女人晚上失眠民间偏方,头条上有很多民间中医你敢吃他们开的药吗

1、女人晚上失眠民间偏方，头条上有很多民间中医你敢吃他们开的药吗？

我的看法是：作为一个识字的人，与其从网上找药方，不如自己花几年时间多看看医书，然后自己给自己开方子呐，就算是吃死了，也是自己作的，不用埋怨别人。

我这可不是开玩笑，很多民间中医就是这么来的，头两天还在江南皮革厂打工，几天没见，呦呵，开始开方治病了，没办法，人家也要生存，谁让江南皮革厂倒闭了呢？

古人也有不为良相，当为良医的说法，为啥不能当官的人还能当医生呢？很简单，过去当官的很多是书香门第，正途出身，识字啊，只要肯下功夫，钻研几年医书，平时先给身边的小病小灾开点方子积累经验，慢慢慢慢的也能治一些病。

毕竟中医不像现代医学，特别是外科，还得动刀子，那个光看书可学不会，毕竟这不是照方抓药的事儿。而且中药也有个好处，只要不是“虎狼之药”，总体还是比较平和的，靠的是长时间的疗程，以量取胜。这种药，即便中途出了点问题，只要及时停止服药，对药方做更改也是来得及的，就算是没病的人，喝两口也没问题。过去孝子给父亲喂药，就先得自己尝一口，试试烫不烫嘛。

之所以不要照网上的药方来，还有一个原因：中医讲究望闻问切，您想想，不见面，基本就只有一个“问”吧，就算是视频，也就多半个望，四门功课少了两门半，这种方子您也敢用？

就算要用，也得自己懂点，根据自己的症状分析验证一番才行啊。

最后跟大家说，有病还是去医院最好，即便是非要看民间老中医不可，您最好也得能见着面，看看他的四门功课怎么样。毕竟命和健康是您自己的，别轻易交到连摸都摸不着的人手里。

2、80后都是因为什么原因失眠的？

我也是80后的人，的确有一小段时间失眠，个人总结了一下失眠的原因。

第一、没有目标迷失方向，每一天过的浑浑噩噩，上班时懵懵懂懂，下班后手机刷个不停，夜里抖音相伴，始终未眠。

第二、不注重个人的学习与修为，在失眠的那段时间里不求上进，每一天学习的时间不超过半个小时，其余时间都是在魂不归位的状态。但自从后期每一天增加了一个小时到两个小时的学习时间后，夜里睡的很香。

第三、工作未完成，如果当天的工作做不完，始终睡不着，总在思考后果如何如何？所以会导致失眠，养成了日事日毕，日清日高的习惯，会有助于睡眠。

第四、每一天的运动量不够，月食运动量不够，越觉得困乏，想睡觉却又睡不着，辗转反侧很难入眠。自从我从二月份开始，每一周跑六个5公里，到目前为止，每周跑六个六公里，夜里睡眠状态越来越好，30秒入睡。

第五、情绪管理不好，总是在每一天当中积累一下来很多的负面情绪，让自己的心很难止、定、静、安，也会导致失眠。我的方式是练习冥想，调整个人的心胸格局和境界，心胸宽了，计较就少了，格局大了，自然很多事就不再放到心上了，晚上自然也就睡得香了。

第六、饮食调整不好，胃不合，则卧不安。饮食营养搭配不合理，也会导致失眠，所以合理的膳食可以有效的调整睡眠状态。

第七、作息时间不规律，生物钟紊乱也会导致失眠。

当然，除此之外，还有很多的小原因，那些都不是最主要的，就不再一一列举，希望通过调整，你能有一个好的睡眠。

3、经常上夜班有危害吗？

我的小妯娌今年44岁，她上夜班已经有两年多了，在她身上发生了一些很明显的变化。

小妯娌在我们这里的一个批发市场的菌菇批发店上班，而且专门是上夜班。因为那个店做的是批发生意，顾客一般下午三、四点就去店里拿货了，所以小妯娌她从下午三点到店上班，一直做到凌晨两、三点才下班，冬天的时候，下班时间还推迟到凌晨四、五点。

然后下班回到家，洗漱一下，就上床休息。第二天她一般睡到早上十点起床，然后就去菜市场买菜回来做饭吃午餐，中午睡一会儿午休，下午到点了又开始上班。

小妯娌做的这份工作长年无休，一年365天就是大年三十放假一天，然后大年初一下午又要上班了。

小妯娌做这份工作两年以后，她的身体发生了很明显的变化。

一、身体虚胖，整个人看上去很浮肿。小妯娌原来跟我一样的体重120斤，她的手臂和小腿肌肉也很结实，她走起路来是带着风，就像个女汉子。但是现在整个人胖了很多，是那种很明显的虚胖，浮肿，已经重150斤，最重要的就是，她现在走几步路，感觉上气不接下气，气喘吁吁。

二、肠胃不好，湿气重。小妯娌说她经常拉肚子，吃点生冷的东西就肚子疼。估计是上夜班不注意，没有及时保暖，风吹到腹部。而且白天睡觉，晚上吃饭也是紧赶吃了做工，饮食不规律，长期下来，引起肠胃问题了。

三、免疫力低下，易感冒。以前小妯娌没有上夜班的时候，她的体质很好，几年都没有发过烧感冒过一次。上夜班后，三天两头就感冒，而且一感冒，半个月还不一定好。

四、内分泌失调，月经不正常。上了夜班后，小妯娌脸上长了很多斑点，是那种褐色的斑。她的月经也不正常，有时推迟有时推后，有时来一、二天，有时来六、七天。

五、脱发严重。小妯娌有时凌晨下班太迟，回到家洗漱完毕天都大亮了，然后她就会很难入睡，躺在被窝里，翻来覆去睡不着。心情也随之烦躁、焦虑。然后她发现，每次梳头发洗头，她都会掉很多头发，是一把一把的掉，现在她的头发已少得可怜，所以她常常戴着一顶小圆帽。

从小妯娌身上，我发现经常上夜班对身体伤害真的太大了。所以我们都劝说她不要做这份工作了，但是小妯娌说自己年龄大了，不好找工作，而且上夜班也方便她去接送上学的孩子。

如果不是没办法，希望大家，特别是中年人能不做上夜班的工作就不要做！

因为长期上夜班，违背了我们人体的自然规律，破坏生物钟，对人体各个器官都有很大的影响。免疫力低下，内分泌失调，易生病……长期下去，会提前衰老，也会缩短人的寿命！

4、起床后就能缓解？

稍微睡得久一点就觉得腰酸背痛，有的时候在半夜时能被疼醒，起床之后活动活动症状就消失了，这种情况您有过吗？为什么我们会出现这种情况呢？咱们今天就跟大家聊一聊这个事。

其实出现这种情况，多数都见于我们腰椎周边的肌肉和筋膜出现了劳损，为什么会出现劳损呢？这与我们的工作和生活都有直接的关系，比方说现在我们大量的使用手机、电脑来进行日常方面的工作，很多娱乐项目也都是通过这些电子设备来进行的，那么长时间的久坐或者是不正确的这个站姿、坐姿等，就有可能增加脊柱周边肌肉和筋膜的张力，从而诱发一些小的撕裂，这些细小的损伤慢慢的会累积起来，最终变得越来越大，范围越来越广，那么我们就会出现疼痛和不舒服的症状了。

平时呢，因为我们活动的比较多，局部的血液循环呢，相对来讲也就比较充沛，症状往往表现的并不是特别的严重，但是当我们睡觉以后，我们的身体长时间的维持同一个姿势，那么局部所受到的牵拉将会变得更加持久，症状就有可能表现出来了，于是我们才会在长时间睡眠之后出现明显的腰部疼痛。

另外当我们晚上睡眠的时候活动相对来讲就会减少，不像白天时那么明显，白天的时候呢，由于我们还能适当的活动，症状不是特别的严重，有的时候疼痛不明显，白天我们的注意力更容易被分散，比如有一些工作或者是一些娱乐项目，我们有的时候就会忽视这种疼痛，但到了晚上夜深人静的时候，这种疼痛慢慢的就会表现的更加明显了。

睡眠的时候，由于我们活动的减少，有问题部位的血液循环也会变少，温度也会下降，那么也就有可能诱发疼痛的表现了，另外有这样症状的朋友，往往腰部比较害怕遭到寒冷的刺激，其实不是寒冷导致了我们的疼痛，而是我们局部的筋膜有了问题后，特别的怕冷。

总的来说呢，这种明显的出现夜间腰部的疼痛，但是晨起早上起来活动活动，症状就消失了的这种情况呢，多数都见于腰椎周边肌肉和筋膜的问题，往往我们先不考虑是腰椎间盘的问题，大家可以想一想，如果间盘有问题或者是间盘突出比较重，它会不分白天晚上让您有症状，而不会有这种夜间重白天缓解的情况。

那么既然出现了这个问题，我们应该怎么办呢？首先我们一定要注意平时的站姿坐姿，不要让自己的腰椎承受过度的压力，尤其不要久坐，工作的时候呢，在腰部的后面呢放一个腰垫，可以更好的帮助我们维持腰椎的曲度，在久坐一个小时或者是两个小时左右呢，起来活动它10~15分钟，让我们的整个腰椎适当的得到一定的松解，不要长时间的让我们的肌肉和筋膜维持过度的张力，我们人的思想如果长时间的受到高压的状态会濒临崩溃，那腰部的肌肉和筋膜，包括身上任何部位的肌肉和筋膜都是一样的，适度的使用很关键。

另外对于疼痛比较明显的部位，我们可以外用非甾体抗炎药膏，比如氟比洛芬凝胶膏，可以很好地帮助我们控制疼痛，减轻局部的炎性反应，一般建议使用7~15天的时间，症状会得到一定的改善，如果疼痛特别明显，可以口服非甾体抗炎镇痛药，但是建议口服的时间不要太长，毕竟口服药呢，对于胃黏膜有一定的刺激。

对于这种腰部肌肉筋膜的劳损，手法治疗和针灸治疗起到的效果真的是非常好，有很多患者进行过针灸和手法治疗以后呢，没有经过药物治疗，症状也得到了明显的缓解，如果您能找到专业的这方面的医生做做手法治疗和针灸治疗，是一个很好的选择。

如果您的症状持续的时间比较久了，那么恢复起来自然也非常慢，这就需要您自己做一些比较适合的康复锻炼，以下这些康复锻炼每个动作10~15次为一组，每天坚持2~3组，可以很好的帮助我们松解紧张的肌肉和筋膜，也会帮助我们缓解症状，重要的是一定要坚持！谢医生呢，以前也犯过腰背部的筋膜炎，坚持做强，这些康复锻炼以后症状慢慢的也就消失了。

腰背部筋膜炎的问题现在真的困扰着很多的人群，而且呈现出越来越年轻化的趋势，这跟我们的使用是有很大关系的，尤其是现在电子产品的使用，对一些年轻人的颈椎腰椎都造成了很大的困扰，想要解决掉这个问题最好的办法还是预防它的发生，注意自己的站姿、坐姿，避免过度的使用颈椎、腰椎，这样才能尽量规避患腰背部筋膜炎的风险，但对于出现的问题也不用过于困扰，按照谢医生的建议进行治疗，慢慢的这些症状最终会消失的，不要过于焦虑。

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，咱们大家一同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有腰背部筋膜炎的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

5、如何通过食补提高免疫力？

4款食疗方！辅助提高免疫力山药茯苓薏苡仁汤

【用料】

茯苓（磨粉，取一平勺）、薏苡仁（炒）各30g，山药20g，粳米少量，水适量。

【制法】

搅拌混匀煮汤。

【功效】

山药此一味，即可补肺脾肾三脏，它健脾益气，亦补脾阴。对于肺脾肾皆虚之人，有着补益之功。

茯苓,被称为“四时神药”,有利水渗湿、健脾和胃的作用，其所含的茯苓皂苷可以增强免疫力和抗肿瘤。平素它也可取一勺后直接配以温水口服。

薏苡仁被称为“天下第一米”、“五谷之王”，在药食同源中有相当悠久的历史，能健脾祛湿,美容养颜。

【用料】

胚芽米饭(约100g)、香菇干(3-4片，约50g)、胡萝卜40g、盐1汤匙，水适量。

【制法】

一同蒸饭后食用。

【功效】

香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力、抗肿瘤、降血脂，其中包含的多糖成分具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质，临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。

胡萝卜的营养成分极为丰富，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸及多种矿物元素。同时，胡萝卜中的类胡萝卜素能提高人体免疫系统B细胞产生抗体，从而具有提高人体免疫力的功效。

【用料】

枸杞10粒，银耳2朵，红枣（去核）3枚，水适量。

【制法】

开水浸泡，或沸水煮饮。

【功效】

枸杞可养肝、滋肾、润肺，现已有很多研究表明枸杞多糖具有抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳保肝、生殖功能保护和改善等作用。

红枣具有养颜、治疗失眠之功效。

银耳作为我国传统的食用菌，可帮助调整和充分发挥我们自身具有的免疫功能和适应力，长期口服对身体极有助益。

【用料】

黄犍牛骨(带骨髓者)500一1000g，怀牛膝20g。

【制法】

大锅中加足水，放入牛骨、牛膝熬煮，煮沸后加黄酒150ml煎至水耗至半，过滤，去牛骨、牛膝不用，放入容器中，待其凝固。凝后去除表面浮油，只取清汤然后上火熬化，煮沸后用小火煮30分钟，入姜、葱、精盐少许。随量饮用。或佐餐饮用。

【功效】

滋补肝肾、强壮筋骨、益髓填精。适用于肝肾不足，腰膝酸软。或用于骨损伤者的辅助治疗。

【方解】

本方所主，为补髓壮骨而设，用于强壮筋骨，增强体力。