蛋白粉的主要作用，蛋白粉的作用具体有什么呢？
蛋白粉一般采用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白，为我们补充身体所需的蛋白质，蛋白质是保证机体健康的营养素，维护和修复机体及细胞生长所需，补充蛋白粉对我们身体可是很有好处的哦，我来给题主普及一下有关蛋白粉的知识吧。
蛋白粉的作用
1、增强免疫力
蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。当抗原进入机体后，可刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。
2、提供能量
当脂肪和碳水化合物提供的能量不能满足生理需求时，蛋白质可以通过糖异生转化成能量，为身体所利用。所以精神状态差的人群，除了要拥有足够的休息时间，还可以通过吃蛋白粉来补充蛋白质，从而为自身提供能量。
3、补充营养
我们的大脑、脏腑、肌肉、骨骼和血液，它们的构成都含有丰富的蛋白质，而它们每天都会代谢和更新。通过蛋白粉可以补充蛋白质来为人体组织细胞的形成提供基本原料。
蛋白粉的食用
正确的使用蛋白粉才能有效的补充到蛋白粉中的营养，前提是要优质的蛋白粉，就拿汤臣倍健蛋白粉来说，是采用动植物双蛋白结合，补充氨基酸和蛋白质。
蛋白粉一般是采用冲泡的方式，一天只需要喝一杯的量就足够了，用不高于40°的温水进行冲泡，千万不要高于40°，温度太高会破坏蛋白粉的活性，这就跟普通粉末冲剂没什么区别了。
蛋白粉的口感不像市场上的豆奶和牛奶一样丰富，它是一种很淡的大豆味，一般食用的时候可以添加一些蜂蜜或者用牛奶冲泡，增加蛋白粉的食用口感。
蛋白粉的食用方法其实很简单，对于上班族和学生党来说都很方便快捷，是一个可以补充营养又实用的补充营养的方法。
普通人日常有必要吃蛋白粉吗？
普通人日常有必要吃蛋白粉吗?
普通人日常没有必要吃蛋白粉，合理膳食可以保证蛋白质的供应。
普通人可以正常饮食，补充蛋白质主要通过食物获取，如牛奶、鸡蛋、海鲜、禽类、豆制品等。这些食物不仅含有蛋白质，而且也含有其他矿物质和维生素，营养更全面。
蛋白粉适用于长期摄入不足、身体虚弱、大手术后、各种原因引起体内蛋白低下，导致免疫力低下的人群。对这部分人群而言，适当摄入蛋白粉可以改善蛋白质不足，增强免疫力。
蛋白粉虽然有一定的保健功效，但是摄入过多会增加肝脏和肾脏的负担，所以不要滥用，如果需要食用必须有专业人士指导。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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蛋白粉哪个品牌好？
蛋白粉康恩贝、康比特、纽崔莱、雅培、肌肉科技这几个牌子好，推荐这几个牌子的蛋白粉。
康恩贝在蛋白粉十大品牌排行榜中，康恩贝于1969年所成立，是我国知名的药品开发商，多年来专注于健康营养产品、中药、西药等系列的发展，并凭借着开发、加工、销售等多个环节集于一体的经营模式，创造出了多样化且丰富的医药与营养产品。
康比特康比特是我国知名的营养食品企业，始创于北京市，从2001年成立至今，一直专注于运动营养食品的开发，并以蛋白粉、增肌粉等系列最为知名，如今更是以创新的技术手段和研发理念，使其产品在市场上的占有率稳居行业的首位。
纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。
雅培在蛋白粉十大品牌排行榜中，雅培始创于1888年，是美国知名的营养品企业。很多人提到雅培想起来的可能是它的奶粉，但其实在这百余年的发展历程中，雅培在医疗、婴幼儿食品以及成人营养品等多个领域中都有着出色的成绩，其销量在世界范围内都是出于领先的地位。
肌肉科技是隶属于盈奥科健公司旗下的品牌，始创于美国，从1999年成立至今，一直专注于蛋白粉的经营，涵盖了黑金浓缩、特纯多个系列，并凭借着高性能的营养功效以及独特的正氮蛋白成分，使其销量连续多年来在美国的减脂类产品中位列第一。
蛋白粉对身体有害吗？
蛋白质粉能够有效地补充人体缺乏的蛋白质，但是服用蛋白质的时候需要注意些问题，否则也会对人体产生伤害。
大量服用首先来说，蛋白质如果我的量比较合适的话，对增强身体免疫力，促进身体的肌肉增长都是非常有帮助的。有些朋友为了肌肉增长比较明显就大量的去服用蛋白质粉，实际上这样的做法是非常错误的，因为即使说大量的正规的训练，去增长肌肉的话。每天能够增长的肌肉还是非常有限的，而吃的过多的蛋白质，并不会变成最后的肌肉，而是会加重肾脏的负担，因为蛋白质代谢的最后的产物，需要经过肾脏排出体外的。这些废物过量的增加，对肾脏的负担是非常沉重的。
避免激素另外，一方面对于蛋白质粉的选择也是有讲究的，有一些健身教练为了增长肌肉明显，让学员可能会吃一些含有激素的蛋白质粉，这样的蛋白质粉增长，肌肉确实会非常的明显，但是对身体的伤害是非常大的，所以我们不建议去吃，这种含有雄性激素的蛋白质粉，而是去服用那些富含大豆蛋白或者乳清蛋白的蛋白质粉。
反式脂肪酸再有就是含有反式脂肪酸的蛋白质粉，这样的蛋白质粉服用之后，会对人体的血管造成影响，增加动脉粥样硬化的几率。因此我们在选择蛋白质粉的时候一定要选择正规厂家的蛋白质粉。主要是在配料表里边，看看有没有植脂末
蛋白粉对练肌肉真的有用吗？
【想把肌肉练好蛋白粉究竟有用没用？】
你要看体型练的好的大哥，是否使用！！
这是一种参照也是模仿。当然也有不吃蛋白粉也能练的好的，完全靠正常饮食补充。
但是，重点来了，为什么和大哥吃同一个品牌的蛋白粉。而且吃的还比他多！却练不出大哥一样的体型呢？
这跟训练安排、方法、强度有关，也跟日常作息、饮食有关。最重要的是【大哥练了十年八载，你练了一年半载】...蛋白粉（便捷、快速、廉价、浓缩蛋白质）只是其中一个环节罢了。
肌肉一开始会比较容易生长，然后就越来越慢了....哪有随便练练就那么容易就练大....
大哥们吃了多少苦头，不会告诉你。
具体后面还藏了多少秘密招数，也不会告诉你
所以大哥们都是低调的....
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练不大怪蛋白粉没用？那就换粉...不过我告诉你呀不同厂的粉，配方都差不多。该练不大，还是练不大。吃再多，吃再好。练不到位……也就那样。
换句话说：怎么不怪健身房没有完美的固定器械呢？怎么不怪训练动作没做好肌肉刺激不到位？怎么不怪没有全力以赴？
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我们还是要把练肌肉回归到训练本身来...
把动作学会了、掌握了、吃透了。
你自然会了解这些动作，能练到哪里，正常的肌肉反应是什么？出现借力代偿有几种情况和怎么解决？
然后再把各种动作结合在一起，编写一份让你累成狗，但是可持续进行的训练周密计划...
剩下就就是努力、全力以赴...
就这么练，不吃蛋白粉，每天啃2-30个鸡蛋白、外加一块鸡胸、和1-1.5升牛奶。也够你长一段时间了……
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那么好了，假设你说的蛋白粉对练肌肉没用了...那他还有什么用？
1.肌肉本身就是身体内部的蛋白质。
2.肌肉维护、恢复、生长，蛋白质是主要来源
3.蛋白质能够启动和加快代谢速度
4.减肥期间不吃，但是为了给身体提供足够营养素和蛋白质，能喝
5.蛋白粉里面主要多的就是乳清蛋白..
再见
