赤小豆是凉性还是热性,痤疮不能吃什么?

1、赤小豆是凉性还是热性，痤疮不能吃什么？

痤疮严重的人，以下这3大类食物，一定要避免或减少食用。牛奶和高血糖反应的食物、脂肪含量高的食物都比较容易长痘，这3类食物是有研究依据的。

1、牛奶和乳制品，包括冰淇淋等含奶甜品每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘。可以喝无糖酸奶或者奶酪。

赤小豆是凉性还是热性,痤疮不能吃什么?

2、富含糖和高血糖反应的碳水化合物，包括面包、甜点、甜饮料等，要尽量减少吃精致加工的淀粉食物，以及含糖量高的食物或饮料，比如面包、土司、蛋糕、白米、白面、馒头、可乐、汽水、珍珠奶茶等等。这类食物单独吃进肚子之后，都会很快引发血糖上升又快速下降，这个作用来自于胰岛素突然上升，来分解淀粉及糖份消化之后的葡萄糖所造成的结果。胰岛素过度增加容易导致肌肤出油及发炎问题产生。建议多选择全谷杂粮，如全麦粉、糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等做主食。

3、大量饱和脂肪，特别是同时含反式脂肪的食物。另外，优质中过高的omega-6/omega-3比例也是不利的，会提升炎症反应，增加痤疮的产生。含有反式脂肪酸较多的食物有：方便面、饼干、面包、油条、麻花、起酥面包、蛋黄派、炸薯条、薯片、雪米饼、各种酥等。增加omega-3脂肪酸的摄入比例，建议增加亚麻籽油、紫苏籽油的摄入，减少豆油、花生油、玉米油、葵花籽油的摄入量。

而辣椒、巧克力、海鲜是可以吃的。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师；大连营养师俱乐部讲师；大连营养师俱乐部公众号编辑

2、什么东西泡水喝排毒效果最好？

首先，其实并不存在真正的所谓“排毒”的概念。我们身体内会有各种代谢的废物，但这并不是什么毒素，根本不需要刻意去“排毒”。以后只要看见“排毒”的概念，大家就要好好思考一下了。

INS上很火的Detox Water，中文名翻译成“排毒水”，网上也有不少的文章大肆宣扬它能够排毒养颜。然而，事实可能要让大家失望了。

它只是一杯水，不是神水，也不是神仙水。它对身体起到的最大作用就是补水，和普通白水起到的效果无异，差别就在于味道会更丰富一些，能让你爱上喝水这件事。至于什么溶出水果或蔬菜里的维生素Ｃ、柠檬酸、矿物质等成分，和你单独吃水果起到的效果也是差不多的。

不过，多喝Detox Water确实有好处，毕竟补充水分在夏天来说是很重要的一件大事呀。更何况，这杯水还是这样美的朋友圈拍（zhuang）照（bi）利器呢。

01 Detox Water是啥？

简单来说，Detox Water就是把新鲜水果和草本植物泡水冷藏之后的水。能够俘获万千迷妹迷弟，除了味道不错之外，关键是，颜值实在让人心动。

Detox Water在国外非常火，Instagram上甚至有专门的账号为大家提供成千上万种搭配，光是贴上#Detox Water标签的帖子就有50多万篇。尤其是到了夏天，大家更是晒得乐此不疲。

用来做Detox Water的原料都只经过了简单的处理，通常切成片就可以了，不像果汁一样需要进行压榨，把糖分挤压出来，破坏了水果本身的纤维。相比果汁来说，Detox Water是低糖的，瓜果的味道被一点点渗进水里，清新的味道更能一扫夏天的炎热。

02 完美Detox Water公式

在某种程度上，Detox Water和沙拉很像，你喜欢什么就放什么，不用拘泥于条条框框的束缚。

今天就告诉大家一个Detox Water的完美公式：

在器皿的选择上，推荐大家使用带盖的杯子。在密封条件下，食材的味道能更好的渗透进水里，而且也避免放进冰箱与其他东西串味。

▲ 很多人在喝完VOSS的水之后，就会拿它的杯子来做Detox Water，简直天作之合。

▲ 还有红透半边天的梅森罐也是很不错的选择。

03 三种经典搭配，三种夏日味道

虽说Detox Water在水果的选择上可以随心所欲，但糖是长胖的大杀器，我们还是推荐大家尽量选择一些低糖的水果。下面给大家贡献3种经典搭配：

① 柠檬+西柚+薄荷叶

几瓣西柚几片柠檬

泡好后放上一片薄荷叶

酸酸甜甜的

这就是夏天啊

② 草莓+蓝莓+树莓+黑莓

4种莓果3种颜色

夏天的热情

也可以在嘴里

③ 黄瓜+柠檬+椰子水

黄瓜和柠檬

清新中混入甘甜的椰子水

就像十七岁的少女

将熟未熟的撩人

Detox Water不能即泡即喝，需要盖上盖子放进冰箱冷藏4-8小时，不然喝起来太过寡淡，风味不足。

3、哪些蔬菜孕妇不能吃？

您好，很高兴回答您的问题。

常听到此类建议：孕期要多吃蔬菜和水果，才能营养均衡，对孕妇和胎儿都有益。

道理的确如此，但吃蔬菜也是有学问的。脆弱的孕期，并非所有蔬菜都适合吃，对于一些可能引发不良反应的蔬菜，一定要格外注意，甚至可能引发流产。

首先是孕妇吃蔬菜的禁忌：

主要是不能生吃、过量，且最好不要选择反季的蔬菜。尤其是根生蔬菜，可能会附着有很多细菌，洗不净容易导致感染腹泻等情况。另外，任何蔬菜吃过量都不行，可能会影响其他元素的消化吸收。反季蔬菜的营养价值较低，还是建议选择应季蔬菜。

孕期十大忌食蔬菜

●苋菜：

其性属滑利，具备通窍滑胎的功效。因而，怀孕三个月不足，以及习惯性流产或有流产倾向的孕妇，一定要远离它，一直到足月临产时方可食用。

●茄子：

性味甘寒，功效是活血化瘀，平时多吃对身体有诸多好处。但由于性属寒凉，因而若有消化不良、腹泻乃至脾胃虚寒等症状的孕妇，尽量少吃。

尤其秋后的老茄子，还可能含有较多茄碱，孕妇千万要谨而慎之。

●马齿苋：

也有人称呼其为马齿菜，能明显引起子宫兴奋，甚至可能因此导致收缩、引发流产，因而孕早期以及有习惯性流产史的孕妇禁食。

●木耳：

同样性属寒滑，吃了容易滑胎。喜爱其风味的孕妈，千万要忍过这十月，以宝宝的健康为上，切勿贪嘴。

●海带：

孕期适量服用海带具备补碘效用，但过量可能引起胎儿的甲状腺发育障碍，出生后甲状腺的功能也较差，一定要多加注意。

●苦瓜：

内含奎宁，易刺激子宫收缩引发流产。尽管苦瓜中奎宁的含量并不多，适量吃些不会有太大影响，但怀孕不易，还是尽量慎重，避免出现意外。

尤其苦瓜性寒，有脾胃虚寒症状的孕妇要注意忌食。

●鲜黄花菜：

内含秋水仙碱，若处理不好，可能出现中毒症状。如要食用，务必先煮熟后再过一遍开水，最后烹饪，以降低风险。

●青西红柿：

如果食用尚未成熟的青西红柿，入口首先会有苦涩之感，不仅口感不好，还易引发恶心、呕吐等症状。

还需特别注意的是，孕妇不能生吃，要保证成熟且炒熟后再食用。

●慈姑：

性寒，孕妇食用容易滑胎流产。

●生菜：

市面上的生菜，通常含有大量细菌和农药，易导致腹泻，进而影响胎儿的稳定水平。哪怕要吃，也一定要记得烹饪后再食用，切勿生吃。

但无论如何，蔬菜在孕期是不可或缺的。

根据临床研究发现：孕妇每日对维生素的需求量较孕前多出0.2~2毫克，若摄入不足，可能导致胎儿早产甚至畸形。

而且，孕期多吃蔬菜，也能有效避免便秘，减缓不适反应。

那么，孕期哪些蔬菜是适宜食用的呢？

1）莲藕

莲藕中的淀粉含量较为丰富，维生素和矿物质也比较多，能起到健脾益胃、润嗓养阴、清热生乳等作用。

小贴士：

推荐的菜谱是莲藕排骨汤，补血养颜、清热消痰，且能预防贫血。

2）萝卜

萝卜中的维生素C含量，较苹果高出6倍。只要是不辣心的萝卜，红萝卜和白萝卜都适宜孕妇食用。

小贴士：

最佳的烹饪方式就是煲汤，但要注意不能与水果同食，否则会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。

3）姜

姜性温热，且含有比较丰富的营养元素，能止呕、解毒。孕早期如果孕吐严重，可以适量食姜。

小贴士：

尽量早上再食用，晚上不太适宜。另外还需注意的是，不能生食，需要煲汤吃，或炖菜时加入。

4）菠菜

菠菜中富含叶酸，从备孕前三个月开始就可以适量多吃。

小贴士：

由于叶酸易溶于水，因而烹饪时保留少量水分的效果会更好。另外，炒菜前最好先过一遍开水，破坏掉其中的草酸，以免干扰微量元素的吸收。

推荐几样适合孕期的蔬菜食谱

番茄肉丸汤、红枣南瓜粥、胡萝卜炒蛋、红烧肉末花椰菜、小炒绿叶蔬菜、肉丸蔬菜粥。

总而言之，怀孕期间的饮食需要万分注意，哪些忌食，哪些适宜多吃，以及如何吃，都要心里有数。

如此，才能在保障营养全面均衡之余，对胎儿起到良性的促进作用，也让怀孕过程更加轻松。

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4、谁知道这个植物是什么绿植？

鸭跖草一名竹叶菜、竹叶草、竹管草、兰姑。为一年生草本，生于江南各地田野。茎高1一2尺，基部横卧地上。叶互生，广披针形，叶基部呈鞘状。夏日茎稍开兰花。鸭跖草全草可入药。味苦性寒无毒。有清热解毒，生津止咳，强心利尿的效用。适应于尿道炎、膀胱炎及各种感染性高热;又治咽喉肿痛，肠炎下痢，毒蛇咬伤。与赤小豆同服，可治心脏水肿。外敷可治疔毒痈肿。一般用量15~30克。