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。
本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核
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用什么方法去除好？
湿邪是一种病。而湿气也分为外湿与内湿。
湿气是如何产生的？ 湿气的产生有两种因素，第一种是外湿，比如一个人经常处在一种环境潮湿，比如说南方雨季就很容易感受到外湿。
第二种则是内湿，大家都知道脾胃是运化人体水液的，可是因为湿气的侵入所以会导致脾胃失调，水液进入人体无法转化，形成湿气，这就是内湿。
湿邪是如何演变的？
湿邪可以和寒气结合形成寒湿，跟热结合形成湿热，跟风结合形成风湿。大家可以想象一下
祛湿方法！
祛湿的方法可以说有很多，比如艾灸，拔罐，运动，不过最常用也最常见的还是食疗，可是吃什么祛湿最好呢？
很多人都知道红豆薏米粥，可是却根本不了解它的功效，甚至根本不祛湿。以下几点请注意
红豆的作用是养心，赤小豆才是祛湿的。 薏米虽然说可以祛湿，但却是寒性的，直接煮来吃，会伤脾，脾还怎么运化湿气？另外，赤小豆和薏米仁是很难煮烂的，应该用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，很多人都是直接煮，没啥效果。建议大家把薏米仁炒一遍，再加上赤小豆，还有芡实，这三样健脾祛湿特别棒。
具体做法是把芡实和赤小豆各5克用冷水浸泡半天或者是用热水泡两小时，洗净后加水煮一小时，薏米仁炒到微黄，再加上1克马齿苋，淡竹叶，槐米，绿茶，文火煮半小时，就ok啦保证你湿气有所好转，亲身试验！另外，想要祛湿建议大家食疗的同时多运动，快走，慢跑，游泳，都很适合。艾灸合谷穴，足三里，丰隆穴同样可以帮助祛湿的。祝大家早日康复，哪位朋友还有方法，欢迎在评论区讨论！
体内湿气大应该怎么缓解？
要想祛除体内湿气，首先要了解湿气是怎么产生的，湿是夏天的主气，很多人认为湿气离自己很远，其实熬夜，贪凉，嗜荤，喝酒，喜欢吹空调，穿得少，月子里受风，工作压力大，地处湿气重的地区都极易加重人体内的湿气。
湿气乃万病之源，湿气不会自愈，放任不管会一步步侵害人体的健康，起初引起皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力，体态乏力，大便不成形，进一步发展会出现关节疼痛，体型肥胖!
湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其要早发现早治疗!
红豆，薏米都是排毒的圣品，也是治湿邪最好的药，湿气重的人最好常在家熬煮红豆薏米水当茶喝。
红豆薏米具有良好的润肠通便，降血压血脂，利水肿，健胃去湿，清热排脓等功效。
但是在煮的过程，千万不能加大米一起煮，因为大米是长在稻田里，靠水种植的，跟红豆薏米一起煮虽然口感会好吃很多，但是祛湿的功效就会大打折扣！
红豆跟薏米都是属于比较难煮的食物，一般我会选择用高压锅压一下，出锅的时候用勺子磨一下，会有起沙的效果。
红豆薏米对祛湿有效果，但是平时也要注意从多方面保养，少熬夜，少吃冷饮，少吹空调。
如果感觉自己体内湿气重怎么办？
中医里面有一句话，叫做：”千寒易去，一湿难除“，意思就是说，湿气特别的顽固，想要祛除，很不容易，并且湿气在我们体内的状态，也是有2种最基本的，寒湿和湿热的区别的，所以我们在祛湿的时候，你首先就要辨寒、热，然后，再对症调理，效果才会比较好。
所以今天这个视频，就主要通过以下3个方面，来给大家说说寒湿和湿热的区别，它们典型的症状有哪些？我们应该如何区分？帮助大家做出正确的决定 判断。
1、看舌象，这个最直观、最明显
寒湿体质的人，伸出舌头来，一般舌质颜色都偏淡，舌苔是白腻苔，舌痕也比较明显，有一圈的牙齿印。
而湿热体质的人呢，舌质却都是发红的，舌苔也都变成了黄腻苔，这就像一块面团，在油锅里被炸一样，随着油温的不断升高，面团也就会由最初的：白厚 转为黄厚，直至焦黑，性质是一样的，这都是热在体内不断蒸化的表现。
2、看症状
如果是寒湿，那么它是在湿的基础上，又有寒，所以这样的人就会出现整体怕冷的现象，随后我们再根据寒湿停留在身体的不同位置，再来看症状，也是不相同的，比如：
头部有寒湿，可能就会头部发凉，如果脾胃有寒湿，则可能出现脾胃怕冷，稍微吃些凉性食物，就肚子胀、不消化等问题。
如果下焦有寒湿，就可能还会出现大便黏滞、女性白带增多，男性阴囊潮湿等等，那再往下走，下肢有寒湿的话，腿脚沉重，怕凉、疼痛等问题，也会有可能伴随出现。
所以，对于此，我们就要祛寒、祛湿。
那湿热体质的人，又是怎么样的呢？同样的，湿热体质的人，则是在湿的基础上又加上了火，所以，这样的人，整个身体就会感觉黏糊糊的，身体味道非常大，有酸臭味，并且周身怕热。
上半身口苦、口臭。脘腹胀满，走到下焦，大便可能就会又臭又黏，难以冲净，而且女性白带色黄、男性阴囊湿痒等等，那么，对于这种情况，我们就要除湿、清热了。
3、看皮肤。
寒湿体质的人，脸上出油、面色晦暗，而且眼睑容易出现浮肿，而湿热体质的人，则是，出粉刺、痤疮、痘痘的概率比较高，并且湿疹，荨麻疹问题也会比较的常见。
那么看到这里，你能正确区分自己是哪种体质了吗？需要帮助，可以留言。
今天就分享到这里，感谢大家的支持和关注。
