如何准确找足三里视频,想自学穴位按摩

1、如何准确找足三里视频，想自学穴位按摩？

一、穴位按摩的定义和作用

穴位按摩是中医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。

穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

如何准确找足三里视频,想自学穴位按摩

二、穴位和按摩手法

穴位、也叫腧穴，是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。

按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

三、学习方法

1、建议先了解经络学说，经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉等。特别是十二经脉是经络的主干，然后通过十二经脉上的穴位来了解每个穴位的大概用途，这样对穴道有个大概的了解。比如足三里是胃经上的，因此这个穴位就能治疗胃部的疾病。

2、根据自己的身体状况再寻找相关的穴位。比如皮肤过敏，一般由于湿气太大造成，解决问题就是祛湿，祛湿就找脾经的穴位进行健脾。

3、背诵经络穴位歌诀。比如肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

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2、有没有比较好的调理办法？

小儿推拿杨晓：宝宝积食发烧怎么办？小儿推拿调理食积发热效果好

当父母的最害怕孩子发烧，小儿脾胃功能远比成人差，因此，小儿因积食引起发烧的现象非常普遍，一发烧妈妈就着急了，不用急，小儿推拿治积食发烧效果很好。

小儿推拿杨晓：积食发烧的症状

1、一般是突然发烧，没有任何预兆，体温一般在38-39度。

2、宝宝舌苔白或黄厚，有口气，不排便或大便干燥，厌食等症状。据了解有个别不清楚情况的妈妈还会追着宝宝喂饭，更加导致宝宝不舒服。

3、精神一般，个别会有萎靡的现象。

4、手脚心、头部、后背、腹部发热，腹部温度一般高于其他部位。

5、偶尔伴有咳嗽、流鼻涕、喉咙有痰，扁桃体可能会有发炎的症状。

宝宝积食咳嗽，一般是存食引发胃火，胃火导致肺热，肺热的表现即咳嗽、流鼻涕、扁桃体发炎，只有把积食肺热消除了，宝宝才会彻底康复。

6，面红，气促，不思饮食，烦躁，渴而引饮，舌红苔燥，指纹深紫。

小儿推拿杨晓：积食发烧的应对

1、清理积食

宝宝积食拍肚子会嘭嘭闷响，几天不排便或大便干硬，家长需要以肚脐为中心，顺时针按摩宝宝腹部，促进便意。如果积食导致便秘给宝宝吃苦瓜泥、芹菜泥，缓解便秘效果相当不错。

2、物理降温

宝宝发烧时体温不超过38.5度，可以采用物理降温，如果不能洗温水澡，就给宝宝用温水擦拭额头、前胸后背、手脚心。多喝温开水，促进新陈代谢，带走内热，这是最基本的降温方法，非常适用。

3、饮食调理

宝宝积食期间，都不能强迫宝宝吃饭，尤其是油腻、煎炸类食物，可以给宝宝喝小米粥、牛奶、米汤，饮食清淡多吃富含膳食纤维的蔬菜。

4、适量运动

如果宝宝精神状态不错，可以和他一起做游戏多运动，帮助食物消化，流汗增多也能带走一部分内热。

5、小儿推拿

小儿推拿杨晓：宝宝积食发烧的小儿推拿穴位手法

治则：导滞清热。

推拿方案：清补脾、揉板门、清胃经、清大肠、顺运内八卦、掐揉四横纹、清天河水、退六腑、顺摩腹、揉天枢、推下七节骨。

穴位手法

1清补脾、

拇指桡侧指尖至指根来回推，推100-500次。

2揉板门、

术者拇指揉孩子大鱼际平面中点，揉100~300次。

3清胃经、

术者食指自孩子大鱼际桡侧掌根推至拇指根，推100~500次。

4清大肠、

术者右手拇指桡侧面，自孩子虎口直推至食指指尖，推100~500次。

5顺运内八卦、

术者用左手拇指按定离卦，右手拇指自乾卦开始向坎卦运至兑卦结束。

6掐揉四横纹、

术者拇指指甲依次掐孩子食、中、无名、小指第1指间关节横纹，继而揉之。掐3~5次，揉100~500次。

7清天河水、

术者食、中二指指腹沿孩子前臂正中线，从腕横纹起推至肘横纹，推100~500次。

8退六腑、

术者食、中二指指腹沿孩子前臂尺侧，自肘关节推至掌根，推100~500次。

9顺摩腹、

术者用掌顺时针摩孩子腹部，摩300~500次。

10揉天枢、

脐旁2寸，左右各一，术者以食指或中指揉之，揉100-200次。

11推下七节骨。

术者食、中二指指腹自上而下直推孩子七节骨，推100~200次。

小儿推拿杨晓2019.6.13

3、得了湿疹怎么办？

『纯干货！数十款湿疹产品呕血测评』内附外用糖皮质激素分级表

作为一个有5年湿疹的小仙女来说，几乎每年都要因为湿疹去看好几次医生，用过的湿疹产品多的也是数不胜数，值得开心的是，现在已经痊愈了。

今天主要是想测评一下我曾经用过的那些湿疹药，给正在湿疹路上迷茫的朋友们一点帮助。有湿疹的亲们都知道，湿疹最佳治疗方案就是合理用药+保湿，我平时会记录自己的饮食、皮肤状态和用药，就像实验记录一样，这样才能知道你用的药是否真的有效，当然也走过很多弯路，比如高剂量的激素药，用了很长一段时间！

废话不多，现在开始：

1、湿疹药膏名称️

今天测评的一共9款我亲身体验过的湿疹药膏。分别是：百多邦、世云堂草本膏、曲安奈德、羌月乳膏、尤卓尔、氧化锌软膏、氟轻松维B6、炉甘石洗剂、舒佗。

2、测评维度

我会通过止痒效果、抗菌修复效果、保湿效果、推荐指数等这几个维度来给大家写

3、分享市面上所有湿疹膏药的激素分级表

懒得再打字了，大部分测评在图片里

1：百多邦莫匹罗星软膏

止痒效果：止痒效果可以说是有点差了，属于抗生素类，主要是消炎、抗感染，没有抗敏作用。

抗菌修复效果：抗菌修复比较强，但不用就会复发，抗生素类，不推荐大家使用。

保湿效果：偏透明制剂，无清凉感，有厚腻感，保湿一般，短时间内有效。

推荐指数：★★★☆☆

2：世云堂草本膏

止痒效果：三分钟止痒，属于纯中药草本类，无激素，主要是消炎、抗菌、修复抗菌作用为一体。

抗菌修复效果：抗菌修复效果上等，用后三天湿疹几乎消失，本人用的这款痊愈的，推荐使用。

保湿效果：灰白色膏体，中药材清香味，涂上立刻有清凉感，保湿滋润效果佳。

推荐指数：★★★★★

其他测评见图

-总结-

今天测评的这九种，推荐大家使用以下三种：世云堂草本膏、羌月乳膏、舒佗。有过敏性皮炎、脂溢性皮炎也可以用草本膏。目前用完四个月，没有复发过。

其实对于轻度湿疹的人来说，用低敏的保湿润肤霜就可以了，但跟多中、重度的湿疹治疗，都是用激素药，为了大家可以回避掉这些药，分享给大家一个市面上所有外用糖皮质激素药膏的效能分级表：（比如，尤卓尔是0.1%的丁酸氢化可的松，是属于中等强度激素），见图

今天的测评就先写到这里，希望对同样患有湿疹的人有帮助吧。

4、白天还要起来上班？

我倒是觉得你适合吃一点作用时间短一些的安眠药，考虑你可能存在的恐惧安眠药物依赖性问题，建议你服用非苯二氮卓类的第三代安眠药物——佐匹克隆，可能比较适合你目前的情况。

为什么我会推荐你服用佐匹克隆呢？因为感觉你的失眠应该是已经经过了自己的调整，但是显然调整效果并不理想，你的失眠没有任何改变，甚至可能已经对白天的工作造成影响。

你说不敢吃安眠药因为担心影响白天工作，其实不同的安眠药也有不同的作用时间，选择作用时间短，引导睡眠快的安眠药，对白天就不会有明显的影响。比如我上面提到的佐匹克隆，以引导睡眠快著称，作用时间一般在3～4个小时左右，第二天醒后不会有明显的宿醉感，而且如果担心没有接触过药物成分会比较敏感，完全可以服用半片开始治疗失眠，再根据药物效果反馈，来实时做出调整。

佐匹克隆还有一个好处就是非苯二氮卓类，不同的作用机制决定了这种药物理论上没有苯二氮卓类药物的依赖性问题。当然有些长时间服用佐匹克隆的人也可能在停药时出现明显的报复性失眠，不过更多是因为长时间服药带来的心理依赖，而非药物依赖，相比较而言更容易被客服。

其实，做为一名出失眠门诊的医生，长期服用安眠药引起的不良反应在我看来，要比长期失眠得不到控制带来的危害小的多。究竟需不需要服用安眠药，本身就是个医学问题，为什么我们要把他复杂化？问问医生就好了。

5、手脚冰凉如何改善？

生完孩子手脚冰凉是阳虚的表现，也是产后女士常见的症状，由此来就诊，与朋友浅谈如下。

一、先谈一下产后手脚冰凉的病因病机：

生产最容易耗伤女子气血，大伤元气元阳（虚寒），若不慎受凉（过早沾凉水，或洗凉水澡、冒雨行进），过食生冷（如冰激凌，生瓜梨枣，冰饮料）若不及时注意或调养，会留下颈肩腰腿疼，腰及手脚发凉，也是常说的“月子病”，会遗留很长一段时间。

这其中一是生产耗伤女子气血，耗气伤阳，阳气虚衰，不能温煦手脚，会出现手脚冰凉。

二是初产后感寒，寒气与人体阳气相争，损伤自身阳气，阳气不能温达四末，出现手脚冰凉或者腰腹发凉。

阳虚病机可见于三种情况：

1、肾阳虚：生产耗伤元气元阳，也就是肾阳，肾阳虚衰不能温煦四末（手脚），出现手脚冰凉。

2、脾阳虚：产后耗伤气血，日久累及脾阳，《黄帝内经》云：“脾主四肢与肌肉”脾阳亏虚，不能温养四肢手脚，出现手脚冰凉。

3、脾肾阳虚：这种情况，往往是时间比较长久，脾肾之阳不能温煦四肢，出现四肢冰凉。

二、可伴有症状以及调理：

1、脾阳虚：

主症：手脚冰凉，畏寒，脘腹冷痛胀满，时有腹泻，不思饮食，舌淡白苔薄白，脉弱。辨证要点：脘腹冷痛胀满，时有腹泻治则：温阳健脾方药：理中汤加减中成药：小建中颗粒，理中丸、附子理中丸、参苓白术丸、丁蔻理中丸、附子理中丸、桂附理中丸、宝宝乐。

2、肾阳虚（俗称宫寒）：

主症：手脚冰凉，腰膝冷痛，小腹发凉，畏寒肢冷，面色恍白，女子月经推后，月经量少，闭经，不孕，舌淡白苔薄白，尺脉弱。辨证要点：腰膝冷痛，小腹发凉治则：温补肾阳方药：右归丸加减中成药：右归丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、龟鹿补肾丸、桂附地黄丸、济生肾气丸、肾宝、锁阳固精丸、壮腰健肾丸等。

3、脾肾阳虚：

主症：手脚冰凉，腰膝冷痛，脘腹胀满，小腹发凉，时有腹泻，完谷不化，不思饮食，畏寒肢冷，舌淡白苔薄白，脉弱。辨证要点：腰膝冷痛，脘腹胀满，小腹发凉，完谷不化治则：温肾健脾方药：参苓白术丸合四神丸加减中成药：右归丸、附子理中丸、参苓白术丸、桂附理中丸、金匮肾气丸、理中丸。

三、食疗方：当归生姜羊肉汤

渊源：出自医圣张仲景《金匮要略》卷上组成：当归，生姜，羊肉一斤。功效：温中补虚，祛寒止痛主治：寒疝腹中痛及胁痛里急者；产后腹中疼痛，腹中寒疝，虚劳不足，手脚冰凉。做法：先煮羊肉，以羊肉汤煎当归、生姜，然后去归、生姜，食羊肉喝汤。

四、泡洗方：温肾保暖汤

组成：艾叶、桂枝、红花、丹参、鸡血藤、杜仲、巴戟天、荆芥功效：温肾助阳，活血通络，祛风散寒主治：脾肾阳虚，手脚冰凉用法：药物适量水煎，泡脚泡手。

五、艾灸：

选穴：阳陵泉、大椎穴、合谷、肾俞、气海、关元、足三里、太溪、涌泉穴等。

六、养生注意事项：

1、避免受寒：

衣：注意保暖，别穿露脐腰的衣服，别受凉，如产后过早沾凉水，冲凉水澡。以免寒邪入里，手脚冰凉。食：少吃寒凉之品，如冰激凌，冰饮料，生瓜梨枣，以免内生寒凉，伤及阳气，出现手脚冰凉。可以吃狗肉、羊肉、牛肉，喝羊汤，温补阳气。炒菜煲汤可以加入大茴、小茴、生姜、肉桂、花椒、大葱等佐料，温补阳气。住：产后少用空调制冷，电扇不要对着自己吹，以免受凉。行：少冒雨雪行进，感寒入里，伤及阳气。

2、积极锻炼身体：运动升阳，脾肾阳气得以恢复，温达四末，手脚冰凉会好转。

以上浅谈产后手脚冰凉的病因病机，伴随症状，以及调理，希望能帮助到朋友们，远离寒凉，健康自我！

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