民间偏方治失眠，连续失眠怎么办？
翻来覆去睡不着？
睡前闻一下它，一觉睡到天亮！
你家厨房就有……
最近几天
气温突然降低
白天和北风顽强斗争的你
是不是一到晚上
就只想钻进自己温暖的小被子呢
然而
咦……凌晨一点了
我怎么还没睡着
天哪！都三点了
明天还得上班呢
怎么办？怎么办？
天都要亮了！
我为什么会失眠
我这是怎么了？
翻来覆去睡不着，罪魁祸首竟是它……
有些人一到冬天就容易失眠，这种失眠就是季节性失眠了！
季节性失眠就是与季节变化有关的失眠发作。季节交替，气温突然升高或降低，会对人体的各项生理机能产生影响。
特别是气温突然下降，容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱，造成失眠。
远离失眠，一觉睡到天亮的好法子来了
知道失眠的原因了，改善失眠才是王道啊，怎么改善呢？
学会调整自己的情绪
有没有这样的感觉，失眠的时候越强行入睡更容易睡不着！
所以啊，要学会调整自己的情绪，出现失眠不必过分担心，放松心态，一会就睡着了呢！
还有一种情况，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
多吃粗纤维食物
饮食上要清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等不容易消化或者刺激性较强的食物。
还要多吃水果、蔬菜等富含维生素和粗纤维的食物。
采用全遮光窗帘
褪黑素可以促进睡眠，它的分泌受光线影响，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，所以咱们房间可以采用全遮光窗帘。
另外要保持卧室安静、整洁、舒适的温度和气味。
睡前洗个热水澡
养成良好的休息习惯，避免劳累，注意缓解压力，保持愉快的心情。临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，缓解身体劳累。
特别提醒：如果以上努力都无效，可以尝试服用一些帮助睡眠的药物。如果失眠还比较严重，建议到睡眠门诊就诊。
送你一个助眠小妙方，材料你家厨房就有
厨房中的一些调料，对治失眠有很好的作用。
今天咱们就来说一说洋葱和生姜。它们的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
洋葱助眠
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，半夜失眠的时候可以稍微开一下瓶盖，其气味有利于睡眠！
生姜助眠
将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，生姜散发出来的芳香气味，能够让人安然入睡！
老人失眠咋回事？3大原因要清楚
俗话说“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”。
随着年龄的增长，特别是50岁后，很多老人的睡眠都非常“浅”。白天，老人们似乎随时随地就能睡着，不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。
而晚上，躺在床上却翻来覆去睡不着。即使睡着了，凌晨三四时又醒了。
这种种表现都是失眠的症状，在老年人群中十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。
造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外。褪黑素分泌不足也是重要原因之一。研究显示，50岁以后褪黑素分泌会减少。可以对照上述改善方法改善自己的睡眠。
怎么样
学会了不
一起试试吧
希望你天天都能睡个好觉
记得把好法子分享给亲朋好友哦
他们会感谢你！
本文专家：
顾平
河北医科大学第一医院
神经内二科主任医师
文/河北青年报记者王珊 夏惠芳 实习生陈雅瑞
编辑/李若星
版权归河北河青传媒有限责任公司所有，未经许可不得转载
酸枣仁有什么作用？
人到中老年，睡眠质量有些朋友会逐渐下降，十分苦恼，也是四处寻找妙药。由此与朋友们浅谈一味老中医常用的睡眠良药——酸枣仁。
一，先看一下历代医家对酸枣仁的认识：
1，《本草纲目》：“酸枣实味酸性收，其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足阴、少阳药也，今人专以为心家药、殊昧此理。”2,《本草图经》：“睡多，生使；不得睡，炒熟。”3，《本草汇言》：“酸枣仁，均补五脏，如心气不足，惊悸怔忡，神明失守，或胰理不密、自汗盗汗；肺气不足，气短神疲，干咳无痰：肝气不足，筋骨拳挛，爪甲枯折；胆气不足，振悸恐畏、虚烦不寐等症。”以上文献足以看出，酸枣仁具有养心安神，敛汗的功效，可以治疗胆气不足，胆虚不眠（容易做噩梦），心气不足失眠（惊悸失眠），肝虚有热虚烦失眠等。治疗失眠酸枣仁炒熟效果最好。
二，谈一下中医对失眠的证型，以便朋友们对失眠的了解：
1， 肝火扰心证：
病因病机：此证多有情志不遂，忧思恼怒，引起肝气郁结，郁久化火，火扰心神，故失眠多梦。主症：失眠多梦，急躁易怒，头晕脑胀，目赤耳鸣，口苦口干，舌红苔薄黄，脉弦数。要点：入睡困难，急躁易怒。治则：舒肝泻火，镇心安神2，痰热扰心证：
病因病机：此证多有嗜食肥甘厚味，酗酒，化生痰热，或脾虚，内生痰湿，郁久化热，痰热扰乱心神，出现失眠。主症：心烦不寐，胸闷不适，嗳气泛恶，口苦目眩，舌红，苔黄腻，脉滑数。要点：时时易醒，不易安卧，心烦不寐。治则：清化痰热，和中安神3，心脾两虚证：
病因病机：脾气亏虚，气血生化无源，不养心气，日久心脾气血亏虚，心神得不到濡养，故失眠多梦。主症：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，倦怠乏力，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。要点：睡后易醒，不易再睡，倦怠乏力。治则：补心健脾，养血安神4，心肾不交证：
病因病机：肾阴亏虚，不能制约心阳，心火独亢于上，热扰心神，故失眠。主症：入睡困难，心烦不眠，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，无心发热，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。要点：不易入睡，甚至彻夜不眠，心烦不眠，腰膝酸软。治则：滋阴降火，交通心肾5，心胆气虚：
病因病机：受惊吓，或者精神压力增大，惊者气下，心胆气亏虚，心神不安，故失眠。主症：虚烦不眠，胆怯心悸，触事易惊，气短自汗，倦怠乏力，舌淡苔白，脉弦细。要点：睡眠时时惊醒，不易安卧，胆怯心悸，触事易惊。治则：益气安神，安神定志二，再看一下酸枣仁的功效主治：
酸枣仁性：甘，酸，平，归心，肝经；具有养心安神，敛汗的功效。
1，心神不宁之症：
（1），心肝阴血亏虚：酸枣仁入心，肝经，具有养心阴，益肝血而安神的功效，常用于心肝血虚，引起的心失所养，神不守舍，出现心悸怔忡，健忘失眠，眩晕多梦之症，常与当归，生地，白芍，龙眼肉等补阴血之品配伍使用。
（2），肝虚有热之证：主要表现为虚烦不眠，口苦咽干，两目干涩，视物昏花，常与知母，茯苓，川芎配伍，如《金匮要略》酸枣仁汤。
（3），心脾气血亏虚：用于治疗惊悸不安，倦怠乏力，不思饮食，面色淡白，失眠多梦，常与黄芪，当归，党参，龙眼肉，大枣等补气养血之品同用，如《校注妇人良方》归脾汤。
（4），心肾阴亏之证：用于治疗心肾亏虚，虚烦少寐，梦遗健忘，常与麦冬，生地等滋阴养心之品同用，如《摄生秘剖》天王补心丹。
2，自汗，盗汗之症：
酸枣仁味酸，酸能收敛，具有敛阴止汗之功。
（1），卫气不固之证：卫气不固肌表，肌表不固出现汗出，常与黄芪，白术，防风同用，益气固表，如玉屏风散。
（2），潮热盗汗之症：盗汗（夜间汗出），常与山茱萸，五味子，熟地，等同用，如六味地黄丸。
3，津伤口渴：本品味酸，酸具有收敛作用，具有敛阴生津止渴之功，用于治疗热病伤津，口渴咽干，常与石膏，知母，生地，麦冬，等清热养阴之品同用。
4，现代医学研究：酸枣仁具有镇静，催眠，镇痛，抗惊厥，降温，降血压，降血脂，兴奋子宫，抗心律失常作用。
以上浅谈酸枣仁的功效主治，以及对失眠的中医认识，足以看出酸枣仁是可以治疗失眠的，希望能帮助到朋友们，睡眠香又甜，身体杠杠好！（友情提示：本文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负！若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）#家庭健康守护官##家庭健康合理用药#
有哪些失眠时治愈人心的暖心语录？
你要学会捂上自己的耳朵，不去听那些熙熙攘攘的声音；这个世界上没有不苦逼的人，真正能治愈自己的，只有你自己。
看不见的是不是就等于不存在？也许只是被浓云遮住，也许刚巧风傻飞入眼帘，我看不见你，却依然感到温暖。
幸福就是找一个温暖的人过一辈子，你不放下我，我不放下你，愿所有相爱的人都能从独家记忆到相依为命。
没有人会一直顺利。愿你更加强大，然后有一天，你可以笑着讲述那些曾让你哭的瞬间。
每个人都有一个死角，自己走不出来，别人也闯不进去。我把最深沉的秘密放在那里。你不懂我，我不怪你。
最感叹的莫过于一见如故，最悲伤的莫过于再见陌路。最深的孤独，是你明知道自己的渴望，却得对它装聋作哑。最美的你不是生如夏花，而是在时间的长河里，波澜不惊。
当你仍想继续，永远不要说再见；当你还能承受，永远不要说放弃；当你舍不得一个人，永远永远不要说你不再爱他（她）。
别再为错过了什么而懊悔。你错过的人和事，别人才有机会遇见，别人错过了，你才有机会拥有。人人都会错过，人人都曾经错过，真正属于你的，永远不会错过。
陌上花已谢，空遗缱情对斜阳。人生没有苦难，只有经历。好多事，你要觉得累，那就真累，你要不当回事，也就不那么回事了。
孤独不是给别人机会来可怜你，而是给你机会发现最强大的自己。
一个人的温度可以预热周围的世界，而那些被你预热的空气依然会温暖着你的皮肤，甚至是心灵。致那些重要他人，谢谢你们给予的亲切与温和。
也许爱不是怀念，不是热烈，而是岁月，年深月久成了生活中的一部分。
在这个世界上，没有人真正可以对另一个人的伤痛感同身受。你万箭穿心，你痛不欲生，也仅仅是你一个人的事，别人也许会同情，也许会嗟叹，但永远不会清楚你伤口究竟溃烂到何种境地。
在岁月的宽恕下，成长却如期而至，回眸却已不知青春在转瞬间不见了。可是，天空依然有鸟飞过，所有的事情终究是有往后的。
再深的绝望，都是一个过程，总有结束的时候，回避始终不是办法。鼓起勇气昂然向前，或许机遇就在下一秒。几米说过，我总是在最深的绝望里，看见最美的风景。
你可知我岁月冷暖，若知，我愿为你倾尽天下。若不知，请你为我鼓瑟吹笙，互诉良音。
只要你可以保住本心，看得出对错，辩得出真假，又有什么难关是熬不过去的。就像雪越下越大，越下越猛，可终究是会停的。
如果你相信命，那么一切的偶然都是注定。如果你不相信命，那么一切的注定都是偶然。
请问有调理失眠的中医偏方吗？
在快节奏的生活状态下，很多人都患有失眠的症状，失眠已经成为很常见的一种疾病。导致失眠的原因有很多，我们要对症治疗。那么治疗失眠的偏方有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！
蝉蜕治失眠
【功能主治】散热定痉，抗惊镇静。主治失眠等症。
【偏方组成】蝉蜕3克。
【用法用量】加水250克，武火煮沸，改用文火缓煎15分钟，取汁饮服。
【病例验证】郝某，女，24岁。患神经衰弱数载，夜难人寐，寐则多梦易醒，甚至彻夜不眠。曾经中西药治疗，效果不佳。改用单味蝉蜕3克，按上方煎水饮用，患者当即安然人寐。依法巩固治疗半个月，旧症消失。随访3年，未见复发。
半夏橘皮治失眠
【功能主治】主治失眠症。
【偏方组成】半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳实8克，甘草3克，生姜3片，红枣4枚。本方可随症加减。
【用法用量】每日1剂，水煎服，15日为1个疗程，疗程间隔3日。
【病例验证】用此方治疗痰浊型失眠症32例，其中临床痊愈15例，显效8例，有效5例，无效4例，总有效率为87.5%。
绿茶酸枣仁治失眠
【功能主治】主治失眠症。
【偏方组成】绿茶15克，酸枣仁粉10克。
【用法用量】每日清晨8时前，将绿茶15克用开水冲泡两次饮服。8时后忌饮茶水。晚上就寝前冲服酸枣仁粉10克。
【宜忌】用本方期间须停其他中西药物。凡高血压病、心动过速、习惯性便秘患者及哺乳期妇女，均应慎用。
【病例验证】用此方治疗失眠患者39例，其中治愈34例;好转4例;无效1例。
生地夜交藤治失眠
【功能主治】主治失眠症。
【偏方组成】大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤各30克，决明子20克，朱茯神15克，合欢皮、川芎各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。
【用法用量】将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上临睡前半小时服用为佳。
【加减】若胃纳较差，大便溏薄者，加陈皮、山楂、积壳、麦芽、生地，决明子减量或不用;若心悸严重者，加五味子、麦冬、珍珠母;若大便秘结者，加柏子仁、郁李仁;若精神抑郁或心烦易怒者，加生铁落;若神倦乏力疸，加炙黄芪、太子参。
【病例验证】用此方治疗失眠患者58例，其中，治愈43例，显效12例，进步2例，无效1例。
强烈推荐——桂圆百合枣仁茶
根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。
桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，一次一茶包，科学配方，效果更佳。
成分解析：
百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞子和小麦制成的百合枣仁茶。
百合：百合中含有的百合苷还有镇静和催眠的功效。此外还可以消除疲劳，有润燥止咳。
酸枣仁：含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维 生素C。枣仁味甘、酸，性平。能滋养心肝，安神，敛汗。
茯苓：茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，常与人参、百合干、酸枣仁等配伍。
桂圆：桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
小麦：医学认为，小麦性味甘微寒，入心、脾、肾三经，功能益肾养心安神，调肠胃，除热止渴。
枸杞子：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。可入药、嚼服、泡酒。
治疗失眠有什么土方子？
失眠病人会出现难以入睡，浅睡，易醒等症状，多是因为思虑过度，劳逸失调，病后体虚，气血不足而不能养心所致。
可以自我按摩头部，由眉间向前额两侧抹，大约40次左右，然后按摩后脑约30次左右，接着搓手，按摩耳廓，拍足三里，不要过于用力，以酸胀为宜。
