番茄红素的十大功效，西红柿补什么维生素？
西红柿含有的维生素如下：
1、维生素C，维生素C能够很好的促进皮肤内色素的代谢，促进皮肤胶原蛋白的形成，适当吃西红柿补充维生素C，能够让皮肤变的更加红润、白皙和富有弹性。
2、维生素B2，适当吃西红柿补充维生素B2，能够让皮肤黏膜变的更加有保护作用，在预防舌炎、皮炎方面的作用非常明显。
3、维生素A原，维生素A原构成了视网膜重要的原料，适当吃西红柿补充维生素A原，能够让视力水平得到提高。
每天吃番茄红素的好处？
实话说常吃番茄红素只有利没有弊，因其具有抗氧化性，番茄红素可以消除体内有害自由基，且利于祛斑美白；番茄红素还能够抑制包括内皮组织有害细胞；
番茄红素是没有副作用的，可以长期食用。汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊了就是一款很好的补充番茄红素的膳食营养品。
西红柿含什么维生素？
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。每100克番茄的营养成分能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克。
西红柿皮吃了有什么好处？
西红柿皮吃了什么好处？让人一看挺雷人的，因为我们平时都是直接切了或调，或炒简直是一道色香味俱全、人见人爱的一道菜。细细翻看，一看吓一跳，原来西红柿还有如此妙用，下面给各位网友分享一下:（亲请关注我）
1、西红柿的皮中含有维生素、矿物质和膳食纤维。最重要的是，含有一种类似β-胡萝卜素，但功效却更强的抗氧化剂———番茄红素。番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破，已经证明的包括：具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；预防心血管疾病的发生；阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。膳食纤维有助于维护肠道健康。
2、不少人害怕西红柿皮上农药残留很多所以要去皮，殊不知，番茄属于茄科植物，其农药残留在各种蔬菜中残留最少，因此不用担心。注意洗净就好。什么水果富含番茄红素？
虽然叫番茄红素，确实番茄并不是番茄红素含量最高的水果。但是100倍略微夸张，应该是修辞手法。以下介绍富含番茄红素的水果。
番茄最好的富含番茄红素的食物中的第一个，并不是由于它的含量最高，但是，番茄确实是补充番茄红素最适合的水果。
番茄是番茄红素丰富的食物中最好的平均饮食之一。番茄是新鲜番茄红素的重要来源。一杯新鲜番茄将含有6.7毫克番茄红素。
但是你必须知道的一些事实，番茄红素是脂溶性的，所以摄取少量的油可以帮助它更容易吸收。番茄作为日常的菜肴也是千变万化，而且并不存在时间的限制。番茄中的番茄红素大量存在于番茄皮中。越成熟的番茄，番茄红素越多。
番石榴红色或粉红色的番石榴是番茄红素的重要来源。番石榴因其奇妙的保健功效而被称为超级水果。此外，番石榴还含有大量的维生素A和维生素C，番石榴种子也是膳食纤维和ω-3的来源。
可以在温带气候的地方种植番石榴。他们可以吃新鲜，果汁或制成果酱。
木瓜木瓜是在世界温暖的地方广泛种植的热带水果，这种健康的水果经常是生吃，一杯番木瓜含有2.6毫克的番茄红素，可以让你获得所需的番茄红素来平衡你的日常饮食。番木瓜不仅番茄红素含量高，而且热量也很低但有些人可能对这种水果过敏，所以如果你想吃这种水果，应该小心，尤其是第一次食用。此外，尝试干番木瓜小吃也是一个伟大的方式来增加番茄红素的摄入量。
西瓜西瓜不仅是一个美妙的夏季水果，你知道吗？西瓜番中的茄红素比新鲜的番茄多40％。只消费1片西瓜就能满足你每天的番茄红素量。简而言之，这是番茄红素丰富的人类食物中最好的一种。
红柚它是非常适合夏季吃的一种水果，甜中带着苦涩，不仅富含维生素C、维生素P，还含有丰富的番茄红素。
木鳖果越南有一种水果，被当地人称之为“来自天堂的水果”，它就是木鳖果。木鳖果是迄今发现的类胡萝卜素含量最丰富的水果，其中番茄红素含量是番茄的76倍，β胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，更为可贵的是在木鳖果中，番茄红素和β胡萝卜素这两种类胡萝卜素都是天然脂性的，同时有相当比例是顺式结构的（cis-）。由于在木鳖果中极高含量的顺式天然脂性的类胡萝卜素，在人体可吸收性远远高于在番茄中提取的番茄红素和在胡萝卜中提取的β胡萝卜素，使得木鳖果被国外一些媒体成为“超级水果”。
草莓这种健康水果中的抗氧化剂有助于你的身体对抗细胞以及其他身体部位的氧化。此外，草莓的维生素C含量也很高
芒果作为橙红色水果中的一种，芒果中也含有大量的番茄红素，所以，吃芒果也能起到一定的补充番茄红素的作用。
柑橘柑橘不仅富含丰富的维生素C，同时还含有一定的番茄红素，所以，吃柑橘也是可以补充番茄红素的。
总之，番茄红素是一种非常好的天然营养素，它不仅能帮助女人抗衰美颜，还能帮助男性增精养护前列腺，更能帮助老人预防三高及心脑血管疾病，所以，平日里大家要记得补充番茄红素哦！
内容整理于网络，希望对您有所帮助，如有错误欢迎指正，谢谢！
