我长期吃红枣的感受，都说跑步会越来越轻松？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
造成跑步后没精神的原因是运动过量了。
跑步能强身健体，也能使我们收获快乐，让我们越跑越轻松，越跑越想跑。这是许多刚开始跑步的跑者们所耳熟能详的。
确实，有许多跑者尝到了越跑越轻松的感觉。但也有相当一部分的跑者，却一点也体会不到轻松的感觉。他们往往在跑完后感觉特别的疲劳，往往一整天都提不起精神来。
这是怎么回事呢？
其实这是运动过量的表现。
没有休息好，跑步距离过长，配速过快，跑量过多等都是造成跑步运动过量的原因。
要想解决跑步运动过量的问题就需要我们在平时跑步时要做到跑休结合，合理安排休息时间。以慢跑为主，不和别人攀比跑量以及配速。
1. 跑休结合。跑步是需要休息的，不能一直无休止的跑下去。
如果休息的好，我们的静息心率有可能是在50次/分钟左右。如果没有休息好，静息心率就有可能上升到60次/分钟左右，静息心率升高意味着我们没有休息好，比较疲劳。
而跑步的时候心脏的负荷本来就大，再加上没有休息好，跑完后我们很容易就会进入极度疲劳的状态。
所以，静息心率的高低往往决定了我们第二天能不能再继续跑步。
比如我，静息心率高于55次/分钟，第二天我就会选择休息。
而对于新手跑者来说，最好是跑二休一，跑三休一。普通跑者跑三休一，跑四休一都可以。
2.有氧慢跑。许多跑者跑快了。配速过快意味着我们的心率始终在混氧和无氧区间，心率长期在混氧和无氧区间的高位运行，强度太大，心脏不堪重负，造成运动过量，会使我们严重疲劳。
我们平时应该放慢配速，把心率降到有氧区间去跑步。有氧慢跑属于中等强度的运动，对我们的心脏有着极大的锻炼效果。使我们的心脏既受到了锻炼，又不至于太疲惫。
而有氧慢跑应该占到我们平时总训练量的80%左右。
有氧慢跑应该以最大心率的70%的目标心率去跑。
3.跑步距离过长。有的跑者一次跑步距离过长。也容易使身体感到疲惫。我们平时应该以跑步40到60分钟时间为宜。
4. 跑量过大。跑量过大也是造成运动过量的主要原因之一。
许多跑者喜欢互相攀比跑量。你的月跑量是200km，我就一定要超越你，我跑300km，甚至400km，500km。
这样不计后果的互相攀比跑量，最终受累的是自己的身体。
真正的跑者会合理安排自己的跑休时间，制定周到详尽的训练计划，不攀比，不冒进，使运动伤害远离自己，从而越跑越轻松，越跑越快乐。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
造成跑步后没精神的原因是运动过量了。
我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
经常做哪些事情？
1、夫妻二人要经常活动活动下半身，次数不能太频繁，也不能太少，一定要根据自己的年龄和身体状况，以及对手的年龄和身体状况，选择恰到好处的量。
恰如其分的量会让你倍感身心愉悦，轻松自如 ，晚上睡觉会格外的香甜，第二天会精神百倍地投入工作。
老天爷在造人的时候，就是这样安排的，没有办法，该有的必须有。
2、重视睡眠。
要保证睡眠时间，提高睡眠质量，一旦发现睡眠问题，要及时调整或就医。
长期的失眠会引发精神类疾病，会降低身体的抵抗力，加速衰老。
晚上超过11点就不要再刷手机了，越刷越兴奋。
3、崇尚健康饮食。
尽可能地在家自己做饭吃，不要去饭店吃饭，在饭店吃饭，无法保证卫生和营养，花最多的钱吃最差的食物，实在是不可取。
争取做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。
多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果、瘦肉少吃主食和肥肉，不吃大油大辣的食物。
拒绝暴饮暴食，晚饭以后不要进食，不要吃宵夜，到时饿得慌了就吃个苹果，就当减肥吧！
不要点外卖，自己在家随便做点吃的都行，实在不想做了，就吃一个苹果，一盒牛奶，一片面包，对付一顿，正好顺便减肥了。
4、生命在于运动。
这个没有错，说空话没有意思，讲一讲我自己的经历吧！
年轻的时候我就喜欢运动，到了30多岁以后运动越来越少，快50的时候发现身体状态越来越差。
我开始尝试过游泳、足球。踢足球太激烈了，总担心受伤。游泳身上湿气重，也放弃了。
最后，我爱上了跑步，这一跑就是六年了，在这六年里，我的收获非常大，我在这里分享给大家：
跑步可以增强体质，提高抵抗力。在没有跑步以前，到了换季的时候非常容易感冒，一感冒就会扁桃体发炎，发烧咳嗽伴随着我，每次都要去医院打针输液才能够治好。又受罪，又花钱，又浪费时间。
跑步一年以后，每逢换季，稍有着凉感冒，多喝点热水，吃两片感冒药就好了。
跑步可以分泌多巴胺，让你感觉非常快乐，甚至还有谈恋爱的感觉，你可以想象一个50多岁的老头子，又有了谈恋爱的感觉，那是多么的美妙。
跑步可以放空大脑，平时遇到很多心烦的事，想不通的事，在跑步的时候慢慢地就想通了，甚至干脆就把它们忘了。
“跑步治百病“这句话是真的，在没有跑步之前，我偶尔胃痛，身上湿气重，便秘这些小毛病，跑步一年以后，这些小毛病自然而然的就消失了，这也算是跑步送给我的意外惊喜。
跑步可以保持良好的身材，我身高只有一米七四，有一段时间体重长到了160多斤，通过一年多的跑步，我的体重稳定到145斤。
一个50多岁的人能够保持这样的体重，让我感觉很满意。
每当看到我同龄人都挺着啤酒肚，一副大腹便便的样子让我想起跑步圈中的一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”。这句话说得真对啊！
5、爱惜牙齿。
早、晚、饭后都要刷牙，一年洁牙两次。
牙齿有了小毛病，一定要及时治疗。补牙去一次就够了，并且价格还不贵，如果拖到需要治疗牙齿或者安装假牙，那么麻烦就大了。
治疗和安装假牙非常的痛，花钱花得多，自己也受罪，去一趟肯定不行，要去好几次。
6、多喝水。
最好每天喝上八大杯水，喝水是多多益善的。
7、不久座
每次坐上半个小时，就站起来活动活动，叉开双腿站立与肩同宽，然后做提肛，这样对男人很有好处。
8、保持好心情。
大家都喜欢说：“要保持心情愉快，要看得开，要想得通”。
其实，说这些空话根本就起不了作用，首先一个人到了一定年龄就要有自知之明，知道自己能干什么？不能干什么？放弃不切实际的梦想，脚踏实地干好能干的事儿，才有可能过好每一天。
要达到这样的目的，首先要做的就是使劲儿地挣钱，玩命的存钱。
因为钱能解决90%以上的问题，剩余10%的问题需要更多的钱去解决。
人这一生要遇到各式各样的问题，要想让家庭团结，要给孩子买房买车，要赡养老人，面对这些问题，都需要用钱去解决，如果你手上有钱，把问题都解决了，自然而然老婆、孩子对你就很满意，大家的心情就好了。
钱能够帮助你赢得周围所有人的尊重。
如果你是一个有钱有地位的人，你的周围都布满了好人。
当你是个穷光蛋的时候，你周围全是垃圾人，他们不但会鄙视你，嫌弃你，甚至还会欺负你。
钱能够买到你想要的东西，钱能给你想要的生活。
手上有钱了，买到了想要的东西，过上了想要的生活，不高兴都难呐。
9、不要过分的劳累，
无论是体力劳动还是脑力劳动这都要明白，身体好比是“1”，金钱、美女、事业都是好比是后面的“0”，如果“1”没有了，一切都等于“0”。
过分的操心和过分的劳累都会折寿的。
工作环境过于恶劣，也会影响健康，也会让你折寿，能换就换个地方。
10、远离各种恶习。
不要抽烟，能戒烟，尽量戒烟。抽烟会伤害肺，抽烟的人得肺癌的概率远远大于不抽烟的人
不要再喝酒了，喝酒伤肝，还容易诱发心脑血管疾病，很多得脑溢血人都和长期饮酒有关系。
不要赌博，打麻将长期坐着会伤害腰椎和颈椎，输了钱心里也不痛快，长期坐着还会伤害前列腺。
11、不喝茶，不喝咖啡。
喝这两样东西都会影响睡眠，喝茶叶已经有几千年的历史，茶叶也被吹得神乎其神，其实就是几片灌木炒干了。泡出一杯不难看的水，喝一些不难闻的味。
什么功效不功效？全是忽悠。卖茶叶的商家为了多挣钱，还搞出个“茶文化”，千万不要相信他们，凡是商人要把商品和文化挂钩的，都是为了获得最大的利润，卖茶叶的人跟搞传销的人没有多大区别。
有什么特别毁三观的故事吗？
我们隔壁村的一个女人嫁给了一对兄弟。
女人将近五十岁，长的很好看，年轻时候，也有很多人提亲，但是女人思想比较前卫，她拒绝父母安排的婚姻。
嫁给了离他们很远的一个山村里，其实是和男人私奔去的，那个山村很穷，一般都只有女孩子嫁出去，很少有女孩子嫁进来的。
女人就是其中之一，她过去也觉得环境很艰苦，但是自己特别喜欢那个男人，就忍了过去。
男人在家排行老二，上面还有一个哥哥，父母都不在了，家里都是听哥哥的，在他们那里，男的很难讨到媳妇儿，弟弟也是出去打工才碰到女人的。
弟弟性格比较外向，又会哄女孩子开心，女人就是看中弟弟活泼的性格，哥哥和弟弟有很大的差别，他人很闷，不太爱说话，人很勤快。
他们那里还有个习俗，结婚要哥哥先结，弟弟才能结，那是以前留下的封建思想，但是弟弟带女人回去的以后，弟弟没有遵从习俗，和女人先结的婚。
结婚没多久，因为村里穷，讨不到吃的，弟弟和女人都去外面打工，留哥哥一人在家，后来女人怀孕了，要回来，哥哥就开始照顾女人。
哥哥很贴心，把女人照顾的很好，女人的孩子出生几个月后，弟弟却出事了，人没了，当时小孩还小，离不开女人的照顾，女人也心疼孩子。
所以处理完弟弟的后事后，女人就一直和哥哥住在村里，因为多了个人吃饭，哥哥很卖力做事，弟弟去世得到的赔款全交给了女人，于是他跟别人借些钱做养殖。
女人知道后，把钱还给了人家，开始在家照顾孩子，偶尔也会帮助哥哥，同在一个屋檐下，低头不见抬头见，相处久了，哥哥的好，女人全都看在眼里。
随着孩子渐渐长大，有时候还会把哥哥当成自己的爸爸，这引起了村里的闲言碎语，这让哥哥很为难，怕女人误会。
其实女人也很纠结，和哥哥相处这几年，说没有感情那是假的，哥哥虽然不会表达，但是都用自己的行动来表达心意，只差捅破窗户纸了。
村里的婆婆看着兄弟两长大的，自然也看出了哥哥的想法，私底下问了哥哥，哥哥表明了心意，说第一次见到女人时就很喜欢她，但是她是弟弟喜欢的人，所以自己不敢有非分之想。
后来弟弟出事了，自己只想把弟弟的孩子抚养长大，至于女人，也要看她的意愿，如果她要走，自己也不会强求她，毕竟她还这么年轻。
可是女人留了下来，哥哥觉得只要看到她，自己就心满意足了，知道哥哥的心意之后，婆婆问女人的想法。
女人说自己一开始只想好好扶养孩子，但是后来孩子开始说话叫爸爸的时候，是对哥哥喊的，她怕哥哥尴尬，打算纠正，被哥哥阻止了。
以后的事，自己还没认真想过，哥哥对自己很好，说实话，自己很感动的，感觉就像一家人一样，所以当婆婆问她是否愿意嫁给哥哥时，女人点头答应了。
他们没有大办酒席，只叫来村里的亲戚好友吃饭，然后这件事就传开了，大家都知道他们，但事情过去很久，都闭口不谈了。
结语：
虽然女人嫁给一对兄弟很毁三观，但是哥哥和女人都是重情重义的人，他们有权利追求自己的幸福，应该地到祝福。
长时间思念亡者过度伤心会有什么危害？
朋友第一个孩子生下来连面都没见到就没了。在月子里，她哭晕了好几次。还没出月子就趁家人不注意，把农药喝了下去。看她如此悲伤，一家人都没办法，这时她妈妈做了一件事，才让她从悲伤中渐渐走了出来。
朋友飞飞是一个精致漂亮又善良的女孩儿。结婚以后，她特别渴望有一个自己的孩子。很快，她就怀孕了。可是在孕期，她血压比较高，所以一直从五个多月开始就在保胎。看着被怀孕折磨的憔悴不堪的飞飞，和之前精致漂亮的她简直判若两人。可即将为人母的飞飞却觉得为了孩子，一切都是值得的。虽然自己身体不好，但是她一直都满心期待着孩子的到来。很快，孩子七个多月了。她自身的情况非常严重，已经等不及让孩子足月出生，医生只能给她提前剖腹产。孩子刚出来，直接住进了保温箱。可还没过两天，医院就通知孩子情况不好。说是孩子有先心病，让她们赶快转到专业的医院。可还没转到专业医院呢！孩子在半路上就不行啦！这时候，飞飞还忐忑的躺在医院医院的病床上，等待孩子的好消息。当老公把孩子没了的消息告诉她之后，她当场就崩溃了。从孩子出生以后，她还没来得及跟孩子见上一面，自己可爱的女儿就不在人世了。看着老公拍下来孩子唯一的一张照片，她撕心裂肺哭晕过去好几次。此后，她的精神状态一直非常低迷。常常会不由自主的流眼泪，特别一想到孩子，她的心都像被人用刀子在剜一样的痛。好不容易熬到出院，身体上的伤虽然慢慢在恢复，可心灵上的痛却一直都在折磨着她。不管家人朋友怎么安慰她，她始终都走不出自己心里的伤。更是在出院回家的第三天，趁家里人不注意，她把找到的半瓶农药灌了下去。还好发现的及时，老公哭着喊着又把她送到医院抢救。看着女儿如此地难受，飞飞妈妈心里也如在油锅里煎熬一般。从外孙女没了的那一刻，老人的头发就急白了好多。这几天陪在女儿的身边，看着女儿如此的伤心难过，老人家心里更是滴血一般难受。现在女儿竟然喝下了农药，老人更是崩溃了。幸好抢救的及时，飞飞被抢救过来了。醒过来的第一句话，就是怪家人，为什么要救她？她想一了百了，跟着女儿去了。看着她还是陷在自己的伤心难过里走不出来，飞飞妈妈不知从哪里也拿来了一瓶农药，站在她的面前说：“你的女儿走了，你难过伤心，我们都能理解。可是你是我的女儿，如果你走了，我也活不了了。如果你以后不好好的生活，还是像这样寻死觅活，那不如我先死在你前面，省得我一天天的看着你这样心里难受。”说着就要把瓶子往嘴里塞去，看着妈妈这样子，飞飞终于有点动容。她不顾身体不适跳下床去阻拦妈妈，母女俩一起抱头大哭。妈妈边哭边说：“你看，如果你的女儿活着的话，她肯定也不希望你做傻事。所以你应该好好的活着，把身体养好了，再重新去迎接她。到时候她就会健健康康的再回来找你。”或许正是妈妈的这句话点醒了飞飞，从此以后，她虽然还是悲伤，但却不像以前那样寻死觅活了。在家人的细心呵护、陪伴之下，两年的时间，飞飞终于走出了失去女儿的伤痛。现在，她有了一儿一女。每次看着女儿的脸，她都说：“这个女儿肯定是以前那个，你看她们俩小时候的照片一模一样呢！”宇宙洪荒，生命浩瀚无垠，但只有母亲和孩子真正分享过心跳，身体里的双倍心跳。是孩子对母亲的第一句话：你好！对妈妈来说，那是世界上最温柔的地震。正因为她们分享过心跳，所以她们懂得彼此，就像妈妈舍不得女儿，女儿同样也会担心妈妈。妈妈这个词，只是叫一叫，就能触动人的心弦。飞飞说，她非常感谢自己的妈妈，正是有了她的妈妈，她才有现在这两个活泼可爱又懂事的儿女。她相信死去的那个女儿，看到她现在如此幸福快乐的活着，也是她所愿意见到的。我是@醒醒说，每天回答一个问题和微头条更新成长经典语录，喜欢的朋友可以点赞加关注哦！香蕉和枣子一起吃是什么味道？
香蕉和枣子一起吃的味道非常特别，这种组合兼顾了两者的甜味和口感上的协同效应。首先，香蕉是一种质地柔软、香甜可口的水果，含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其次，枣子则具有浓郁的甜味、韧性和粘性，而且也富含大量的蛋白质、维生素和矿物质。当这两种水果融合在一起时，你会发现它们的口感非常棒，一方面香蕉的绵软和枣子的韧性交织在一起，咀嚼时既有嚼劲又能感受到口腔内的柔软感。另一方面，香蕉和枣子的甜味相互搭配，相得益彰，让人不仅能享受到果肉的丰富味道，更能感受到绵密柔软的舌头感受。总之，香蕉和枣子一起吃是一种非常美妙的味道，值得一试。
